ግንኙነቶች እንዴት ጥሩ ጤንነትዎን ይጎዳሉ

እኛ በስሜታዊነት እና በአካል ጉዳት ላይ ደርሶናል

ግንኙነቶች ለጤንነትዎ, ለረጅም ጊዜ ዕድሜዎ እና በሕይወት መኖርዎ ጥሩ እንደሆኑ አስቀድመው ይገነዘቡ ይሆናል. በአጠቃላይ, ግንኙነቱ መጥፎ ካልሆነ በስተቀር እውነተኛ መግለጫ ነው. በፍቺ የተፋፋመው, አስቸጋሪ ወላጆችን ወይም ልጆችን ይይዝ ነበር, ወይም "እብድ" የሆነ ጓደኛው ሁሉም ግንኙነቶች ለጤንነትዎ ጥሩ አይደሉም. ሁላችንም በህይወታችን ውስጥ አንድ ውጥረት እና ችግርን የሚፈጥር ይመስላል.

በደህንነታችን ላይ አንድ ዓይነት ተፅእኖ ሊኖረው ይገባል, አይደል?

ምን ጥናት እንዳለን?

ተመራማሪዎች የብሪታንያው ሲቪል ሰርቪስ ውስጥ በሚኖሩ 9,000 ወንዶችና ሴቶች ላይ የግንኙነት ጥራትን መለካት ችለዋል. ተሳታፊዎች ስለ ግንኙነቶቻቸው እና በቅርብ ግንኙነቶቻቸው ውስጥ ያሉ አሉታዊ ገጽታዎች የዳሰሳ ጥናት ተደርጓል. ተሳታፊዎችም ለጤና ችግሮች በቅርብ ክትትል ይደረግባቸው ነበር.

ከቅርብ ዝምድናዎች ጋር አሉታዊ አሉታዊ ገጽታዎች እንዳጋለጡ ሪፖርት ያደረጉ ሰዎች የልብ ችግሮች የመፍጠር አደጋ 34 በመቶ ጭማሪ ነበራቸው, ክብደትን, ማህበራዊ ድጋፍን, እና ሌሎች ነገሮችን ከግምት ውስጥ በማስገባት. 34 በመቶ ይህ በጣም ትልቅ ጭማሪ ነው.

በፕላንላንድ ስቴት ዩኒቨርሲቲ ዩኒቨርሲቲ የተካሄደ ሌላ ጥናት በ 2 ዓመታት ውስጥ ከ 650 በላይ አዋቂዎች ላይ ጥናት ካደረገ በኋላ ከሌሎች ሰዎች ጋር ረዘም ያለ ግጭት ዝቅተኛ ደረጃ ላይ ከሚገኘው የጤና እና ከጤና ጋር የተያያዘ ነው.

ከጭንቀት ሰው ወይም ከፍላካች ሥራ ጋር ጐረቤት መሆንን በተመለከተ ማንኛውም አይነት ውጥረት በሽታን የመከላከል ስርአቱ ውጤታማነት ላይ ከፍተኛ ተፅዕኖ አለው.

መጥፎ ግንኙነት ሲጀመር ምን ይከሰታል?

በተለይም ስሜቶቹ ቁጣን ወይም ቂም ሲይዙ ስሜታችሁን ማቃለል ጤናማ ነው.

አንዳንድ ጥናቶች እንደሚያሳዩት አንድ ባልና ሚስት ቁጣቸውን ሲያሟሉ እኩዮቻቸው ይሞታሉ. ሁለቱም አጋሮቻቸው ቁጣቸውን ለማራዘፍ የሚችሉ ግንኙነቶች በጣም ረጅም ዕድሜ ይኖራቸዋል.

በአንዳንድ ግንኙነቶች አንድ ሰው ሙሉ ለሙሉ አልረካም, ሌላው ሰው ደግሞ አንድ ጉዳይ ሙሉ በሙሉ ባይገነዘብም. ግጭትን ማስቀረት አይቻልም, ነገር ግን ችግሩን በአግባቡ መፍታት ግንኙነቱን ሊጠገን ይችላል.

መጥፎ ግንኙነትን እንዴት ማስተካከል ይቻላል?

