ህይወትዎን ያስተካክሉ
አዲስ የሕይወት ዕቅድ ያስፈልግዎታል? የፕሮግራምዎ የታሸገው, እና የዝቅት ዝርዝርዎ አንድ ገጽ ወይም ከዚያ በላይ ርዝመት እየቀረበ ነው? ይህ የመጠኑ ሥራ በጣም እየተለመደ እየሆነ መጥቷል. እንደ እውነቱ ከሆነ በአሁኑ ጊዜ ቆጣቢ ቁሳቁሶችን የሚያገኙ መሣሪያዎችን አሁን ማግኘት ቢቻልም ብዙ ሰዎች ከአሥርተ ዓመታት በፊት በእኛ ጊዜ ብዙም ጥረት ሳያደርጉ በቆዩበት በአሁኑ ወቅት የበለጠ ሥራ ይበዛባቸዋል.
ብዙ ሰዎች በተወሰነ ሥራ ተጠምደው ይላሉ, ብዙውን ጊዜ አዲስ የሕይወት ዕቅድ ማዘጋጀት አስቸጋሪ ነው, በትክክል የጊዜ ሰሌዳን እንዴት ማቆም እንደሚችሉ እና የትኛው እንቅስቃሴን ለመቀነስ በትክክል እንደሚያውቁ ይወቁ - ሁሉም ነገር አስፈላጊ ነው, ትክክለኛው?
መርሃ ግብርዎን እንዴት እንደሚቀነሱ በሚወስኑበት ጊዜ በአዕምሯችን ውስጥ ያሉት አንዳንድ ጽንሰ-ሐሳቦች እዚህ አሉ.
የሕይወት ዕቅድ ጠቃሚ ምክር ቁጥር 1-ከዋነኛ እሴቶችህ ጋር ግንኙነት አድርግ
ይህ ከህይወት አሠልጣኞች ጋር በሰፊው ጥቅም ላይ የሚውል የተለመደ አካላዊ እንቅስቃሴ ነው, ምክንያቱም በጣም ጠቃሚ ስለሆኑ ዋና ዋናዎቹ እሴቶቻችሁን ዝርዝር, በጣም አስፈላጊ የሆኑትን በጣም አስፈላጊ ነገሮች. (ብዙ ሰዎች ቤተሰብ, ጤና, እና የመሳሰሉትን ናቸው ይላሉ.) ከዚያም መርሃ ግብርዎን የሚሞሉ ሁሉንም እንቅስቃሴዎች ይመልከቱ. ከዋና እሴት ጋር የማይሄድ ማንኛውንም እንቅስቃሴን ማስወገድ ያስቡበት.
የሕይወት ዕቅድ ጠቃሚ ምክር ቁጥር 2-የሚፈልጉትን ህይወት ይግለጹ
እዚህ ሌላ ዘዴን የሚያጠቃልል ሲሆን, ይህም እጅግ በጣም ውጤታማ ሊሆን ይችላል.
ምን ዓይነት ሕይወት እንደሚኖርህ አስብ. በእነሱ ላይ ምን ያህል ከባድ እንደሚሆን ካሰብዎት ይልቅ በራስዎ ፍላጎቶች ላይ የበለጠ ለማተኮር በዝርዝር አስቡት. ሁለቱም በእውነተኛ እና አዝናኝ የሆነ ስዕል ያግኙ. አሁን እንደገና ከእዚያም የድርጊት ዝርዝርን ይመልከቱ, ወደዚያ ራእይ የማይጨምሩትን ነገሮች በማጥፋት እና የሚጨመሩትን ድርጊቶች መጨመር.
እዚህ ቁልፍ የሆነ ነገር የሚፈልጉትን ሕይወት ራዕይ ለማቆየት እና በዛ ላይ ተመርኩዞ ውሳኔ ለማድረግ ነው.
የሕይወት ዕቅድ ጠቃሚ ምክር ቁጥር 3-የንግድ ማስታወቂያዎችዎን ይዘርዝሩ
ለአዳዲስ እንቅስቃሴዎች "አዎ" በሚልበት ጊዜ ሰዎች "አይሆንም" ብለው ስለሚያስቡበት ሁኔታ ማሰብ አይችሉም. በቀን ውስጥ የተወሰኑ ሰዓቶች ስለሚቆዩ, ለመረጡት እያንዳንዱ እንቅስቃሴ ሌላ ምርጫን ያጠፋል.
