ከአልኮል እና ኒኮቲክ ሱሰኝነት የመዳን ታሪክ
ብዙውን ጊዜ ሰዎች የመጠጥ እና ማጨስን ለማቆም መቻል ስለመቻሉ ይገረማሉ. የኒኮቲን እና የአልኮል መጠጥ ሱሰኛዎች ሁሉ ፈታኝ ናቸው. ምናልባት ይህ እንዴት እንደሚቻል መረጃ አንብበዋል, ነገር ግን አንዳንድ ጊዜ እነዚህን ሁለት ሱሰኞች በተሳካ ሁኔታ ያቋረጡትን አንድ ሰው ታሪክ ሲሰሙ እንደ ማበረታቻ እና ማበረታታት ምንም ነገር የለም.
ከበሽታው የመጡ ብዙ ሰዎች የተማሩት ከአንዱ ሱስ እንዳገገምዎት የሚረዱት መሰረቶች ከሌላኛው ጋር ለመነቃቃት በጣም ጠቃሚ ሊሆኑ ይችላሉ. ምንም እንኳን ይህ በጣም አስገራሚ ባይሆንም, ይህ እንዴት እንደሚሰራ ታሪኮች አይሰሙንም. ከመጠጣትና ከማጨስ ጋር የተያያዙትን, አንዳንዶቹን መመሳሰሎች እና ልዩነቶች እንመልከተው እና ሁለቱንም ስኬታማ ያላት ሴት የጋራ ታሪክን እንመለከታለን.
ግንዛቤን እና ሱስን ማስወገድ
የአልኮል እና የኒኮቲን ሱሰኝነትን የማገገም ሂደትን ስንመለከት, ከግንዛቤ እስከ ረጅም ጊዜ መልሶ ማገገም ስንመለከት, የማጊ ጋይ የምትባል አንዲት ሴት ምሳሌ እንመለከታለን. በታሪኳ ታሪኩ ላይ, ህይወት የ 22 ዓመት አከባቢ እና የአንድ አመት ጭስ አለ. የማገገም እርምጃዎችን ከመመልከት በተጨማሪ, ከችግሮቻችን ውስጥ የምንማራቸው ትምህርቶች እጅግ በጣም ጠቃሚዎች ናቸው.
ሰዎች ወደ ግንዛቤ እና ከዚያም ችግሮቻቸውን በተለያዩ መንገዶች ለመመለስ ፍላጎት አላቸው. የማጊ / Maggie የአልኮል ሱሰኝነት ባልደረቀችበት ጊዜ ወደ አልኮል ሱሰኛነት የመመለስ ጉዞ ጀመረች.
ከኮም አዋቂዎች አንዱ የሆነው ቢል, አልኮልሆልስ ማንነቃዊ (አልኮልሆልስ ማንነር) የተባለው መጽሐፍ በመጽሐፉ ውስጥ የመጠጣቱን ታሪክ እና ታሪክ ያብራራል. የማጊ ግብ የቢል ታሪኮችን ሲሰማ ወዲያውኑ ስሜቱን ለይቶ አወቀች. እሷም ተመሳሳይ ስቃይ, ጸጸት, እርጅና እና ተስፋ መቁረጥ ደርሶባታል. እያንዳንዱ የሚጠሉ የአልኮል መጠጦች የተለዩ ቢሆኑም እዚህ ላይ እንደሚታየው ብዙ የተለመዱ ነገሮች አሉ.
እነዚህ የተለመዱ ነገሮች ሰዎች ብቻቸውን እንዳልሆኑ እንዲገነዘቡ ይረዱታል, ነገር ግን የህመሙ ማገገሚያ ህብረተሰብ አካል ነው.
አልኮልሆች ስም የለሽ እና ስብሰባዎች
አልኮልሆል ስም የለሽ ስም የአልኮል ባህሪን ወይም አካላዊ እና የአዕምሮ ጉዳትን አይመረምርም. ይልቁኑ, መርሃግብሩ በሰላም እና በጥቅም ላይ ለሚውል ህይወት የመጠጥ አመራርን በሚመራው መንፈሳዊ መርሆች ( ማለትም 12 ደረጃዎች ) በመኖር ላይ ያተኩራል.
