ዕጣህን የሚቆጣጠሩት እርስዎ ነዎት?
የመቆጣጠሪያ አካባቢያዊ ሰዎች ህይወታቸው ላይ ተጽእኖ የሚያሳድሩትን ክስተቶች እንደሚቆጣጠሩ የሚሰማቸውን መጠን ያመለክታል. በሕይወትህ ውስጥ ተፈታታኝ ሁኔታ ሲያጋጥምህ ውጤቱን መቆጣጠር እንደምትችል ይሰማሃል? ወይስ በውጭ ሀይል እጃቸዉን ያምናሉ?
የሚከሰተውን ነገር መቆጣጠር E ንደሚያስፈልግ ካመኑ, E ንዴት E ንደ ውስጣዊ መገኛ ቦታ E ንዴት E ንደ ተቆጠሩ የሥነ ልቦና ባለሙያዎች A ሉዎት.
የሚከሰተው ነገር ላይ ቁጥጥር እንደሌለዎት እና ውጫዊ ተለዋዋጭነትዎዎች ተጠያቂ እንደሚሆኑ ካመኑ የውጭ የአካባቢ ቁጥጥር ይባላል.
የእርስዎ የመቆጣጠሪያ ቦታ ላይ በህይወትዎ ውስጥ ለሚከሰቱ ክስተቶች ምላሽ የሚሰጡት ብቻ ሳይሆን እንዲወስዱ ያነሳሱዎት ተነሳሽነትም ጭምር ነው. ለክፉዎ ቁልፎችን መያዛቸውን የሚያምኑ ከሆነ, አስፈላጊ በሚሆንበት ጊዜ ሁኔታዎን ለመቀየር እርምጃ የመውሰድ እድላቸው ከፍተኛ ነው. በሌላው በኩል ደግሞ, ውጤቱ ከእጅዎ እንደወጣ ያምናሉ, ለውጡን ለመለወጥም ዕድሉ አነስተኛ ይሆናል.
መቆጣጠርያ ቦታው ምንድን ነው?
ስነ ልቦና ምሑር ፊሊፕ ዚምባዶዶ በ 1985 በሳይኮሎጂ በተሰኘው መጽሐፋቸው ላይ "የአካባቢያዊ ተቆጣጣሪነት አቋም የአካባቢው የቁጥጥር አተገባበር ላይ ወይም በእኛ ቁጥጥር ውጭ ባሉት ክስተቶች (የውጭ ቁጥጥር) እና ህይወት .
በ 1954, የሥነ ልቦና ተመራማሪ የሆኑት ጁሊያን ሮተር የባህሪዎቻችን ውጤት በጠቅላላ ተቆጣጣሪዎች እና ቅጣቶች ተቆጣጠረን, እና የእነዚህ ድርጊቶች መሰረታዊ ምክንያቶች ስናምን ለሚወስዱን እርምጃዎች እነዚህ ውጤቶች ናቸው.
ድርጊቶቻችን መንስኤው ምን እንደሆነ ያስረዳናል ባህሪያችንን እና ባህርያችንን ላይ ተጽእኖ ያደርጋል.
በ 1966 ሮተር አውትሮና ውስጣዊ የመቆጣጠሪያ አካባቢን ለመለካት እና ለመገምገም የተነደፈ ደረጃን አሳተመ. መለኪያው በሁለት አማራጮች መካከል በግዴታ መምረጥ አለበት, ምላሽ ሰጪዎች ለእያንዳንዱ ንጥል ከሁለት አማራጮች አንዱን እንዲመርጡ ይጠይቃል.
መጠነ-ሰፊው በስፋት ጥቅም ላይ የዋለ ቢሆንም, የቁጥጥር ሥርዓት ሙሉ በሙሉ በእውነቱ ያልተረዳ ወይም የሚለካ መሆኑን ከሚያምኑ ሰዎች ከፍተኛ ትችት ነው.
በተጨማሪም የቁጥሩ ቁስ አካል ተከታታይነት እንደሆነ ልብ ሊባል ይገባል. ማንም ሰው 100% ውጫዊ ወይም ውስጣዊ የመቆጣጠሪያ አካባቢ የለውም. በምትኩ ግን, ብዙ ሰዎች በሁለቱ ጽንፎች መካከል ባለው የጠለፋ ጉዞ ላይ ይዋሻሉ.
