ሰዎች ማጨስ ሲያቆሙ ሰዎች እየራገማቸው ያሉት ለምንድን ነው?

በቅርቡ የሲጋራ ነጋፊ በቅርቡ ይጠይቃል:

እኔ መንቀጥቀጥ ሊሰማው ስለማልችል የሚረብሽ ፍርሃት አለኝ. አሁን ግን በተረጋጋ ሁኔታ ውስጥ ነኝ, ነገር ግን ሱሰኛው በእኔ 5,6,7 ወይም 10 ዓመታት ውስጥ እንደሆን ይነግረኛል, አሁን ግን ይህን ልማድ እንደገና እመለሳለሁ, እናም እኔ የምሠራው እውነቱን ለማክበር ነው, አሁን የማያጨሱ አይደሉምን? ከጊዜ በኋላ ለመወደድ እጣጣር ይሆን? ከዓመታት በኋላ ሲጋራ ማጨስን የጀመሩት ሰዎችን አውቃለሁ. ያስፈራኛል.

***

አብዛኞቻችን ማጨስ ካቆመብን በኋላ እንደገና ማጨስ የጀመረን አንድ ሰው እናውቃለን. ከኒኮቲን ሱስ ለመላቀቅ ከፍተኛ ጥረት ለሚያደርጉ ሰዎች በጣም አስፈሪ ነው. ከፊት ለፊታችን, ማጨስ በጣም ትንሽ ነው ብለን ስናስብ እስከመጨረሻው ተከተለኝ. ምንም እንኳን ይሄ እንዴት እንደሚሰራ አይደለም. ምንም እንኳን ሰዎች ብዙውን ጊዜ የሚያስቡ ቢሆኑም, ምንም እንኳን ከለላዎ አይመለስም.

ከዚህ ሱስ ለመላቀቅ የሚረዳን ቁልፉ ከጓደኛዎ ጋር ያለውን ግንኙነት ለመቀየር ነው . ሲጋራ ማጨስን ካቋረጡ, በአዕምሮዎ ጀርባ አንድ ነገር በመክፈል መስዋዕትነት እየሰጡ እንደሆነ ማመንን, አንድ ተወስዶ እንደገና እንዲዘገይ ሁኔታውን ያመቻቹታል.

በስሜታዊነት, መስዋዕት ለመፈጸም ስናስብ አንድ ጥሩ ነገር መስጠታችንን እናስባለን. ይህ ማለት አንጎል የሚቀበለው መልእክት እና ትክክለኛ ወይም ጤናማ አይደለም. ለዓመቶች እና ለዓመታት መታቀብ ይችሉ ይሆናል, ነገር ግን መስዋውሉ ውሸት ቢዋሽ ካመንክ, ማጨስን ታጣለህ, እና ጭንቀት ወይም ሌሎች የማስመሰል ጊዜዎች ሲመጡ እንደ መፍትሄ ይቆጠራል.

ይሁን እንጂ ስለ ሲጋራ ሱሰኝነትዎ ያለዎትን አመለካከት ለመቀየር አስፈላጊውን ሥራ ከሠራዎ ነፃነት ያገኛሉ, እናም ለመቆየት ትግል ማድረግ የለብዎትም.

ሁሉም ነገር ጥሩ እና ደህና ይሆናል ማለት ነው, ነገር ግን እንዴት ለውጥ እንደሚያደርጉ?

እባብ ሁን

ማጨስ መጥፎ እንደሆነ ሁሉ አጫሾቹ ሁሉም ያውቃሉ. ኤፍፊስማን, የሳንባ ካንሰርን እና አንድ ሺህ የበሽታ በሽታን እንደሚያመጣ ሁላችንም እናውቃለን.

ይህን አስጨናቂ እውነታ በመጋፈጥ ለመቀጠል እንድንችል ሁላችንም ልማዳችንን ለማጣመር የምንችልባቸው መንገዶች ነበሩን. አለበለዚያ ማጨስ ብዙ ፍርሃትና አለመረጋጋትን ያስከትል ነበር, ይህን ማድረግ መቀጠል አንችልም ነበር.

ራሳችን ልንጨነቅ ስለምንፈልግ እራሳችንን እናስባለን. ሲጋራ ማጨስ ሲጋራ ለጤንነታችን የተሻለው መሆኑን ለማስረዳት እንሞክራለን. የሲጋራ በሽታ በእኛ ሳይሆን በሌሎች ሰዎች ላይ ነው የሚለን. ማጨስን ለማስረዳት በመቶዎች የሚቆጠሩ መንገዶች ነበሩን.

ውሎ ሲያድር ግን, በሌላኛው አቅጣጫ የጭንቅላቱ ጫፍ ጫማዎች በጣም ጥቁር ነው. ብዙውን ጊዜ ሰዎች ማጨሱን ለመተው አስፈላጊውን ዝግጅት ለማድረግ ሲወስኑ ይህ ነው. አንዴ ከተከሰተ ጀምሮ ማጨስን በተመለከተ ዙሪያ ያሉትን ሁሉንም ጉዳዮች በደንብ ለመመልከት ጊዜው አሁን ነው. ስለሚያጋጥሙዎት አደጋዎች እና ስለማቆም ምን እንደሚጠብቁ ለማወቅ መማር እየተነጋገርን ያለኸውን ዘላቂ የአመለካከት ለውጥ እንድታደርጉ ለመርዳት ረጅም መንገድ ይቀጥላል.