አልኮልሆል አናሚ ማንነት እንዳላቸው የአልኮል ሱሰኞች ሁሉ ማጊም ለመጀመሪያ ጊዜ ስብሰባ ላይ ለመጠጣት የሚያስፈልገውን ሁሉ ለማድረግ ፈቃደኛ ነበር. ማጂም ልክ እንደ ሌሎቹ ሁሉ የአልኮል መጠጦችን ከልክ በላይ ፈጥኖ አፋጣኝ መፍትሄ አግኝታ ነበር. ይሁን እንጂ መድቀቅ ግን መድኃኒት አይደለም. አንዴ የአልኮል መጠጥ, ሁልጊዜ የአልኮል ጠጪ ሆኖ ሳለ, የግዳጅ ማፈናቀልን ብዙውን ጊዜ እንደዚህ ዓይነት ድጋፎች ውስጥ ይነሳል.
ምንም እንኳን የመጀመሪያ ክስተት ምንም ያህል ድንቅ ቢመስልም, የአንድ-ጊዜ ጉዳይ አለመሆኑን የአልኮል ስም-አልባ የስብሰባ ጥሪ ላይ መገኘት. ከመጠን በላይ የመጠጥ ነፃነት የሚወሰነው በአመታዊ ስብሰባዎች ላይ ለመገኘት, በየዕለቱ በጸልት (ወደ ከፍተኛው ስልጣን) እና ለማሰላሰል በሚወስነው መሰጠት ላይ ነው. በመፅሃፍ "አልኮልሆል አናሚ ማን" እና "አስራሁለት ደረጃዎች እና አስራ ሁለት ባህሎች" በመፅሀፍ ተፅፈዋል.
ብዙውን ጊዜ መልሶ ማገገም አዲስ መጤዎችን ማበረታታትን እና ከሌሎች ጋር መልሶ ማግኘትን ማካተት ነው.
ከአልኮል ሱሰኛ መመለስ ቀጣይ ሂደት ነው
አንድ ግዜ መልሶ ማግኘት አይቻልም. የማጊ ግብ ከመጠጥ አስልቷን ብትጠጣም ለተወሰነ ጊዜ መጥፎ ሁኔታ አጋጥሞታል. በኋላ ላይ በፍርሃት ላይ የተተከለችው ክህደት ነበር. በስብሰባዎች ላይ ሰዎች ብዙ ታሪኮችን መስማት ችለዋል. አንዳንድ ሰዎች ግንኙነታቸውን ስለሚያቋርጡ ወይም ከመጠን በላይ መጠጣትን በተመለከተ ችግር ካጋጠማቸው አንዳንድ ሰዎች አሉታዊ ስሜት ያድርባቸዋል. የአልኮል ሱሰኛ ሰው ሁሉ ውጤቱ ይደርስበታል ማለት አይደለም, ነገር ግን የአልኮል ሱሰኞችን "አናሳ" አያደርግም.
የአልኮል ወይንም አልኮል አልሆንክም. በአንድ ስብሰባ ላይ የማጊ ግብ ሌላዋ ሴት ልጆቿን እንደማዋረድ ሰማች. "ልጅ አላውቅም ነበር" በማለት ለራሷ "ምንም አላደርግኩትም" አለች. ከአልኮል ሱሰኝነት ጋር ተያያዥነት ያላቸው ባህሪያት ቢኖሩም የአልኮል መጠጥ የአልኮል ሱሰኛ ነው.
ለበርካታ ሰዎች የመጠጣት ልማድ ከመጠን በላይ የመጠጣት ልማድ ካሰቡት በላይ የከፋ ጉዳት እንደሚደርስባቸው ሲረዱ ጊዜው ነው. ለጎጂ, አልጋ ጠጣር በመሆኗ በአልኮል መጠጥዎ ላይ ከፍተኛ ጠቀሜታ አልነበራትም. ነገር ግን በአስተሳሰብዋ, በመንፈሷ እና በግል ግንኙነቷ ላይ የሚደርሰው ጉዳት ጥልቅ ነበር.
