ውጥን ለማምጣት የሚረዱ መሳሪያዎች

ይህ ድረ ገጽ ውጥረትን ለመቀነስ ብዙ መረጃዎችን እና ሀብቶችን ያቀርባል. በጭንቀት መቀነሻ ጥረቶችዎ ድጋፍ ለመደገፍ (እና በጭንቀትዎ ላለመጨነቅ) ለማገዝ, የእርስዎን ተሞክሮ ለእርስዎ ፍላጎት እንዲያስተካክሉ ለመርዳት በርካታ የተለያዩ አማራጮችን አዘጋጅቼአለሁ. ይህም ጥቂት ወይም ብዙ መረጃዎችን በተመጣጣኝ ቅሪቶች ለመቀበል ያስችልዎታል, ይህም የጭንቀት መቀነስ የህይወትዎ መደበኛ እና ቀላል ክፍል እንዲሆን ይረዳዎታል.

ከሚከተሉት አማራጮች ውስጥ አንዳንዶቹን ወይም ሁሉንም ሞክረው ይሞክሩ, እናም ውስብስብ ያልሆነ የአኗኗር ዘይቤን ለመጠበቅ ቀላል ሆኖ ያገኛሉ.

የግብረመልስ አማራጮች

ከጣቢያው ውስጥ የራስዎን ግምት ለማድረግ የሚፈልጉ ከሆነ, ብዙ አስደሳች አማራጮች ድምጽዎን እንዲሰሙ ለማድረግ ያስችልዎታል:

• ጥያቄዎች / ሃሳቦች ጋር ላኩልኝ
  በጣቢያዬ ላይ ማየት ለሚፈልጉት ጽሁፍ ጥሩ ሀሳብ ይኖርዎታል? ሃሳቤን በፌስቡክ ገፃችን አማካኝነት በሀሳብዎ ውስጥ ሊለኩኝ ይችላሉ, እና እኔ የዝርዝሮቹ የእኔን ዝርዝር ለመሸፈን እሞክራለሁ. ለሰዎች በጣም ጠቃሚ የሆኑ ጉዳዮችን ለመጻፍ ሞክሬአለሁ. አንድ ሰው ስለ አንድ ርዕሰ ጉዳይ ጥያቄ ለመጻፍ ሲያስፈልግ, ሰዎች ስለእነርሱ በእውነት ከልብ በጣም እንደሚወዱ እና የበለጠ ለማወቅ እንደሚፈልጉ ይነግረኛል.

በእርስዎ ኮምፒውተር ላይ

ከጣቢያው ጋር ለመቆየት የኮምፒዩተር አማራጮችን መጠቀም እና ውጥረትን መቀነስ በተመለከተ በጣም ወቅታዊ መረጃ ማግኘት ይችላሉ.

• ዕልባት ያድርጉ
  የሚወዱት ጽሑፍ ካገኙ በአሳሽዎ ላይ «ዕልባት አክል» የሚለውን በመምረጥ እንደገና ለመጎብኘት ቀላል ነው. ለማንበብ የሚፈልጓቸውን ነገሮች ሲያገኙ ይህ በጣም ጥሩ አማራጭ ነው, ነገር ግን በጊዜው ለጥምረት ጊዜዎን, ወይም የሆነ ነገር ሲያስጨምሩ እና ተጨማሪ ለማንበብ እንደሚፈልጉ ይወቁ, ነገር ግን ይሁኑ ለዛም ጊዜ የሚሆን ጊዜ አለ. በተጨማሪም በሚፈልጉዎት ጊዜ ሊጠቅሙ የሚችሉ ጽሑፎችን መሰብሰብ ጠቃሚ ነው. በተጨማሪም, በጣም ጠቃሚ የሆነ ጽሑፍ ካገኙ, በተደጋጋሚ ወደ እሱ ተመልሰው መምጣት ይችላሉ.

