ከላሪ:
የእኔ አሪፍ ቱኪም ሲጋራ ማጨስ ጀምሯል ...
የሲጋራ ጭስ እንደ ካርቦን ሞኖክሳይድ , ሃይድሮጂን ሳይያንዴይ , ሰልፈር ኦክሳይድ እና ታች የመሳሰሉ ገዳይ ጋዞች ጋር ሲደባለቁ የደም ቧንቧዎችን ይቀንሳል, የደም ግፊትን ያጠናክራል እንዲሁም የደም ውስጥ ቅባትን ያነሳል.
ኒኮቲን በትንባሆ ውስጥ ሱስ የሚያስይዝ ንጥረ ነገር እና መርዝ ነው. ኒኮቲን በሰውነትዎ ውስጥ ተለጥፎ እና ተውላጥ የሚባል ዲፓሚን የተባለ የኬሚካል ሆርሞን ያመነጫል, ይህም "ጥሩ ስሜት" ያመነጫል.
ማጨስን ሲያቆሙ ከዚህ በታች ካሉት የሚከተሉትን የማስወጣት ምልክቶች ሊኖሩ ይችላሉ .
- ማቅለሽለሽ
- Insomnia
- ጭንቀት
- ጭንቀት
- ድካም
- ሆድ ድርቀት
- ተቅማጥ
- ፈዘዝ ያለ
- ራስ ምታት
እነዚህ ምልክቶች ሰውነትዎ ከኒኮቲን እና ከሌሎች መርዛማ ንጥረ ነገሮች እራሱን እያጣራ ነው.
የኒኮቲን መውጣትን እንዴት እንደቆጣጠርኩ
እነዚህን ሁሉ የማስወጣት ምልክቶች ብቻ ደርሶኛል. ለእኔ, በጣም የከፋው የማቅለሽለሽ እና የእንቅልፍ ማጣት ነበር. ማቅለሽለክን ለቆ ወደኋላ ከቆየ 5 ቀናት በኋላ ቫይረሱ በደንብ ይከሰታል. የማቅለሽለሽ ስሜትን ለማስታገስ ቺንግ ሻይ እጠቀም ነበር, ነገር ግን እምቢ አለ.
የማቅለሽለቴን ችግር ለመፍታት ሐኪሜን ዘንድ እሄድ ነበር. ዶክተሬ ፕሪዴንሲን ለሽርሽር መድቧል የፕሮቴድሮን የጎንዮሽ ጉዳቶች ደረቅ አፍ, የሆድ ድርቀት እና ማዞር ናቸው.
ሐኪሜ ከሲጋራ ማቆም አጋዥ መርገጫዎች አንዱን መጠቀም እንደጀመርኩ ሀሳብ ነገረኝ. ለ 20 ቀናት ማጨስ ስላልነበረኝ "የኒኮቲን" መድሃኒት ለማቆም ከማሽከክ ይልቅ ማጨሻውን ለመርዳት ለማከም ወሰንኩኝ.
ስለዚህ, ሐኪሜ የሆድዌፒ ወረቀት መድገም ( ዞን ). ዞይባን የዶፖሚን መውጣትን እና በኒኮቲን ውስጥ ያለውን ፍላጎት ለመቀነስ የሚያግዝ ፀረ-ጭንቀት ነው. ሐኪሞቼ የሲቢን ማጨስ ማቆም ማጨስ የሚያስከትለውን የሕመም ምልክት መቆጣጠር እንደሚቻል ተሰምቷቸው ነበር.
የዞቢን ዋና ዋና ተፅዕኖዎች ከማጨስ ጭንቀት ጋር አንድ ዓይነት ናቸው, እነርሱም የሚከተሉት ናቸው:
- ማቅለሽለሽ
- Insomnia
- ደረቅ አፍ
- ሆድ ድርቀት
- ራስ ምታት
በየቀኑ ዞይባንን መውሰድ ጀመርኩ. የእኔ ዞቢን በ 150 ሚሜ ጽላቶች ውስጥ ነበር እና አንዱን ጠዋት አንዱን እና አንድ ቀን ከሰዓት (8 ሰዓት ልዩነት) አመጣሁ. በየስድስት ሰአት ውስጥ Promethazine መውሰድ ጀመርኩ.