የአካባቢያዊ ቁጥጥር ያላቸው
- ለድርጊቶቻቸው ሃላፊነት የመሆን እድላቸው ከፍተኛ ነው
- የሌሎች ሰዎች ሃሳብ ዝቅተኛ መሆን አለበት
- በራሳቸው ፍጥነት እንዲሰሩ ሲፈቀድላቸው በተደጋጋሚ በተግባራዊ ስራዎች ይሰራሉ
- አብዛኛውን ጊዜ በራስ የመተማመን ስሜት ይኑራችሁ
- የሚፈልጉትን ነገሮች ለማከናወን ጠንክሮ ለመስራት ይቀናቸዋል
- አስቸጋሪ ሁኔታዎች ሲያጋጥሙ በራስ መተማመን ይሰማል
- አካላዊ ጤንነት እንዲኖረው ይሻል
- ይበልጥ ደስተኛና የበለጸገ መሆኑ
- በሥራ ቦታ ብዙውን ጊዜ ስኬትን እናገኛለን
የውጭ ውጫዊ አካባቢ ያላቸው
- በሁኔታዎቻቸው ምክንያት የውጭ ኃይሎችን ይወቅሱ
- ለማንኛውም ለስኬት የሚያበቃ እድል ወይም ዕድል
- በራሳቸው ጥረት በራሳቸው ሁኔታ መቀየር ይችላሉ ብለው አያምኑም
- በአስቸጋሪ ሁኔታዎች ውስጥ ብዙውን ጊዜ የተስፋ መቁረጥ ወይም አቅመ ቢስነት ይሰማቸዋል
- የተራቀቁ የተራቀቁ ጽሁፎችን ለመለማመድ የበለጠ ተጋላጭ ናቸው
ምን ዓይነት ሚና ይጫወታል የእርስዎ የመቆጣጠሪያ አሠራር በሕይወትዎ ውስጥ ይጫወታል?
የውስጥ ቁጥጥር መገኛዎች በተመሳሳይ መልኩ ጥቅም ላይ የዋሉ ከ "ራስን በራስ መወሰን" እና "የግል ድርጅት" ውስጥ ጥቅም ላይ ይውላሉ. ጥናቶች እንደሚያመለክቱት ወንዶች ወንዶች ከሴቶች ይልቅ ከፍተኛ የውስጥ ቁጥጥር መያዛቸውን እና መቆጣጠሪያ መሳሪያዎቹ ሰዎች እያደጉ ሲሄዱ የበለጠ ውስጣዊ ናቸው. ባለሙያዎች እንዳመለከቱት, በአጠቃላይ, የውስጥ ቁጥጥር ያላቸው ሰዎች የተሻለ ኑሮ ይኖራቸዋል.
ሆኖም, በውስጣዊው ውስጥ ሁልጊዜ "ጥሩ" እና ከእውነተኛው ጋር እኩል አይደለም, ሁልጊዜ በእውነቱ "መጥፎ" አይደለም. በአንዳንድ ሁኔታዎች ውጫዊ አካባቢን መቆጣጠር ጥሩ ነገር ሊሆን ይችላል በተለይ በተወሰነ ቦታ ላይ የአንድ ግለሰብ የብቃት ደረጃ በጣም ጠንካራ ካልሆነ.
ለምሳሌ, በስፖርት ውስጥ አስደንጋጭ የሆነ ሰው ጠንካራ የሃገር ውስጥ ቁጥጥር ካለው ጠንካራ እና ተጨንቆ ሊሆን ይችላል. ግለሰቡ "እኔ በስፖርቶች ላይ መጥፎ አይደለሁም እናም በቂ ጥረት አላደርግም" ብለው ካሰቡ በአካል አትሌቲክስ ወቅት እንደ አትክልት መሳተፍ በሚፈልጉባቸው ሁኔታዎች ውስጥ ውጥረት ሊሰማቸው ይችላል. ይህ ሰው በእንደዚህ ዓይነቱ እንቅስቃሴ ጊዜ የውጫዊውን ትኩረት ቢወስድ ("ጨዋታው በጣም ከባድ ነው!" ወይም "ፀሐይ በዓይኔ ፊት ነበር!"), የበለጠ ዘና ያለ ስሜት እና ውጥረት ይሰማቸው ይሆናል.
