በእረፍት ጊዜያት ሲጋራ ማጨስ እንዴት ማቆም እንደሚቻል

በዓላትን ማክበርን መጎብኘት ይማሩ

አንድ አንባቢ "

ከአንድ ወር በፊት ማጨስ አቆምኩ. በዚህ ወር ውስጥ ወደ አንዳንድ የበዓላት ዝግጅቶች እሄዳለሁ, አልኮል እዚያ ይሆናል, እናም እኔ ስጠጣ ስጋለሁ. ማጨስ እና መጠጥ ለኔ ይንቀሳቀሳል. በዚህ ዓመት የምሳተፍባቸውን ወገኖች የማጨስ I ንዳይነቴን ለማረጋገጥ ምን ማድረግ እችላለሁ?

አልኮል እና ማጨስ ማቆም ጥሩ ቅልቅል አይደለም

ለማጋለጥ ብልጥ ነዎት.

የአልኮል መጠጥ ዝቅተኛ ነው, እና ማጨስን ለማቆም ለሚሠራ ሰው ይህ ጥሩ ነገር አይደለም. በአልኮል ተጽእኖ ስር ቢሆንም, ሲጋራ ማጨስ አንድ ወይም ለዛሬ ምሽት ብቻ ተስማሚ ነው ብለን ማሰብ እና እኛ ያለ ማመሳከሪያዎቻችን መርሃግብራችንን ቀስቅሰን ማቆም እንችላለን .

እንዲህ ዓይነቱ ነገር ብዙዎቹ ማጨስ ያቆሙት ጥፋቱ ነው.

የኒኮቲን ሱሰኝነትን በተመለከተ " አንድ ብቻ " ሲጋራ የለም.

ለጭስ-አልባ የበዓላት ጓደኞች ስልት ይፍጠሩ

በተጨማሪም ስለዚህ ሁኔታ አስቀድመህ ማሰብ ትጀምራለህ. በዓመት ውስጥ በበዓል ዝግጅቶች ላይ በሚገኙበት ጊዜ ምን ሊመጣብዎ እንደሚችሉ እና ወደፊት ሲጋራ ከማጨስ ለማዳን ስትራቴጂን ያዘጋጃሉ. ዝግጅት መፍትሄን ያጠናክራል, እና በራስ የመተማመን ችግሮች የሚያጋጥሙዎን ፈተናዎች ለመቋቋም ያስችልዎታል. ከእቅድ ጋር እንዲመጡ ለማገዝ ከታች ያሉትን ጠቃሚ ምክሮች ይጠቀሙ.

አትጠጣ

ግልጽ የሆነው የመጀመሪያው ምርጫ ቀላል ነው የአልኮል መጠጦችን ሙሉ በሙሉ ያስወግዱ. በ seltzer ውኃ ወይንም ሌላ የአልኮል መጠጥ አልኮል መጠጥ ይጠጡ.

ከእርስዎ እና ከዋጋ ሻጩ መካከል ልዩነቱን ማወቅ የለብዎትም.

ገደቦችዎን ይወቁ

አልኮል ከመጠጣት ተጠንቀቅ. የምትጠቀምበትን መጠን ገድብ. ለምሳሌ, እያንዳንዱን መጠጥ በሎሚ መስታወት በማራገፍ ውሃን መቀልበስ ትችላላችሁ. ያካበት የአልኮል መጠጥ ይጠፋል, ያርከሀል ይቆይሀል, እና በማህበራዊ ጊዜ ሲያልቅ አንድ ነገር ይሰጥሃል.

ቆም ብለህ ካንተ የምትቆይ ከሆነ የቀዘቀዘ የመቆጣጠር ቁጥጥር ይኖርሃል.

