ብዙ የአመጋገብ ችግር ያለባቸው ታካሚዎች የተወሰኑ ምግቦችን ብቻ ይበላሉ. የአመጋገብ ችግርዎ እየተሻሻለ ሲመጣ, እያደቡ ያሉ ወይም ስኳር ያካተቱ ምግቦችን ማቆም ያቆሙ ይሆናል. ወይንም ምናልባት ከድስት አመት - ወይንም ከግላይት ነፃ ሆነህ ወይንም << ንጹህህን ለመብላት >> ወስደህ ይሆናል. ምናልባት ምናልባት ቬጀቴሪያን ወይም ቪጋን ትሆን ይሆናል. ወይም ደግሞ እርስዎ በመደበኛነት ድርሻዎን መገደብ እንደማይችሉ ስለማያምኑ ወፍራም ስለሆኑ ስለእነርሱ ሊያስጨንቁ ስለሚችሉ ወይም ምግቦችን ለመመገብ ስለማይችሉ ነው.
ከነዚህ ገደቦች ውስጥ አንዱ የአመጋገብ ችግርዎ ምልክቶች ከሆኑ, የመጠባበቂያዎ መጠን የምግብዎ ዓይነት እንዲጨምር ይሰጥዎታል.
የተወሰነው የምግብ ንጥረ ነገር ውጤቶች የአመጋገብ እጥረትን, በሰውነትዎ ክብደት በጣም ዝቅተኛ የሆነ መጠገን, እና ከመጠን በላይ እጦት ወይም እሽክርክሪት ውስጥ ሊከተቡ ይችላሉ . እያንዳንዳቸው በምላሹ ከባድ የሕክምና ውስብስብ ችግሮች ሊያስከትሉ ይችላሉ. የአኖሬክሲያ ነርቮሳ , ቡሊሚያ ነርቮሳ , የቢንሲ ዲስኦርደር ዲስኦርደር, ሌላ የተለወጠ የአመጋገብ ወይም የአመጋገብ መዛባት (OSFED) ወይም ከአፍታ የምግብ መጨመር የአመጋገብ ችግር (ኤኤፍኤፒአይድ) (ARFID) ለሆኑ በሽተኞች ለመብላት የተሰጡ የምግብ ዓይነቶችን መጨመር ዋናው ግብ ነው .
ምግብን የመጨመር ምክንያቶች
ምግብን የሚያበቅል ማንኛውም ሰው የራሱን ምግቦች ለማስፋት በርካታ ምክንያቶች አሉ.
- ለቢሊሚያ እና ለጥንበተ-አመጋገብ የእውቀት / የስነ-አዕምሮ ባህሪያት ስኬታማነት በተሻለ ተለዋዋጭ ገበያ መሆንን ያካትታል . የአመጋገብ ችግርን (ኮምፕሪቲቭ) የባህርይ ቴራፒ (CBT) በጣም የተጠኑ እና የተረጋገጡ ህክምናዎች ለቢሊሚያ ነርቮሳ እና ከመብላት የመብላት መታወክ በሽታ. እምብዛም ጥብቅ ምግቦችን የመመገብ እና የመንጠባጠብ ዑደት እያሳደረ በሚሄድ የእውቀት ሞዴል ላይ የተመሰረተ ነው. ዑደት ለማቆም የሚደረግ የአመጋገብ ገደብ መቀነስ ይጠይቃል. ተመጣጣኝ ምግቦችን የመመገብ ልማድ ያላቸው ታካሚዎች የእንሰሳት መብላትና ማጽዳት እንደሚቀንስ ጥናቶች ያሳያሉ .
