አጠቃላይ ስለ ጭንቀት ችግር አጠቃላይ እይታ
በመረበሽ የመታወክ በሽታዎች ራሳቸውን ከሌሎች ችግሮች በመለየት በሁለት ቁልፍ ባህሪይች: ፍርሃት እና ጭንቀት ናቸው. ፍርሃት ፈጣሪያችን (በአይነተኛ ወይም በተጨባጭ) ለሚሰነዘረው አደጋ ምላሽ ሊሰጥ ይችላል. ጭንቀት, በሌላ በኩል ጭንቀት ሊያስከትልበት የሚችል ሁኔታ ሲገጥመው ስሜታዊ የሆነ ሁኔታ ነው.
- ስለ ፍርሃት ወይም ስለ ጭንቀት ተጨማሪ ይወቁ.
አጠቃላይ የሆነ ጭንቀት (ግራው ዲ ኤን ኤ) - ምንም እንኳን የስም ዝርዝር ቢሆንም ልዩ ጭንቀት ነው.
የጂአድ የመለኪያው ባህርይ ቋሚ, ከመጠን በላይ, እና በችግር የተሞላ ስጋት ነው.
ምልክቶች እና ምልክቶች
ለጂአድ መደበኛውን መስፈርት ለመሟላት, ቢያንስ ከስድስት ወር ባልበለጠ ጊዜ ውስጥ ከመጠን በላይ መጨነቅና መጨነቅ አለበት.
ከመጠን በላይ የሆነ ጭንቀት ባህሪይ የሚከተሉትን ያካትታል:
- ምንም ስህተት ባይኖርም እንኳ ተጨንቀው
- ለተጋለጡ አደጋ ሚዛናዊ ባልሆነ መንገድ ስለሚመጣ ስጋት ተጠንቀቅ
- ለበርካታ የእንቅልፍ ሰዓቶችዎ አንድ ነገር ስለሚጨነቁ
- ስለ እርስዎ የተለየ ጉዳይ እርግጠኛ ለመሆን ሌሎችን ይጠይቁ, ነገር ግን ምንም ቢሆን ያስጨነቁ
- ከአንዱ ርእስ ወደ ሌላ የሚቀየር ስጋት
ድርሰቶች በአዋቂዎች እና በልጆች ላይ ልዩነት ሊኖራቸው ይችላል, ነገር ግን በሁለቱም ሁኔታዎች የተለመዱ የህይወት ሁኔታዎች ወይም ጭንቀቶች (ምሳሌ, የጤና ጉዳዮች, የፋይናንስ ጉዳዮችን, አዲስ ትምህርት ቤትን ወይም ስራን መጀመር) ናቸው.
የጂአይዲ (GAD) ላላቸው ሰዎች የመቆጣጠር ጭንቀት በጣም ከባድ ነው. ከብዙ የአካላዊ ወይም ግንዛቤዎች ምልክቶች ጋር የተያያዙ ናቸው.
- መጨነቅ ወይም እብሪት
- ድካም
- ደካማነት (አንዳንድ ጊዜ በማስታወስ ችግሮች )
- ቂሚነት (አንዳንድ ጊዜ ለሌሎች የሚታይ)
- የጡንቻ ውጥረት ወይም ጭንቀት
- እንቅልፍ እንቅልፍ
ብዙውን ጊዜ ከጎርፍ ጋር የተያያዙ ሰዎች ደግሞ ላላትን, የሆድ ቁርጠትን, ወይም የማይግሬን ራስ ምታት ጭንቅላትን ጨምሮ ለረዥም ጊዜ የሚቆዩ ጭንቀቶች ያስከትላል. ከጎልማሶች ጋር ያሉ ልጆች እና ወጣቶች ከአዋቂዎች ያነሰ የአካላዊ እና የአእምሮ ግንዛቤ ሊገጥማቸው ይችላል.
ምርመራ
GAD ከባድ ጭንቀት ሊሆን ስለሚችል በዕለት ተዕለት ህይወት ውጣ ውረድ ምክንያት እያንዳንዱ ሰው በየጊዜው የሚደርስበት ስሜታዊ ሁኔታ ነው. በእርግጥ, መጠነኛ ጭንቀት በተለያዩ መንገዶች ጠቃሚ ሊሆኑ ይችላሉ-ለምሳሌ, ነገሮችን ለማከናወን ያነሳሱንን ምክንያቶች በመስጠት ወይም ለደህንነታችን አደጋ ከተጋረጠባቸው አደጋዎች ምላሽ ለመስጠት.
