እነሱን ለማፅደቅ እና ለእርዳታ ለመስማት ጩኸቶችን አዳምጥ
ከ Borderline personality disorder (BPD) ጋር ያለው ጓደኝነት ሁልጊዜ ቀላል A ይደለም. ምናልባት ጓደኛዎ ሙሉ በሙሉ ተስፋ ቢስ ወይም ከቁጥጥር ውጭ ሆኖ የተሰማዎት እርስዎ ሊሆኑ ይችላሉ. BPD ላለው ሰው ጥሩ ጓደኛ ለመሆን ከታች ያሉት ጥቂት አጠቃላይ መመሪያዎች እዚህ አሉ.
የአንተን የመስመር ላይ ጓደኛ ልምድህን አጣራ
በ BPD በኩል ጓደኛዎን ለመርዳት ልታደርጉት የሚችሉት እጅግ በጣም አስፈላጊው ነገር ጊዜውን ለማዳመጥ እና ስሜቶቹን ለማመቻቸት ነው .
ስለ ሁኔታዎ ከሚሰጠው ግምገማ ጋር የግድ ባይስማማም ወይም ስሜቱ ጥንካሬው በተገቢው ሁኔታ ትክክል እንደሆነ ይሰማዎት ይሆናል (ከባድ የስሜት ቀውስ የስሜቱ አካል ነው). ቢሆንም, እሱ ምን እንደሚሰማው እና ምን ያህል አስቸጋሪ መሆን እንዳለበት እንዲገነዘቡት ሊነግሩዎት ይችላሉ.
ከሌላ ሰው ማረጋገጥ መቀበል ለ BPD ላለው ሰው ከፍተኛ እፎይታ ይሰጣል. BPD ያጋጠማቸው ብዙ ሰዎች በስሜታዊነት በማጣበት አካባቢ ውስጥ ያደጉ እና ማንም የሚሰማቸውን አይጨነቅም ብለው ይጠብቃሉ. BPD ያላቸው ሌሎች ሰዎች ያደጉት በስሜታቸው ውስጥ አልነበረም. ይሁን እንጂ በሽታው በተፈጥሮው ምክንያት ምክንያት በጣም የሚረብሻቸው መሆኑን ለሚነግሯቸው ሰዎች እየለቀቁ ነው. ስለዚህ, አንድ ሰው ስለራሳቸው ያላቸውን ሀሳብ በጥንቃቄ ማስከበር.
ስለ ድንበር ተጨባጭ ባህሪ ችግርን በተመለከተ ያስተምሩ
ከ BPD ጋር ያለዎት ጓደኛ ካለዎት, ስለ ስነ-ህመም እራስዎን ማስተማር እጅግ በጣም ወሳኝ ነው.
ከ BPD ጋር ላሉ ሰዎች ጓደኝነት አለማዳለብ እና ምን እንደሚጠብቀው ማወቅ ያስፈልግዎታል.
አንዳንድ ጊዜ BPD ያላቸው ሰዎች መሃላ, መረጋጋት ወይም አጥፊ ሊሆኑ በሚችሉ ባህርያት ይሳተፋሉ. እነዚህ ባህሪያት ምን እንደነበሩ ለይተው እንዲያውቁ የሚያደርጉትን የስሜት ቀውስ ለመረዳት በጣም ጠቃሚ ነው; የጓደኛዎን የውስጥ ስቃይ ምልክቶች ምልክቶች.
እነዚህ ባህሪያት እርስዎን ለመጉዳት ታስቦ አለመሆኑን መረዳትዎ ለጓደኛዎ የበለጠ ስሜትን መገንባት እንዲችሉ ሊያግዝዎት ይችላል.
የባለሙያ አገልግሎት ለማግኘት ጥረታቸውን ይደግፉ
ምንም እንኳን የፈለገችበት ሁኔታ ምንም ያህል ከፍተኛ ቢሆን ጓደኛህ የባለሙያ እርዳታ እንዲያገኝ ለማስገደድ ምርታማ አይደለም. (አንድ ለየት ያለ ሁኔታ የአደጋ ግዜ ቢነሳ; በችግር ጊዜ ምን ማድረግ እንዳለብዎት ያንብቡ).
ይሁን እንጂ እርዳታ ለማግኘት ስትወስን መርዳት ይችላሉ. ይህ ማለት ለጓደኛዎት እርዳታን በመጠየቅዎ እንዲኮሩ ወይም ይህ ድፍረትን የሚያበረታታ እንደሆነ ያስባሉ. እንዲሁም ሌላ አይነት ድጋፍ (ለምሳሌ ወደ ቀጠሮዎች መጓጓዣ, በሆስፒታል መሄድ). የምታደርጉት ነገር ሁሉ ጓደኛዎ እንደሆንዎት ማወቅዎ ትልቅ ነገር ነው.