ከአልኮሆል ሱሰኝነት መዳን የዕድሜ ልክ ሂደት ነው. Maggie እንደገለጸችው, በ 22 አመት የቦርዱ አባልነትዎ ውስጥ, አንድ ግለሰብ ወደ "መርኬቱ" ከተመለሰ በኋላ, ታሪኩ ተመሳሳይ ነበር. ሰዎች ወደ ስብሰባዎች መሄድ ይችላሉ ብለው ያምናሉ. ወይም ደግሞ መንፈሳዊውን ፕሮግራም ችላ ይላሉ. ወይም ደግሞ ትንሽ መጠጥ እና አንድ መጠጥ ብቻ ሊኖራቸው ይችላል ብለው ያስባሉ. የአልኮል ሱሰኛ የሆነው አንድ መጠጥ በጣም ብዙ እና አንድ ሺህ ብርጭቆዎች በቂ አይሆኑም.
ከትንባሆ ሱስ ማገገም
ከአልኮል ሱስ ጋር በተያያዘ ብዙዎች ማጨሳቸውን ለማቆም ከተሞክሩም በኋላ ብዙ ሰዎች ይማራሉ. ተደጋጋሚ ሪፈሎች የተለመዱ ናቸው, እናም አንድ ሰው ሲጋራ የማጨስ መደምደሚያ ላይ እንዲደርስ ሊያደርግ ይችላል.
አልኮልሆል አናሚ ማንነት ውስጥ ያለዎት የመጀመሪያው እርምጃ ራስዎ የኃላፊነት ስሜት እንደማይሰማዎት በማሰብ ብቻ, ማጨስን ለማቆም በቂ እንዳልሆነ የሚገነዘቡ ሰዎች ብዙውን ጊዜ ስኬታማ ይሆናሉ. ነገር ግን ሊረዳ የሚችል ብዙ መሳሪያዎች አሉ.
አንዳንድ ሰዎች የሌሎችን ድጋፍ ለመደገፍ ጠቃሚ ሆኖ አግኝተውታል. Maggie የድጋፍ መድረክን ተቀላቀለች እና መተው ለማቆም የሚገፋፋቸውን ከሌሎቹ ጋር ወዲያው እንደተገነዘበች አወቀች. የመስመር ላይ ሀብቶች ይህን ልማድ ለማቆም የሚሞክሩ ህብረተሰብ ውስጥ መተው ይችላሉ.
ማቆም ይቻላል
ከማጨስ ነፃ መሆን ይቻላል. ለበርካታ ሰዎች ካደረባቸው የመጀመሪያ እርምጃዎች አንዱ የመውደቅን ፍራቻ ማሸነፍ ነው . ከዚህ በፊት ካላቋረጥክ እንኳ ለመቆረጥ ሞክራለህ ወይም ቢያንስ ሲጋራዎችን ለመግዛት ወደ መደብር ለመሄድ ለጥቂት ሰዓታት ለመሞከር ትሞክራለህ. የእነዚህ ተሞክሮዎች ጭንቀት ወደ ፍርሃትዎ ሊጨምሩ ይችላሉ. ነገር ግን መመለስ ይቻላል. ስራ, ጊዜ, ትዕግሥትና ጽናት ይጠይቃል, ነገር ግን ሊቻል ይችላል.
ሲጋራ ማቆም ለማቆም የ AA Principles መጠቀም
አብዛኛዎቹ የአልኮልሆል ስሞች ስም የለሽ ስም ከሲጋራ ማቆም ጋር ሊረዳ ይችላል.