ይሁን እንጂ የጂአድ መመርመሪያው የሚከሰተው, ጭንቀት ጣልቃገብ ሲያልፍ እና ለረዥም ጊዜ ከቆየ ነው. ጭንቀት, ጭንቀት, ወይም ሌሎች ምልክቶች አንድ ግለሰብ በየቀኑ ሃላፊነቶቹን መወጣት በጣም ከባድ ያደርገዋል. ይህ በስራ ቦታ ወይም በትምህርት ቤት ውስጥ በግላዊ ግንኙነቶች ወይም ችግሮች ላይ ውጥረት ሊያስከትል ይችላል.
ብዙውን ጊዜ በአማራጭ የአእምሮ ጤና ባለሙያ ወይም ሐኪም ዘንድ የተለመደው በሽታ ነው.
በግምገማው ወቅት, የሕክምና ባለሙያው ስለ ህመምዎ ምልክቶች በመጠየቅ የምርመራውን ውጤት ለመወሰን ክሊኒካዊ ፍተሻ ወይም ደረጃቸውን የጠበቁ የግምገማ መሣሪያዎች ሊጠቀም ይችላል. የአካል እና የእውቀት ምልክቶች ከሌሎች የህክምና ችግሮች ጋር ምንም ግንኙነት እንደሌላቸው ለማረጋገጥ ከሆስፒታል ዶክተሮች የመጡ መዝገቦችን እንዲሰጥዎ ሊጠየቁ ወይም መረጃዎች ሊሰጡ ይችላሉ.
እንደ ጥልቅ ግምገማ አካል, የእርስዎ ሐኪም ስለ እርስዎ ወይም ሊተገበርዎ የሚችሉትን ምልክቶች ወይም ባህሪዎች በተመለከተ በርካታ ጥያቄዎችን ይጠይቃል. ይህም ስለ ስሜትዎ, የአመጋገብ ባህሪ, የአደንዛዥ እጽ አጠቃቀም, ወይም የስሜት መቃወስ ጥያቄን ያካትታል. የሚሰጧቸው መልሶች ሀኪምዎን ሌሎች የሥነ-አእምሮ ችግሮች እንዲከላከሉ ወይም ህመምዎ በተለየ የምርመራ ዘዴዎች የተሻሉ መሆናቸውን እንዲወስኑ ይረዳል. ከአገልግሎት ሰጪዎ ጋር በግልጽ መነጋገር በጣም ወሳኝ ነው-ተገቢው የሕክምና ዕቅድ ላይ ለመድረስ እና ከሕመምዎ አንዳንድ እፎይታ ለማግኘት የተሻለው እና ፈጣን መንገድ ነው.
GAD የሚያገኘው ማን ነው?
ሴቶች ከወንዶች እኩያቸዉን የማዳበር እድል ያላቸው ከሁለት እጥፍ እድሜ ያላቸው ወንዶች ናቸው. የመነሻ አማካይ ዕድሜ 31 አመት ሲሆን ከሌላ ጭንቀት ችግር በኋላ ደግሞ በህይወት ኡደት ውስጥ በማንኛውም ጊዜ ሊከሰት ይችላል.
GAD በወጣቶች መካከል ከሚታዩት ሦስት የተለመዱ የሳህክራቲክ ችግሮች አንዱ ነው (ከመለየት ጭንቀትና ከማኅበራዊ ጭንቀት ጋር መዛመድ). ቀደም ባሉት ጊዜያት የመረበሽ መታወክ በሽታዎች ለአዋቂዎች እና ለታዳጊዎች በአብዛኛው ለበርካታ የአእምሮ ህክምና ጉዳዮች ለአደጋ የተጋለጡ ናቸው. ይሁን እንጂ የቅድመ መለየት እና ጣልቃ ገብነት ከፍተኛ ወይም ሙሉ ሙሉ የሕመም ምልክቶችን ሊያስከትሉ ስለሚችሉ በህይወት ውስጥ ሌሎች ችግሮችን ለመቋቋም ሊረዱ ይችላሉ.
በልጆችና በአዋቂዎች ላይ የ GAD ምልክቶችና ምልክቶች እና ይህ ሁኔታ በወጣቶች ላይ እንዴት እንደሚከሰት ተጨማሪ ይወቁ.
