ተጨማሪ እርካታ ያስገኛል? ለማድረግ የምትፈልጉት ነገር ለማግኘት ጊዜን ያግኙ
ማድረግ ስለፈለጉት ነገር ምን ያህል ጊዜ አሰቡዎት, እና በህይወትዎ ውስጥ እንዲህ ያለ እንቅስቃሴ ማካተት የሚለውን ሀሳብ ሙሉ በሙሉ ከመሞካችሁ በፊት, ለእሱ የሚሆን ጊዜ እንደሌለ እራስዎን ያስታውሱታል? አብዛኛዎቻችን ማድረግ ያለብንን ነገር በመሥራት ብዙ ጊዜ እናጣለን, እኛ ማድረግ በምንፈልግበት ጊዜ በቂ ጊዜ የለንም ማለት ነው. ከቤተሰባችን ጋር ጥሩ ጊዜ ለማሳለፍ የሚያስችል በቂ ነጻነት አለማግኘት, የእራስዎን እንቅስቃሴዎች በማደስ , ወይም እኛን ለመንከባከብ የምንችልባቸው ሌሎች ነገሮች የተሰማን ውጥረት እና ደስተኛ እንዳልሆንን ሊሰማን ይችላል.
በዚህ አመት ውስጥ የእርስዎን የደስታ እና የህይወት እርካታ ከፍ ለማድረግ ከፈለጉ, እርስዎ ሊያደርጉት የሚፈልጉትን ነገር የሚያንጸባርቅ ለህይወትዎ የጊዜ ሰሌዳ ላይ ተጨማሪ ጊዜ ለማግኘት መፈለግ ነው. እነዚህ እርምጃዎች ሊረዱ ይችላሉ.
መርሃግብርዎን ይዝጉ
ቀኖቻችሁን እንዴት እንደለቀቁና ምን ሊቆረጥ እንደሚችል ይመልከቱ. በቀን ውስጥ ብዙ ሰዓታት የቲቪ እይታን እየተመለከቱ ነው? በሥራ ቦታ ቀልጣፋ መሆን ትችል ይሆን? ያለምንም ብክነት የሚያስከትሉ ነገሮች ባሉበት ፕሮግራም ውስጥ ይገኛሉ? እዚህ እና እዚያ ጥቂት ጊዜያትን ቆንጆ ማውራት የሚደሰቱትን ለማድረግ የሚያስችሎት ከፍተኛ የግል ነፃነት ስሜት ይጨምራሉ. ያጋጠሙዎት ሳያስከትሉ ውጤቶች እና ምናልባትም ሊያመልጡዎ የማይችሉ ሌሎች ሊደርሱባቸው የሚችሉ ነገሮች ሊኖሩ ይችላሉ.
መርሃግብርዎን በተቀላጠፈ ሁኔታ ላይ የበለጠ ያንብቡ
ለሌሎች ኃላፊነት መስጠት ይማሩ
እርስዎ በቤት ወይም በሥራ ላይ ላሉት ረዳቶች, የቤተሰብ አባላት, ወይም ሌሎች ስራዎች ሊሰጡ የሚችሉ ሀላፊነቶች አሉን?
ለምሳሌ ለልጆች የፅዳት ኃላፊነትን እንደገና መለጠፍ አብዛኛውን ጊዜ በቤት ስራ ላይ ገንዘብ የሚያጠፉ ሲሆን በልጆችዎ ላይ በተመሳሳይ ወቅት ላይ ሃላፊነት ያስተዳድራል. የመቅጠር እርዳታም እንኳ, ትርጉም የሚሰጥ ሲሆን, ጥሩ ሀሳብ ሊሆን ይችላል. ውክልና መስጠት ሁልጊዜ ቀላል አይደለም, ነገር ግን "ምንጫፍል" እና ምን ለማን እንደሚያገኙ ሲረዱ, ጊዜን ለማብቃት ትልቅ መንገድ ነው, እና ለእርሶዎቻቸውም ጠቃሚ ሊሆን ይችላል.
(በተንከባከቡ እናቶች ላይ የተሳተፉትን ቀሪው የቤተሰብ አባላት እራሳቸውን ችለው ለማስተማር, እራሳቸውን ለመመገብ ያላቸውን ስሜት ለመጨመር እና ቤተሰቡን አንድ ላይ ለማቅረብ ይችላሉ.)
እንዴት በውክልና መስጠት እንደሚችሉ ይወቁ
"አይ" ለማለት ይማሩ
ማንኛውንም አዲስ ሃላፊነት ከመውሰዳችን በፊት, እነዚህ እንቅስቃሴዎች በአዎንታዊ እና በአሉታዊ መንገድ እንዴት ህይወትዎን እንደሚጎዱ በጥንቃቄ ያስቡበት. እንዲሁም "አዎ" ብለው እንዲወስኑ ስለሚገፋፋዎት ስሜት ያስቡ-አንድ ሰው ሌላ ሰው እንዲወርድ እንደፈቀደው እንዲስትዎ ይፈልጋሉ? በጊዜ ሰሌዳው ላይ ገደብ የለሽ ጊዜ እንዳለህ ለራስህ ለማሳመን ትጓጓለህ? አንዳንድ ጊዜ ሌሎች እኛ የምንፈልጋቸውን ነገሮች ላለመናገር የራስ ወዳድነት ስሜት ይሰማቸዋል, እና ብዙውን ጊዜ ሰዎች ቀላል አያደርጉትም, ነገር ግን ለእራስዎ የአእምሮ ሰላም ሲሉዎ እራስዎን ለመሸከም የማይችሉ ከሆነ, በተቻለ መጠን ለሌሎች ሰዎች አጋዥ እንዲሆኑ ለማድረግ እራስዎን በጣም ቀጭን እያደረጉ ነው. አንዳንድ ነገሮችን አለመናገራችን በጣም አስፈላጊ ለሆነው ነገር አዎን የሚል መልስ ይሰጥዎታል.
እንዴት መናገር እንዳለብዎ ይማሩ