በ 3 ቀናት, 3 ሳምንታት እና 3 ወራት መሰናክልዎች
"አይቲስ ሦስት" ማለት በማጨስ ሂደት ሂደት ውስጥ ደጋግመው የሚመጡ ቃላት ናቸው. እሱም የሚያጠቃልለው የሚረብሽ እና የማይመች ሊሆን የሚችል የአንድ ግለሰብ ማቆም ፕሮግራም የተወሰኑ ደረጃዎችን ነው.
በ Icky Threes ውስጥ ሁሉም ሰው አይደለም, ወይንም ቢያደርግም, በተወሰነ ጊዜ ልዩነት ሊከሰት ይችላል, ነገር ግን በርስዎ ላይ ሊደርስበት እና ሊደረስበት የሚችልበት የተለመደ ነው.
3 ቀኖች - አካላዊ መመለስ
የሲጋራ ማጨስ የመጀመሪያዎቹ ሶስት ቀናቶች ለአብዛኞቹ ለተጋቡ ሰዎች በጣም ኃይለኛ ናቸው. ብዙውን ጊዜ የኒኮቲን ገንዘብ ማውጣትን የመቀነስ ልምድ እያየን ነው. የሲጋራ ማጨስ ማቆም (ማቆም) ማጨስ ለብዙ ጊዜ አዋቂዎች የሚያጨሱ ናቸው, ነገር ግን በሦስተኛው ቀን, እውነታው ግን በኒኮቲን ውስጥ አካላዊ ማካካሻ አለመኖሩ ነው .
3 ሳምንቶች - ሳይኮሎጂያዊ መገልበጥ
በሶስት ሳምንታት ውስጥ, በአካላዊ ማካካሻ ውስጥ ያስከተለብን ድብደባ እና አሁን የኒኮቲን ሱሰኝነት ከአዕምሮ አንፃር መወገድ ጀምረናል. ይህ የተከናወኑት ሁነቶች ብዙውን ጊዜ ወደ ካሬ እንመለሳለን ሊሰማን የሚችልን ጭስ ወደ ማቃጠል ያስቀጣል.
ምንም እንኳን ኒኮቲን በዚህ ስርዓት ውስጥ ሊወጣ ያልቻለ ቢሆንም, የስነ-ልቦና ፍላጎቶች በአካላችን ውስጥ ትክክለኛ አካላዊ ውጤቶችን ሊያመጡልን ይችላሉ, የአዕምሮ ቀስቃሽ አካልን እንደ አካላዊ ማቋረጥን ያመጣል. በተወሰነ ሰዓት ላይ የሚወስዱትን የጭስ እሳት ማሰብዎ ከሆድዎ ግርፋትና ከቁጥጥር ውጭ የሚሆን ጭቅጭቅ ያስከትላል.
ልክ እንደ ሥጋዊ ምኞት ይመስላል, እና በአንድ መንገድ ነው ... ግን ምንጩ ሃሳብ ነው, እንጂ ከኒኮቲን ውጪ አካላዊ ቁስልን አይደለም.
3 ወሮች - ጥቂቶቹ
በሶስት ወራቶች ውስጥ የትምህርት ማቆም ፕሮግራሙ "አዲስነት" እየተባባሰ ነው እና እኛ ብዙ ጊዜ "ይህ ሁሉ አለ ማለት ነው?" የሚል አስተሳሰብ እንቀንሳለን. በሌላ አገላለጽ እርባታ ይጎዳል. ብዙውን ጊዜ ይህ ልማድ ብዙውን ጊዜ በጭንቀት እንዲዋጥ ያደርጋቸዋል.
ይህ እንደገና በሚወጋበት ወቅት የተለመደው ጊዜ ነው. ከብዙ ወራት ማቆሚያ በኋላ ኃይለኛ ማጨስን ለማስወገድ ተስፋ ሊጥል ይችላል. ለምን እንዲህ እንደሚከሰት የማያውቁ ሰዎች, የኒኮቲን ሱስ እንደማይወስድ ሊሰማን ስለሚችል ታዲያ ማጨስ ለማቆም መሞከር እንዴት ነው.
የሚሰማዎት ጊዜያዊ እና መደበኛ ስለሆነ ምክንያቱም በዚህ ሂደት ውስጥ ስልጣንዎን ያሳጥቡ. ግንባታውን እየገነባህ ካለው አዲሱ ጭስ-ነፃ ሕይወት ጋር በማፅናት በጊዜ ውስጥ እየጨመረ ይሄዳል, ግን ማጨስ ካልቀጣ ብቻ ነው. ከፈለጉ, ከ 3 ወራት በፊት የጀመሩበትን ቦታ መልሰው ይመለሳሉ.
ሁሉም ምቾቶች ጊዜያዊ እንደሆኑ አስታውሱ
ማጨስ ማቆም የሚያስከትሉት ችግሮች የማያቋርጥ መድረቅ እንዲያደርጉ አይፍቀዱ. ሁሉም ጊዜያዊ ናቸው , እና በውስጣቸው ካለፍካቸው በኋላ ይጣላሉ እና ለመልካም ይሄዳሉ. ይሁን እንጂ ጊዜ ይወስዳል, ስለዚህ ዘና ለማለት ሞክሩ, እና እንደነቃዎ እንዲገለብጡ ይፍቀዱ.
በመልሶ ማገገምዎ ላይ ቀድመው የሚጠበቁ ተስፋዎች አያስቀምጡ - ለእርስዎ እንደሚፈጅዎ ያለዎትን ያህል ጊዜ ለመስጠት በቂ ነው. ይህን አድርግ እና ሰላም ታገኛለህ ... በመጨረሻም ዘላቂ ነፃነት ታገኛለህ.