ፓኒስ ዲስኦርደር እና አሉታዊ አስተሳሰብ

አሉታዊ የአስተሳሰብ ንድፎችን ይሸነፉ

የተጋላጭነት ችግር ያለባቸው ሰዎች ብዙ ጊዜ ለአሉታዊ አስተሳሰብ ይጋለጣሉ. 'አወንታዊውን አረፍተ ነገር' የሚጨነቁ አሉታዊ ስሜቶች ላላቸው ሰዎች በአብዛኛው ተጽእኖ የሚያሳድር አንድ የአዕምሯዊ አስተሳሰብ ዘዴ ነው. ለ panic disorders ህመምተኞች በጣም የተለመደው የዚህ ዓይነቱን የእውቀት (ኮሜት) መዛባትን እንዴት ማሸነፍ እንደሚቻል ለመማር ፊትዎን ያንብቡ.

የመረዳት ግንዛቤ ምንድን ነው?

አወንታዊውን አረፍተነገር ለአንድ ሰው አሉታዊነት አስተዋፅኦ የሚያደርግ የተሳሳተ የአስተሳሰብ ዘዴ ነው. ይህ የመነሻ መዛባት ተብሎ የሚታወቀው, እንደዚህ ዓይነቱ አሉታዊ አስተሳሰቦች እንደ ዲዲቲን ጭንቀት እና የጭንቀት መዛባት የመሳሰሉ ለዲፕሬሽን እና ለጭንቀት-ተያያዥ ሁኔታዎች ሊጋለጡ ይችላሉ .

አንድ ሰው አወንታዊውን ቅነሳ ከማድረግ ውስጣዊ ንቀት ጋር ሲወዳደሩ, የግል ግኝቶቻቸውን ችላ ብለው ያሏቸውን መልካም ባህሪያት ችላ ይላሉ. ምናልባት ዕድል ወይም እድል እንደ ሆነ ማመንን ስኬታቸው ሊቃወሙ ይችላሉ. አዎንታዊውን ቅናሽ የሚያደርጓቸው ሰዎች ጤናማ የሆነ የኩራት ስሜት ወይም እርካታ አይሰማቸውም.

ከዚህ በታች ተዘርዝረዋል, የዚህን አሉታዊ አሉታዊ አስተሳሰብን ለማሸነፍ አወንታዊ መንገዶችን እና መንገዶች የመቀነስ ምሳሌዎች ጥቂቶቹ ናቸው.

ለምሳሌ

ሪግ ለድርጅቱ ለሚያደርገው አስተዋፅኦ በቅርብ ጊዜ እውቅና አግኝቷል. ከእሱ የስራ ባልደረባዎች ምስጋና እና አድናቆት ለመስጠት የስጦታ የምስክር ወረቀት እና ትንሽ ካርታ ተሰጥቶታል. ሬጉሪ ይህንን ሽልማት የማይቀበለው እና ከስራ ባልደረባው በኋላ ከሥራ ባልደረቦቹ ጋር ለመከበር ፈቃደኛ አልሆነም. ለየት ያለ ልዩ ነገር እንዳደረገ ምንም ሳያስብ እውቅና መስጠቱን ከገለጠለት በኋላ እውቅና ሊሰጠው አልቻለም. ሬጂጂ ወረቀቱን በመደርደሪያው ውስጥ ደበቀለት ለቤተሰቡና ለጓደኞቹ አልገለጸም.

ኬቴ አጠቃላይ የመረበሽ መታወክ በሽታ ተገኝቷል , በተደጋጋሚ ፍርሃትና ጭንቀት የተንጸባረቀው. ከቤተሰቧ ሐኪም ዘንድ የታዘዘች ሲሆን ፕሮፌሰሯም የራሷን የመዝናኛ ስልት በመከታተል ተመርታ የነበረችውን የሕመም ስሜት ቀስቅሳለች. በቀጣዩ ዶክተር ጉብኝቷ ካት ለችግሯ ዶክተሯን ትንሹ የጠዋት ጭንቀት እያጋጠማት እንደሆነና ደህና ማታ ማታ ማግኘት ችላለች. ሐኪሟ አዘውትራ መድሃኒት በመውሰድ እና የችግሮቿን ዘዴዎች በመለማመድም ያከብራታል. ካቴ ዶክተሯ የተናገረችውን ሁሉ ይቀበላል እና የእርሷ ማሻሻያዎችን መጥቀስ ይቆጠራል. ሁሉም መድሃኒቱ በመድሃኒቱ ምክንያት መሆን እንዳለበት እና የዶክተሯን ማበረታታት ችላ እንደሚል ይሰማታል.

እንደገና መለስ

የሪግጌ ዝቅተኛ እራስን ማድነጡ በሚሰጠው ሽልማት እንዳይደሰት ያደርገዋል. ሬጂ ለድርጅቱ ምስጋናቸውን ለመካድ ከመሞከር ይልቅ ለዚህ ምስጋና አመስግኖት ሊሆን ይችላል. የሥራ ባልደረቦቹ ምን ያህል ጥሩነት እንዳላቸው አስቦ ሊሆን ይችላል, የመታሰቢያ ድንጋይ እንዲያገኝ እና በትህትና እናመሰግናቸዋለን. Reggie አመለካከቱን መለስ ብሎ ለማጤን እና ሽልማቱን ለማረጋገጥ የሚያስፈልገውን ተጨማሪ ስራ እንደሠራ ይገነዘቡ ይሆናል.

ኬቴ የደረሰበት ከባድ ሥራ ለእሷ መሻሻል አስተዋጽኦ እንዳደረገ ለመገንዘብ አልቻለም ነበር. እሷ የራሷን መልካም ባህሪያት እና የግል ስኬቶችዋን እንደምታሳድግ ይቀበላል . ካቴ ወደ መድሃኒት ለመመለስ ያደረገችውን ​​መሻሻሎች እውቅና ሰጥቷት የነበረ ከመሆኑም ሌላ የሕክምና ዕቅዶቿን ለማራመድ ዶክተሩን አመስግናዋለች.

ስለ ስኬትዎቻችን አንዳንድ ኩራት ይሰማናል ማለት እብሪተኛ ከመሆን የተለየ አይደለም. እያንዳንዳችን ልዩ ተሰጥኦ አለን እናም ለታካችን ስኬት እውቅና ልንሰጥ ይገባል. በሚቀጥለው ጊዜ አንድ ሰው ስለ ባህርይዎ ወይም ስኬቶችዎ ካመሰገነዎት, አመስጋኝነታቸውን እንዲገልጹልዎ እና ለደንበኞቻቸው ምስጋና እንዲያቀርቡ ይፍቀዱላቸው. ከጊዜ ወደ ጊዜ ብዙ መልካም ባሕርያት እንዳሉዎት በማወቅ የበለጠ ሚዛናዊ የሆነ አመለካከት እንዲኖርዎ ይጀምራሉ.

_{ምንጮች:}

_{Burns, DD " መልካም ስሜት: የአዲሱ የስሜት ህክምና ," አቫንስ መፃህፍት: ኒው ዮርክ, 2008.}

_{Burns, DD " የፓኒክ ጥቃት በሚኖርበት ጊዜ: ሕይወትዎን መለወጥ የሚችል አዲስ መድሃኒት የሌለው ጭንቀት" ብሮድዌይ መጻሕፍት: ኒው ዮርክ, 2006.}