ትምህርት ከዚህ ሱስ ሊላቀቅ ከሚችል ሂደቱ ወሳኝ ክፍል ነው. ስለ ማጨስ / ማጨስ የሚያገኙትን ሁሉ ስፖንጅ ይኑርዎት.

የአመለካከት ማስተካከያ

ጥሩ ዝንባሌ ከመጥፎ መንፈስ በላይ እንድንሆን ይረዳናል. አዎንታዊ አስተሳሰብ ከመሆን ይልቅ ሌላም ነገር አለ.

ከኒኮቲን ሱሰኝነት ታድሶ ማገገም በተመለከተ የአመለካከትዎ ትክክለኛውን ለውጥ መለወጥ እንዴት እንደሚያስቡ ማስተካከልን ያካትታል. ለአብዛኞቻችን, የታሰበበት ጥረት እና ብዙ ልምዶችን ይጨምራል.

ለዕለት ተዕለት የሺዎች አስተሳሰቦች ትኩረት ሰጥተው በየቀኑ በአዕምሮዎ ውስጥ ይንፀባርቃሉ. በአሉታዊ አሉታዊ አስተሳሰቦች ላይ ይነሳሉ እና ይለዩዋቸው ወይንም «እንደገና መልሰው» ይቀይሩ. በመጀመሪያ ላይ ለራስዎ የሚናገሩትን ነገር ላያምኑት ይችላሉ, ነገር ግን ለማንኛውም ይህንን ያድርጉት. ስለአእምሮአችን ስራ ከሚያውሏቸው ነገሮች ውስጥ አንዱ እኛ የምናውቀውን ነገር የማመን አዝማሚያ ነው. ይህን አጋጣሚ ተጠቀሙበት እና ስለ ማጨስ እውነታዎች ትክክለኛውን ትክክለኛ መረጃ አመጋገብዎን ይመግቡ.

ሲጋራዎችን አይውሰዱ. እነሱ ምንም ዋጋ አይሰጡዎትም.

ስለዚህ, ለምሳሌ, የሚከተለው ይመስለኛል:

ተስፋ ቆርጫለሁ. ለብዙ ወሮች በነፃነት በጭስ እጨቃጨቅ ነበር, እናም አሁንም እዚያም አሁንም ማጨስ አልፈልግም. ከሲጋራ ፈጽሞ ነጻ አይደለሁም.

ራስዎን ይንገሩ

ራሴን በትዕግስት መጠበቅ አለብኝ . ለረዥም ጊዜ ካስጨርስኩ በኋላ በመቶዎች የሚቆጠሩ ማኅበራትን ያጨሰኝ ማጨሻ ማጨስ አንድ ቀን ላይ እንዳልሆነ ነው. ይህ ፍላጎት የፈውስ ምልክቶች መሆናቸውን አውቃለሁ.

ወይም,

ማጨስ ሕይወትን ይበልጥ አስደሳች አድርጎታል. አደረገኝና ውጥረትን እንድቋቋም ረድቶኛል.

ራስዎን ይንገሩ

ማጨስ ቀስ በቀስ እየገደል ነበር. የኒኮቲን ሱሰኛ ውጥረትን ለማግኝት አልረዳም - የተሰማኝን የጭንቀት ስሜት ፈጥሯል. ማጨስ በደሜ ውስጥ ያለው የኒኮቲን ደረጃ ሲቀንስ የተከሰተውን የአካልና የአካል ልውውጥ እንዲቀንስ አድርጓል. አንድ ጊዜ ካገገምኩ በኋላ ካላደረግኩት ማጨሴ ውጭ ያለማቋረጥ እንድቋቋመው ይረዳኛል.

በአስተሳሰባችን ላይ ምንም ዓይነት ተአምራትን ያልቀየመንን መንገድ መቀየር. ለውጡን ለማድረግ እና ለትክክለኛ አስተሳሰቦች አስፈላጊውን ትኩረት በመስጠት ለውጡን ለማድረግ እንሰራለን. የባህሪዎ አመለካከት መጥፎ ወደሆነ ሁኔታ እየገባ ነው ብለው ካስተዋሉ መልሰው ወደ ኋላ ለመሳብ ነው.

እራስዎን በትዕግስት እና ከዚህ ሱስ ለመላቀቅ የሚፈጀውን ጊዜ ይፍቀዱ. በመጀመሪያው ዓመት ውስጥ ሲጓዙ, በአብዛኛው ሁኔታዎችን በዕለት ተዕለት አኗኗር ሲለማመዱ, ማጨስ የሚያስከትሉትን ሀሳቦችን ያነሳሱ. እነዚህ ገጠመኞች አንድ ጊዜ ሲገጥማቸው ኃይልን ያጣሉ. ይህ ሁሉ ጊዜ እና ልምምድ ይጠይቃል.

በምታቆምበት ፕሮግራም ውስጥ ሾፌሩ መቀመጫ ውስጥ ነዎት. ድርጊቶቻችን ሁልጊዜ በእኛ ቁጥጥር ስር ናቸው. ከማጨስ ጋር ያለዎትን ግንኙነት ለመለወጥ ስራው እንደሰራው እና እርስዎ በጣም በሚፈልጉት ላይ ከሚያስፈልጉት ማጨሻዎች ያገኛሉ.