- የአኖሬክሲያ ነርቮሳ ስኬታማ ህክምና ከተለያዩ የአመጋገብ አማክሎች ጋር ይዛመዳል . የአኖሬክሲያ ነርቮሳ አንድ ወሳኝ ምልክት የተከለከለ ምግብ ነው. ይህንን የአመጋገብ ክልል መስፋፋት ጠቃሚ የሕክምና ግብ ነው. ከአኖሬክሲያ ነርቮስ የመጡን ሰዎች ለማገገም ይደግፉ የነበሩ ግለሰቦች የተለያዩ ዓይነት ምግቦችን እንደወሰዱ ጥናቶች ያሳያሉ. በተጨማሪም በስጋ እና በካሎሪ ከፍ ያለ ምግቦችን እንደበሉ ያሳያል.
- በጣም የተለያየ የአመጋገብ ስርዓት ማንኛውንም ከፍተኛ መጠን ያለው ንጥረ ነገር የሌለባቸውን ንጥረ ምግቦችን ከልክ በላይ የመብላት እድሉን ይቀንሳል . በየሳምንቱ አንድ አዲስ ምግብ ከአንዳንድ ጤናማ አደጋዎች ጋር የተዛመደ ይመስላል. አንድ አመት የቦካን ነበር. ከዓመታት በፊት የሚያስጨንቁን ነገሮች የ MSG, አኩሪ አተር ወይንም የሜርኩሪ መርገጥ. ከእነዚህ አደጋዎች አብዛኛዎቹ ተስፈዋል ወይም እውነት ያልሆኑ ናቸው, እነሱን ለመግፋት ከሁሉም የተሻለ ዘዴዎች የአመጋገብ ስርዓቱን ማራመድ እና ማናቸውንም ምግቦች መቀበል ነው. ይህ በንድፈ ሀሳባዊ ወይም ተጨባጭ ውስጥ ለየትኛውም አደገኛ ንጥረ ነገር ከፍተኛ ተጋላጭነትን ይቀንሳል. በአጋጣሚ ነገር የተለያዩ አይነት ምግቦችን መመገብ ለጥሩ ጤንነት የሚያስፈልጉትን ሁሉንም ንጥረ ነገሮች ለማዳረስ እድል በጣም ከፍተኛ ነው.
- የኃይል ሚዛን (sensitivity) ሚዛን (sensitivity) በተለዩ ሰዎች ( ከአንድ ምግብ እጥረት ጋር እንደሚመሳሰሉ ብዙ ህመምተኞች ) ብዙውን ጊዜ የካሎሪዎችን ፍሊጎት ( ካሊፎርኒንግ) ለማሟላት በጣም አስፈላጊ ነው . ውስን የአመጋገብ ምግብ የሚወስዱ ግለሰቦች ምርጫዎ ውስን በሚሆንበት ጊዜ በቂ ምግብ የማግኘት ዕድሉ ከፍተኛ ሊሆን ይችላል. ለምሳሌ, በ I ንተርስቴት ላይ የመንገድ ጉዞ በ A ንዱ ጊዜ ውስጥ ብቻ የምግብ A ማራጮ ማረፊያ የማቆሚያ ምግብ (ሬሺንግ) ፍራፍሬ ምግብ ሊሆን ይችላል, ለግለሰብ ብቻ የ A ንድ ሰላጣ ምግብ ለመመገብ ፈቃደኛ ይሆናል. በቂ ጉልበት ያላቸው ምግቦችን ለመመገብ አለመፈለግ ጉልበት እንዲባባስ ስለሚያደርግ የአመጋገብ ችግር እንደገና እንዲጀምር ሊያደርግ ይችላል.
- የተራቡ ምግቦች ውስጣዊ ጠቀሜታዎች ማህበራዊ እድሎችን በእጅጉ ሊያዛባ ይችላል . በተለያየ ቦታ ምግብ መመገብ እና የተለያዩ ምግቦችን መመገብ የማይመቹ ግለሰቦች በተወሰኑ እንቅስቃሴዎች ጓደኞቻቸውን መቀላቀል ወይም ብቻቸውን ለመብላት ሊገደዱ ይችላሉ. ይህ ገደብ በአንድ ሰው የመዝናናት እና ከሌሎች ጋር የመገናኘት ችሎታን ሊገድብ ይችላል.