አዱስ እያንዳንዱ አዲስ መጤዎች አንድ ሰው ስፖንሰርዋ መሆኑን እንዲጠይቁ ይመክራል. ማጨስን ለማቆም የሚሞክሩ ሰዎች ይህን ዘዴ ለመሞከር ሊሞክሩት ይችሉ ይሆናል, እናም ይህ ማጊም ያደረገችው ልክ ነው. የሲጋራ ማጨስ ማቆያ (ማቆሚያ) መስመር ላይ በመስመር ላይ (ከላይ ያሉትን ሰነዶች ይመልከቱ) ለመልካም ድርጊቱ ለማቆም ምን ማድረግ እንዳለባት እንድታስተውል ለመርዳት.
ሌላው የ "AA" የምክር ምክር "የዝቅተኝነት እምቧቸውን አውልቀው ወደ ፕሮግራሙ ውስጥ መግባት" ነው. Maggie የዚህን አሻሽ አመለካከት የሲጋራ ማጨሻ ሱሰቷን ለማስወገድ ይረዳታል. በአንድ የድርጊት መርሃ ግብር ላይ በማተኮር, በሲጋራ, በማንበብ, በማሰላሰል እና በማጋራት የእርስዎን ስሜታዊ እና ስሜታዊ ግንኙነት መቀየር ይችላሉ.
እንደ አልኮል መጠጣት ሁሉ ሲጋራ ማጨስ የአእምሮ ችግርን ያካትታል. ይህ ተለዋዋጭ ለውጥ ከአዕምሮ ለውጥ የበለጠ ጥልቀት ያለው ነው, እና ብዙዎቹ ይህ ታላቅ መንፈሳዊ ለውጥ ነው የሚከናወነው 12 ጥናቶችን በማጥናት እና በመፅሃፍቱ መሰረት ይኖሩታል. ለመጠጥ ወይም ለማጤስ የግዴታ መነሳት በአፋጣኝ በፍጥነት እንዲነሳ ይደረጋል, ነገር ግን ግኝት የራስዎን ምርጥነት ለመለወጥ እየተቀየረ ነው.
ማግኒ የሲጋራ ማጨሱን ወደ ስድስት ወር ያህል በማቆየት ምክንያት የአልኮል ሱሰኝነትን ለመቋቋም የሚያስፈልገውን የሳይኮው ለውጥ ነፃነቷን እና ዘላቂ ሰላምን ካገኘች የኒኮቲን ሱሰኛ መሆኗን ተገነዘበች.
ስለ ኒኮቲን ሱሰኝነት ከራስ ዕውቀት ወደ ማጠቃለያ ለማስተላለፍ ጊዜ ይወስዳል. ማጊ, ከጊዜ በኋላ በፅንሰሃት ያገኘችውን ነፃነት እንደዛም ሆኖ ከሲጋራ ማቆም ጋር ተያይዞታል.
ከአልኮል ሱስ መላቀቅ
የአልኮል መወሰድ ለኣንዳንድ ሰዎች ለመጀመሪያዎቹ ቀናት ለጉዳት ሊዳርግ ይችላል. የአልኮል ማቋረጥ ምልክቶቹም አካላዊም ሆነ አእምሮአዊ ናቸው, ማላብ, መንቀጥቀጥ (አደገኛ ሊሆን የሚችል) እና አስፈሪ ቅዥቶች (ብዙ ጊዜ የሚታዩ, አስቡ: በጠባዎ ላይ የሚዳመዱ ትሎች). ማጊዬ ከመጠጥ መውጣቷን ለመግለጽ ሊገልጹ የማይችሉ አካላዊ እና አእምሮአዊ ማሰቃየቶችን ይቀበላሉ. በኒውሮአዲሚተርዎ ውስጥ በሁሉም የነርቭ መቆጣጠሪያዎች ላይ ፈንጂዎች ያጋጠሙት እንደ ኬሚካል የእጅ ቦንብ ነው.
ነገር ግን ሥቃይ ቢገጥማትም ለጥቂት ቀናት ብቻ ይቆያል. እንደገና እምቧን መብላትና መጠጣት ስትችል ጥንካሬዋ ተመለሰች. በጥቂት ሳምንታት ውስጥ ሰዎች ጥሩ ስሜት ሲሰማቸው የሰውነት እንቅስቃሴው ጠቃሚ ነው, ነገር ግን እንቅልፋሙ ከመደበኛ በፊት ብዙ ሳምንታት ሊወስድ ይችላል.
