የጨዋታ ጊዜ ለልጆች ብቻ አይደለም ...
ለጨዋታዎ ብቻ በመደበኛነት የሚያከናውኑትን ቢያንስ አንድ እንቅስቃሴ ስላቀረቡ ለጭንቀትዎ ደረጃ እና ለደስታዎ መጠን በጣም አስፈላጊ ነው. የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች እና ሌሎች አስደሳች እንቅስቃሴዎች ክህሎቶችን ለመስራት, የፈጠራ ችሎታዎን ለመግለጽ ወይም በእንፋሎት በመርጋት ይደሰቱ. በተጨማሪም, በሚደሰቱበት እንቅስቃሴ ውስጥ በጣም ሲጠመዱ, አንጎልህ በአካል ቅርበት, በአዕምሮዎ እና በነፍስዎ ላይ ጥቅም የሚያገኝበት የአካል ቅርበት (እስክቲቭ) ግዛት ውስጥ ሊኖር ይችላል.
( ለማስታወስ እና ለማሰላሰልን ስለሚገኙ ጥቅሞች እዚህ ላይ የበለጠ ማንበብ ይችላሉ.)
የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች እና አስደሳች እንቅስቃሴዎች ተጨማሪ ደስታን እና ደስታን ወደ ህይወት ሊያመጡ እና ውጥረትን ለማስወገድ ታላቅ መንገድ ሊሆን ይችላል. እውነቱን ለመናገር ግን, ብዙ አጓጓዦች ስለ ውቅሮሽ መቋቋሚያ መቋቋሚያ እንደነበሩና በትርፍ ጊዜ ማሳለፋቸው እንደ ውስጣዊ የመዝናኛ ስልት መጀመራቸውን ነግረውኛል. እንዲያውም አንዳንድ ጊዜ በትርፍ ጊዜዎቻቸው በትርፍ ጊዜያቸውን ወደ ስራዎች ማዞር እና ስራቸውን የሚያገኙበት አኗኗር ሊከተሉ ይችላሉ.
መዝናኛ ሌላ ጥቅም ማምጣት ደግሞ ሊያመጣው ይችላል. ለህይወታችሁ አዎንታዊ ስሜት ከማምጣትዎ ባሻገር ወደ ተሻለ ስሜትዎ የሚመጡዎትን ነገሮች ማድረግዎ ወደ ጭንቀትዎ የበለጠ የመቋቋም ችሎታ ሊያሳርፉ ይችላሉ. ይህ እንደ ሥነ-ልቦና ሰፊ-እና-ግንባታ ንድፈ-ሐሳብ ተካትቶ የነበረ ነገር ነው. የእኛን አዎንታዊ ተጽእኖ ከፍ የሚያደርጉ ወይም የእኛ ጥሩ ስሜት እንዲጨምሩ የሚያደርጉ እንቅስቃሴዎች በሕይወታችን ውስጥ በውጥረት ጊዜ ጠንካሮች እንድንሆን የሚረዱን ሀብቶች እንድንገነዘብ ያደርገናል.
ስለነዚህ ጠቃሚ ሀብቶች የበለጠ ግንዛቤ ሲኖረን, የችግሩን መቋቋም እና ግንዛቤን ለመጨመር ስለሚመራን - ብዙውን ጊዜ እንደ "ወደላይ ሽግግር" የሚለወጠው, ይህም በእርግጥ ሊረዳ ይችላል. በአሁኑ ወቅት እያጋጠምዎት ያለዎትን ጭንቀትና የወደፊት ጭንቀትን ያስወግዱ.
እንደ መዝናኛ ተብለው በተጠለፉ እንቅስቃሴዎች መዝናናት, እንደ ቅናሾች በመባል የሚታወቁ ትክክለኛ እንቅስቃሴዎች በማድረግ, ወደላይ ወደላይ ሊያመራ ይችላል.
በመጨረሻም, ከሌሎች ጋር መዝናናት ግንኙነቶችን የሚያጠናክር እና ማህበራዊ ድጋፍ የሚገነባ ግንኙነት ሊኖረው ይችላል. እየተዝናኑ ከሌሎች ጋር በጋር ሲያደርጉ ለእርስዎ እና ለአቅራቢያዎ ላሉ ሰዎች ጥሩ ነው. ይሌቅ ከላልች ፌሊጎቶች በሊይ ነው. ለጠቅላላው ደህንነትዎ አስፈላጊ ነው.
እስካሁን ተማምነዋለህ? ከሆነ, የሚከተሉት ሀብቶች ትልቅ ጭንቀት ሊሆኑ የሚችሉትን አዳዲስ እምቅ ታጋቢዎችን ለመለየት ሊረዱዎት ይችላሉ. እንዴት እንደሚጀምሩ መረጃን ያገኛሉ.
10 ለፍፊታዊ መጠባበቂያ የሚሆን ሆርኪስ
በዚህ ውዝግብ ውስጥ ያሉ የውስጥ ለውጦችን እና ተዛማጅ ንብረቶችን ለመቀነስ አዲስ ፍላጎትን ያግኙ. እነዚህ ውጥረትን ውጥረትን በሚቀንስ መንገድ ሊያሸንፏችሁ ይችላሉ, እንዲሁም ብዙዎቹ የፈጠራ ስራን ይገነባሉ.
አዝናኝ የሆኑ ጭንቀቶች
እነዚህ የጭንቀት መቆጣጠሪያዎች ከእርስዎ ደስታ ጎን እንዲገናኙ ይረዳዎታል. ለመሞከር ይሻላቸዋል, እና ብዙዎቹ እንደ የቡድን ስራዎች በጣም ጥሩ ናቸው, ስለዚህ እራስዎ ውጥረትን ለማስወገድ እራስዎን ማገዝ ይችላሉ, እና ጓደኞችዎ ወይም ልጆችዎም እንዲሁ በጨዋታ ይሁኑ. ስለ መጨናነቅ ውጥረትን መቆራረጥን ከሚገልጹ በጣም ጥሩ ነገሮች አንዱ ለመጠገሉ ቀላል ስለሆኑ ነው.
በኪቲም ቴራፒ - በተለይ እርስዎ 'ጠቢባን'
ምንም እንኳን (ወይም ምናልባትም) በተለይ (እራስዎ) እራስዎ አርቲስቲክን የሚመለከት ሰው ሳይሆኑ በፈጠራ ስራዎች መዝናናትዎ ለጨንቀታችሁ ደረጃ ጥሩ ሊሆን ይችላል. ለምን እንደሆነ የበለጠ ያንብቡ, እና እርስዎን የሚስቡ የስነ-ጥበብ እንቅስቃሴዎችን ያግኙ.