የምሽት ጥቃቶች እና ጭንቀቶች በሌሊት ይጓዙዎታል
የበርካታ በሽታዎች, የመርሳት ጥቃቶች እና ሌሎች ጭንቀት በሽታዎች ለመተኛት ችግሮች ይጋለጣሉ. አስቀያሚ አስተሳሰቦች እና ፍርሀቶች በምሽት እንቅልፍ እንዳይተኛ ሊያደርጉዎት ይችላሉ. የሚረብሽ ምልክቶች እና ጭንቀቶች ምልክቶች ከእንቅልፍዎ ሊነቃቁ ይችላሉ. ሁልጊዜ የሚያስፈሩ ፍሰቶች, የጭንቀት ምልክቶች, እና የሚያስፈልግዎትን ዕረፍት እንዳያገኙ ይከላከላሉ?
የፓኒክ ዲስኦርደር ላለባቸው ሰዎች የተለመዱ የእንቅልፍ ጉዳዮችን ከዚህ ጋር የተያያዙ ችግሮችን እናያለን.
የሚያስጨንቁ እና ጭንቀትዎትን ማስጠበቅ ነው?
የተጨነቁ በሽታዎች ብዙ ሰዎች አፍራሽ አስተሳሰቦችን እና ጭንቀቶችን ለመቆጣጠር አስቸጋሪ ጊዜ አላቸው. የተጠማዘዘ ሰው እንደመሆንዎ መጠን ሁሉም በተደጋጋሚ ሊጨነቁ ከሚፈልጉት ደስ የማይል ስሜት ይላቀቁ ይሆናል. ስለ በርካታ የህይወትዎ ጭንቀቶች እራስዎን ሊጨነቁ ይችላሉ. ምናልባትም ስለተፈጸሙ ክስተቶች, አሁን ያለውን ሁኔታዎ ወይም ወደፊት ምን እንደሚሆኑ ያስባሉ. በሕይወትዎ ስለ ሥራዎ, ግንኙነቶችዎ እና ሌሎች ሃላፊነቶችዎ ያስጨንቁ ይሆናል.
የጭንቀትህ መንስኤ ምንም ይሁን ምን, እነዚህ የጭንቀት ስሜቶች ጥሩ የእንቅልፍ ማጣት ከማድረግ የሚያግድዎ የጭንቀት ምንጭ ሊሆን ይችላል. ማታ ማታ ደግሞ አእምሮዎን "ማጥፋት" እና የሚፈልጉትን እረፍት ማግኘት ከባድ ነው. አስጨናቂ ሐሳቦች ወደ እንቅልፍ መራመድም ሊደርስባቸው ይችላል, ለምሳሌ እንቅልፍ ማጣት, ለረዥም ጊዜ ረዘም ላለ ጊዜ ለመተኛት ወይም ለመተኛት አስቸጋሪ ያደርገዋል.
የምሽት ፓኒክ ጥቃቶች
የፓንኮክ ጥቃቶች የፓንሲስ በሽታ ዋናው ምልክቶች ናቸው, ግን ከሌሎች የአእምሮ ጤና ሁኔታዎች ለምሳሌ አጋላጭብሎች , ድብርት , አእምሮአዊ ዲስኦርደር ዲስኦርደር ( OCD ), ድኅረ- ተከሳሽ የመንፈስ ጭንቀት ( PTSD ), እና የተወሰኑ ፎብያዎችን ጨምሮ ሊጎዱ ይችላሉ . እነዚህ ጥቃቶች እንደ ቁቃተኛ የሆድ ሕመም (IBS) ወይም የጨጓራ አንሶላጅ ልምምድ (GERD) የመሳሰሉ የሕክምና ሁኔታ ጋር የተያያዙ ሊሆኑ ይችላሉ.
በተፈጥሮ አካላዊ, አእምሯዊ እና ስሜታዊ ምልክቶች በተደጋጋሚ በተደጋጋሚ የፓኒስ ጥቃቶች ይታያሉ. በተቃውሞ ጥቃት በሚከሰቱ የተለመዱ የሶማካዊ ስሜቶች, የልብ መተላለፍ, መደብ, መንቀጥቀጥ , የመደንዘዝ ስሜት እና ፀጉር, የደረት ህመም , ማዞር, የትንፋሽ እጥረት , ከመጠን በላይ ላብ እና የማቅለሽለሽ. ግለሰቡ ሊፈራና ገላጭ ያልሆነ እና ከእውነታው ውጪ መሆንን የሚያመለክት ሊሆን ይችላል, ከእራሱ እና ከእውነታው እውነታ ላይ መቋረጡ. አንድ ሰው በሚያስጨንቀው ጊዜ መቆጣቱ, አለመስማማት, ወይም ከነዚህ ምልክቶች የተነሳ ሊሞት ይችላል.
በየቀኑ ከሚከሰቱ ድብደባዎች ጋር እኩይ የሆኑ የሰውነት እንቅስቃሴዎች እንደዚህ ያሉ ምልክቶችን ያጋራሉ. ይሁን እንጂ የሰውዬው እንቅልፍ በሚነሳበት ጊዜ በምሽት የሚከሰት የሽብር ጥቃት ይከሰታል. ከአሰቃቂ ጥቃት መነሳት ወደ እንቅልፍ የሚያመራቸው ፍርሃትና ጭንቀትን ከፍ ሊያደርግ ይችላል. አንድ ሰው በድንቅ ድንጋጤ ሲነሳ ከእንቅልፍ ለመነሳት አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል. ይህ በመደበኛነት የሚከሰት ከሆነ ሰውየው የመተኛት ችግር ሊያጋጥመው ይችላል.
