ስዕል, የአርት ቴራፒ, እና የጭንቀት እጥረት

የቲያትር ሕክምና ለብዙ, ለበርካታ አመታት በስፋት ጥቅም ላይ ውሏል, በሁለቱም በሕክምናው ሁኔታ ውስጥ, እና መደበኛ ባልሆነበት ጊዜ ከሚሻላቸው ሰዎች ጋር ጥሩ ግንኙነት አለው. ከአሥርተ ዓመታት በፊት የሥነ ልቦና ባለሙያ የሆኑት ካርል ጀንግ, ማዕከላዊ ( የአማርኛ ንድፎችን ወይም የተውጣጡ ወራጅ ቅርጾች ወይም ምልክቶች ሊኖራቸው የሚችሉት የክብደት ንድፎችን) የአእምሮ ህክምናን ለማስፋፋት እንደ ቴራክቲክ ጣልቃገብነት ማቅለጥ (ማድላስ) ማቅለዶችን እንደነሱ በመጥቀስ በሽታው ለታካሚዎቻቸው የአስተሳሰብና የአመለካከት .

ከዚያን ጊዜ ወዲህ የሥነ ጥበብ ሕክምና ባለሙያዎች ይህንን ተግባር ለረዥም ጊዜ ሲደግፉ እና ውጤታቸው ሪፖርት እንዳደረጉ ሲገልጹ, እነዚህ ውጤቶች ግን በጥናት ምርምር እስካሁን ድረስ አልተሳኩም. በመርጋላዎችና ለቀለማት ለብዙ ብዙ ጥናቶች ቢኖሩም በጥቅሉ ብዙ ጥናቶች ለጭንቀት መፍትሄዎቻቸው ስነ ጥበብ እንዴት መጠቀም ጠቃሚ ስለመሆኑ አንዳንድ ጠቃሚ መረጃዎች አሳዩናል. አንዳንዶቹ በጣም ግኝቶች ያሉዋቸው እነሆ.

ስነጥበብን መፍጠር ጭንቀትን እና የስሜት ንቃትን ሊያዳብር ይችላል

ከ Chloe Bell እና Steven Robbins ከሚባሉ ተመራማሪዎች የተገኘ አንድ ጥናት የሥነ ጥበብ ስራዎችን ለመፍጠር ወይም ተከታታይ የሥነ ጥበብ ስራዎችን ለመለየት ዕድሜያቸው ከ 30 ዓመት በታች ለሆኑ 50 ዕድሜ ያላቸውን 50 ሰዎች አያውቅ. ቡድናቸው ከሥነ-ጥበብ ጋር ማንኛውንም ነገር እንዲያደርግ ከተጠየቀ, የ 10-ንጥል ነገሮች ዝርዝርን "በጣም ተጨባጭ ስጋቶችና ጭንቀቶች" ዝርዝር ውስጥ በመፍጠር አጣጣኝ አሉታዊ ስሜት እና እንቅስቃሴውን በንፅፅር ሊያሳጥሩት ይችላሉ.

ከዚያም ስለ ስሜቶቻቸው እና ስለ ጭንቀት ደረጃዎች ተሰጥቷል. በመጨረሻም, ወረቀትን, ባለቀለም እርሳሶች, የከሰል እርሳሶች እና የዘይት ቅዘን እና 20 ደቂቃዎች ስነ ጥበብን ወይም 60 የስነ-ጥበብ ህትመቶች እና በስእላዊ ምስላቸው ይዘት ላይ ለመደርደር መመሪያዎችን ይሰጡ ነበር. በቀጣዮቹ 20 ደቂቃዎች, በተመደቡበት ቡድን ላይ በመመስረት.

ሁለቱም ተግባራት ርዕሰ-ጉዳዮቹን ለኪነጥበብ የሚያጋልጡ ቢሆንም, የመጀመሪያው ቡድን ብቻ ​​በፈጠራ ሀሳብ ውስጥ ተሳታፊ ነበር.

ከእያንዳንዱ ጣልቃገብነት በፊት እና በኋላ ሦስት አሉታዊ አሉታዊ ተፅእኖ እና ጭንቀት ከተሰበሰቡ በኋላ ውጤቶቹ እንደሚያሳዩት የጥበብ ሥራን የፈጠረው ቡድን በአስከፊው ስሜት እና በጭንቀት ውስጥ ከሥነ-ጥበብ መድረክ ጋር ሲነፃፀር ከፍተኛ ነው, አሉታዊ ስሜትን እና ጭንቀትን መቀነስ, አንዳንዶቹን ውጥረቶች አሉታዊ ተጽዕኖዎች ሊቀንስ ይችላል. (ለጥናቱ ሲሉ ስላሉ በጣም አሳሳቢ ስጋቶች በማሰብ ስለ ጉዳዩ የሚያሳስበዎት ነገር ካስጨነቋቸው ተመራማሪዎች ሁሉንም ሰው በጣም ከመረጡ በፊት በጣም አዶአቸውን ወይም ተወዳጅ ትውስታቸውን ዝርዝር ይፍጠሩላቸው. በራሳቸው ጠቃሚ ናቸው.)

