"ሲጋራ ማጨስ ሲያቆም በህይወት ላይ ያለው አጠቃላይ አመለካከትዎ ይለወጣል ..."
ከጋም ወደ ነጭ የጋም ወሬ ታሪክ ማጨስ ለእኛ ምን ያህል እንደሚቀያየር ጥሩ ምሳሌ ነው. ብዙ ጊዜ እናጨምራለን ብለን እናስባለን, ብዙ ጊዜ እንሻላለን እና ብዙ ጊዜ እና ገንዘብ ሊኖረን ይችላል. በእርግጥ ያንን ሁሉ በትክክል, ነገር ግን እጅግ በጣም ብዙ ነው.
ሲጋራ ሲጋራ ሲጨርሱ ስኬቶች እና እንዲሁም ታሪክዎን ስላጋሩ እናመሰግናለን.
***
በጣም ነው የተደነቅኩት! በእኔ ላይ የተገረመ! ተገምሜያለሁ. እኔ በእርግጥ አሸናፊ ነኝ ብዬ ማመን አልችልም!
ባለፈው ዓመት በጣም የከፋ ነገር ነበር, ግን ለማጨስ አቆምኩ . ከዚያ አመቴ የበለጠ አሰቃቂ እና የበለጠ ማጨስ አቆምኩ. ከዛ የጤናዬ እብድ ነበር, ነገር ግን በቆመ መርሃግሬዬ ላይ አሁንም ጥብቅ አድርጌ ነበር. በተራራው ጎን ላይ እንደሆንኩ ተሰማኝ, እናም ወደ ላይ ከፍቼ ስደርስ እንደገና ወደ ታች መውረድ ነበረብኝ. ወደ ላይ ከፍ አድርጌ ለመነሳት ቁርጥ ውሳኔ ማድረግ ጀመርሁ.
መልካም, ከዛ በላይ አደረግኩት, እና በተቃራኒው በኩል ጫፉ ላይ ስላልተቃጠለው, ሌላውን ጎን እየዘገይኩ, እየሳቅኩ እና ፈገግሬ እያወጣሁት ነው. የተሻለ የአኗኗር ዘይቤ, የተሻለ ጤንነት እና ደስተኛ ሆኜ ስላይድ ነው.
ደስታዬን እንኳን መግለጽ አልችልም. በቃላት ውስጥ ለማስገባት በጣም ከባድ ነው, ነገር ግን ማጨስን ከማቆምኩ በፊት ወይም እንደ ኒኮቲን ማቋረጥ እና በመጀመሪያዎቹ ጥቂት ወሮች ውስጥ ማቆም በሚያስችልበት ጊዜ ሆኜ እንዳቆምኩ አልኳት. ዛሬ በጣም ቀላል ቀዳሚ ሰው ነኝ.
ለምሳሌ, ወደ አውሮፕላን ዘወር ብዬ ወደ ቤት ገባሁ. በመቀመጫዬ ውስጥ ተቀም but ነገር ግን የመግቢያ መቀመጫ ስለነበረኝ አልከፈትኩም ሁለት ተጨማሪ ጊዜ መነሳት እንዳለብኝ አውቃለሁ. እኔ የተሳሳቱ ወንበሮችን ሰዎች ስለ መረጡኝ ከ 6 እስከ 8 ጊዜ እወጣለሁ. አንዲት ሴት ውሻ ነበራት እና እዚያ ለመቀመጥ ታስቦ የነበረው ሰው ሲገባ ከድስትሩ ስር ደካማ ነገርን ማግኘት አስቸጋሪ ነበር.
እሷን ጊዜ ወስዳ ከጣቢያው ሥር ውሻውን ለማግኘት ሲሞክሩ አትጣጣፍ ነገርኳት. ሁሉም ነገር ጥሩ ነበር. ከእኔ አጠገብ ቁጭ አድርጋ የነበረችው ሴት እኔን ካየኋት በኋላ እንዲህ ዓይነቱን አስገራሚ ዝንባሌ እንዳየሁ ተመልክቻለሁ - ብዙ ሰዎች አሁን በጣም ተበሳጭተው ነበር. ከአስራ አንድ ወራት በፊት ጀርቼን እያሳጨሁ, እየሳቀቅኩ, እግሬን መታሁ, እና በመላው ሰንጠረዦች ላይ ተጣጥሞ መቆየት አልችልም. ህይወት መልካም ነው.