ከጓደኞችዎ እና ከቤተሰብዎ ጋር መስተጋብር ጥሩ ነገር ነው. ይህም የመተማመን ዘላቂነትዎን ይጨምርና ብዙ ጥቅሞችን ብቻ ሳይሆን አንጎልዎን ይከላከላል. ነገር ግን ከአንዳንድ ዝቅተኛ ጓደኞችዎ እና የቤተሰብዎ አባላት ጋር መግባባት - ስለማንነገር ያውቃሉ - በትክክል ቃልዎን ጤናማ ሊያደርግልዎ ይችላል.

በዙሪያቸው ከሚወዷቸው ጓደኞችና ቤተሰቦች ጋር ጊዜ ያሳጥሩትን ያህል ጊዜ ለማሳለፍ እና የተሻሉ ካልሆኑት ጋር ያደረጓቸውን ግንኙነቶች ለማቃለል የተቻለዎት ያህል ያድርጉ. በህይወትዎ ውስጥ አሉታዊነትን ከሚያመጡ ሰዎች በመራቅ ይህን ማድረግ ይችላሉ. በሚያሳዝን ሁኔታ እነዚህ ሰዎች ሁልጊዜ ቤተሰቦች ከሆኑ ቤተሰቦቻቸው ሊርቁ አይችሉም. እንደዚያ ከሆነ እነዚህን ሰዎች ከተጋለጡ በኋላ ውጥረትን ለማስቀረት እና ከእርስዎ ጋር ያለውን መስተጋብር እንዴት እንደሚያቀናብቱ ለመማር የእረፍት ጊዜ ስልቶችን ይጠቀሙ. በጤንነትዎ እና ህይወትዎ ላይ ያን ያህል ተጽእኗን አይኖራቸውም.

ግጭቱ የሞት ግንኙነትን የሚስብ ሊመስል ይችላል ግን ግን ግንኙነቱን ሊያሻሽል ይችላል. ይህም ማለት ውጤታማ በሆነ መልኩ ከተፈታ ማለት ነው. ያልተፈታ ግጭት መጥፎ ነው, ነገር ግን ወደ መፍትሄ ለማምጣት የተጣመመው ሙከራ ደግሞ የከፋ ነው. አለመግባባትን እንዴት እንደሚመርጡ እርስዎ የሚሳተፉበት ማንኛውም ግንኙነት ላይ ተጽእኖ ይኖረዋል.

እነዚህ የግጭት አፈታት ክህሎቶች በራስዎ ፍራቻ እና በጤናማ መንገድ ላይ ግጭትን ለመፍታት ይረዳዎታል. አንዳንድ ጊዜ ግጭቶች እንደ ፍቺ ቢሆኑ ሥር የሰደዱ ናቸው. ከልክ ያለፈ ግጭት ጋር ከተያያዙ ጥንዶች ወይም ግለሰቦች ሕክምናን ለመፈለግ ይፈልጉ ይሆናል.

_{ምንጮች:}

_{ሮቤርቶ ዴ ቪጋሊ, ፒኤችዲ, ኤምኤችኤች; ታራኒ ቻንዶላ, ዲፒይል; ሚካኤል ጌዴዎን ማርሞትን, ፒኤንዲ, FRPP. የዝቅተኛ ግንኙነቶች አሉታ እና የልብ በሽታ. አርክ ሞል ሜ. 2007; 167 (18): 1951-1957.}

_{ሃርበርግ, ኢ. Kaciroti, N .; ግላይባይማን, ኤል. Schork, MA; ጁሊየስ, ሚ.ዲ. የጋብቻ ቁጣ ቁስል የሚቋቋሙ አይነቶች ሟችነትን ለመቀነስ እንደ አካል ይንቀሳቀሳሉ. ከመጥቀስ ጥናት የመጀመሪያ ደረጃ ግኝቶች. ጆርናል ኦፍ ኬሚካል ኮሙኒኬሽን, ጃንዋሪ 2008}

_{Newsom JT, Mahan TL, Rook KS, Krause N. የተረጋጋ አሉታዊ ማህበራዊ ልውውጦች እና ጤና; ጤና ሳይኮሎጂ , ጥር 2008.}

_{Panksepp J. Neuroscience. የማህበራዊ ኪሳራ ህመም ስሜት. ሳይንስ , ጥቅምት 2003.}