በአሥራዎቹ ዕድሜ ውስጥ ከነበረው ወጣት ጋር መኖር ምንን ይፈልጋሉ?
በቀደመው ጽሁፍ ውስጥ በማኅበራዊ ጤንነት ችግር ውስጥ ባለ አንድ ሰው ላይ ማብራሪያ ተሰጥቶበታል . በዚህ ጽሑፍ ውስጥ የተቀመጠው ግብ በዚህ ጣቢያ ውስጥ በተካተቱት የመረጃ ሰነዶች ላይ ግላዊ ዳታ መጨመር ነው. ምናልባት ይህ ጽሑፍ የራስዎን ምልክቶች ወይም የአንድን ሰው የምታውቀው ሰው ሊሆን ይችላል.
ከዚህ ተከታታይ አዲስ ጭማሪ እንደመቀጠሌ በአዳዲች በአሥራዎቹ የዕድሜ ክልል ውስጥ ያሇው አንዴ ቀን ነው.
ምንም እንኳን በአሥራዎቹ የዕድሜ ክልል ውስጥ የሚገኙ ብዙ ወጣቶች በማህበራዊ ጭንቀት የሚሠቃዩባቸው ምልክቶች እንደ አዋቂዎች ተመሳሳይ ናቸው ነገር ግን በየቀኑ የሚገጥማቸው ሁኔታ ከዚህ በጣም የተለየ ሊሆን ይችላል.
ሊያጋጥሟቸው የሚችሉ ችግሮች በብዙ መንገዶች የበለጠ ከባድ ሊሆንባቸው ይችላል. ማህበራዊና አካሊዊ ግፊቶች አብዛኛውን ጊዜ ማህበራዊ ጭንቀት የበዙበት ሁኔታን ይጨምራሉ.
ምናልባት እርስዎ በማኅበራዊ ጭንቀት ውስጥ ያለ ልጅ ነዎት, እና ይህ ታሪክ እንደ እርስዎ ብዙ ይመስላል.
ወይም ደግሞ በጣም አስፈሪ, ጭንቀትና ዓይን አፋር የሚመስለውን ልጅ የሚያውቅ ወላጅ, መምህር ወይም ሌላ አዋቂ ሰው ሊሆኑ ይችላሉ. ዛሬ ለእርዳታ የገቡበትን ቀን ወይም ለሌላ ሰው ያቅርቡት ይሆን?
ይህ መግለጫ በድረ-ገፃችን በሚነገሩ ታሪኮች ላይ የተመሰረተ ነው. እንዲሁም "ስለ Kirstin's Story: No Place to Stand", "Rae: My True Story of Fear, Anxiety and Social Phobia", እና ስለ "በአፍላጭ ማህበራዊ ጭንቀት" "እኔን ሊስቡኝ የሚገቡ ነጥቦች: በአሥራዎቹ ዕድሜ ውስጥ የሚገኝ አንድ የአእምሮ ሕመም ያጋጠመው ችግር"
ይህ ልብ ወለድ ታሪክ ነው, እና ከማንም ሰው ልምምድ ላይ የተመሰረተ አይደለም.
የሁለተኛ ደረጃ ትምህርቴን ደረጃዎችን በደረጃ እወጣለሁ, ምን እንደሚጠብቀኝ አውቃለሁ.
በዚህ ትምህርት ቤት ውስጥ አንድም ቀን ብቻ ብቸኝነት ይሰማኛል. ለክፍሉ ዘግይቼ በመምጣቱ ምክንያት ሁልጊዜ ስለምደርስ ነው. ዘግይቶ በመሄድ እና ሁሉም ሰው በእኔ ላይ ሲያየኝ ማሰብ አልችልም.
ልክ ከመጣሁ አስቀድሜ መምህራን ብዙ ጊዜ አለፉ. እርስ በርስ "መሀል" እና እርስ በርስ መጨቃጨቅ እንዳይኖረን ራሴን አዋርዳለሁ.