• ማህበራዊ ሚዲያ
  ለጭንቀት ማቀናበር ማህበራዊ ሚዲያ ተሳትፎ ማድረግ ትልቅ አማራጭ ነው, ምክንያቱም እርስዎ በሚዝናኑበት ጊዜ ወይም እረፍት ሲያደርጉበት እያሉ የጭንቀት መቆጣጠሪያ አላማዎችዎን ስለሚያስታውስዎ በጣም ጥሩ አማራጭ ነው. በተጨማሪም ሊያነቧቸው የሚችሉትን የሚፈልጓቸውን ነገሮች በመፈለግ ላይ ሳሉ በሕይወትዎ ውስጥ ሊጠቀሙበት የሚችሉትን መረጃዎች ይሰጥዎታል. በሌላ አባባል, ለመቀበያ ክፍት ቦታ ላይ መቼ እና የት እንደተከፈቱ የማያቋርጥ ፍሰት ማግኘት ይችላሉ.
  
  በማኅበራዊ ሚዲያዎች አማካኝነት ከውጥረት አስተዳደር ሃብቶች ጋር የተገናኘ ብዙ አማራጮች አሉ. በየቀኑ ከየትኛውም ቦታ ላይ በ Facebook , በትዊተር , በ Pinterest , እና በ Google+ ሊገኙ አይችሉም. ( በፌስቡክ እና ትዊተር ላይ በጣም ንቁ ሆኛለሁ, ነገር ግን በሁሉም ቦታዎች አዘምኜ እገኛለሁ!)

• የቤት ውስጥ ገጽህን ጭንቀት እጠብቅ
  አዳዲስ ጽሁፎችን በተደጋጋሚ እጨምራለሁ, እናም በመጀመሪያ በጣቢያዬ መነሻ ገጽ ላይ ይታያሉ. የሱቅ ማያ ገጽ በመጫን የሳንታ ማስተዳደሪያ ገጽን ያዘጋጁ, እና ለውጦቹ ሲከሰቱ በጣቢያው ላይ ምን አዲስ ነገር እንዳለ ማየት ይችላሉ. ወቅታዊ መረጃን የሚጠብቁ እና ቀስ በቀስ በእርስዎ የግንዛቤ ደረጃ ፊት ለፊት የሚኖራቸውን ውጣ ውረድ ጠብቁ - ይህ ቀንዎን የሚጀምሩበት ጥሩ መንገድ ነው.

ስለራስዎ ይወቁ

ይህ ድረ ገጽ በጨዋታ እና መረጃ ሰጭ በሆኑ ጽሑፎች እንዲሁም በሌሎች መንገዶች በኩል ውጥረትን የሚያስከትሉትን አሉታዊ ውጤቶች እንድታሸንፍ ቁርጠኛ ነው. ከዚህ በታች በተዘረዘሩት ጉዳዮች ዙሪያ የራስዎን ስብዕና እና የአኗኗር ዘይቤን ማስተዋል የሚረዱ ሌሎች አማራጮች ናቸው.

• ፈተናዎች
  በዚህ ጣቢያ ላይ የሚደረገው የጭንቀት ፈተና ስለራስዎ ተጨማሪ ለማወቅ, ስለ ውጥረቶች ስለሚነኩ የተወሰኑ ርእሰ ጉዳዮችን ለመረዳት, እና በህይወታችሁ ውስጥ ያነሰውን ጫና የሚያመጡ ለውጦች እንዲያደርጉ ለማገዝ የሚረዱዎ ናቸው. እና እንደዚሁም ይቀበላሉ.
• የሕዝብ አስተያየቶች
  ከላይ እንደተጠቀስኩት የምርጫውን ውጤት ማየት መቻል ራስን የማሰላሰል ዘመናዊ መሣሪያ ነው, እና ሌሎች ሰዎች ምን እያሰቡ እንዳሉ እና ምን እንደሚሰማዎት ያሳውቋቸዋል, ሁለቱም ትምህርት ሊሆኑ ይችላሉ.

ለቀጣይ ጭንቀት መቀነሻ ድጋፍ ያሉ ሁሉም አማራጮች, ለእርስዎ ፍላጎቶች ፍጹም ድብልቅን ማግኘት መቻል አለብዎት.

ብዙዎችን 'ማየት' ​​እመኛለሁ. ይደሰቱ!