- የተወሰነ የምግብ ንጥረ ነገር ዓለምዎን ሊያጠፋ ይችላል . አዳዲስ የምግብ ዓይነቶችን ማየት ከአስቸጋሪው የጉዞ ገጽታ እና እጅግ በጣም አስደሳች ከሆኑት አንዱ ነው. በበሽታ ወቅት ወይም አልፎ አልፎ በሚያገግሙበት ጊዜ የሚጓዙ የአመጋገብ ችግሮች ያለባቸው ሰዎች አብዛኛውን ጊዜ ያልተለመዱ ምግቦችን ማስታገስ ይከብዳቸዋል. አንዳንዶቹ አስገራሚ በሆኑ ምግቦች በሚታወቁ አገሮች ውስጥ ተጉዘዋል.
- ተመሳሳዩን ምግቦችን በተደጋጋሚ ሲመገቡ የደህንነት ስሜት ሊሰማቸው ይችላል, አብዛኛውን ጊዜ ምግብን "ለማቃጠል " ያመጣል . የተለያዩ የምግብ ዓይነቶችን መመገብ በምግብ ውስጥ ጤናማ ፍላጎትን ለመያዝ ይረዳል. አንዳንድ ሰዎች በተደጋጋሚ ተመሳሳይ ምግብ የሚበሉ ብዙ የአመጋገብ ችግር ያለባቸው ሰዎች ብዙውን ጊዜ ምግቡን ይደፍራሉ. በተጨማሪም ለመብትና ለእርካታ እጦት ያለመብላትን ከመመገብ ጋር ያያይዙታል. ተመራማሪዎች ብዙ ሰዎች የሚወደውን ምግብ እንኳ ብቸኛ አማራጭ ቢሆኑም እንኳ በፍጥነት እንዲቀንሱ የሚያበረታታውን አስተያየት ይደግፋል, እንዲሁም ክብደትን ለመቀነስ በቂ ምግቡን እንኳን ይቀንሰዋል, ይህም እንደገና ለማዘግየት ሊያጋልጥ ይችላል.
ለማጠቃለል ያህል የተገደበ የአመጋገብ መጠን የአንድን ሰው ጭንቀት በአጭር ጊዜ ውስጥ እንዲቀንሰው ሊያደርግ ይችላል. ምግብን በተመለከተ, የተለያዩ የህይወት ቅመሞች ብቻ አይደሉም, ነገር ግን ለችግሩ መመለስ ቁልፍ ሊሆን ይችላል.
ምግብን የመቀየሪያነት መጠን መጨመር እንዴት እንደሚቻል
የምግብ መቀያየር የሚበዛው በአብዛኛው ፈጣን ግኝት አይደለም, የምግብ ምግቦች እጅግ በጣም የተገደቡ, ክብደት መጨመር አስፈላጊ, እና ጭንቅላቱ ከመጠን በላይ መጨመር አይቻል ይሆናል. በአብዛኛው, ህመምተኛው በተደጋጋሚ ምግብን በተደጋጋሚ ሲመገብ በህክምና ውስጥ ትንሽ ቅንጣትን ማስፋፋት ይቻላል.
