እርስዎ ወይም በህይወትዎ ውስጥ ያለ ሰው የፓርኮ ዲስኦርደር በሽታ እንዳለበት ከተጠረጠረ , ግንኙነቶችዎ ላይ ያጋጠሙትን ፈተናዎች በአብዛኛው ልምድዎን ያጋጥሟችሁ ይሆናል. ሁለቱም የግል እና የሙያ ግንኙነቶች በማኅበራዊ ግንኙነት ላይ በሚታየው የመርሳት ችግር ምክንያት ሊጎዱ ይችላሉ. ሆኖም ግን ከትራፊክ ችግር ጋር በሚኖር ጊዜ ጤናማ ግንኙነቶችን ለማዳበርና ለማስጠበቅ ብዙ መንገዶች አሉ.
ፓኒክ ዲዛር እና የሥራ ቦታ
በተለይ በስራ ላይ እያሉ የፓኒክ ሽባና እና አሻሮፋቢያን ምልክቶች በጣም አስቸጋሪ ሊሆኑ ይችላሉ. የሥራ ባልደረቦችዎ ስጋትዎን ያስተውሉ እና ለዚህም አሉታዊ በሆነ መልኩ እንደሚፈረድዎ ሊሰማዎት ይችላል. ምናልባትም በሥራ ቦታ በምትሆንበት ጊዜ ሙሉ ጭንቀት ሲሰነዘርብህ ትጨነቅ ይሆናል.
የበርካታ በሽታዎች (ፓርሲስ ዲስ O ርደር) ያለባቸው ብዙ ሰዎች A ብዛኛውን ዓይነት A ንዳንድ ፎቢያዎችንና የማጥፋት ባህሪያት በባህላዊ ህይወታቸው ላይ A ሉታዊ ተጽ E ኖ ያደርጉባቸዋል. ለምሳሌ, የመጓጓዣዎ ስራ ከባድ እንዲሆን ሊያደርጉት ይችላል, ወይም የንጋቱ ጭንቀት በሙሉ የስራ ቀንዎ ላይ ተፅእኖ አለው. እነዚህ ተግዳሮቶች ቢኖሩም, በሥራ ላይ እያሉ የድራግ ችግርን መቋቋም የሚችሉ መንገዶች አሉ.
የፓኒስ ቀውስ እና የፍቅር ግንኙነት
ከተቃራኒ ጾታ ጋር መቀራረብ ሊፈጠር ይችላል. ከጭንቀት ጋር የተያያዘ ችግር እንዳለብዎ ሲታወቅ የበለጠ አስፈሪ ሊሆን ይችላል. የፓርካ ዲስኦርደር (የፓኒክ ዲስኦርደር ) ብቸኛ ሰው ከሆንክ A ንዳንድ ጊዜ ግዜ A ስቸጋሪ ሆኖ ሊያገኙት ይችላሉ. ለምሳሌ, ሌላኛው ሰው እንዴት ሊያውቅ እንደሚችል ስጋት ይደረግብዎ ይሆናል, በተለይም የንቃተ ህመም እና ጭንቀት አካላዊ ምልክቶች የሚያሳዩ ከሆነ. በአንድ ቀን ውስጥ አስደንጋጭ ክስተት ለመያዝ ወይም ለአንዳንድ የእርግማን ተነሳሽነት ባህርያቶችዎ ሊያሳስብዎት ይችላል .
እንዲህ ዓይነት እንቅፋቶች ቢኖሩህም, ጤናማና አጥጋቢ የፍቅር ግንኙነት ለመመሥረት አትችልም ማለት አይደለም. የድኅረ-ተረት በሽታ ምልክቶች በሚቀጥለው ቀንዎ ላይ አይፍቀዱ. እነዚህ የጥናት ፅሁፎች የፍቅር ግንኙነት ሲኖርዎት ዘና ለማለት እና የበለጠ አስደሳች ለማድረግ የሚረዱ የፍቅር ጠቃሚ ምክሮችን ይሰጣሉ.