ይህንን በአዕምሮ ውስጥ በመያዝ የጊዜ ሰሌዳዎን ሊያሟሉ ይችላሉ.
በአንድ ሳምንት ውስጥ ራስዎን ሲያደርጉት በእያንዳንዱ እንቅስቃሴ, የተሻለ አገልግሎት ሊሰጡዎት የሚችሉ መሆንዎን ይቀጥሉ. ቴሌቪዥን ከመመልከት ውጭ ብሩህ ትሆናለህ? ከልጆችህ ጋር ጊዜ ለማሳለፍ ከመሞከር ይልቅ ጊዜውን ያሳልፍሃል? ለአንድ ሳምንት ምርጫዎ ላይ ትኩረት ያድርጉ, እና ምን እንደሚለወጥ በትክክል ማወቅ አለብዎት. (እና ሰዎችን ወደታች ለመቀየር ከወሰኑ, እንዴት እንደሚል አጣሪውን እንዴት መመለስ እንዳለበት የሚለው ጽሑፍ የበለጠ ቀላል ለማድረግ ሊያግዝ ይችላል.)
Life Plan Tip # 4-Consolidated Activities
ብዙ በተደጋጋሚ እንደተከናወነው ብዙ ሥራ ማከናወን እንደ ምርታማነት ባይኖረውም, ከግዜዎ በጣም ብዙ ሳይበታተኑ እንቅስቃሴዎችን ለማጣመር ወይም ለማመቻቸት አንዳንድ ውጤታማ ዘዴዎች አሉ. ለምሳሌ በስልክ በሁለት ተግባራት እምብዛም መናገር ሳትችል በስልክ ማውራት እና ኢሜል መፃፍ የማይችሉ ሲሆን, በሚያጸዱበት ጊዜ ስልኩ ላይ በመነጋገር ጊዜዎን ይቆጥቡ.
ለተሳካ ሥራ መሰብሰብ ቁልፉ አንድን የአሳሳል ስልጠና እንቅስቃሴ ከአንድ "አካላዊ" ወይም "ራስ-መቆጣጠሪያ" ላይ ማድረግ ከሚችሉት ጋር ማመሳሰል ነው. የትኞቹ ተግባራት ሙሉ ትኩረት እንደሚያስፈልጋቸው እና ሁለት ለማዋሃድ ሁለት ጊዜ ሲፈልጉ አነስተኛ የአእምሮ ማጠንከሪያ ያስፈልጋቸዋል.
Life Plan Tip # 5-አቋራጭ መንገድ
ጥራትን ሳያጥኑ ጠርዞችን መቀነስ የሚችሉበት መንገድ አለ? ለምሳሌ, እራት እየበላሹ የተዘጋጁ ምግቦችን መጠቀም, እሽግዎችዎን በሰዓት ቆጣሪው ላይ ያስቀምጡ ወይም በስራ ቦታ ስራዎችን ማራመድ ይችላሉ? እንደነዚህ አይነት አቋራጮችን ለማግኘት የሚፈልጉ ከሆነ, በሁሉም ቦታ ሆነው ማየት ይችላሉ.
የሕይወት ዕቅድ ጠቃሚ ምክር ቁጥር 6-የጭንቀት አስተዳደር ስትራቴጂዎችን ተጠቀም
ውጥረት ሲያጋጥመን ሁሌም የምናስበውን አናስብም. አንዳንድ ጊዜ ወጥመድ ውስጥ ገብተን እንጨፍራለን. የጭንቀትዎ ምላሽ ሁልጊዜ የሚከሰት ከሆነ, ቀላል የሆኑ መፍትሄዎችን ፈልገው ሳይሆን ሳያስፈልግ ለጠየቁዎች ምላሽ በመስጠት 'ከአስቸኳይ ሁነታ' ስራን ማካሄድ ይችላሉ.
ከዚህም በተጨማሪ ሥር የሰደደ ጭንቀት በጤንነትህና በስሜታዊ ሕመም ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድርብህ ይችላል. አዲስ የሕይወት ዕቅድ ለመፍጠር እየሰሩ ሳለ በሙቅቱ ውስጥ የውጥረት አያያዝ ዘዴዎችን ማካተት አስፈላጊ ነው! በነዚህ ፈጣን የአጥፊ ለውጥ ማገገሚያ ዘዴዎች መጀመር ይችላሉ, እና ከነዚህም አንዳንዶቹ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤዎች መጨመር ይችላሉ.