የምሽት ጭንቀት ከሌላ የእንቅልፍ መረበሽ ጋር ተያይዟል:
- የእንቅልፍ ጊዜ አፕኒያ - በአብዛኛው እንቅልፍ ላይ ካሉት የእንቅልፍ ችግሮች የመተኛት አፕኒያ አንድ ሰው ድንገት በሚተነፍስበት ጊዜ የመተንፈስ ችግር ወይም በድንጋጤ ትንፋሽ እንዲጥል ያደርገዋል. በእንቅልፍ እና በንፋስ የመተንፈስ ስሜት የመሳሰሉት የእንቅልፍ ጊዜ ትንበያ (sleep apnea) ምልክቶች በእንቅልፍ (ፓስተር) ላይ ከሚታዩ ጥቃቶች ጋር ይጋጫሉ.
- የእንቅልፍ ሽባ - ብዙውን ጊዜ አስፈሪ ልምምድ, የእንቅልፍ ሽፋን የሚነሳው አንድ ሰው ንቃተ ንቁ ሲሆን ነገር ግን መንቀሳቀስ, መናገር ወይም መቆጣጠር የማይችል ከሆነ ነው. አንድ ሰው እንቅልፍ ሲያንቀሳቅሰው ሰው ከመነቃቃቱ ወይም ከእንቅልፉ ፈጽሞ ላለመነሣት ይፈራል. የእንቅልፍ ሽባነት ብዙውን ጊዜ አንድ ሰው እንቅልፍ ሲተኛ ወይም ከእንቅልፍ ሲነሳና በእንቅልፍ ዑደት ምክንያት ስለሚከሰት ነው. ይህ ሁኔታ የመንቀጥቀጥ ስሜቶች እና የቁጥጥር መጥፋት ስሜቶች ያካትታል. አንዳንድ ጥናቶች በእንቅልፍ እና በተፈጥሮ የመረበሽ መታወክ በሽታዎች ጭንቀት ውስጥ የተከሰቱ ድንገተኛ ክስተቶች (ድብርት በሽታዎች) ጨምሮ.
- ህልሞች - አስቂኝ ወይም የሚያናድዱ ህልቶች በእንቅልፍ (ፓስተር) ላይ በሚነሱበት ግዜዎች ህልሞች ሊከሰቱ ይችላሉ. አንድ ሰው ከቅዠት ሽግግር ሊወጣና እንደ ከፍተኛ ልፊያ, ፈጣን የልብ ምት, ወይም ከፍተኛ ፍርሃትና ጭንቀት የመሳሰሉ አስደንጋጭ የስሜት ገጠመኞችን ሊገታ ይችላል.
- የምሽት ጭንቀት - የሌሊት ረግረግ በልጆች ላይ በብዛት የተለመደ ቢሆንም በአዋቂዎች ውስጥ ሊገኝ ይችላል. በምሽት አስፈሪ የጭካኔ ድርጊቶች ሁሉ ልክ እንደ ፍርሀት እና ጭንቀት, መንቀጥቀጥ, መላመድ, መንቀጥቀጥ, እና የፍርሀትና የፍርሃት ስሜት ይሰማል. የምሽት አስፈሪ ሁኔታዎች ከከባድ ቅዠቶች (ድብርት) በተቃራኒ ክስተቶች ከሚፈጥሯቸው ጥቃቶች የተለዩ ናቸው, ብዙውን ጊዜ ጩኸት, ማራኪ እንቅስቃሴዎች እና ማልቀስ. የምሽት ደጋግሞ የሚያጋጥመው ሰው ብዙውን ጊዜ ከእንቅልፉ ሲያንቀሳቅሱ የሚያደርጉትን የሕመም ምልክቶች አይገነዘቡም.
ለ Panic Disorder, ለ Panic ጥቃት እና ለእንቅልፍ ችግሮች መከሰት
የሽብር ጥቃት እና ጭንቀት እርስዎ የሚፈልጉትን እረፍት እንዳያገኙ አይከለክልዎትም. የእንቅልፍ ብጥብጥ እንደደረሰባቸው እና / ወይም የ panic ዲስኦርደር, ጭንቀት, እና የመርሳት ጥቃቶች ምልክቶች ሲሰማዎት ካመኑ ከሐኪምዎ ጋር ቀጠሮ ይያዙ. እንደ ድፍረትን እና ፀረ-ጭንቀት መድሃኒቶች የመሳሰሉ ለ panic disorders መድሃኒቶች የእረፍት እና የእረፍት ጊዜዎ የመርሳት ጥቃቶችን ክብደት ለመቀነስ ይረዳል. የስነ-ልቦና ህክምና ጭንቀትን ለማስቆም , ጥሩ የእንቅልፍ ንጽሕናን ለማዳበር, እና የተቃውሞ ጥቃቶችን ለማለፍ ውጤታማ ዘዴዎችን ይማሩ.
ምንጮች:
የአሜሪካ የሥነ አእምሮ ሐኪም. የስነ-አእምሮ ህመም እና መመርመሪያዎች 2013.
Cervena K, Matousek M, Prasko J, Brunovsky M, Paskova B. የእንቅልፍ መዛባት በሕመም ጊዜ ለ Panic Disorder ተጠይቀዋል. የእንቅልፍ መድሃኒት. 2005; 6 (2), 149-153.
Papadimitouou GN, Linkowski P. እንቅልፍ መጨነቅ በጭንቀት መታወክ. አለም አቀፍ የአእምሮ ሳይንስ ክለሳ . 2005; 17 (4), 229-236.