ጓደኞች እና የቤተሰብ አባላት የሚያደርጉ የተለመዱ ስህተቶች
ከአጠቃላይ የጭንቀት መዛባት (ኤዲ) ጋር እየታገለው የምትወደው ሰው ካለዎት, ይህ ግለሰብ የሚደግፈው እና አቅማቸውን ለማጎልበት እና ጭንቀቱ እንዲቀንስ ለመርዳት አስፈላጊ ሚና ይጫወታሉ. ነገር ግን በጣም ጥሩ ፍላጎት ቢኖረዎ, አንድ ሰው ከጎደለው ሰው ጋር ይወያዩ እና አንዳንድ ሰዎች የሚወዱት ሰው የባሰ ሊያደርግ ይችላል.
ከዚህ በታች የተዘረዘሩት የጂአይኤስ ጓደኞች እና ቤተሰቦች ከእርሶ ለመከላከል የሚረዱ የተለመዱ ስህተቶች ዝርዝር ነው. ለማገዝ ሊያከናውኗቸው ስለሚችሏቸው እርምጃዎች ከቀድሞው ጽሑፍ ጋር ተያይዞ ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል .
1. "አትጨነቂ" አትበሉ
ጓደኞች ከሚገጥሙት የመጀመሪያ ምኞት አንዱ በጭንቀት ወዳጁን መከላከል እና ጭንቀቱን ለማስወገድ መሞከር ነው. እንደ "መጨነቅ አይጨነቅ," "ጭንቀት ያቁሙ," ወይም "በእርግጥ ትልቅ አይደለም" የመሳሰሉ ነገሮች ሲናገሩ ብዙውን ጊዜ ደጋፊ እና የማይደግፍ ነው . በጂአይ ያለው ሰው በተወሰኑ ደረጃዎች የሚያስጨንቀው ከመጠን በላይ ጥንካሬ እንዳለው ቢገነዘቡም ማቆም በጣም ከባድ ይመስላል. የእነሱ ምላሾች ምክንያታዊነት እንደሌላቸው ያውቃሉ, እናም ሰዎች በእሱ አስተያየት ላይ አስተያየት መስጠታቸው የበለጠ በራስ የመተማመን እና የመርጋት ስሜት ይፈጥራሉ.
ይልቁንም እንደ "እንዴት እንዴት ማገዝ እችላለሁ?", ነገሮችን ለማለት ይሞክሩ እና, "እሺ, እኔ እዚህ ጋር እገኛለሁ," እና "በተቃራኒው ለእርስዎ በጣም ከባድ ይመስላል!" ብለው ይጠይቁ.
ይህ ምንም ሳያሳዩ ለእነሱ ያለዎት መሆኑን ያሳያል.
2. ችግሮችን አይፈቱ
ጭንቀትንና ውድቀትን ለማስወገድ ከሞከርክ በኋላ ወደ "ችግሩን የመፍታት ዘዴ" መቀየር ትፈልጉ ይሆናል. ይሄ የጓደኛዎን የጭንቀት ሁኔታ ለመፍታት ወይም ለማቃለል ሲሞክሩ ነው.
ጓደኞችዎን እየረዱ እንደሆነ ቢያስቡም ብዙውን ጊዜ በጣም ጠቃሚ ሊሆኑ በሚችሉ ነገሮች ላይ ምልክት ያመልጣል, ስሜታዊ ድጋፍ ነው.
አንድ ሰው GAD ስላለው ብቻ የራሳቸውን ድክመቶች ለመፍታት ብልሃት ወይም ችሎታ የለውም ማለት አይደለም, እናም ችግሩን ለመቅረፍ በችግሮች መፍትሄ ለመፈለግ ያጠፋው ጊዜ ያባክናል ማለት ነው.
ችግርን ለመፍታት ከመሞከር ይልቅ, ደጋፊ እና ታካሚ ከሆንክ, መገኘትህ እና መግባባቱ ጓደኛህ ዘና ለማለት እና ችግሮቹን ለራሱ ለማውጣት እንዲችል ያደርግ ይሆናል.
3. ከመጠን በላይ-ተግባር
ከላይ ከተጠቀሱት ሁለቱም ውድቀት, አንዳንድ ጓደኞች እና የቤተሰብ አባሎች እንደ "ድጋፍ" ("over-function") ለመሞከር ይሞክራሉ, ከጓደኞቻቸው ችግሮች ውስጥ ጣልቃ በመግባት ህይወታቸውን በማገዝ ላይ ያተኮሩ ናቸው. አልፎ አልፎ በአስፈላጊ ሁኔታዎች ውስጥ አስፈላጊ ሊሆን ይችላል, ነገር ግን በትላልቅ ክትባቶች ላይ, ጥገኝነት እንዲጨምር እና በችግረኛ ጓደኛዎ ላይ የስሜት ቀውስ ሊፈጥር ይችላል. ግለሰቡ ብቃት እንደሌለው ወይም አስተማማኝ እንዳልሆነ እንዲሰማቸው ሊያደርጋቸው ይችላል. ይህ በሚሆንበት ጊዜ አንደኛው መንገድ የአንድን ሰው የህክምና ባለሙያ (ሄፕቲስት) ሚና በመጫወት እና ግለሰቡን ለመያዝ ሲሞክር ነው.
ተነሳሽነት ከማድረግ ይልቅ ግለሰቡ ለጂዲ (GAD) እርዳታ እንዲያገኝ ያበረታቱ እና ከእሷ ጋር በፈለጉት ጊዜ ችግሮችን እና ጭንቀቶችን ለመቆጣጠር እንዲችሉ ያበረታቱ.
4. ትዕግስታችሁን አትዘንጉ
በመጨረሻም, ከላይ ከተጠቀሱት ስልቶች ውስጥ ለጓደኞቻቸው ትዕግስት ለማጣት ለሚጠቀሙ ሰዎች ቀላል ነው. ጋድ ማለት አንዳንዶች ለበርካታ አመታትም ይፋለሙና የቅርብ ጊዜውን መፍትሔ መፍትሔው የበለጠ ችግሩን ለመቀየር የማይቻል ነው.
ድጋፍ ሰጪ ጓደኞችዎን ያለዎት ሚና እንዳለ ይገነዘባሉ, ጓደኛዎ ለተወሰነ ግዜ "አሳሳቢ" ሊሆን እንደሚችል እና በራስዎ የተጨነቁ እንዳይሆኑ የራስዎን የድጋፍ ስርዓት መጠቀማቸውን ያረጋግጡ.