ባለፉት 11 ወሮች የእኔን የአኗኗር ዘይቤ ቀይሜያለሁ. ማጨስን ማቋረጥ, መስራት, ክብደት መቀነስ እና አሁን ወደ ቬጀቴሪያንነት የሚወስዱ አዲስ መንገዶች ጎብኝተዋል. በምንም ውስጥ ሙሉ ለሙሉ ለመመለስ ትንሽ ይወስድብኝ ነበር, ነገር ግን በምኖርባቸው ምግቦች ሁሉ ተፈጥሯዊ ተፈጥሯዊ ባህሪያት ላይ ሆኜ ነው. የተሻለ ይመስለኛል ብዬ አስባለሁ, እናም ዛሬ እንደነገርኩት ሁሉ በጣም ጥሩ እንደሚሆን እርግጠኛ ነኝ. ወደ ላይ 3 የበረራዎች ደረጃ ላይ ለመድረስ እና ነፋስ ላለመሳብ መምጣት እችላለሁ.
ሲጋራ ማጨስ ሲያቆም በህይወት ላይ ያለው አጠቃላይ አመለካከትዎ ይለወጣል. ለራስህ ያለህ ግምት በጣም የተሻለ ስለሆነ እና እነዛን ስሜቶች መውሰድ እና ለራስህ ሌሎች ጤናማ ነገሮችን ማድረግ ነው. አንዴ መጥፎ ልማድ ካበቁ በኋላ ወደ ሌላ መሄድ እና ሌሎች መጥፎ ልማዶችን ማቆም ይፈልጋሉ. ቢያንስ ለእኔ እንደዛ ነው.
የሲጋራ ማቆም ማቆም ለሚጀምሩ ሁሉ እዚያ ውስጥ ይቆዩ.
ይህ ሊደረስበት የሚችል ነው. ለጊዜው ያህል ከባድ ሥራ ነው - እኔ አልዋጋችሁም. ያበሳጫሉ, ያፌዛሉ, ይጮኻሉ, እና ቁጣህን ይለቅቃሉ. ሐኪም ለምን ማጨስ እና ለምን አንድ ሲጋራ ብቻ ሊሆን እንደሚችል አጭበርባሪ ለማድረግ ትሞክራለህ. ለተወሰነ ጊዜ ደካማ እና ትቆጣላችሁ ይሆናል. ነገር ግን ትልቁን ምስል አይተውት. ማጨስ አቆመ! ያ ዋናው ነገር. ሁሉም ምቾቶች ከጊዜ በኋላ ይጠፋሉ. በጣም የተሻሇ ነው.
አዎን, አሁንም እያንዳንዳችን መጥፎ ጊዜ ነው, ነገር ግን አሁን በፍጥነት አለፈ. በዊንስ (WIN) ለእኔ ቀጣይ ስኬት የሚያስፈልገኝ ትምህርት አለኝ . እነዚያ ስሜቶች እንደሚያልፉ አውቃለሁ. ስለ መንቀሳቀሻዎች, ምኞቶችና ፍላጎቶች አውቃለሁ አውቃለሁ .
እራስዎን ያስተውሉ. ላንተም ሆነ ለወዳጆችህ እዳለሽ. በዚህ አሰቃቂ ሱስ እና በተለይም አስጨናቂ አስተሳሰብ ላይ በተቻለ መጠን ያንብቡ, ያንብቡ, ያንብቡ.
ለመጀመሪያ ጊዜ ለሄዱት ሁሉ, አዳዲስ ጓደኞቼ, የእኔ መምህራኖቼ, ከልቤ ከልብ አመሰግናለሁ. በሕይወቴ ውስጥ ካጋጠሙኝ አስጨናቂ ወቅቶች ውስጥ አንዳንዴን ረድተኸኛል. ከሁለም እዙህ ያሇሁትን ያቋርጣሌ. ሁላችሁንም እወዳችኋለሁ!
ለ 11 ኛ ወር የእኔን የድጋፍ ፎረም "ቤተሰብ" የተባለ ግጥም ጽፈው ነበር:
አዲስ የኩራት ስሜት
ፀሐይ ትወጣለች
የእኔ ቀን ሲጀምር.
ታድሷል, ዞርኩ
በስሜት ስሜት
የህይወት ኑሮ.
ደስተኛ እና ይዘት
እኔ ማሌቀስ እችሊሇሁ:
ቢሆንም ለመሳቅ ተዘጋጅተዋል.
መናፍስት ከፍ ያሉና ኩሩዎች,
በየቀኑ እወስዳለሁ
እንደ ቀድመው ሁሉ.
ህይወት የተሞላ
እኔ ነኝ!
የሐሳብን እንደገና መወለድ በማነቃቃት
ተወዳጅና ሰላማዊ,
ለራስ በመኖር ከሞት ተነስቷል
አዲስ የውስጥ ጥንካሬ አግኝቻለሁ.
በሕልም ጫፍ ላይ
ግን አሁንም በእውነቱ,
ለዘላለም እጓዛለሁ
በአዲሱ የኩራት ስሜት!
© Gail C. Berreitter
ሴፕቴምበር 15, 2005
ተጨማሪ ከ Gail:
ከችግር ማጣት ጥንካሬ ይመጣል