በዛሬው ጊዜ ሁሉም ሰው በእጃቸው ላይ እየተጣራ ይመስላል የሚሉትን ሶስት ጎን ዘመናዊ መግዣ መሳሪያዎች አይተህ ታውቃለህ? ብዙ የራስህ ባለቤት ነህ? የማታለቁ ፈጣሪዎች በጨቅላ ህጻናት ዘንድ በጣም ታዋቂ እየሆኑ እንዲሄዱ, እንደ እሰሌካቸው ይወሰናል. እንደ ADHD እና ኦቲዝም አንፀባራቂ ችግሮች, እና ከጭንቀት, ከጭንቀት እና አልፎ ተርፎም ከጭንቀት ጉድለት ጋር ተያይዘው የሚመጡ ጭንቀቶች መታደግን የመሳሰሉ ውጤቶችን እንደ መጨመር ያገኙታል .
ነገር ግን እነዚህ ጥልቅ ምርምርዎች የተመሰረቱ ናቸው ወይስ የግብይት ትንበያ ብቻ ናቸው? የሚቀይሩ ፈጣሪዎች ስለሚያደርጉት እና ሊያሳዩ የማይችሉበት ደረጃ ይኸ ነው.
Fidget Spinner ሳይንስ
በመጀመሪያ ደረጃ, በዚህ ደረጃ ላይ በሚታለሉ ተቆጣጣሪዎች ላይ የሚደረጉ ተሰብስበው የሳይንሳዊ ጥናቶች የሉም, እንደዚህ ያሉት ጥያቄዎች በአካላዊ ጥናቶች ወይም በአንድ ጥናት ላይ የተመሰረቱ አይደሉም, ግን ከሌሎች ተመሳሳይ ምርምሮች (ለምሳሌ እስከ የሚቀይሩ መቆጣጠሪያ አምራቾች). ያ በተነሳው ጥያቄ ላይ እነዚህ ጥቂቶቹ ጥናቶች እና ጽንሰ ሀሳቦች አሉ. እነዚህ ግኝቶች የነዚህን መገልገያዎች የሚያገኙትን ጥቅም የሚደግፉ የተወሰኑ ግኝቶች እና አንዳንዶቹ ግልጽ የሆነ ግንኙነት ላያቀርቡ ይችላሉ, ነገርግን ማወቅ ለሚፈልጉት በጣም ጠቃሚ ናቸው.
- ከወንበዴዎች መዘናቀፍ : አጫጭር ፊደላትን ለማስታገስ የሚችሉበት አንድ ተጓዳኝ መንገድ የጭንቀት ማላገጫዎች ውጥረት የሚያስከትል ስለሆኑ ነገሮች ከመጥፋት ለመላቀቅ በሚችሉበት መንገድ ነው. ጥናቶች የማጥበያ ፊፋይተኞችን ጥሩ መዝናኛዎች አለመሆኑን አይመረምሩም, ነገር ግን በዘር ማባረሩ ላይ ትኩረትን ያስከፋሉ. ጆርናል ኦቭ አኔልማል ኮሜር ሳይኮሎጂ የተባለ መጽሔት ላይ የወጣ አንድ ጥናት, ትኩረትን, ማሰላሰልን እና ችግሩን በመፍታት ላይ ችግር መፍታት ለማየት በሦስት ቡድን ተከፋፍሏል. ማሰላሰልን በማሻሻል ላይ በጎ ተጽዕኖ ማሳደሩ ምንም አያስገርምም ነገር ግን የመርሳቱ ጣልቃ ገብነት ተሳታፊዎች ከችግሬ መፍትሄ በተቃራኒ ጩኸት ሳይሆን በተመጣጣኝ ወሲብ ተፅእኖ እንዲሰሩ ረድቷል. በጥናቱ ውስጥ ያለው የተዘናጋሪነት ቅንጥብ ፈጣሪዎች ሳይሆን የማዳመጥ እና የማሳየት እንቅስቃሴዎች ቢሆንም ትኩረትን መቀስቀሱ ሰዎች ከማሰላሰል ራሳቸውን ከማሰላሰል ጋር ሊወዳደሩ ይችላሉ.
- በማሰላሰል እና በማሰላሰል በሂደት ላይ በሚሆን ጭንቀት ላይ ተፅዕኖ ይኖረዋል. ማራኪ ፊሊንግሾች ለማስታወስ ለማሰላሰል ጥሩ የማሳሪያ ችሎታ አላቸው, እናም በማሰላሰል ውስጥ መደበኛ ባልሆኑ ሰዎች ውስጥ ለማሰላሰል ካበረታቱ ይህ በመጠምዘዣው ላይ እንደ ጥቅም ይቆጠራል.