በዕድሜ ከገፉ ሰዎች መካከል በአብዛኛው የተለመዱ የመረበሽ ችግሮች ናቸው. በትልልቅ አዋቂዎች ላይ አዲስ የመነሻ ቁጥሮች ብዙውን ጊዜ ከዳተኛነት ጋር የተያያዙ ናቸው. በዚህ የዕድሜ ክልል ውስጥ የጂአድ ቀዳዳዎች ለበርካታ ምክንያቶች በተገቢው እና በተገቢው መንገድ ተወስደው ሊሆን ይችላል. ሆኖም ግን, የሥነ-አእምሮ ሕክምና መስክ እያደገ ሲሄድ, በዕድሜ ለገፉ ሰዎች ስለ ጎጂ (GAD) ምርምር እና ሕክምናው (በአእምሮ ጤና ክብካቤ የተለመዱ መሰናክሎችን ማሸነፍ የሚቻልባቸውን መንገዶች ጨምሮ).
- ለበለጠ መረጃ GAD ለማሰራጨት የበለጠ መረጃ ለማግኘት ይህን ተዛማጅ ጽሁፍ ይመልከቱ .
መንስኤ ምንድን ነው?
እንደ ሌሎች ብዙ የሥነ-አእምሮ በሽታዎች ሁሉ GAD, በተወሰኑ የባዮሎጂካዊ እና አካባቢያዊ ሁኔታዎች ዙሪያ ብቅ ይላል.
ቁልፍ ሥነ ሕይወታዊ መንስኤ በዘር የተጋላጭነት ባሕርይ ነው . የጂአይጂ የመጋለጥ እድል አንድ ሶስተኛ (ጄኔቲክ) እንደሆነ ይገመታል, ነገር ግን የጄኔቲክ ምክንያቶች ከሌሎች ጭንቀቶች እና የስሜት መዛባት (በተለይም ዋናው የመንፈስ ጭንቀት ) ጋር ሊጣበቁ ይችላሉ.
ድብደባ ከጎደለው ጋራ ሌላ ተዛማጅነት አለው. ድካም ማለት ብዙውን ጊዜ እንደ ተፈጥሮአዊ (በተለይም ባዮሎጂያዊ መካከለኛ) ሊሆኑ የሚችሉ ባህሪያትን ያመለክታል. ከጂአር (GAD) ጋር ተያያዥነት ያላቸው መለኪያዎች ጎጂነትን ማስወገድ, ኒኦቲዝም (ወይም አሉታዊ በሆነ ሁኔታ ውስጥ የመሆን ዝንባሌ), እና የባህርይ መከልከል ናቸው.
የጂአይኤዲን መንስኤ ለማስወገድ የተለየ ወይም አስፈላጊ ነገርን ለይቶ ማወቅ አይቻልም. ነገር ግን ከጂአይኤ ጋር የተያያዘ የአካባቢ ባህሪያት የሚከተሉትን ያጠቃልላል (ነገር ግን አይወሰንም)-
- የቤተሰብ አባላት ሁልጊዜ የማያቋርጥ ጭንቀት መኖሩን
- ከልክ ያለፈ ወላጆች
- ከውጥረት ጋር ተያይዞ በሚመጣው ጭንቀት የመተንተን ሞዴል
- አደገኛ ለሆነ ቦታ መጋለጥ (ህመምን ጨምሮ)
- ለረዥም ጊዜ የሚቆይ ውጥረት
እንደገናም, አንድም ባዮሎጂያዊ ወይም አካባቢያዊ-ወለድ (GAD) እንዲፈጥር አይደረግም. ከዚህ ይልቅ በሽታው "ለጭንቀት በተዛባ በጄኔቲክ መድኃኒት ውስጥ በሚገኝ ግለሰብ ላይ የሚከሰተውን ጥሩ የአየር ንብረት ተፅእኖ እንደሚከሰት" ይታሰባል.
የህመም ትምህርት
ከጎደላቸው ጋር ያሉ ሰዎች እራሳቸውን ለብዙ ህይወታቸው ሲጨነቁ ወይም ጠፍተዋል ብለው ይደነግጣሉ. የሕመም ምልክቶችን የሚያመለክቱ በሁሉም የዕድሜ ክልል ውስጥ ያሉ ሰዎች ተመሳሳይነት አላቸው. ይሁን እንጂ, የጭንቀቱ ይዘት በእድሜያችን ዘመን ሁሉ ይለዋወጣል. ትናንሽ ግለሰቦች ስለ ት / ቤት እና የአፈፃፀም ጉዳይ የበለጠ ሊያስቡ ይችላሉ, አረጋውያን ግን በአካላዊ ጤንነቶችን, ፋይናንስ እና የቤተሰብ ደህንነት ላይ ያተኩራሉ.