ከኒኮቲን ሱሰኛ መወጣት
ከኒኮቲን መራቅ በአብዛኛው በአካል ድራማዊ ነው, ነገር ግን ከፍተኛ ጭንቀት ውስጥ ሊመጣ እና ከፍተኛ የጭንቀት ስሜትና ስሜታዊ ጭንቀት ሊመጣ ይችላል. በማጊው መሠረት ኒኮቲን በአንጎል ውስጥ ከአልኮል ይልቅ የነርቭ አስተላላፊዎችን ያህል ያነጣጠረ ከሆነ አሁንም ቢሆን ጥልቀት ያላቸውና የማይለወጡ ለውጦችን ማረም ችሏል.
የሲጋራ ማጨስ የመጀመሪያው ሳምንት በጣም ከባድ ነው, ነገር ግን ጭስ-አልባ ለመሆን ከጠቅላላው ድብቅ ቁርኝት ጋር እንኳን, ለበርካታ ሳምንታት በታካሚነት ትግል ሊሆን ይችላል.
ይህን ልማድ ካሳደጉ ሰዎች ብዙውን ጊዜ ስለ "አሠሪ ሦስት" ማቆም ይጀምራሉ . እነዚህም የሚከተሉትን ያካትታሉ:
- 3 ቀናት. አካላዊ ማካካሻ በጣም አስከፊ ጊዜ ነው.
- 3 ሳምንታት. አካላዊ ሂሳቡ እየተሟጠጠ ሲሄድ እና ሥነ ልቦናዊ ቀስ በቀስ የሚወሰድበት ጊዜ.
- 3 ወሮች. አንዳንድ ጊዜ ማቆም የሚጀምረው ከ 3 ወራት በኋላ "ማቃጠል" ተብሎ የሚጠራ ሲሆን አንዳንድ ሰዎች "መኪና ማቆም" ተብሎ ይጠራል. አንዳንድ ሰዎች "ይሄ ሁሉ ነው?" ብለው ይጠይቃሉ. ይህ እንደገና የመከሰቱ የተለመደ ጊዜ ነው.
ማጊ እርሷ አንዳንድ ጊዜ የፀጉር ምኞቶች እንደ ትዕዛዛት የበለጠ ስሜት ተሰማቸው, እናም ኃይላነ ት የኃይል አቅሙ በቂ እንዳልሆነ ተሰማው. ነገር ግን የእርሷን ፍላጎትን በሌሎች መንገዶች መጠቀም ችላለች. የሲጋራ ማጨሻውን ተጠቅማ የሲጋራ መገልገያ ቁሳቁሶችን ለመጠቀም መርጠዋል, እናም አንድ የመጨረሻ የሲጋራ ሻካራ መግዛትን ለመምረጥ እንድትወስን ፈለገች. የርስዎን ቀስቅሶ መገንዘብ, ከጠንካሚዎቻችሁ ጋር የተያያዙ ተፅእኖዎችን ማወቅ ጠቃሚ ነው. ለጎጂ, ምሽት (ድብልቅ ቀስቅሴዎች) ግን ለሌሎች ግን የተለያዩ ቀስቅሴዎች ይኖራሉ.
የኒኮቲን መልሶ ማገገም ከ አልኮል ህመምን መመለስ ይችላል
ከኒኮቲን ወይም ከአልኮል የተገኘው እድገቱ ፈታኝ ቢሆንም የጊኒ ታሪክ ግን ጥቂት ልዩ ልዩነቶችን ያሳያል. የኒኮቲን መድሃኒቶችን ለመተው የሚሞክሩ የአልኮል ሱሰኞችን ለመመለስ ሊረዱ የሚችሉ ልዩነቶች.