የመታጠፊያ መስመርን ያቅዱ

ሰዎች የሚያጨሱ ከሆነ እና ሊረብሽዎት ቢጀምሩ, ንቁ ይሁኑ. ምናልባትም ማጨስን እንዳቆሙና ያንን ነገር እንዳታጠኑ ጠይቋቸው ይሆናል. ያ የማይስማማዎ ከሆነ, ለጥቂት ደቂቃዎች እራስዎን ያስወግዱ እና ወደ መጸዳጃ ቤት ይሂዱ ወይም ንጹህ አየር ለማግኘት ወደ ውጭ ይሂዱ.

ለማጤን በሚያስብበት ጊዜ ቁልፍው ትኩረትህን በፍጥነት ለመቀየር ነው . ሃሳቦችዎን ያቋርጡ እና እራስዎን ከእርሶን አስተሳሰብ ውስጥ ያስወግዱታል .

አትሂድ

በዚህ አመት ውስጥ በበዓል እሁድ በዓል ላይ ማቆምዎን በተመለከተ የሚያሳስብዎት ነገር ካለ, በቀላሉ አይሂዱ.

አይደለም, ይህ ማለት ህይወትዎን ማስቀረት አለብዎት ማለት አይደለም. ይህ የበዓላት ወቅት ማቆም የሲጋራ ማቆም ነው ማለትዎ ከሆነ.

እስቲ ይህን አስቡት ... በቶሎ ሲጋራ ትንባሆ ማጨስ ብዙ ሰዎች ከፍተኛ ጥረትና ለብዙ ሰዎች ትኩረት ይሰጣል. ስኬታማ ለመሆን ማቆም ፕሮግራሙ እስከሚፈቀድልዎት ድረስ ቅድሚያ ከሚሰጡት ዝርዝሮች በላይ መሆን አለበት .

ለመጠጣት የሚፈጠረውን ፈተና መፍራት ከምትችለው በላይ ነው, ካላፋፋው. በሚቀጥለው ዓመት ተጨማሪ ግብዣዎች ይኖራሉ. ከዚህ ሱስ ለመላቀቅ ጊዜውን እራስዎን ይስጡ. አሁን ከሲጋራ ጋር ያለዎትን ግንኙነት ለመለወጥ ሥራ አሁን ስራውን እና የአልኮል መጠጥ አለመብላት ከአሁን በኋላ ለማጨስ የሚነሳሳበት ቀን የሚመጣበት ቀን ይመጣል.

ከ

አልኮል እና አስቀድሞ ሲጋራ ማጨስ ማቆም ጥሩ ድብልቅ አይደሉም. ከጭስ ነፃ የሆነ ሕይወት እንዴት እንደሚኖሩ እየተማርን ስንሄድ የስሜት ሕዋሶቻችንን መቆጣጠር በጣም ጠቃሚ ነው, እናም የአልኮል መጠጦች ጠንክሮ ሊሠራባቸው ይችላል.

ማጨስን ማቆም መስዋዕት አይደለም, ይህ ስጦታ ነው. ወደ ተሻለ ህይወት እየተጓዜክ ነው, ከሱ ሱስ ነፃ የሆነ እና ከሱ ጋር የሚሄድ ግጭት ሁሉ. ጤናማ እና የበለጠ ደስተኛ ናችሁ, እና እርስዎ ሊገምቱት ከሚችሉት በላይ እንዲጓዙ የሚጠብቁዎት ጥቅሞች .

በመጀመሪያው ጭስ-አልፈልግም ከክፍያ-ነጭ በዓልዎ እና ከዓመትዎ ሲዘዋወሩ ሊሳካዎት በሚችሉት የተሻለውን አካባቢ ውስጥ እራስዎን ያዘጋጁ.

ይህንን አሁን ያድርጉ, እና በሚቀጥለው ዓመት በበጋው ወቅት የሚከበሩበት ጊዜ, ሲጋራ ማጨስ እርስዎ ያደርጉት ያመለጠሉበት ነገር ብቻ ነው, ሊያመልጥዎት ወይም ሊሰሩ የማይፈልጉ አይሆንም.