የሥራ-ህይወት አስፈላጊነትና ሥራን ማሸነፍ

ከመደበኛ እውቅና የተያዙ ሱስ ባይሆኑም የሒሳብ ሥራን ሚዛን ለመጠበቅ ትግል ያደርጋሉ

የሥራ-ሒሳብ ሚዛን የፈለግነው ነገር ግን እምብዛም አይደለም. ይህ በተለይ በሥራ ላይ ሱሰኞች ወይም በሥራ ላይ ላሉ ሰዎች በጣም ብዙ የሚሰሩ ሰዎች ጉዳይ ነው. Workaholism ወይም የስራ ሱስ ለመጀመሪያ ጊዜ ለመቆጣጠር የማይበገር ፍላጎትን ለመግለጽ ጥቅም ላይ ውሏል. በዚህ ጉዳይ ላይ ሰፋፊ ጽሑፎች ቢኖሩም, የሥራ ሱስ በዲኤምኤስ ውስጥ የተካተተ የታወቀ የጤና ሁኔታ ወይም የአእምሮ ሕመም አይደለም.

የሥራ ህይወት ሚዛን ምንድን ነው?

የሥራ ህይወት ሚዛን በሠራተኛ ማህበራዊና በመዝናኛ ስራዎች እኩል የሆነ የተሟላ እርካታ እንዳላቸውና በገንዘብ ረገድ በቂ ገቢ, ስኬት እና አፈፃፀም ሊኖራቸው የሚችል ተስማሚ ሁኔታ ነው.

Workaholism ወይም በተቃራኒ በከፊል ሥራ ማጣት ወይም ሥራ አጥነት ሁለቱም በሥራ-ህይወት ሚዛን ውስጥ ጣልቃ ይገቡታል. ብዙውን ጊዜ, ስለ የሥራ-ህይወት ሚዛን የተጨነቁ ሰዎች ለግንኙነት እና ለቤተሰብ የበለጠ ጊዜ ለማግኘት የሚፈልጓቸውን ሰዎች እየሠሩ ነው, ነገር ግን ስራው እንደወሰደው ያገኘዋል.

አብዛኛዎቹ ሰዎች ጥሩ የስራ-ህይወት ሚዛን ለመጠበቅ ተግተው እየሠሩ አይደሉም, ነገር ግን በጣም ጠንክረው የሚሰሩ, ትልቅ የሥልጣን ደረጃ ያላቸው, ወይም ወላጆች መሰረታዊ ፍላጎቶችን ለማሟላት በመታገል ላይ ናቸው. አብዛኛዎቹ ጉልበታቸውን ከአርባ ዓመታት በፊት ከነበሩበት እጅግ አስቸጋሪ ሁኔታ ውስጥ በመግባት - በሳምንቱ መጨረሻ ወይም በበዓላት ቀናት መሄድ ያስቸግራል. ለአንዳንዶቹ ደግሞ እንደ ፉስክ ሱሰኝነት , ስማርት ሱሰኝነት እና የኢንተርኔት ሱሰኝነት የመሳሰሉት ችግሮች በእረፍት ጊዜ, ከአጋሮች እና ከልጆች ጋር ጊዜ ለማሳለፍ ከባድ ሆኖ ሊያገኙት ይችላሉ, እና በሂደትዎ ላይ ማስገባት የማይችሏቸው ጉዳዮች.

ጥሩ የሥራነት-ኑሮ ሚዛን ማለት እንዴት ዘና ማለት እና ከስራ እንደቀነሰ ማወቅ እና ይህን ማድረግም ማለት ነው. የስራ-ህይወት ሚዛን አንድም ሥራን ለመስራት ወይም ለመስራት እና የጥራት እና ትርጉም ያለው የግል ህይወት ጥቅሞች ለእርስዎ ስኬት እና ስራ ደስተኛ መሆኑን ለመገንዘብ ያለምንም ጥረት ስሜት ይሰማዋል.

ሥራን እና የቤተሰብን ሚዛን እንዴት መጠበቅ እንደሚቻል

ጥሩ የስራ-ህይወት ሚዛን ለማምጣት በጣም ውጤታማ ከሆኑት መንገዶች አንዱ በሥራዎ ውስጥ ያለዎትን ተገቢ ደረጃ ለማግኘት እና በዚሁ ውስጥ ለመፍታት ነው. ሁልጊዜ እርስዎ ከሚመቻቸው የአፈፃፀም ደረጃዎች በላይ ካልሆነ እና ለማቆየት በየጊዜው በትጋት እየታገሉ ከሆነ ለተጨማሪ ማስተዋወቂያ, ተጨማሪ ሃላፊነት ወይም ተጨማሪ ገንዘብ መሄድ የለብዎትም. የተሻለ ስትራቴጂ እርስዎ የሚፈልጉትን ስራ እና በጥሩ ሁኔታ ሊያከናውኗቸው, እና በአኗኗርዎ ላይ ያተኮሩትን ግቦችን መፈለግ ነው. ይህ የሙያ ለውጥ ወይም የሙያ ደረጃን መውጣት ሊሆን ይችላል.