የኒኮቲን ሱሰኛ ብዙውን ጊዜ በእጅጉ ይጠፋል. ለምሳሌ ማጊ የተባለች ሴት ከመጀመሪያው የእሱ ስብሰባ በኋላ ምንም እንኳን የባሏ ሞት እንኳን እንደገና ለመጠጣት እንዲነሳሳ አደረጋት. በተቃራኒው ሁሉም ነገር ለማጨስ የሚያስገድድ እንደሆነ ተገነዘበች. መልካም ጊዜዎችን, አስቸጋሪ ጊዜዎችን, እና በተጨባጭ, የተለመዱ ጊዜያትንም ይጨምራል.
መጠጥ ካቆሙ በኋላ ማጨስን ማቆም ተፈታታኝ ሊሆን ይችላል. ሱስ የሚያስይዝ አስተሳሰብ ቢያንስ አንድ መጥፎ ልማድ የመከተል መብትዎ ሊሰማዎት ይችላል.
በተጨማሪም አንድ ሰው አዘውትሮ ማጨሱን እንዲያቆም የሚያደርጉ ሁኔታዎች, በአብዛኛው ሕጋዊ ወይም ተዛማጅነት ያላቸው, በማጨስ የተለመዱ ናቸው. ቢያንስ ለተወሰነ ጊዜ አንድ ሰው ጤናማ አመጋገብን ከተመገባቸው ሰውነታቸውን እየጎዱ እንዳልሆነ እራሳቸውን ማሳመን ይችላሉ. አንዳንድ ጊዜ የትንፋሽ የትንፋሽ ማጣት ወይም የሚጎዳ / የሚያቃምል ሳል በረከት ነው, በዚህም ምክንያት ስጋትን ያስነሳል.
ማጊ ጋጋኖ ለመጀመሪያው አመት የማይነቃነቃቸውን ሰዎች ምስክርነት አጥብቃ ታገኛለች. ጊዜ እያለፈ ሲሄድ ፍላጎቷ ቀስ ብሎ ተመለሰች. አኒ ከተቀበረችበት ቀን ለመጠጣት እንደታሰረች ስትሰማ, ከኒኮቲን ሱሰኝነት ለመላቀቅ አንድ ሙሉ የሙሉ ዓመት ጥረት አድርጋለች. እርሷ ያጋጠማት የሲጋራ ሀሳቦችን ማዝናናት አስፈላጊ እንዳልሆነ ተረዳች.
በአልኮል መመለሻ እና ኒኮቲን መልሶ ማግኘትን በተመለከተ ያለው ልዩነት, ኒኮቲን አንጎሏን ከአልኮል ይልቅ እጅግ በጣም ኃይለኛ በሆነ ሁኔታ ውስጥ እንዳስገባ ታምናለች. እሷ ማጨሱ ማጨሱ አልኮል ከመጠጣትዋ በላይ ትጠብቃለች ብለሽ ታምናለች. ምናልባትም ይህ ማጨስ ማቆም መድረክ አባላት አባላት ለአምስት ዓመታት ያህል እጨቃጨቁ ከቀረቡ በኋላ "ፊቶችን" ወደ ፊርማዎቻቸው እንዲጨምሩ ይጋብዛሉ.
ከሱስ, ትጋርነት እና አመስጋኝነት ነጻ መሆን
ሰዎችን የመጨረሻ መጠጥ ወይም የመጨረሻ ሲጋራ የሚያመለክትበት ቀን ለዓመታት የባርነት ቀንበር ማብቃቱን እና የመልሶ ማገገም ጉዞ ጅማሬ ምልክት ነው.
ሰዎች ሱስ የሚያስይዙ ከሆነ ሱሰተኛ ከሆኑና ሱሰኛ ከሆኑ በኋላ ሱሰኛ ከሆኑ በኋላ ሱሰኛ ይሆናሉ. አንድ ሰው መጠጥ ወይም አንድ ሲጋራ መቀበል አይፈቀድም ምክንያቱም አንድ ሰው እንደ ሱሰኝነት ወደሚታወቅበት የእስቴት ሁኔታ ይመልሰዋል.
