ህይወትዎን እንዴት ቀላል እንደሚያደርጉ እና ውጥረትን ይቀንሳል

ጤንነትዎን ለማሻሻል ህይወትዎን ቀለል ያድርጉት እና ቀለል ያድርጉት

ዛሬ ሰዎች ረጅም ሰዓታት መሥራት ይጠበቅባቸዋል, ልጆቻቸው ደግሞ ብዙ እንቅስቃሴዎች አላቸው, እና በአጠቃላይ ከዚህ በፊት ከነበሩት ትውልዶች እኛ የበለጡ ጊዜያቶች የተሞሉ ናቸው. ይህ በጣም አስደሳች እና ብልጽግና ሊሆን ይችላል, ነገር ግን የቋሚ ውጥረት እና ሙስሊሞች ስሜት ሊያስከትል ይችላል. ሕይወትን እንዴት ቀላል እንደሚያደርጉ ሀሳቦችን እየፈለጉ ከሆነ, ብቻዎን አይደሉም. 'በፈቃደኝነት ቀላልነት' ጽንሰ-ሐሳብ በ 1990 ዎቹ ውስጥ ብዙ ሰዎች ተመሳሳይ ስሜት ስለተሰማቸው ቆይቷል.

አሁንም በሚወዷቸው እንቅስቃሴዎች ውስጥ በሚሳተፉበት ጊዜ ውጥረትን መቀነስ የሚችሉ አንዳንድ ዋና መንገዶች እነኚሁና.

ማቆርቆር ይጠርጉ

ብዙ ሰዎች በተሰበረ ቤት ውስጥ ይኖሩ ነበር. ነገር ግን, ቤት መዘበራረቅ ውጤት እና የውጥረት ምክንያት ነው. የ 2011 ጥናት እንደሚያሳየው የመንፃፍ መደርደሪያዎች ወይም የአሻንጉሊት ልብስ መያዣ የመሳሰሉት እንደ አንጎል ክፍሎች እንደ ጭንቀት ጋር ተያያዥነት እንዳላቸው አሳይቷል. ማደብደብ በአጠቃላይ ያልተረጋጋ ስሜት ሊያመጣ እና ጉልበትዎን ሊያጠፋው ይችላል, ነገር ግን የተበታተኑ መርሃግብሮችን ላለማስያዝ በጣም አስቸጋሪ ነው. የተዝረከረኩ ነገሮችን በማጽዳት ሕይወትን ቀለል ለማድረግ የሚረዳ አንድ ስትራቴጂ በአንድ ጊዜ አንድ ጥልቀት ላይ ለመደርደር, ቤትዎን በጠባብ ላይ ለመጨፍለቅ በየቀኑ 15 ወይም 30 ደቂቃዎች መውሰድ ማለት ነው. ሌላ ስልት ደግሞ በሳምንቱ ቀናት ውስጥ ብዙ ሰዓቶችን መውሰድ እና መጨረስ ብቻ ነው. በሁለቱም መንገድ, ንፁህ ነገር ግን ኃይለኛ የኃይል አቅርቦት ከሕይወትዎ ውስጥ ያስወግዱ እና ቤትዎን ከውጥረት ያፈቅሩ ዘንድ ከሚመጡት የመዝናኛ ስሜቶች ጋር ይተካሉ.

የተደራጀ እና የተዝረከረከን ነጻ ማድረግ ቤትዎን ለማዝናናት እና ለመዝናናት እራስ-አስተማማኝ ቦታ እንዲሆን ያደርጋል.

አሉታዊ ግንኙነሮችን አስወግዱ

በህይወትዎ ውስጥ ጠንካራ እና ደጋፊ ግንኙነቶች ዋጋ ማለት እርስዎ ቀደም ሲወቁት ሲወርድልዎ የሚረዳዎት ጓደኛ, ደስተኛ ሲሆኑ ያከብራሉ እና ህይወትዎ ክስተቶች ሲከሰቱ ያከብራሉ.

እንደ ተንተናዊ, የማይታወቅ ወይም ተወዳዳሪ ተወዳዳሪ የሌለው ጓደኝነትን በተመለከተ የሚነሱ ግጭቶች ውጤቶች ምን ያህል እንደተረዱዎት ላይታዩ ይችላሉ. እነዚህ "መርዛማ ጓደኞች" ንጹንን አሉታዊ ግንኙነቶችን ብቻ እንዳያስቀይርብን ታይቷል. ምክኒያቱም እኛ ሁሌም ለእኛ መልካም በሆኑ ሰዎች ላይ ጠንካራ መከላከያ ስለሌለን ነው, ስለዚህ ከጠባቂዎች እንወሰዳለን. ህይወትዎን እንዴት ማቃለል እንደሚፈልጉ እራስዎን በህይወትዎ ውስጥ ያለውን ግንኙነቶች በሐቀኝነት ከተመለከቱ እናም እራሳቸዉን መጠበቅ እና ሊተዉ የሚችሉትን ለመወሰን እራስዎን ሀዘን, ብስጭትና ድራማ ያስቀምጡ.