መደበኛውን የሕክምና ምርመራ መጠን ገደብ ለሚያሟሉ ሰዎች የበሽታ ምልክቶች ሥር የሰደደ ነው, ነገር ግን በህይወት ዘመን ውስጥ ሙሉ እና ንዑስ ተመጣጣኝ የሕመም ዓይነቶችን መጨመር እና መቀነስ ናቸው. ምንም እንኳን የመርፌ ተመን ዝቅተኛ ቢሆንም አጠቃላዩ የጂ.አይ.ዲ. የሕመም ምልክቶች በሳይካትቴራፒ ወይም በመድሃኒት ሲታከሙ በደንብ እያሻሻሉ ይታወቃሉ. ህክምናው ግለሰቦች ለከፍተኛ ጭንቀትና ሽግግር በሚመጡት ተከታታይ ጊዜያት ውስጥ እንዲዳረሱ ለመርዳት የሚያስፈልጉ መሳሪያዎችን ሊያቀርብ ይችላል.
በአጋጣሚ የሚከሰቱ ሁኔታዎች
ከጎደለው ግለሰብ በህይወት ዘመናቸው ውስጥ ላለው ለሌላ የስነ-አዕምሮ ምርመራዎች መስፈርቶችን ለማሟላት የተለመደ አይደለም. ብዙ በሽታዎች በአንድ ጊዜ ከተከሰቱ እንደ ኮሞርቦርድ ሁኔታ ይጠቀሳሉ. በጣም የተለመደው ታሳቢ በሽታዎች የመንፈስ ጭንቀት ናቸው . ሆኖም ግን, ሰፋ ያለ ስብዕና ያላቸው ሰዎች በአደገኛ ዕድገትና ከጭንቀት መዛባት ጋር ትግል ያደርጋሉ.
- በዲ ኤን ኤ እና ዲፕሬሽን , በማኅበራዊ ጤንነት ችግር እና በአእምሮ- ጭንቀት መታመም መካከል ስላለው ልዩነት ተጨማሪ ይወቁ.
ሕክምና
ለጂአይድ ህክምና የሚሰጠው በሶስት ምድቦች ውስጥ ነው: መድሃኒት , ሳይኮቴራፒ , እና ራስ አገዝ . ማንኛውም የሕክምና ዓላማ አላማ የስኳር በሽታ ያለባቸው ሰዎች በአካልና በአእምሮ ጥሩ የመተማመን ስሜት እንዲሰማቸው እና ዝምድናዎች, በሥራ ወይም ትምህርት ቤት, ወይም ቀደም ሲል ያስጨነቁ መሰል ሁኔታዎች ያሉበት ሁኔታ እንዲፈጠር ማድረግ ነው. የሕክምና ጥናት ቀጣይነት ያለውና የሚያበረታታ ነው, በተለይም እንደ ዮጋ እና ማሰላሰል የመሳሰሉ አቀራረቦች ጠቃሚነትን በተመለከተ. ጭንቀት ለሰው ልጅ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ እና ለህፃናት የሚደረጉ ሕክምናዎች ተፈጥሯዊ ምክንያቶች በመሆኑ በዕለት ተዕለት ተግባራቸው ላይ ከፍተኛ ጠቀሜታ እንደሚያገኙ ስለሚታዩ አነስተኛ ደረጃ የስጋት ጭንቀት ያለባቸው ሰዎችም እንኳ ከሕክምናው ተጠቃሚ ሊሆኑ ይችላሉ.
በቅርቡ ከ GAD ጋር ተመርምሮ ከነበረ
የሕክምና ምክሮችን ለመምራት ምርመራዎች ጥቅም ላይ ስለሚውሉ የዲአይኤ (GAD) ወይም ማንኛውም የስነ Ah ምሮ ሕመም መኖሩን ለመመርመር ጠቃሚ እርምጃ ነው. የሕክምና አማራጮችዎን ለመረዳት እና ከተፈለገው ሐኪም ጋር ለመነጋገር ከቀዶ ጥገና ሐኪሙ ጋር በንቃት ይሳተፉ.
ስነ-ልቦ-ሕክምናን እንደ የመጀመሪያ መስመር ህክምና (psychotherapy) እያሰብዎት ከሆነ እንደ ኮግንቲቭ የባህሪ ቴራፒ , ተቀባይነት እና የተረጋጋ ህክምና እና ስለ አጠቃላይ የንግግር ህክምና ሂደቱ እርስዎ ምን ማድረግ እንደሚችሉ (እና እንደማይችሉ) ሊያውቁ ይችላሉ .
