የመተግበሪያ ግምገማ
Beat Social Phobia ከ Andrew Johnson ጋር የማሕበራዊ ስጋትን ለማስተዳደር ይረዳዎ ዘንድ የተነደፈ የድምፅ መተግበሪያ ነው.
አንድሪው ጆንሰን በስኮትላንድ ውስጥ የተመሠረተ ክሊኒካል ሂፕራቲክቲቭ እና የሽምግልና ክህሎቶችን እና የህይወት ክህሎቶችን የሚያስተምር የቡድን ማሰልጠኛ ዲሬክተር ነው. ጆንሰን ከ 20 ዓመታት በላይ የ MP3 ምላሾችን, መተግበሪያዎችን እና ወርክሾፖችን አቅርቧል. ጆንሰን በሪፖርታቸው ላይ የእራሱ ቀረጻዎች በ Apple እና በ Android መተግበሪያ መደብሮች ውስጥ ምርጡን "ራስ-አገዝ" ቅጅዎች እንደሆኑ ተናግረዋል.
ጆንሰን እንደ ክሊኒካል ሄሞቴራፒ, የጭንቀት አመራር ቴክኒኮች, ማሰላሰል እና ማስታወስ እና አማራጭ የህክምና አቀራረብ-ስሜታዊ ነፃነትን ቴክኒኮች ውስጥ ስልጠና ወስዷል. ከዚህም በተጨማሪ ክሊኒካዊ ሂፕራቴራፒ ውስጥ ስልጠናውን ከጨረሰ በኋላ የግል ግልጋሎቶችን አካሂዷል.
ጆንሰን ዝቅተኛ በራስ መተማመንን ጨምሮ ሌሎች የተለያዩ ችግሮችን እንዲቋቋሙ ለማገዝ አንድ ለአንድ አንድ የስካይፕ ክለብ ይሰጣል.
አጠቃላይ እይታ
The Beat Social Phobia የተሰሚ መተግበሪያ አራት ክፍሎች አሉት: መግቢያ (ለአጭር እና ረጅም የመግቢያ አማራጮች), የመዝናኛ ክፍል, የማህበራዊ ድንገተኛ ክፍል እና የማንቃት ክፍል. ሙሉው የኦዲዮ ፕሮግራም ለ 26 ደቂቃዎች ይቆያል.
የመዝናኛ ክፍሉ በጡንቻዎች, በአተነፋፈስ እና በከፍተኛ ጭንቀትዎ ውስጥ በተከታታይ የመዝናኛ እንቅስቃሴዎችን ይመራዎታል. በእረፍት ክፍሉ መጨረሻ ላይ አንድሪው ከ 10 ወደ 1 ይቆጠራል.
በማኅበራዊ ተጋላጭነት (phobia) ክፍል ውስጥ ስለ በራስ የመተማመን , አዎንታዊ የሆኑ ነገሮችን የማንፀባረቅ ችሎታ, እና ሌሎች ስለሚያሰሙት ነገር አነስተኛውን ትኩረት ይስጡ.
በራስ የመተማመን ስሜት እንደሚሰማዎት, የበለጠ በነፃነት እንደሚወያዩ, የበለጠ በራስ መተማመን እና ከሰዎች ጋር መሆን ያስደስታቸዋል. በአጠቃላይ, የበለጠ አዎንታዊ እና ደስተኛ ይሆናሉ.
በእንቅልፍ ክፍሉ አንድሪው ከ 1 እስከ 10 ድረስ ወደ ፊት ይቆጥራቸዋል, ከእንደዚህ ዓይነቱ አጭበርባሪ ሁኔታ ውስጥ ያስወጣዎታል .
ጆንሰን ቢያንስ የሶስት ሳምንታት በቀን አንድ ጊዜ ያደረጋቸውን መጥፎ ትረካዎች መለወጥ እንደሚደግፍ ያስታውቃል.
በመዝገብዎ ጊዜ ነቅተው ወይም ተኝተው መቆየት እንደሚችሉ ያስተውላል, እናም በተቀላጠፈ መንገድ ይሰራል.
ምርጦች
ሂፕኖቴራፒን ጭንቀትን ለመቀነስ እና የ Cognitive-behavioral therapy (CBT) ውጤታማነትን ለማሻሻል እንደሚረዳ የሚጠቁሙ አንዳንድ መረጃዎች አሉ. ስለሆነም, ይህ ፕሮግራም በአጥጋቢው መሰረት የተመሰረተ ነው.
ይህ ዓይነቱ መርሃግብር ለህብረተሰብ ጭንቀት ከመተግበሩ በተጨማሪ በችግሮሽ ምክኒያት እንቅልፍ የሌላቸው ሰዎች ሊረዳቸው ይችላል.
Cons:
ውጤታማነቱን ለመደገፍ ሳይንሳዊ ማስረጃዎች እጥረት. የፕሮግራሙ ውጤታማነት በሳይንሳዊ ጥናት ላይ መመዘን አለበት.
የግለሰቦች ለተስማሚኒዝም ምላሽ ሰጪነት እና ለቀረጻው በቂ የመዝናናት ችሎታቸው ይለያያል.
ጠቃሚ ምክሮች
በምሽት ላይ ፕሮግራሙን እየተጠቀሙ ከሆነ, ከእንቅልፍ ለመንቀሳቀስ የበለጠ በተሻለ ሁኔታ እንዲኖርዎት "ንቁ" ክፍልን መዝለል ይፈልጉ ይሆናል.
ዝርዝሮች
- ተጠቃሚዎች 17 ዓመት ወይም ከዚያ በላይ መሆን አለባቸው
- IOS 7.0 ወይም ከዚያ በኋላ ይጠይቃል. ከ iPhone, iPad እና iPod touch ጋር ተኳሃኝ.
የስሪት መረጃ
ከነሐሴ 24, 2016 ጀምሮ, ስሪት 8.34 ለመውረድ የሚገኝበት በጣም የቅርብ ጊዜ ስሪት ነው.
The Bottom Line
በ $ 2.99 ቢል ዋጋ ሊኖረው ይችላል. ቢያንስ ቢያንስ የእንቅልፍ ችግር ካጋጠምዎት የመዝናኛ ክፍሉ ጠቃሚ ሊሆን ይችላል.
በማስታወቁ ማህበራዊ ጭንቀት ከተሰቃዩ, ራስን መርዳት ስትራቴጂዎች ለሙከራ ምርመራ እና እንደ የእውቀት (Cognitive-Behavioral therapy (CBT) ወይም መድሃኒት የመሳሰሉ ማስረጃ ላይ የተመረኮዙ ህክምናዎች መተካት የለባቸውም.
ወደ ሻጭው ጣቢያ አገናኝ
ምንጭ
አንድሪው ጆንሰን የደራሲው ድር ጣቢያ. ነሀሴ 25, 2016 ተገናኝቷል.