ስራዎን እና የቤተሰብዎን ህይወት ሚዛን ለመጠበቅ ሌላኛው መንገድ, እና ከሁሉም በላይ, የትዳር ጓደኛዎን እና ቤተሰብዎን ምን ማድረግ እንደሚፈልጉ ያዳምጡ. የሚፈልጉትን ማድረግ ብቻ አይገደዱም, ግን ሊያጋሩዋቸው የሚችሏቸውን አንዳንድ የተለመዱ ነገሮችን እና ተሞክረው ይሞክሩ. ይህ ሥራ እንደ ማነቃቃቱ ሊታወቅዎት ይችላል ነገር ግን ከጊዜ ወደ ጊዜ የበለጠ እርካታ ያስገኝልዎታል.

በመጨረሻም, ለቀጣሪዎ በባርነት አይገዙ. እርስዎ እንዲሰሩባቸውና እንዲሰሩ ሰዓታትዎን ያከናውኑ. የእርስዎን የእረፍት ጊዜ ይውሰዱና አንድ አዝናኝ ነገር ያድርጉ. ሲታመሙ የታመመ ጊዜ ይውሰዱ. እነዚህ ዜጎች ጥሩ የኑሮ ጥራት እንዲኖራቸው ተደርገው የተደረጉ መብቶች ናቸው-ለቀድሞዎቻችሁ አክብሮት አላቸው እንዲሁም ጥረታቸውን ያደንቃል.

አንተ ወይም ባለቤትህ የመሠረተች ማለት ነው?

እነዚህን ስትራቴጂዎች ብትሞክሩ እና እራስዎን ከመሥራት ማገገም ካልቻሉ, የባለሙያ እርዳታን ለመፈለግ ጊዜው አሁን ሊሆን ይችላል. የሥነ ልቦና ባለሙያ ወይም አማካሪ ይህን በጣም ጠንካራ የመሥራት ፍላጎት ለምን እንደሆነ እንዲረዱዎ ይረዳዎታል, እናም ከእርሶ ጓደኛዎ ጋር ለማዳመጥ እና ስሜትን ለመግለፅ ሊያግዝዎት ይችላል. እንደ CBT ያሉ አቀራረቦች ሊረዱ ይችላሉ. ሪፈራል ከፈለጉ ወይም ሐኪምዎን በኢንተርኔት ያነጋግሩ. የአካባቢያዊ የስነ-ልቦና አማካሪዎ በአካባቢያችሁ በሚገኙ ብቃት ያላቸው አገልግሎት ሰጪዎች ላይ መረጃ ሊሰጥዎ ይችላል.

_{ምንጮች:}

_{አንድሬራሰን, ሲ. ዑርሲን, ኤች. ኤሪክሰን, ኤች. "ከጠንካራ ተነሳሽነት ወደ ሥራ," ወርሃውሎሊዝም እና "ጤና" መካከል ያለው ግንኙነት. ሳይኮሎጂ እና ጤና 22: 615-629. 2007.}

_{Bakker, A., Demerouti, E., እና Burke, R. "Workaholicism እና ግንኙነት ግንኙነት ጥምጥም-የበሽታ ፍልሚያ". ዚዝ የስራ ጤና ሳይኮሎጂ 14: 23-33. 2009.}

_{ቦኖብስተር, ሲ., ሸርሊ, ዲ. እና አኔማንማን, አር. "በሥራ ላይ ህይወት ግጭትን, የህይወት እርካታ, እናም በህይወት ያለው ዓላማ." ጆርናል ካውንስሊንግ ሳይኮሎጂ 47: 469-477. 2000 እ.ኤ.አ.}

_{ሸፊሮን, ራ. እና ሬሳይ, አርክ "ስራአኮልት-ከስራ ወደ ሱስ." ጆርናል የግዊዝ ሳይኮሎጂ 67: 136-146. 2011.}

_{Shamazu, A., Schaufeli, W., T. Taris, T. "የሥራ ጫና ተጽእኖ ለሰራተኛ ጤናን እና የአፈፃፀም ሁኔታን የመቋቋም የሽምግልና ሚና". Int J. Behav. መካከለኛ. 17: 154-160. 2010.}