የውጭ ወይም የውስጥ መገኛ ቦታ አለዎት?
የትራፊክ መቆጣጠሪያዎ በቋሚነት ላይ ይወርዳል? ከታች ያሉትን መግለጫዎች ያንብቡና በህይወትዎ ያለዎትን አመለካከት በተሻለ የሚገልጸውን ስብስብ ይምረጡ:
Outlook 1
- ብዙ ጊዜ ሕይወቴን እንደማስተዳድረውና ምን እንደሚሆንብኝ ይሰማኛል.
- ሰዎች ብዙውን የሚገባቸው ነው.
- ከቁጥጥሬ ውጭ የሆኑ ብዙ ነገሮች ሊከሰት ስለሚችሉ አላማዎችን ማቀድ ወይም እቅድ ማዘጋጀት አይጠቅምም.
- ሕይወት በአጋጣሚ ነው.
- በግለሰቦች ላይ በዓለም ሁኔታዎች ላይ ያነጣጠረ ተፅዕኖ የለውም.
ከላይ ያሉት መግለጫዎች ህይወትዎን በተመለከተ የተሻለ አመለካከት ካሳዩ, የውጭ ምንዛሪ ቁጥጥር ሊኖርዎት ይችላል.
Outlook 2
- ጠንክረው ከስራዎ እና እራስዎ ግብ ካወጡ ሁሉንም ነገር ማግኘት ይችላሉ.
- እንደ ዕድል ወይም እጣ ፈንታ የለም.
- ጥልቀት ያለው እና በሚገባ የተዘጋጁ ከሆነ በፈተናዎች ላይ በደንብ መፈጸም ይችላሉ.
- ዕድል ከስኬት ጋር ምንም ግንኙነት የለውም. ብዙውን ጊዜ ራስን መወሰን እና ጥረትን ይጠይቃል.
- ውሎ አድሮ ሰዎች ህይወት የሚገባቸውን ያገኙታል.
ከላይ ያሉት መግለጫዎች በህይወትዎ ላይ ያላችሁን አመለካከት በተሻለ ሁኔታ ካሳዩ የውስጥ ቁጥጥር ሊኖርዎት ይችላል.
አንድ ቃል ከ
ህይወታችሁን ለመቆጣጠር በሚያስችሉት ውጥረትዎ ላይ የሚያጋጥሙ ውጥረትን እንዴት መቋቋም እንደሚቻላችሁ ከቁጥጥርዎ ውስጥ አኗኗርዎ ከፍተኛ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል. በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች ውስጣዊ አካባቢን መቆጣጠር ጥሩ ነገር ሊሆን ይችላል. ይህ ማለት እርስዎ ራስዎ ድርጊቶች ተጽዕኖ እንዳለው ያምናሉ ማለት ነው. ብዙ የውጭ ምንዛሪ ቁጥጥር ሊኖርዎት ከቻሉ, ሁኔታዎችን እና ክስተቶችን እንዴት እንደሚመለከቱ ለመቀየር በንቃት መሞከር ጠቃሚ ሆኖ ሊያገኙት ይችላሉ. በህይወት ፍሰቱ ውስጥ ተጠርጥሮ የተያዘ ሰው እራስን ብቻ ከመመልከት ይልቅ በውጤቱ ላይ አስተዋፅኦ የሚያደርጉትን እርምጃዎች መውሰድ ይችላሉ.
> ምንጮች:
> ሎፔስ, SJ. ዚ ኢንሳይክሎፒዲያ ኦቭ ፖዚቲቭ ሳይኮሎጂ ኒው ዮርክ: - ጆን ዋይሌ እና ሶንስ; 2011.
> Tew, M, Read, M, እና Potter, H. Circles, > PSHE > እና ዜግነት. ለንደን: - ጳውሎስ ቻፕማን ህትመት; 2007.