የንክኪ ፍርሃትን
ሃፕሆፒያ ወይም የመፍራት ስሜት የተለመደ ነገር ግን ብዙውን ጊዜ አሰቃቂ ፎቢያ ነው . በአንዳንድ የተወሰኑ ነገሮች ወይም ሁኔታዎች ላይ ፍርሃቶች የሚፈጥሩ የተወሰኑ ፎቢያዎች ተብለው በሚታወቁ የአፍሮባስ ክፍሎች ውስጥ ነው. የሃፍፋይቢያ ችግር ካለብዎት, አንዳንድ ሰዎች ተቃራኒ ፆታን ለመዳኘት ይፈራሉ ሆኖም ጥቂት ሰዎች ሊነኩዋቸው ይችላሉ.
ለማያውቋቸው ሰዎች እና ለእነሱ ቅርብ የሆኑ ሰዎች ሀፌፌቢያ በጣም አስቸጋሪ ሊሆኑ ይችላሉ.
በሚያሳዝን ሁኔታ, ሲነኩት የሚያቀርቡት ሰው በሚጥሉበት ወቅት ውድቅ እንዳደረጉ ሊሰማቸው ይችላል.
ሃፕፌንያ እንዴት አገኛለሁ?
ጾታዊ ጥቃት ወይም ሌላ የስሜት ቁስለት ሀፌፌቢያ ቢከሰትም ብዙውን ጊዜ ያለምንም ምክንያት መንስኤ ይመስላል. በተወሰኑ ጉብታዎች ላይ ይህ እውነት ነው. ደስ የሚለው ግን ይህ የጭንቀት መታወክ በሽታ ለመድፈን ምክንያቱን ማወቅ አስፈላጊ አይደለም. የሃፍሆፒያ ተጨባጭ ሁኔታ ላይ ለመድረስ የማይችሉ ብዙ ሰዎች ገና በለጋ የልጅነት ጊዜው ፍራቻ ፈጥረዋል, ነገር ግን መንስኤው በማንኛውም ጊዜ ሊከሰት ይችላል.
የሃፌሆቢያ ምልክቶች
አንድ ሰው የሚነካዎት አለመስማማት ከሌላ ጭንቀት ጋር ተዛማጅነት ካለው ማህበራዊ ክስተቶች (ማህበራዊ ፍርሀት) ጋር ወይም በተጋላጭነት ላይ ያለ የተጋላጭነት ፍራቻ (ስጋትን) አለመፍጠሩ የተለመደ ነው. የሃፍፈስያ ብዙ ሰዎች ከሌሎች ጋር ሙቀትና ጥብቅ ቁርኝት ሊፈጥሩ ይችላሉ, ምንም እንኳ እነዚህ ማሰሪያዎች አካላዊ ፍቅር ማሳየት ስላልቻሉ እነዚህ አደጋዎች አደጋ ላይ ሊወድቁ ይችላሉ ብለው ያስባሉ.
የሃፍሆፒያ ምልክቶች እንደ ፍርሃቱ መጠን ይለያያሉ. የዚህ ፎብያ የተያዙ አንዳንድ ሰዎች የሚከተሉት ናቸው:
- እርስዎን ለማስነሳት ለሌላ ሰው አነሳሽነት ወይም ፍቃድ መስጠት የሚቻለውን ያህል መታገስ ይችላሉ
- ከአንድ ወይም ሁለት ከተወሰኑ ሰዎች ጋር ያላቸውን ምላሽ ለማሸነፍ በቂ አመኔታን ለመገንባት, በረጅም ጊዜ ውስጥ ሊሳካ ይችላል
- በማንኛውም የመነካካት አይነት ምቾት አይሰማዎትም
ሃፍፋይቢያ ካለብዎት, የእርሶን ቀውስ በሚያጋጥመው ጊዜ የሚመጡዋቸው ምላሾች ከሌላ ግልጽ የሆነ ፍርሃት ጋር ከሚመሳሰሉ ሰዎች ጋር ተመሳሳይነት ሊኖራቸው ይችላል.
እንዲህ ለማድረግ ይችሉ ይሆናል:
- እሰር
- ጩኸት
- ይነቅንቁ
- ላም
- ሩጥ
የፍራቢያን ምልክቶች ብዙውን ጊዜ መወገድን ያካትታሉ. በሃፍሆፒያ ሁኔታ ውስጥ እንደሚከተለው ሊገለፅ ይችላል-
- ከእጅ መጥፋት እና ከእጅሾዎች ለመራቅ እጆችዎን ሙሉ በሙሉ ለማዳን ሁልጊዜ ከሚሄዱበት መንገድ ወጥተዋል
- ከአንተ ጋር የፍቅር ስሜት ካላቸው ሰዎች ጋር ጊዜ ማሳለፍን አስወግድ
- ሰዎች አንድ ዓይነት አካላዊ ግንኙነት እንዲሰፍሩባቸው በሚፈልጉበት በማናቸውም ማህበራዊ መስተጋብር ላይ ጥላቻን ይፈጽማል
የሃፍሆቢያ ህክምና
የንኪኪ እና የሰው መነካካት አስፈላጊነት ውስጣዊ ነው, እና በእውነቱ ለጋሽነት የብቸኝነት እና የብቸኝነት ስሜቶች ተጨማሪ የአይምሮ ጤንነት ጉዳቶችን ሊያስከትል ይችላል.
ለተወሰኑ ፎቢያዎች የተሳካላቸው የሕክምና ዝውውሮች ወደ 90 በመቶ ገደማ ያድጋሉ. በአጠቃላይ ሀፌፌቢያ አብዛኛውን ጊዜ ለትልቅ ሕክምናዎች ጥሩ ምላሽ ይሰጣል.
በተጨማሪም ባለትዳሮች ወይም የቤተሰብ ቴራፒያዊ ፍርሀት እርስዎ ምን ያህል ፍራቻዎትን እንደሚረዳዎ እንዲረዱ እና ለእርሶ የፍቅር አማራጮችን ለመግለጽ አማራጭ መንገዶችን እንዲያገኙ ይረዳል. እምነትና የባለሙያ ግንኙነትን ሊያዳብሩ የሚችሉ የሕክምና ባለሙያዎችን ፈልጉ, ሂደቱም የተወሰነ ጊዜ እንደሚወስድ ይጠብቃሉ.
በመመቻቸት ሙሉ በሙሉ በጭራሽ ልትገኝ አትችልም, ነገር ግን በትጋት ስራ, የሚያስፈራህን ምላሽ ለመለማመድ መማር ትችላለህ.
> ምንጭ:
> የአሜሪካ የሥነ አእምሮ ሐኪም. የመመርመሪያ እና ስታትስቲካል የአእምሮ ጤዛዎች መመሪያ (5 ተኛ እትም) . ዋሺንግተን ዲ.ሲ. ደራሲ; 2013.