መድሃኒቱ ምግብ የመለበስ ችግር ለመጀመር ዝግጁ ከሆነ በኋላ የተከለከሉ ምግቦችን ዝርዝር በማውጣት መጀመር የተለመደ ነው. እነዚህም ታካሚዎች እራሳቸውን ወይም እራሷን ለመመገብ የማይፈቅዱ የምግብ አይነቶቹ ናቸው (ወይም በቃ ገብነት ብቻ ጥቅም ላይ የሚውሉ). ቀጣዩ ደረጃ እነዚህን ምግቦች በቀላል ምግቦች ውስጥ በመተንተን ማስተዋወቅ ነው. ይህ የተጋለጡ የሕክምና ዘዴዎች ምሳሌ ነው. በተጋለጡ የሕክምና ቴራፒዎች ታካሚዎች ስጋትና ጭንቀት ያጋጥማቸዋል. አስፈሪው ነገር በተደጋጋሚ በተደጋጋሚ ሲጋለጡ, ምንም መጥፎ ነገር አይከሰትም እና ፍርሃታቸው ይቀንሳል ብለው ይማራሉ. ከተከለከሉ ምግቦች መጋለጥ አስፈሪ ሊሆን ይችላል ነገር ግን በጣም ውጤታማ ነው. በተቃራኒው ግን በረዥሙ ከሚያስከትል ነገር ይርቃሉ.
ለተንከባካቢዎች የሚሆን ምክሮች
ለልብ ችግር ህመም የሚንከባከቡ ከሆነ, እሱ / እሷ የአመጋገብ ምግቡን እንዲጨምር መርዳት ይፈልጋሉ. ልጅዎ የመጠጫ መታወክ ምልክቶች ሳይታዩ ከሁለት ዓመት በፊት የተበከላቸውን ምግቦች በሙሉ እንዲበሉ ወይም እንዲበላቸው መደረግ አለበት. ወደፊትም ሲመለከቱ ብዙ ወላጆች ልጆቻቸው ከመፀዳጃቸው ከመመረታቸው በፊት አንዳንዴ እስከ ሁለት ወይም ሦስት ዓመት ጊዜ ድረስ ምግቦችን ማስወገድ እንደሚችሉ ይገነዘባሉ. ለዚህ ምክንያቱ ለልጅዎ የአመጋገብ ባህሪ የመነሻ መስመር ለመመስረት ይህን ሩቅ ወይም ከዚያ በላይ እንድትመለሱ ይመከራል. ጥቂተኛ ልጅዎ የፍርሃትን ምግቦች ሙሉ መልሶ ማቆምን እንዲያቆም አይፍቀዱ. ልጅዎ ሰፊውን ምግቦች እንዲዝናናው መርዳት ሙሉ ወይም ፈጣን የመልሶ ነጻነት እና የነፃነት ህይወት ለማረጋገጥ ይረዳል.
አንድ ቃል ከ
ከ A መጋገብ መዛባት የሚመጣን E ገዛ መውሰድ ጊዜና ድፍረት ይጠይቃል. የፍርሀት ምግቦችዎን በተሳካ ሁኔታ ካጠናቀቁ በኋላ ይበልጥ ዘና ያለ ግንኙነትን ወደ ምግቦች ሊያደጉ ይችላሉ.
> ምንጮች
> ኢፒስታይን, ሊዮናርድ ኤች, ጄኒፈር ኤች ቤተመቅደስ, ጄምስ ራምሜሚክ, እና ማርክ ኢ ቡሶን. "የሰውን ምግብ ምግብ እንደሚወስነው ተፈላጊነት." የሥነ ልቦና ጥናት 116 (2) 384-407. https://doi.org/ 10.1037 / a0015074.
> ላንተር, ጄዲ እና ጂል ዊልሰን 2000 "በቢሊሚያ ኒውሮሳ እና በእንጥልል ምግቦች ህክምና (ኮግኒቲቭ-ባህርይ ቴራፒ) እና የአመጋገብ ምክሮች."
> Schebendach, Janet E., Laurel E. Mayer, Michael J. Devlin, Evelyn Attia, Isobel R. Contento, Randi L. Wolf, እና B. Timothy Walsh. "የአመጋገብ ምርጫ እና አመጋገብ በክብደት የዳግም የተጠቁ ተመራሾች የአኖሬክሲያ ነርቮሳ ዓይነት ናቸው." ጆርናል ኦቭ አሜሪካን ዳቲክ ማህበር 111 (5): 732-36. https://doi.org/ 10.1016 / j.jada.2011.02.002.