እንደኔ ዞቢን መውሰድ ከ 20 ቀናት በኋላ ወደ ቀዝቃዛ የኪስ ቆልፍ መሄድ ትልቅ ስህተት ነበር. በወቅቱ አልገባኝም ነገር ግን ዘይቤን የማቅለሽለሽ እና የእንቅልፍ ማጣት ከእኔ የከፋ ነበር!
ዞይባንን ለ 17 ቀናት ከወሰድኩ እና ከቆየሁበት ቀን ጀምሮ ለ 37 ቀናት ከቆየሁ በኋላ ሲጋራ ማጨስ የሚያስከትለው ጭንቀት በአብዛኛው ሊከሰት እንደሚችል እና በሽታው በዛቢን የጎንዮሽ ጉዳት ምክኒያት ምክንያት እንዲሆን ወስኜ ነበር. ከዚያ በኋላ ብዙም ሳይቆይ ዚብባን እና ፕዴንዛቶንን አቆማለሁ.
የ Zyban እና Promethazine ን ለማጥፋት 4 ቀናት ወስዶብኛል. የምናልፍበትን የማቅለሽለሽ ስሜት ለመቋቋም ቺንግ ን ሻይ እጠቀም ነበር.
ሰባት ሳምንታት ወደ መድረክ
ያቆምኩት የሰባተኛው ሳምንት እንደጀመርኩ, ሲጋራ ማጨስ ስኬታማ እንደሚሆንኝ ይሰማኝ ነበር. በማጥወልዎ ምክንያት አሁን የሲጋራ ስነ ልቦና ስሜትን ለማነሳሳት በቃላት ላይ ማተኮር እችል ነበር. በማቅለሽለሽ ሲሰቃይ ሲጋራ ማጨስ በአእምሮዬ ውስጥ የመጨረሻው ነገር መሆኑን ማመን አልችልም.
መጀመሪያ ላይ ሲጋራ ማጨስ ብዙ ጊዜ ይከሰታል. ይሁን እንጂ ሲጋራ አጨስ ወይም አልኮን ለትንሽ ሲጋራ ለሲጋራ የሚሰጠኝ ስሜት ከጥቂት ደቂቃዎች በኋላ እንደሚወገድ አውቃለሁ.
ፍላጎቶቹን ማስወገድ የምችልበት መንገድ እንቅስቃሴዬን መለወጥ ነበር (ወደ ውጪ ይውጡ, በመሬት ላይ ወይም በአትክልት ስፍራው ይራመዱ) እና ይህ ሀሳቤን ይለውጣል.
በተጨማሪም, ወነጀሉን ለመቅዳት የተጠናከረ ሌላ መሳሪያ, በስሜታዊው ስድስቱ ሳሳካው ያጋጠመኝ አሳዛኝ ችግር አዲስ ነው, እና አንድ ሲጋራ ሊያሳጣው እንደሚችል አውቃለሁ.
ከማቆም ጋር የተያያዘበት ዋነኛ ጣቢያዬ እንደሚከተለው ነው-
- ስለ ማጨስ ማቆም ድጋፍ ፎረም
ያሸነፍኩኝ አንድ ሪክሾኝ ነበር!
ላሪ (LBONN)
ላሪ በኒኮቲን መወሰድ ካጋጠመው የኒኮቲን ቁሳቁስ ጋር የተጋለጡ ችግሮች አጋጥመውታል.
ላሪ በሲጋራ ማቆም ምክንያት ለረጅም ጊዜ ስኬታማነት ይቀጥላል, ስለዚህ ከኒኮቲን እቃ ለመውጣት እየታገላችሁ ተስፋ አይቁረጡ. ጊዜያዊ የሲጋራ ማቆም ሂደት ነው, እና የተሻለ ቀናት በቅርብ ጊዜ ውስጥ ይቀጥላሉ.