ማንዴላን መፈጠር የመንፈስ ጭንቀት ምልክቶች መታነስ ይችላል

በቴክሳስ ኤ ኤም ኤ ዩኒቨርሲቲ እና ናታን መካሮሮ ከኢትዮጵያ ኤምኤሪ ዩኒቨርሲቲ የሕክምና ትምህርት ቤት ጋር Patti Henderson እና David Rosen የተባሉት ተመራማሪዎች ከኤፍሪዩ ዩኒቨርሲቲ የሕክምና ትምህርት ቤት ተካሂደዋል. ከ 36 ሰዎች ቀጥሎ በሁለት ቡድኖች የተካሄዱት ታካሚዎች ወደ ሁለት ማዕከሎች ተከፋፍለዋል. አንድ ረድፍ, እና ለተመሳሳይ ጊዜ ነገሮች አንድ ነገር እንዲሳቡ የታዘዘ.

መሳርያውን የሳቡት ሰዎች በአንድ ወር ክትትል ወቅት የስሜት ቀውስ መቀነስ ያሳዩ ሲሆን, ነገር ግን አንድን ነገር የሳቡ ሰዎች ግን አልነበሩም. (በቡድኑ ውስጥ ሌሎች ልዩነቶች ተጣጥመው መኖራቸውን ልብ ሊባል ይገባዋል, ነገር ግን ይህ በስታትስቲክስ ውስጥ ትልቅ ትርጉም ያለው ልዩነት ነው; ከእነዚህ መካከል አንዳንዶቹ በማንዴላስ እና ባልነበሩ ሰዎች መካከል በሚፈጠረው የመረበሽ መጠን እንደ ልዩነት ያሉ ልዩነቶች ተመሳሳይ ችግር ካጋጠማቸው ሰዎች ጋር በተመሳሳይ ጥናት ውስጥ ተገኝቷል, ስለዚህም ይበልጥ ደካማ የመረጋጋት አቋም በስዕል ላይ በቀላሉ ሊነካ ይችላል.)

በዚህ ጥናት ውስጥ ተሳታፊዎች ቀደም ሲል የተፈጠሩ ማኑላላዎችን ከማንፃት ይልቅ ቀዶ ጥገናን እንደ የስላሴ አካላት ስሜታቸውን ወይም ስሜታቸውን የሚወክሉ ምልክቶችን ተጠቅመው የራሳቸውን የጋር ማጌዶን እንዲፈጥሩ ተጠይቀው ነበር.

በዚህ ምክንያት አንዳንድ የታዳጊዎች ስብስብ እዚህ ሊኖር ይችላል. ይሁን እንጂ የማንዴላ ቀለሞችን የማንፀባረቅ ተግባር በቀለም ምርጫ እና በመደብዘዝ ቀለም ምርጫው አንድ አይነት ነው.

የስዕል እቃዎች ጭንቀትን ሊያስወግዱ ይችላሉ-ምንም የስዕል ችሎታዎች አያስፈልግም

የመጨረሻ ጥናታዊ ጥናት የተካሄደው ተመራማሪው ራኔ ቫን ቫንኔትና ሱዛን ሴሪሲ ናቸው. በጥናቱ ውስጥ 50 የሚሆኑትን ጭንቀቶች በከፍተኛ ሁኔታ የመረበሻ ደረጃዎችን ሲለኩ; ለቀጣይ አሰቃቂ ክስተት አራት ደቂቃዎች እንዲጽፉ በመጠየቅ, የጭንቀት ደረጃቸውን ዳግመኛ ሲመረምሩት በሦስት ቡድን ተከፋፍሎ ነበር. ያጌጠ ቀለም ያለው ብሩሽ ንድፍ, እና በነጭ ወረቀት ላይ በነጻ የሚሳብ. የእያንዲንደ ቡዴን ሇእዴስት ዒመታት ቀሇሌን በመጠቀም ሇሁሇት ቀሇም ያሊቸው እርሳስች ተጠቅመ.