ምን እንደሚያስቡ አውቃለሁ.
ምን ችግር አለበት?
ለምንድነው ማንም የሚያናግራት?
የመጀመሪያውን ክፍለ ጊዜዬ እመጣለሁ እና በአካባቢያችን ያለውን ወሬ ያዳምጣል. ሁሉም ስለ ቅዳሜና እሁድ እየተወያዩ ነው. ጭንቅላቴን ወደታች አድርጌ ለማንሳት ሞክሬአለሁ.
በክፍል ውስጥ አስተማሪዬ አንድ ጥያቄን እንደማይጠይቀኝ ተስፋ ባደርግም አስተማሪው ተመሳሳይ ነገር አደርጋለሁ.
አንዳንድ ጊዜ ይሠራል እና አንዳንድ ጊዜ አይገኝም. አንድ ጥያቄ ከተጠየቅኩ ወዲያውኑ ምላሽ ይለወጣል, ሁሉም ዓይኖች በእኔ ላይ ስለሆኑ ፊቴ ደማቁ ቀይ ነው .
በምሳ ሰዓት አብዛኛውን ጊዜ ብቻዬን ተቀም or ወይም የማውቃቸው የቡድን ጓደኞች እኖራለሁ. ስለማላውቅበት ጊዜ ከእነርሱ ጋር አብሬ የምቀመጥበትን ምክንያት እንደሚጠይቁ አውቃለሁ.
አንዳንድ ጊዜ አንድ ሰው ጥያቄ ይጠይቀኛል. እንደወትሮው መደንገጥ እጀምራለሁ, ልቤ ይጀምራል እና ቃላቶቼ በጉሮሮዬ ውስጥ ይያዛሉ.
በተቻለኝ መጠን እናገራለሁ.
ሁሉም ሰው ከእኔ ጋር ምን ችግር እንዳለበት እርግጠኛ ነኝ.
በተቻለ መጠን ማንኛውም የህዝብ አነጋገራትን ለማስቀረት የኛን ክፍል አስቀምጣለሁ . እንደ አጋጣሚ ሆኖ ሙሉ በሙሉ ሊቀር አይችልም.
በቃለ መጠይቅ ወይም ንግግር ሳቀርብ ከወር በፊት ስለማስጨነቅ. ለትንሽ እንቅልፌ ከመተኛቴ በፊት ላሉት ምሽቶች, እና ቀን የሚፈራረቅበት ቀን ነው.
ባለፈው ክፍለ ጊዜ ውስጥ ከሆነ ሙሉ ቀን ላይ ማተኮር አልችልም. በመጨረሻ ለመናገር ስነሳ ልቤ በኃይል እየደበደብኩ ሁሉም ሰው ሊሰማው እንደሚችል እርግጠኛ ነኝ. እጆቼ ተንቀጠቀጡ እና ቃሎቼም እንዲሁ. ትንፋቴን ማየቴ ችግር ነበረብኝ. ሁሉም ሰው እኔ እብድ ነኝ ወይም ለእኔ የሆነ አንድ ችግር እንዳለ እርግጠኛ ነኝ.
ከትም / ቤት ውጭ በየትኛውም እንቅስቃሴ ውስጥ ተሳታፊ አይደለሁም. እንደ ሌሎች ልጆች ሁሉ እንደ የትርፍ ሰዓት ሥራ የለኝም ምክንያቱም ለቃለ መጠይቅ ለመሞከር ወይም ወደ ቃለ መጠይቅ ለመሄድ በጣም እፈራለሁ. ቤት ውስጥ በምናነብበት ወይም የቤት ሥራን በመሥራት አብዛኛውን ሌሊት እና ቅዳሜና እሰላለሁ.