ማጊ የ 22 ዓመታት የሶብሪቲ ስነ-አዕምሮ ቢኖረውም ከኒኮቲን ሱሰኝነት ማምለጥ ነፃነት መሆኑን ተረዳች. እርሷም ትሁት ሆና ትቀጥላለች, ሰላማዊ ትሆናለች, እና ከኒኮቲን ሱሰኝነት ለመገላገል የሚፈልጉትን ለመርዳት ቢሞክር እሷም የማያጨሱ ትሆናለች.
መግዛቷን እንደሚያውቅ ሳታስታውስ "ምንም እንኳን ወደ ነፃነት ለመድረስ ጠንክሬ ለመሥራት የተቻለኝን ሁሉ ብሆንም, እንደ የመጠጥ ድንገተኛ ስፍራዎችን የመሰረቱትን እንደ አልኮልሆል አናሌክ እና ማጨስ ማቆም (ማጨስ ማቆም) እኔ በምንም መንገድ ደስታን, በነጻና ምስጋና በአርእስነት ውስጥ ያለ ተምሳሌት ነኝ. "
በአልኮል ውስጥ ማጨስ ማቆም
ፈውስ የምታገኝና የአልኮል ሱሰኛ ብትሆን አትፍራ. ሁለት ሱሶችን ማሸነፍ ከተጨማሪ ሳይሆን እንደ ማስረጃ ሊሆን ይችላል. የ 2006 ጥናት እንዳረጋገጠው የአልኮል ሱሰኝነት ያለባቸው ሰዎች እንደ አልኮል ላልሆኑ ሰዎች ማጨስን የማቆም ዕድላቸው እንደነበሩና አንዳንዴም በቀላሉ ለማቆም ይችላሉ.
ከመጠጣት እና ከማጨስ የሚያገግሙ ቀጥተኛ መስመር
ይህ የአልኮል እና የሲጋራ ሱስን አስመልክቶ ይህን የመሰለ የማገገም ታሪክ ለሁለቱም እንዴት እንደሚሠራ ያሳያል. የአልኮሆል ስሞች ስም-አልባ እና አስራሁ-እርምጃዎች መርሆች ማጨስን ለማቆም ለሚፈልጉ እና ጸጥ እንዲሉ ሊረዱ ይችላሉ. ሆኖም ግን, እንደዚሁም አንዳንድ ልዩነቶችም አሉ.
የሲጋራ እና የአልኮል መጠጥ ሱሰኝነት ብዙውን ጊዜ እጅብጠዋል, ነገር ግን የአልኮል ሱሰኝነት ያለባቸው ሰዎች ከማያጨዱት ይልቅ ማጨስን ማስቆም አያስቸግራቸውም. እንዲያውም ማጌይ በአልኮልሆል ስም አልጄን ውስጥ የተማረችው መሣሪያ ማጨስን እንዳቆመች እንደገለጸችው, ሲጋራ ማጨስ የአልኮል መጠጦችን መልሶ ማሸነፍ የሲጋራ ማጨሻውን በተሳካ ሁኔታ ለማሸነፍ የሚያስችሉ ጣልቃገብነቶች እንደሚያስፈልጉ ጥናቶች ያመለክታሉ.
> ምንጮች:
> አልኮልሆል ስም የለሽ ስም ታላቋ ብሪታንያ. የአልኮል ሂሳቦች አስራ ሁለት ደረጃዎች ስም አልባ. https://www.alcoholics-anonymous.org.uk/about-aa/the-12-steps-of-aa
> ጁሊ ቢ, ፒሪዮት, ጄ., ኤቲስ, ፒ.ኤል እና ሌሎች የሲጋራ ማጨስ ስኬታማነት-የስነ-ልቦና ዝግጅቱ ወሳኝ ሚና ይጫወታል እና እንደ ስነ-አእምሯዊ ንጥረ ነገሮች ያሉ ሌሎች ምክንያቶች ጋር ይገናኛል. PLoS One . 12 (10: e0184800.