ጉዳት የሚያደርሱትን አደጋዎች ችላ አትበሉ
ከቢፒዲ (BPD) ህመምተኞች ራስን የመግደል ዛቻዎች እና ምልክቶች. BPD ያላቸው አንዳንድ ሰዎች የራሳቸውን የማጥፋት ድርጊት ይፈጽማሉ, ይህም ቤተሰቦቻቸውን እና ጓደኞቻቸውን ለዚህ ባህሪ እንዲዳረጉ ያደርጋቸዋል.
ሆኖም ግን, ጓደኛዎ ራስን ማጥፋትን ሳያሞክር ራስን የመግደል ስጋቶችን ቢያደርግ እንኳ ቢ.ፒዲ (BPD) ህዝቦቻቸው ራሳቸውን የመግደል ሙከራ ከፍተኛ ነው. እንደ እውነቱ ከሆነ BPD ካላቸው ሰዎች መካከል 10 በመቶ የሚሆኑት የራሳቸውን ሕይወት ያጠፉ ነበር .
በዚህ ምክንያት, ምንም እንኳን እንደምታደርገው ባላስብስ እንኳን, እራስዎን የመግደል ስጋት አይውሰዱ . ይልቁንም ጓደኛዎ እራሷን ሊጎዳ የሚችልበት አደጋ አለ ብለው ካመኑ በአስቸኳይ ሰራተኞች (እንደ «911» በአሜሪካ እና ካናዳ ያሉ) ይደውሉ. አደገኛ አደጋ ሊያስከትል ወይም አለመወሰኑ ለመወሰን ወደ ባለሙያዎች ይተውት.
ራስህን ተንከባከብ
አንዳንድ ጊዜ ከ BPD ጋር ከሆኑ ሰዎች ጋር ጓደኝነት ሚዛናዊ ባልሆነ መልኩ የተመጣጠነ ሲሆን እራስዎ ከሚገባዎትን በላይ ይሰጣሉ. ይህ አንዳንዴ የሚከሰት ከሆነ አብዛኛውን ጊዜ ጥሩ ነው. ግንኙነቶች እንዴት እንደሚሰሩ ነው ሁልጊዜ 50-50 መክፈልም አይችሉም. ነገር ግን ይህ ሁሉ ጊዜ የሚከሰት ከሆነ በግንኙነት ውስጥ ውጥረት ይፈጥራል.
በ BPD ላይ ላሉ ሰዎች የሚንከባከቡ ጓደኞች እና ቤተሰቦች ከፍተኛ የሆነ ጥላቻ, ጭንቀት, ድብደባ እና አለመተማመን ናቸው. በጣም ካጠጡ, ቂም ይይዛሉ ወይም ይቃጠላሉ. ከጥቂት ጊዜ በኋላ, ለእራስዎ ጤንነት ያለውን ግንኙነት ማቆም አለብዎት.
BPD ያለው ሰው ለጥቂት ወራት ውስጥ ለእሱ 100 ከመቶ የሚሆን ለእሱ የማይኖር እና ከዘለአለም እስከመጨረሻው ጠፍቶ ጓደኝነቱ የማይታወቅ እና ወዳጃዊ ጓደኛ እንዲኖረው መርዳት የበለጠ ጠቃሚ ሊሆን ይችላል. በዚህ ምክንያት, እራስዎን ለመንከባከብ, አስፈላጊ በሚሆንበት ጊዜ ከጓደኛዎ የሚሰባሰቡትን ዕረፍት መውሰድ, እና ፍላጎቶችዎን ለማሟላት መልካም ድንበሮችን መፍጠር አስፈላጊ ነው.
ይህ ሁሉ ማለት የመናገሩን ያህል ቀላል አይደለም. ወደ ኋላ ለመመለስ ጊዜው መቼ እንደሚመጣ ለመረዳት የመለስተኛ የግንኙነት ክህሎቶችን እና በቂ ግንዛቤ መያዝን ይጠይቃል. ሆኖም ግን ቢግድብዎት ከ BPD ጋር ያለዎት የረጅም ጊዜ ወዳጅነት ሊኖር ይችላል.
ምንጮች:
የአሜሪካ የሥነ አእምሮ ሐኪም. "የአካል ጉዳተኞች ድንበር ማጣት ችግር ላለባቸው ታካሚዎች መመሪያ መስጠት." አሜሪካን ጆርናል ኦፍ ዲስኪሪቲ , 158: 1-52, 2001
Kreger R. ዋና ዋናዎቹ የቤተሰብ ድንበሮች የአእምሮ ችግር . ማእከላዊ ከተማ, ሚኔሶታ-Hazelden, 2008.
Scheirs JGM, Bok-S. "የሥነ-አእምሮ ቀውስ በችግር ጠባቂዎች (ሕመምተኞች) ወይም በአካል ጉዳተኞች ላይ ላሉ ሕመምተኞች (ዘመዶች) የአካል ጉዳተኞች." ኢንተርናሽናል ጆርናል ኦቭ ሶሳይ ሳይካትሪ , 53 (3): 195-203, 2007.