ተጨማሪ ሰዎች ጋር GAD ለማድረስ አዲስ አቀራረብ ያስፈልጋሉ.
ምንም እንኳን ጭንቀት የተለመደና የተለመደ የሠው ልጅ ነው, ሆኖም ግን አጠቃላይ የአዕምሮ ጭንቀት (ግራው) የተለመደው የቋንቋው ጭንቀት በግለሰቦች ስብስብ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል . በግምት ወደ 3% የሚሆኑ ሰዎች በአንድ ዓመት ውስጥ ይህንን ሁኔታ ይይዛሉ (ይህም የ 12 ወራት የወሲብ ስርጭት መጠን). ከድድ ጋር የተገናኙ ግለሰቦች እንደ ዲፕሬሽን ወይም ሌላ ዓይነት የጭንቀት ችግር ካሉ ሌሎች የሥነ-አእምሮ ችግሮች ጋር ትግል ያደርጋሉ.
«ያልተወሳቀለው» GAD በሚባልበት ጊዜም እንኳ አንድ ግለሰብ በትምህርት ቤት, በሥራው እና በጓደኛቸው ተግባራት ውስጥ በአካላዊ እና በስነልቦና ምልክቶች ላይ አሉታዊ ተጽእኖ ሊደርስበት ይችላል.
ለ GAD ጥሩ ሕክምናዎች አሉ . ሳይንሳዊ ጥናቶች ለግንዛቤ ለማስገባት የባዮቴክቲቭ ቴራፒ (CBT) ግልጽ ድጋፍ ነው. በ CBT ውስጥ ምን እንደሚጠብቀው የበለጠ ለማወቅ ይህንን ተዛማጅ ጽሁፍ ያንብቡ . በአዕምሮ ደረጃ ላይ የተመሠረተ አቀራረብም የስሜት መረበሽ ሁኔታን ውጤታማ በሆነ መንገድ ለማመቻቸት ይታያል. በተጨማሪ, ጭንቀት ላይ ያሉትን ምልክቶች በተሳካ ሁኔታ ሊጠቅሙ የሚችሉ በርካታ መድሃኒቶች አሉ. ለግምገማ እዚህ ያንብቡ .
እንደ እድል ሆኖ, ከጂአድ ጋር ለሚታገሉ ሰዎች የተሰጡ ህክምናዎች አንዳንድ ጊዜ ተደራሽ አይደሉም. በማስረጃ ላይ የተመሰረቱ ህክምናዎችን የሚገድቡ እንቅፋቶች የሚያጠቃልለው (1) ወጪ, (2) በተወሰኑ አካላት ለተሰለጠኑ ሐኪሞች የመዳረስ, እና (3) በየቀኑ ፊት ለፊት ለሚቀርቡ ቀጠሮዎች በቂ ጊዜ አለው.
በነዚህ ምክንያቶች, ነባር የሕክምና ዓይነቶችን እንዴት ማሻሻል እንዳለባቸው የሚያተኩሩ ጥናቶች በመካሄድ ላይ ናቸው. ለምሳሌ, በስነልቦና መስክ ሳይንቲስቶች በማህበረሰቡ (CBT) ላይ የተመሠረተ ራስ አገዝ-አቀማመጥን ተከትለው-አንድ ታካሚ የሌላቸው ልዩ ስፔሻሊስት ጋር በተደጋጋሚ በሚገናኝበት ጊዜ ቴምፕሲንሲን (ለምሳሌ, ቪዲዮ, ስልክ) ወይም ከህክምና ባለሙያ ጋር የጽሑፍ ግንኙነት) እና የስነ-ምህዳር-ጊዜያዊ ጣልቃ-ገብነት (ለምሳሌ, የጭንቀት ምልክቶች ላይ ያነጣጠሩ የስማርትፎን መተግበሪያዎች).
አማራጭ የሕክምና ዘዴዎች በምርመራ ላይም ይገኛሉ. በተለያዩ ምክንያቶች መካከል ዮጋ በአማራጭ አማራጮች ውስጥ መልካም ስሜት አለው.
በመጀመሪያ, ዮጋ (Yoga) ልምምድ ከጊዜ በኋላ በጣም ትንሽ አማራጭ ነው. ይህ በስፋት ተቀባይነት ባተረባቸው አማራጭ ዘዴዎች ውስጥ ነው. በ 2012 በአሜሪካ በተጠናቀቀ የብሔራዊ የጤና ምርምር መጠይቅ መረጃ አማካኝነት በአዋቂዎች መካከል ያለው የአቀማመጥ አዝማሚያ በአዋቂዎች ላይ የተመለከተ አንድ ሪፖርት ባለፈው ዓመት 9,7 በመቶ ከሚገመተው 90,000 የሚሆኑ ሰዎች ዮጋን እንደጠቀሙ አመልክቷል. ይህ በ 2002 እና በ 2007 ውስጥ ከ 5.1% እና 6.1% ሆኗል. በአጠቃላይ ዕድሜያቸው ከ18-44 እና በመካከለኛ አጋማሽ (ከ 44-64 እድሜ በላይ የሆኑ) አዋቂዎች ዕድሜያቸው ከ 65 ዓመት በላይ የሆኑ ህፃናት (ዕድሜያቸው 65+) .
