እና እንዴት እንደሚገኝ
ደስታ ጊዜ የቆየ እና አንዳንዴም የተሳሳተ ዓላማ ነው. ሁሉም ሰው ማለት ይቻላል ደስተኛ ሰዎች መሆን ይፈልጋል, ይሄ ጥሩ ነው, ምክንያቱም ደስተኛ ሰዎች የተሻለ እና ምክንያታዊ እና ግልጽ ናቸው. ደስተኛ ለመሆን ጥሩ ስሜት እንደሚሰማው ግልጽ ነው. ነገር ግን ደስተኛ የሆኑ እና ደስተኛ ሰዎች የሚፈልጉት ደስተኛ ያልሆኑ ሰዎች ጥቅሞችን አያገኙም, እና ከመልካም ስነ ልቦና መስክ ምርምር ምክንያት ስለነዚህ ጥቃቅን ልዩነቶች የበለጠ እናውቃለን.
አንደኛ ነገር, በሕይወታቸው ውስጥ የበለጠ ስኬት ያደርሳሉ. ስኬታማነት ደስታን ያስገኛል እንጂ ደስታ እና ስኬት ተጣምረው ይቀጥላሉ ብለው እያሰቡ ሊሆን ይችላል. Riverside የካሊፎርኒያ ዩኒቨርሲቲ ባልደረባ የሆኑት ጁሊያ ቦሃም እና ሶንያ ሊሎሚርስኪኪ ስለዚህ ጉዳይም አስበው ነበር. እነዚያ ደስተኛ ሰዎች የበለጠ ገንዘብ ለማግኘት, የተሻሉ ስራዎችን ለማሳየት, እና ሌሎችን በተደጋጋሚ ለመርዳት ይፈልጋሉ, ደስታ ደስታን ያስገኛል, እና ደስታን እንደሚያገኙ የተረጋገጠ ብዙ የተዋጣላቸው ውጤቶች, እና የተሻለ ስራ, እንዲሁም ከስኬት ጋር አብረው የሚሄዱ ባህሪዎች, እንደ መርዳት ያሉ. በጥናት ላይ ያደረጉት ጥናት ግንኙነቱ በሁለቱም መንገዶች እንደሚከተለው ነው-ስኬት ደስታን ይሰጣል ግን ደስታ ግን ስኬትን ያመጣል.
ደስተኛ ሰዎች የሚያገኟቸው ሌላው ጥቅም ጥሩ ጤንነት ነው . ጥናቶች እንደሚያሳዩት ደስተኛ ሰዎች በምራዝዎ, ዝቅተኛ የደም ግፊት, ዝቅተኛ የልብ ምት የልብ የልብ ምጥጥነቶችን, እና ነርቭ ዶንዲን, እብጠት, እና የልብና የደም ቧንቧ እንቅስቃሴን ይቀንሳል.
ይህ ሁሉ ወደ ጤናማነት ያመራል, እሱም በእርግጠኝነት የሚደሰትበት ነው.
ሰዎች ምን ያህል ደስተኛ ናቸው?
ታዲያ ደስተኛ, ደህና, ደስተኛ ሰዎች ምንድነው? ደስታ ያላቸው ሰዎች አንድ የሚያመሳስሏቸው ነገሮች ይኖሯቸዋል. በጣም ደስተኛ ሰዎች በማኅበራዊ ኑሮ ውስጥ የሚገኙ ሲሆን ደስተኛ ከሆኑ ሰዎች ይልቅ ከሌሎች ጋር ጠንካራ የፍቅር እና የማህበራዊ ግንኙነቶች ይኖራቸዋል.
በተጨማሪም ጥናቶች ደስተኛ, ቆራጥ, ፈጠራ, ማህበራዊ, የሚታመን, አፍቃሪ እና ምላሽ ሰጭ ሆነው ያገኙዋቸዋል. ደስታ እንደ ማህበራዊ ኢኮኖሚያዊ ሁኔታ, ጾታ ወይም ዕድሜ የመሳሰሉ ውጫዊ ባህሪያትን ከማድረግ ይልቅ ደስታን እና ተጫዋችን , ከሌሎች ጋር ግንኙነት ማድረግ, ችግር ፈቺ ክህሎቶች እና ትርጉም ያለው ተሳትፎ በማድረግ ላይ ነው. ሥራን እና መዝናኛ እንቅስቃሴን, መልካም አከባቢን በመጠበቅ, እና ሚዛናዊነት ያለው የህይወት ዘይቤ መጠበቅ .
አዎንታዊ የሥነ ልቦና ምርምር ደግሞ የደስታ ስሜቶችን ሊያመጡ የሚችሉ የተወሰኑ ተግባራትን ያሳያል. እነዚህ እንቅስቃሴዎች በመደበኛነት የሚካሄዱት ሰዎች ቀስ በቀስ "የደስታ ሀብታቸው" ("ደስተኛነት ነጥቦችን") ሊያቀርቡ ይችላሉ. እነዚህ እንቅስቃሴዎች ተድላዎች, ደስታዎች እና ፍሰቶች ያካትታሉ.
ደስተኛ መሆን የሚቻልባቸው ቁልፍ ነገሮች
ወደ ደስታ የሚወስዱ ብዙ መስመሮች አሉ. አንዳንዶቹ ፈጣንና ፈጣን ስሜቶችን ያመጣሉ, ሌሎች ደግሞ ብዙ ጊዜ ይወስድባቸዋል እና ዘላቂ እና ተደጋጋሚ የደስታ ስሜት ያመጣሉ. የሚከተሉት ሀብቶች ከሁለቱም መደቦች ብዙ ስትራቴጂዎችን ያመጣልዎታል, ይህም እርስዎ ደስተኛ ከሆኑት ሰዎች አንዱ እንድትሆኑ ይረዳዎታል.
- የደስታ መንገድ አቋራጮች አሁን ፈጣን የሆነ የደስታ ስሜት እንዲሰማዎት ሊያግዙ የሚችሉ አንዳንድ ፈጣን ስትራቴጂዎች እነሆ.
- እንዴት ደስተኛ መሆን እንደሚሻል : በህይወትዎ ደስታ ለማግኘት አንዳንድ ተጨማሪ የረጅም ጊዜ ስትራቴጂዎች እነሆ.
- የምታደርገው ምርጫ ደስተኛ ነህ? ሁሉንም ነገር በትክክል ስለሚያደርጉት, ደስተኛ ያደርገዎታል ማለት አይደለም. የምትኖሩበት መንገድ ደስተኛ ለመሆን በሚያደርጉት ጥረት ላይ እየሰራ እንደሆነ ለማወቅ ይህንን ጥያቄ ይጠይቁ.
ምንጮች:
ዴቪድ ራር, ቫን ሀ. ደስታን ለማግኘት. ዛሬም ወይም ነርስ . ሐምሌ እና ነሐሴ 1994.
ዴነር ኢ, ሴገልግማን ME. በጣም ደስተኛ ሰዎች. ሳይኮሎጂካል ሳይንስ . ጥር, 2002.
ሊቦሚርስኪ ሴ, ንጉሥ ሊ, ዲኔር ሠ. በተደጋጋሚ አዎንታዊ ተጽእኖዎች-ደስተኛነት ወደ ደስታ ያመራል? ሳይኮሎጂካል ቡሌቲን . ኖቬምበር 2005.
Steptoe A, Wardle J. በዕለት ተዕለት ኑሮው ውስጥ አዎንታዊ ተፅእኖ እና ባዮሎጂካል ተግባራት. ኒውሮባዮሎጂ ኦቭ እርጅናን ታህሳስ, 2005.