እኔ ስለሆንኩበት ምክንያት እኔ ለማንም ሰው አላወራም
1) በጣም ያሳፍራል, እና
2) ከመዋብ ደሴቱ ወጣ ብዬ እገላታለሁ ብለው ይጨነቁ ነበር.
እነዚህን ነገሮች ማድረግ እችል ነበር, ትክክል? ከማህበራዊ ሁኔታዎች ጋር እንዲህ አይነት ችግር ያለኝ ባለመሆኑ በደንብ ነው. በእውነት ሞክሬን ብሞክር የበለጠ ለመናገር እና ለመቋቋም እችላለሁ.
የሙዚቃ አስተማሪዬ ስለ ጭንቀቴ አንዴ ለመነጋገር ሞክረኝ. ምን ያህል ተጨንቄ እንደሆንኩኝ እና ምን ችግር እንዳለ ሲጠይቀኝ ማየት ችያለሁ, ነገር ግን ገሸገሁት.
እኔ ስሜቴን አውጥቼ መናገር ስለማልችል ግራ ተጋብቼ ነበር. እንዯ እብዴ ወይም የሆነ ነገር ይመስሊሌ ብሊ አሇች. ሰዎችን ስለማስፈራር ለማንም ሰው የማንነጋገርበት ምክንያት ሰዎችን ስለፈራሁ በጣም የሚያስገርም ነው!
አንዳንድ ጊዜ ነገሮች ባላቸው መንገድ ላይ እወያለሁ. አልፎ አልፎ ትንሽ ጭንቀት ሊሰማኝ ይችላል ብዬ አስባለሁ. ጭንቀትዎ ምንጊዜም ከእርስዎ ጋር በሚሆንበት ጊዜ እርስዎን ያመጣልዎታል.
ስለ ተኛው የወደፊት ሁኔታ በጭንቀት ተውጫለሁ. የሁለተኛ ደረጃ ትምህርቶችን ስጨርስ ቀላል እንደሆን ተስፋ አለኝ.
ማንም ሰው የሚያውቀኝንና ፍርሀቴ ላይ መስራት እችል ዘንድ በሆነ ቦታ መጀመር እችላለሁ. ምናልባት በተወሰነ ደረጃ ላይ እደግፋለሁ ብዬ የሚያስፈልገኝን እርዳታ ለማግኘት እችል ይሆናል.
አንድ ቃል ከ
መድሃኒትና ሕክምና (እንደ የእውቀት (ኮግንቲቭ-ባህሪ ቴራፒ) የመሳሰሉት) ማህበራዊ ጭንቀት (SAD) በማከም ረገድ ውጤታማ ናቸው. ከዛሬ 20 ዓመት በፊት ስለ ፍራቻ በሽታዎች የሚታወቅ ብዙ ነገር ይታወቃል. በማህበራዊ ጭንቀት የሚኖሩ ከሆነ እና እርዳታ ለመፈለግ ከመረጡ, የተሻሉ ለማድረግ ብዙ አማራጮች አሉ. እስከዚያው ድረስ በእያንዳንዱ ቀን ይህን ማድረግዎን ይቀጥሉ. ስለ ሌሎች ልጆች ታሪኮችን ከእርስዎ ጋር ተመሳሳይ ችግር ይዘው ያንብቡ እና ስለ ማህበራዊ ጭንቀት በኦንላይን መድረኮች ይሳተፉ.
ምናልባት አንድ ሰው ስህተትን እንዲጠይቅ ጊዜዎን ሊወስድ ይችላል. ምናልባት, ስለ አንድ ሰው ስለአንድ ሰው ብቻ ማውራት ከቻላችሁ በህይወታችሁ ውስጥ እያንዳንዱን ጊዜ የሚጠፋውን ይህንን ችግር ማለፍ ትችሉ ይሆናል. ይህ ሰው ማን ይሆን? የሆነ ሰው ይምረጡ, እና እንዴት እንደሚሰማዎት የሚያጋሩበት ቀን ዛሬ ያድርጉ.