የጊዜ ማቆም የጊዜ ገደብ የሌላቸው ሰዎች ረጋ ብለው ሊታገሉ ይችላሉ
የጠባይ መታወክ መታወክ (BPD) ሲኖርዎ ለግጭቶች የበለጠ በይበልጥ ሊረዱዎት እና ከሌሎች ሰዎች ይልቅ ሊጎዱ ይችላሉ. አንድ ሰው በደል ወይንም በደል ከደረሰብህ አለመግባባቱ ከፍተኛ በሆነ ስሜት ይሰማሃል, እና ያንተን ቅድመ ሁኔታ ለመተንተን ወዲያውኑ ለዚያ ሰው ፊት ለፊት መወያየት ነው. ይህ በጣም የተለመደ ነገር ቢሆንም, ወደ ኋላ መመለስ እና ከመጋጨት ማረፍዎ ሁኔታውን በበለጠ በግልጽ እንዲረዱ እና በአዎንታዊ ግንኙነቶችዎ የበለጠ በተሻለ መንገድ እንዲጠቀሙበት ይረዳዎታል.
ይህን ችሎታ በመማር, ከሌሎች ጋር ያለዎትን ግንኙነት በበለጠ ሁኔታ እና ጤናማ በሆነ መንገድ ማስተዳደር ይችላሉ.
ቢፒዲ ካለዎት ህይወት ጥቁር እና ነጭ ነው. ግጭቱ በግማሽ ውስጥ መኖሩን ማየት አስቸጋሪ ነው. ሁሉም ግንኙነቶች ሁከት እና ብጥብጥ ሊፈጥሩ ይችላሉ, ነገር ግን ቢፒዲ ሲኖርዎ, እነዚህ ጉዳዮች መፈወስ ወይም መልሶ ማግኘት አስቸጋሪ የሆኑ ጎጂ የሆኑ ውይይቶችን እና ቁጣዎችን ሊያስከትሉ ይችላሉ. በዚህ ጊዜ ውስጥ ግንኙነቶች በጣም በሚጎዱበት ሁኔታ የተለመዱ ነገሮች የተለመዱ ናቸው.
አለመግባባትን በተሻለ መንገድ መቋቋም
ከባቢያዊ ሁኔታዎ ጋር የተያያዙ ሁኔታዎችን እና ስምዎን ለመጠበቅ እንዴት ከባድ ጉዳዮችን እንዴት ማከናወን እንዳለብዎት እንደገና ማጤን አስፈላጊ ነው. አንድ ነገር ሲከሰት እንዴት ግጭት መኖሩን እንደሚፈቱ ለመለወጥ አንዳንድ ሐሳቦች እነሆ:
- ስሜቶች እስኪያጡ ድረስ ይጠብቁ: መሄድ ቢፈልጉ ወዲያውኑ ለጎደለኝ ወደ ጓደኛዎ ወይም የሥራ ባልደረባዎትን ማነጋገር ቢፈልጉ, በተናደደ ወይም በተናደደዎት ጊዜ እነሱን ማነጋገር ጥሩ ሀሳብ አይደለም. ይህም በጣም ክፉኛ እንዲናገሩ ወይም እርስዎ የማይፈልጉትን ነገር እንዲናገሩ ሊያደርግዎ ይችላል. በሁኔታም ላይ በሁለቱም ወገኖች በስሜታዊ ስሜት ይባባሳል. ይልቁኑ, ከዚህ ሁኔታ ራቁ እናም ከራስዎ ሰው ከሌላ ሰው ጋር ለመወያየት እራስዎን ይስጡ. ይህም ነገሮችን ነገሮች ሚዛናዊ በሆነ መልኩ ለማብራራት ይረዳሉ, እና ለመወያየት ዝግጁ በሚሆኑበት ጊዜ እርስዎ እራስዎን የሚያረጋጋ አዕምሮ እንዲኖራቸው ያደርጋሉ.
- ትላልቅ ጉዳዮችን መለየት : በጣም ትንሽ ዋጋ በሌለው ነገር ላይ በጣም የሚበሳጭ ነገር ካጋጠመዎ, እውነተኛው ጉዳይ ምን እንደሆነ ለማወቅ ጊዜ ማብቂያ ይጠቀሙ. ከጥቂት ወራት በፊት አንድም ያልተተወ ጉዳይ ተከስቷል? ወይም ሌላ ሰው ይጎዳዎት እና እርስዎ እራስዎን ያጎድሉታል? የራስዎን ታሪክ ሳያካትቱ ስሜትዎን የሚቀሰቅሱበት ሁኔታን ማመቻቸት ሁኔታዎን በተገቢው መንገድ እንዴት እንደያዛችሁ እንዲቀጥሉ ያደርግዎታል.
- ከእቅድ ጋር ይውሰዱ: ከሌላ ሰው ጋር ለመነጋገር ወደ ክፍል ውስጥ ከመግባትዎ በፊት, ስሜትዎን እና የሚፈልጓቸውን ቁልፍ ሐሳቦች ለመጻፍ ጥቂት ደቂቃዎችን ይውሰዱ. የሌላ ሰው አመለካከትን እና ታሪኩን ምን እንደሚመስሉ ለመገመት ሞክሩ. ይህም እውነቱን በእውነተኛ ጉዳዮች ላይ ለማተኮር እና የተቃቃሚ ውጊያ ከማድረግ ይልቅ ጥሩ ውይይት እንዲኖርዎ ያስችልዎታል.
ግጭቶች መቼም አስደሳች አይደሉም, ግን የጠባይ መታወክ መታወክ ሲኖርዎ, ህመም ወይም መቃወም ስሜት ሊሰማዎት ይችላል, ወዲያውኑ እርምጃ መውሰዱ አስፈላጊ መስሎ ይታያል. ነገር ግን በሃሳብዎ ብቻዎትን ብቻ 30 ደቂቃ በመውሰድ ችግሮችን ለመፍታት እና እራስዎን ከቁጣ መመለስን ለመሙላት ዝግጁዎች ይሆናሉ.