ራስዎን በራስሰር ያሽከርክሩ

ህይወትዎን በየዕለቱ, ሳምንታዊ እና ወርሃዊ ስራዎችን ወደ አውቶማቲክ ስርዓት ማመቻቸት ህይወትዎን ለማቅለል እና ውጥረትን ለማስታገስ በሁለት መንገዶች ይረዳል-ስራውን ለማከናወን ጊዜ መውሰድ አያስፈልግዎትም, አእምሮዎን ለመጨፍጨፍ አይገደዱም. ሥራውን በማስታወስ . ከዕለት ተዕለት ተግባሮችዎ የወሰዱት እርምጃዎች ትንሽ ለውጥ በማድረግ እንደ ፋብሪካዎችዎን ለማጥራት ወይም መብራቶቹን ለማጥፋት, የራስ-ሰር ክፍያ መጠየቂያ ክፍያ መመዝገቢያዎችን መመዝገብ ወይም የአይንደል ደብዳቤ ዝርዝሮችን መፈረም ህይወትን ቀላል ለማድረግ ቀላል መንገድ ሊሆን ይችላል. በትንሽ ስራ የመጀመሪያ ስራን በመቀየር ሊረሱ ይችላሉ.

እንደ ራስህ አድርገህ ኑር

ገንዘብ ደስታን ሊገዛ አይችልም ብሎ መናገር ክሊክ ነው.

እኛ ሁላችንም ይህን እናውቃለን, እና ምርምርም እንደዚሁ ይደግፋል. ብዙ ሰዎች ብዙ ዕዳዎችን ይይዛሉ, ክፍያዎችን, የዱቤ ውጤቶችን እና የሂሳብ ሰብሳቢዎች መረጃን ያስጨንቃሉ. እንዲህ ዓይነቱ የገንዘብ ችግርን ለማስወገድ ቁልፉ ቀላል ነው, ነገር ግን ሁልጊዜ ቀላል አይደለም; እንደአስፈላጊነቱ ኑሩ. ይህ በመጀመሪያ ላይ ከባድ ለውጥ ሊሆን ይችላል, ነገር ግን ታላቅ ሽልማትን የሚያመጣ እና በአስቸጋሪ ሁኔታዎ ውስጥ የማይኖሩ ከሆነ የጭንቀትዎን መጠን በእጅጉ ሊያዛው ይችላል.

ለማለት ይማሩ

ብዙዎቻችን ጊዜያችንን እንደ ዋጋ ይቆጥራሉ. ስራን, ት / ቤት, እና ጓደኞች ጥያቄዎችን በራሳችን ስራ ላይ አናደርግም, እራሳችንን ምንም ሳንቆርቆር ያደርገናል.

አብዛኞቻችን ዛሬ ቀናቶች የተያዘ ቢሆንም ዛሬ ለአካል ብቃት እንቅስቃሴ, በትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች እና ሌሎች ለጭንቀት ማስታገሻዎች እንዲሁም ለግንኙነታችን ጊዜ መስጠት አስፈላጊ ነው. ይህን ጊዜ ለማግኘት የሚረዱበት አንዱ መንገድ ከጊዜ በኋላ ምንም ዓይነት አገልግሎት የማይሰጡን ጥያቄዎቼን ማሻሻል ነው. ብዙ የራስዎን መንከባከብ ከሚያስፈልጉት ከአንዳንድ የግብር ግዴታዎችዎ ውስጥ አንዳንዶቹን ከሰሩ በኋላ, በውጥረትዎ ውስጥ ዘላቂ ለውጥን ማየት አለብዎት, እና ቀለል ያለ ኑሮዎን እራስዎ ያገኙ.

_ምንጭ

_{McMains, S., Kastner, S. "በተፈጥሯዊው ኮርሴክስ ውስጥ ከላይ እስከ ታች እና ከታች የተደረጉ አካላት መስተጋብር". ጆርናል ኦቭ ራንዮሳይንስ , 587-597. 2011.}