ተመራማሪዎቹ ከመርማሪዎቹ በፊት እና በኋላ በሜላዳ ቀለማቸው ላይ ያተኮሩ ሰዎች የጭንቀት ደረጃን የመቀንቀዝ ደረጃን የጨመሩ ወይም በወረቀት ወረቀት ላይ በነፃነት መሳተፋቸውን ከሚያሳዩት ከመጠን በላይ የመጠኑ ደረጃዎች ተገኝተዋል. በሜላላዎችን ቀለም ማዘጋጀት እና አስቀድሞ የተወሰነ (የመድፍ) ንድፍ መቅረጽ በተጠቀሱት የፈጠራ ምርጫዎች, ውጫዊ ምርቶች ውበት ወይም ተመሳሳይ ነገር ላይ ውሸት ሊሆን ይችላል. ተመራማሪዎቹ በነጻው ስዕል ውስጥ ያሉ ሰዎች ምን እንደሚስቡ ለማሰብ ቆም ብለው ይታዩ ነበር, እና አንዳንዶቹ ከትራፊክ ሥራው ጋር ግልጽ ትግል መስሎ ይታያሉ. የማንዴላ ስዕላት የበለጠ ትኩረት, ትኩረት, እና የአመለካከት ማሳለጥ እንዲፈቀድ ፈቅዶ ነፃ ስዕል ብዙ አማራጮች ነበሩ. (አንዳንዴም ብዙ ምርጫዎች ስላሉት ምርጫዎቹ በአንጻራዊ ሁኔታ አነስተኛ ቢሆኑም እንኳ በራሱ ውጥረት ሊያስከትሉ ይችላሉ.)

ይህ ጥናት በተለይ በርትታዊ ችሎታቸው ላልተመቹ ሁሉ ግን በጣም ጠቃሚ ነው (ግን ትልቅ ቡድን ነው!) እና ለጎልማሳዎች አዋቂዎች እየጨመረ በሚሄደው ጭንቅላት መፃህፍት ድጋፍ ያቀርባል.

የመጨረሻ ሐሳብ

ይህ ጭንቀትን እና ጭንቀትን ለማስታገስ እና ስሜታቸውን ከፍ ለማድረግ ለሚፈልጉ ሰዎች ሁሉ ታላቅ ዜና ነው. አንድን ስዕል ለመሳል ጥቂት ደቂቃዎችን መውሰድ ውጥረትን በእጅጉ ለመረዳት አስችሎዎት ከሆነ, አሁን ግን እንደሚቻል ያውቃሉ. (ምናልባት ብዙዎቻችን በዝግጅት ዝርዝሮች ጎን ለጎን እና ለምን ያህል ጊዜ ስዕሎችን በክፍል ውስጥ እንደሚስቀይሩ.) ምናልባት አንድ የተቆላ የመፍትሄ ማቅረቢያ መፅሐፍ ልክ እንደ እኔ (ለምሳሌ ያህል) መሞከር ጥሩ እንደሆነ ካሰቡ, በሦስተኛው ጥናት ውስጥ የተጠቀሙባቸው ማዕከላዊ ለውጦች በታዋቂው የመጻሕፍት መደብሮች ውስጥ በሚሸጡት የማርዳ ጋዜጦች ላይ በጣም ተመሳሳይ ናቸው. በቀላሉ የሚያገኙትን ነገር መፍጠር ወይም ስሜትዎን መግለጽ ጠቃሚ ሊሆን ይችላል, ስለዚህ የእርሰዎን ልጅ ይለቀቅና እነዚህን ቀለም እርሳሶች ያስወጡ! ውጥረትን ሊያስታግሱ የሚችሉ የተወሰኑ የስነጥበብ ስራዎችን ይሞክሩ.

_{ምንጮች:}

_{ቤል, ቸሌ ኤ. ሮቢንስ, ስቲቨን ጀ. (2007). የስነ-ጥበባት ውጤት በአሉታዊ ሁኔታ: በአጋጣሚ, ቁጥጥር የሚደረግበት ሙከራ. አርት ቴራፒ: - ጆርናል ኦቭ አሜሪካን አርት የሥነ-ህክምና ቡድን , v24 (2), 71-75.}

_{ሄንደርሰን, ፒ., ሮዘን, ዲ., Mascaro, N. (2007). በማናልላንስ የመፈወስ ተፈጥሯዊ ባህሪያት ላይ የተደረገ ጥናት. የስነ-ጥበባት ሥነ- ልኬት , ፈጠራ እና ሥነ-ጥበብ- ቅጽ 1 (3), 148-154.}

_{ቫንደር ቬንቴት, አር. ሰርሪስ, ኤስ (2012). ማገዶስ ማቃጠል ማስቀረት ይቻላል? የማባዛት ጥናት . የኪነ ጥበብ ቴራፒ: - ጆርናል ኦቭ አሜሪካን አርት የቴራፒፕ አሶሴሽን, ጥራዝ 29 (2), 87-92.}