ሁለተኛ, ዮጋ በተግባር የሚደገፉ የተለምዶ ባህላዊ ህክምናዎችን ያካተተ እንቅስቃሴ ነው. የትንፋሽ መቆጣጠርን, የመረጋጋት ስልቶችን ማሰላሰል እና ማስታወስ , እና አካላዊ እንቅስቃሴን ጨምሮ ያስተምራል, ሁሉም በጭንቀት ውስጥ በሚፈጠሩት በሽታዎች ውስጥ ጭንቀትን ለማሻሻል የሚረዱ ናቸው. በጭንቀት, በሕመም እና ሌሎች ከውጥረት ጋር ተያያዥነት ባላቸው ችግሮች ላይ በማስታወስ (አዕምሮ) ላይ የተመሠረተ የአእምሮ ህመም ማስታገሻ (ሳይንስን) የሚያጠቃልል የዩናይትድ ስቴትስ የሕክምና ልምምድ ለትክክለኛው ጠቀሜታ ትልቅ ድርሻ አለው.
በመጨረሻም የ ዮጋ ኢንዱስትሪን በማስፋፋት - በአካል-የተሰራ ስቱዲዮዎች እና በክፍሎች በዲጂታል ደረጃዎች ይገኛሉ - ዘዴው ለሰዎች ሁሉ ከመቼውም ጊዜ የበለጠ ተደራሽ ነው. ለአንዳንድ ግለሰቦች ዮጋ (Yoga) መፈለግ ለጭንቀት (ሳይኮሎጂካል ወይም ፋርማኮሎጅ) ሕክምናን ለማግኘት የሚደረግን ቅዠቶች ይጎድለዋል. በተጨማሪም ዮጋ እንደ ጎጂ የልማት ችግር ላለባቸው ልጆች እና ወጣቶች የጎለበተ አማራጭ ሊሆን ይችላል.
ዮጋ በአዋቂዎች ላይ ከጂአይዲ ጋር የተገናኘ እና ተጨባጭ ሁኔታን እንዴት እንደሚያግዝ የበለጠ ለመዘርጋት, በአሁኑ ሰዓት በበርካታ ቦታዎች ላይ ዮጋን በተለምዷዊ CBT እና የጭንቀት ትምህርት ጋር በማነፃፀር ላይ ነው. ስለዚህ በመካሄድ ላይ ያለው ምርመራ የበለጠ ለማወቅ, ይህንን ዘገባ በዘመናዊ ክሊኒካል ሙከራዎች ውስጥ ይመልከቱ.
ጥናቱን እና ውጤቱን በመጠባበቅ ላይ ሳለ, ዮጋ ለጭንቀት ህክምና የተጠላለፈ አይመስልም. ስለ ሕክምና ወይም ሌሎች ሁኔታዎች እና ዮጋ እንቅስቃሴን በተመለከተ ስጋት ካለዎት ለሐኪምዎ ይንገሩ, እና ለአዋቂዎች ስለ ዮጋ ለተወሰነ መረጃ ማንበብዎን ያንብቡ.
ማጣቀሻ
ካር ሞዲ ጄ, ቤር ራ. በስነ-ልቦና ልምምድ እና በንቃት ደረጃዎች, በሕክምና እና በስነ-ልቦና ምልክቶች እና በጥሩ-አእምሮ ሽፊን መቀነስ ፕሮግራም መካከል ያሉ ግንኙነቶች. ጆርናል ኦቭ ቢሄል ኦቭ ሜዲስን , 2008 (31): 23-33.
ክላርክ ቲ, ጥቁር ሊ, እስቱስማን ቢጄ, ባርነስ አርኤል, ናሃን RL. በአዋቂዎች መካከል የተጨማሪ የጤና አጠባበቅ አቀራረቦች አጠቃቀም ሁኔታ-አሜሪካ, 2002-2012. ብሔራዊ የጤና ስታቲስቲክስ ሪፖርቶች , 2015 (79) 1-16.
Hofman SG, Curtiss J, Khalsa SBS, Hoge E, Rosenfield D, Bui E, Keshavia A, Simon NO Noga ለጠቅላይላ የጭንቀት መታወክ የዲጂታል ምርመራ ውጤት ንድፍ ንድፍ ንድፍ ንድፍ. የዘመናዊ ክሊኒካዊ ሙከራዎች, 2015 (44): 70-76.