የ GAD ሕመምዎን ለመድሃኒት ምርመራ ለመሞከር ፍላጎት ካሎት, ከሐኪምዎ ጋር ተነጋገሩ ስለ አማራጮች ለመወሰን. እሱ ወይም እርሷ በተለየ የጤና እና የስነ-ልቦና ታሪክዎ ምክንያት አዲስ መድሃኒት በመውሰድ አንጻራዊ ስጋቶችን እና ጥቅሞችን ለመገምገም ይረዳዎታል.
- ስነልቦናዊ መድሃኒቶችን በደህንነት እንዴት መውሰድ እንዳለብዎ የበለጠ ለመረዳት እዚህ ያንብቡ.
የምትወዱት ሰው በወለደች መጠን
በጭንቀት ውስጥ ከሚኖር ሰው ጋር መኖር ተፈታታኝ ችግሮች ቢኖሩባቸውም ስለ ችግሩ መማርን, ተስፋ መቁረጥን ማቆም, የመተማመን ስሜትን መቆጣጠርን እና ደግሞ ትልቅና ትንሽ ስኬቶችን ማሸነፍ ይረዳል . የሚጨነቅ ልጅ ወይም ወጣት ልጅ ካለዎት, ወጣቶችን ከ GAD ጋር እንዲረዳቸው ልዩ ሁኔታዎችን ይከልሱ.
እርግጥ ነው, ለወደዱት ሰው ከጂዲ ጋር ሊረዱዎት በሚችሉበት መንገድ ላይ ገደቦች ይኖራሉ. ይህ በተለይ ለርሶው ሰው የሕክምና ሀብቶቹን (ማለትም, ሐኪሞች) ሊያገኛቸው ይችላል. የምትወደው ሰው ለጭንቀት ህክምና ለማግኘት አይፈልግም ወይም የችግሩን ክብደት እገነዘቢነት ከሌለው, እንዴት ህክምና የተሻለ እና ፈጣን ሆኖ ለመሰማት መንገድ ሊሆን ስለሚችል የግንዛቤ ግጭትን ለመፈለግ ጸጥ ያለ ጊዜን ይፈልጉ.
- ለመሞከር ተጨማሪ የመግባቢያ ስልቶችን አንብብ.
አንድ ቃል ከ
የጂአድ ትውፊ ት / ቤት (ስጋቶች) ብዙውን ጊዜ ጭንቀት (እና ብዙውን ጊዜ) ጠቃሚ ስሜት ነው, እናም ጭንቀቱ መስመር ላይ "በጣም ብዙ" ሲያደርግ ማወቅ አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል. ይሁን እንጂ, ጭንቀት የማይበሰብስ, ከቁጥጥር ውጭ የሆነ, እና ከተዛመደ የጭንቀት አካላዊ ምልክቶች, ከአይምሮ ጤንነት ባለሙያ ጋር ምን መደረግ እንዳለበት ማወቅ እና የትኛውንም የጭንቀት ጭንቀትን ለመቋቋም አዲስ መንገዶች መማር ጠቃሚ ነው.
> ምንጮች:
> የአሜሪካ የሥነ አእምሮ ሐኪም. የአዕምሮ ውስንነት ምርመራ እና ስታትስቲክካል መመሪያ (አምስተኛ እትም). ዋሽንግተን ዲሲ; የአሜሪካ የሥነ አእምሮ ሐኪም; 2013.
> Craske MG, barlow, DH. ለጭንቀትዎ እና ለጭንቀትዎ ስራዎ (2 ተኛ እትም). በ DH Barlow (Ed.) የሚሰሩ ሕክምናዎች . ኒው ዮርክ-ኦክስፎርድ ዩኒቨርሲቲ ፕሬስ, 2006.
> Kahl KG, Winter L, Schweiger U. ሦስተኛው የመረዳት ግንዛቤ ባህሪያት-ምን አዲስ እና ምን ውጤታማ ነው? Curr. አዕምሮ. ሳይካትሪ. 2012, 25, 522-528.
> Mackenie CS, Reynolds K, Cho, KL, Pagura J, Séren, J. Prevalence እና በብሔራዊ አረጋዊ ናሙና ውስጥ የአጠቃላይ የአዕምሮ ቀውስ በሽታ ጋር ተዛማጅነት አለው. አሜሪካን ጆርናል ኦቭ ጄሪያቲክ ሳይካትሪ 2011; 19: 305-315.
> ሞሃት ጄ, ቤኔት / SM, Walkup JT. (2014). በወጣቶች መካከል መለያየትን, የተለመዱ እና ማህበራዊ ጭንቀቶችን የመያዝ ችግር. Am J Psychiatry, 171: 741-748.