ጭንቀት ጠቃሚ ሊሆን ይችላል

ጭንቀት ጠቃሚ ሊሆን ይችላል, ነገር ግን ብዙ ሰዎች ስለ ጭንቀት, በተለይም በአጠቃላይ በስፋት ( አጠቃላይ የመረበሽ የመታወክ በሽታ) (አሉታዊ) ስሜት ነው ብለው ያስባሉ. ስሜታችን የማይመች እና ዘና እንድንል የሚያደርግ ስሜት ነው, እናም በተቻለ መጠን ቶሎ መዳን እንፈልጋለን.

ምልክቶቹ

የበሽታ ምልክቶች የሚከተሉትን ሊያካትቱ ይችላሉ:

• ከድርጊቱ ተፅእኖ ጋር ተመጣጣኝ ያልሆነ ትንሽ ወይም ትልቅ ጭንቀቶች የማያቋርጥ ጭንቀት ወይም ጭንቀት

• ጭንቀትን ማስቀመጥ አለመቻል ወይም ጭንቀት ማቆም አለመቻል
• መዝናናት, ህይወት ማጣት, እና ስሜት ተጣብቆ ወይም ጠርዝ ላይ አለመሆን
• በጭንቀት ላይ ማተኮር, ወይም አእምሮዎ "ባዶ እንደሆነ"
• በጣም ከሚያስጨንቁ ነገሮች መጨነቅ
• የተሳሳተ ውሳኔ ለማድረግ በመፍራት ውሳኔዎችን በተመለከተ ከባድ ጭንቀት
• እያንዳንዱን አማራጭ ወደ አሉታዊ መደምደሚያው በመሄድ በሁሉም ሁኔታ ውስጥ ነው
• አለመረጋጋትን ወይም አለመምታትን አያዳግትም

አካላዊ ምልክቶች እና ምልክቶች የሚከተሉትን ሊያካትቱ ይችላሉ-

• ድካም
• አለመበሳጨት
• የጡንቻ ውጥረት ወይም የጡንቻ ሕመም
• እየተንቀጠቀጡ, ተቆጥረዋል
• በቀላሉ በቀላሉ መደነቅን
• መተኛት ችግር
• ማላጠብ
• የማቅለሽለሽ, ተቅማጥ ወይም የሚንቀጠቀጥ የአንጀት መበከል
• ራስ ምታት

ጭንቀት ጠቃሚ ነው

አሉታዊ ጎድጎታዎች ዝርዝር ቢኖሩም, ጭንቀት በሕይወታችን ውስጥ የተለያዩ ጠቃሚ ነገሮችን ሊያቀርብልን ይችላል.

1. ተነሳሽነት -አንዳንድ ጊዜ ነገሮችን ለማነሳሳት የመጨነቅ መጠን ያስፈልገናል. የተወሰነ ጭንቀት እንዲፈጠር ምክንያት የሆኑ አሉታዊ መዘዞችን የማትፈሩ ከሆነ, ለት / ቤትዎ ደንቦች ቁርጥ ውሳኔ ማድረግ, የትምህርት ቤት ሥራን ማጠናቀቅ ወይም የተደላደለ የማይመስል ነገር ለማድረግ መሞከር የማይቻል ነው. እንደ እውነቱ ከሆነ ጭንቀት ኃይለኛ ተነሳሽነት ያለው ከመሆኑም ሌላ ሌሎች ስሜቶች በሚያደርጉት መንገድ ነገሮችን እንድናከናውን ያነሳሳል.

1. ዝግጅት : በአካባቢው ትልቅ ንግግር, ሙከራ ወይም ክስተት ካለዎት እየቀረቡ ሲጨነቁ ሊሰማዎት ይችላል. ይህ ጭንቀት ለጉዳዩ ለመዘጋጀት, መሰረታዊ የሆኑትን ሁሉ ለመሸፈን እና በአስከፊ ሁኔታ-ተኮር ሁኔታዎች ውስጥ ምን እንደሚያደርግ ማሰብ ያስችልዎታል. በእርግጥ ሰዎች እነዚህን ነገሮች ሁሉ ያለ ምንም ጭንቀት ሊያደርጉ ይችላሉ, ግን ይህ አካላችን እኛን እንድናሳድገው የሚያስችለን ተፈጥሯዊ መንገድ ነው.

1. ትኩረት : በጭንቀት ስንዋጥ, ትኩረታችን በህይወታችን ውስጥ አስፈላጊ ለሆኑ ነገሮች ነው. ትኩረታችንን የሚስቡንን ነገሮች እንድናስተውል ያደርገናል, ከዚያም በመዘጋጀትና ተነሳሽነት ይለወጣል. ስለሚመጣው አንድ ክስተት በሚጨነቁበት ጊዜ, ጭንቀትዎ እንዲገነዘቡት ያስገድዷታል, እናም እንዲሳካላችሁ በሚያስችል መንገድ ትኩረት ይስጡ.
2. መከላከያ -ጭንቀት ብዙውን ጊዜ ከፌርሃት ጋር የተያያዘ ስለሆነ አደጋን ከአደጋ ለመጠበቅ መንገድ ነው. ጉዳት ሊያደርስብን አልፎ ተርፎም ሊገድለን በሚችሉ ሁኔታዎች ውስጥ ልንጨነቅ እንችላለን, ይህ በተፈጥሯችን ከልክ ያለፈ ጭንቀት ይከላከላል. ለጎደላቸው ሰዎች በአጋጣሚ, ብዙዎቹ ሁኔታዎችን እንደ አደገኛ ዕውን ሊመለከቱት የሚችሉበት ይህ ዘዴ ነው.
3. መግባባት : በመጨረሻም, ሰዎች በሚጨነቁበት ጊዜ እነዚህን ስሜቶች ለመግለጽ እና ለማጋራት ተገደዋል. አካላችን ደህንነትን እና አስተማማኝ ቦታ እንድናገኝ የሚረዳው መንገድ ሲሆን ግንኙነቶች በትክክል እንዲሰሩ ለማገዝ ውጤታማ ይሆናል.

_ምንጭ

_{ማዮ ክሊኒክ. አጠቃላይ የጭንቀት መዛባት.}