ፓኒክ ዲዛር እና የብቸኝነት ስሜት
የመንፈስ ጭንቀት ወይም ከጭንቀት ጋር የተዛመዱ ሰዎች ለረጅም ጊዜ የሚቆይ እና የሚበልጠው ብቸኝነት የሚሰማቸው የተለመዱ ነገሮች የተለመዱ ናቸው. የሽብርተኝነት ችግር ያለበት ሰው, ለእርስዎ ብቸኝነት የሚያገለግሉ ብዙ ጉዳዮች ሊኖሩ ይችላሉ. ለምሳሌ, ሁኔታዎን ከሌሎች ለመደበቅ እየሞከሩበት ያለውን ድብተኝነት ትጠብቁ ይሆናል.
በተጨማሪም, ብዙ ማህበራዊ ሁኔታዎችን ከሃፍረት ለማምለጥ ወይም በሌሎች ፊት የመረበሽ ጥቃት እንዳይደርስብዎት ይፈራሉ. አንዳንድ ጊዜ ሌሎች እርስዎ ምን እየደረሱ እንደሆነ መረዳት ስለማይችሉ ብዙ ጊዜ ለችግርዎ ሊነቅፉ ስለሚችሉ ብዙ ስጋት አለ.
ብቸኝነትን ለመቋቋም የድጋፍ መረብን ለመገንባት በጣም ጠቃሚ ሊሆን ይችላል. የድጋፍ መረብዎ በቤተሰብ, በጓደኞች, በአዕምሮ ጤና ባለሙያዎች, እና በመርከብ እና በጭንቀት ላይ ያሉ ሌሎች ሰዎች ሊሆኑ ይችላሉ. ትግላቶቻችሁን ለማዳመጥ እና የእድገትዎን መከበር ለማክበር ፈቃደኛ የሆኑ ጥቂት የቅርብ የቅርብ ጓደኞችዎን ይማሩ. ለርስዎ እና ለመልካም እና ለጤንነትዎ እየጠበቁ ያለዎትን ለማክበር የሚፈልጓቸው የአእምሮ ጤና ባለሙያዎችን ፈልጉ.
በተጨማሪም, ተመሳሳይ ችግሮችን ከሚያከናውኑ ሰዎች ጋር ለመገናኘት እድሎችን ይፈልጉ እና እንደ ልምድ በቡድን ቴራፒ ወይም በድረገጽ ድጋፍ ሰጪ ቡድኖች ውስጥ ካሉ ልምዶችዎ ጋር ሊዛመዱ ይችላሉ.
ቤተሰቦችና ጓደኞች እንዴት ሊረዱ ይችላሉ?
ለቤተሰብ እና ጓደኞች ከእንደነዚህ ምልክቶች ጋር ማወያየት አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል. ለምሳሌ ያህል, አንዳንድ ወዳጆቻችሁ "ከእሱ ማውጣት" እንደምትችሉ ወይም ምልክቶቻችሁን እያጋነዎት እንደሆነ ያምናሉ. ሌሎች ለመርዳት ሊፈልጉ ይችላሉ, ነገር ግን ከህመምዎ ጋር ለመቋቋም የሚያስፈልገዎትን ቦታ ሳይሰጡ ከልክ በላይ ጥገኝነት ለመፍጠር ይሞክራሉ.
የሚወዷቸው ሰዎች ያለዎትን ሁኔታ መረዳት ቢከብዱትም, የእነርሱ ድጋፍ ወደ ማገገሚያዎ በእጅጉ ሊረዳ ይችላል. ቤተሰቦች እና ጓደኞች በትዕግስት, በርህራሄ, እና በማስተዋል በኩል የተሻለ ድጋፍ ሊያቀርቡ ይችላሉ. የሚወዷቸው ጓደኞች በጉብኝትዎ ድጋፍ በማድረግ እርስዎን በመተባበር ውስጥ እርስ በርስ ለመተዋወቅ, እምነት በሚጥሉበት እና ቅርብነት ለመመሥረት ከፍተኛ አስተዋጽኦ ይኖራቸዋል.