- እንቅስቃሴ እና ADHD : አንዳንድ ጥናቶች ADHD የሚያጋጥሙ ወጣት ልጆች ብዙውን ጊዜ ከንዋይ ፍንዳታ ተጠቃሚ እንዲሆኑ እና ትላልቅ የጡንቻ ቡድኖቻቸውን ለማንቀሳቀስ ከተፈቀዱ በኋላ የበለጠ ትኩረት እንደሰጡ ተረድቷል. ይሄ በተጨባጭ የሚቀይሩ ፈጣሪዎች መሆን የለበትም, ምንም አይነት እንቅስቃሴ እንኳን ተመሳሳይ ተግባር ሊሰራ ይችላል. በተጨማሪም ከትላልቅ ጡንቻ እንቅስቃሴዎች የተገኘው ጥቅም የተገኘው ብዙ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጥቅም እንዳለው የተረጋገጠ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ነው.
- ጥቃቅን የአምልኮ ሥርዓቶች ሊረዱዎት ይችላሉ : በቫይታሚን ላይ የሚገኙ ሰዎች "ትናንሽ የአምልኮ ሥርዓቶች" ወይም በተደጋጋሚ የሚሰሩ መዘናጋት የሚያቀርቡትን ጸጥ ያሉ እምቅ ፈታኞችን ሊወልዱ ይችላሉ. እንደ ማይ-ሜዲቴሽን ወይም ሌሎች የአምልኮ ስርዓቶች እንደ ማቀጣጠር ማጥፊያ መጠቀም ይህንን አይነት መግቢያን ሊያቀርብ ይችላል.
- የመንከባትን ፍላጎት መሻት መለየት ብዙ ሕፃናትን, በተለይም በኦቲዝም ዘረ-መል (ክውግስት) ላይ ያሉ አንዳንድ ባህሪያት, በአካባቢያቸው ሌሎች ልጆች እንዳይጋሩ የሚያደርጋቸው አንዳንድ ባህሪያት የተለመዱ መሆናቸው ነው. ማቆሚያ ፈጣሪዎች በሚቀይሩበት ጊዜ እነዚህን ማቆሚያዎች ማቆየት እንደ እነዚህ ያሉትን ልጆች እንዲለዩ እና "የተለየ" እንዲሰማቸው ያደርጋል, እና ሁሉም ሰው እያደረገ ያለው ነገር, እያደረጉ ያሉ, እነሱ እያደጉ ላሉት ለብዙዎች ማህበራዊ ምቾት የሚሰጡ ናቸው. ከእኩዮቻቸው ጋር ለመግባባት በመሞከር ብቻ ነው.
ተዛማጅ ስትራቴጂዎች
በመጨረሻም, አንድ ተቆጣጣሪ ተቆጣጣሪ ትንሽ ውጥረት እንዲሰማዎት ከረዳዎት አንዱን እንዳይጠቀሙበት ምክንያት አይኖርም. በተመሳሳይም በአካባቢያችሁ ያሉ ሰዎችን የሚያበሳጩ ወይም በትምህርት ቤት ወይም በሥራ ላይ የሚያከናውኑትን ሥራ የሚያዘናጉ ከሆነ ቤት ውስጥ መተው ይሻላል. ውጥረትን ለማስታገሥ የሚረዱ ጠቃሚ ዘዴዎችን እየፈለጉ ከሆነ ሁልጊዜ ሁልጊዜ ከዚህ ጋር የተያያዙ ስትራቴጂዎች ጸጥ ሊሉ እና ዝቅተኛ ቅራኔ ሊሆኑ ይችላሉ, በተጨማሪም በቅርብ ጊዜ ውስጥ ቅጥ አይሆኑም.
- Doodling : ጥናቶች እንዳገኙ የፈጠራ አካላትን በ doodles መልክ ማውጣት አጋዥ የሆነ ውጥረት ማሻሻል ሊሆን ይችላል. ትክክለኛውን የኪነጥበብ ስራ እንዲሰሩ ለአዋቂዎች በቀለም ያሸበረቀ መጽሐፍ በማዕረግ ቀለም ውስጥ ወደ ማራገቢያ መጽሀፍ በማንሳት ማንኛውም ነገር ለጭንቀት እፎይታ ያስገኛል. ይሁን እንጂ ዱድልሊንግ ለማዳበር እና ለመተንተን በጣም ቀላል የሆነ ቅርፅ ያለው እንቅስቃሴ ነው.
- ጥቃቅን ማሰላሰል -በጥቂት ደቂቃዎች የሚቆይ በትንሽ-ሜዲቴሽኖች ወይም በማሰላሰሎች ውስጥ ውጥረት የሞላበትና ሰው የሚበዛበት ተወዳጅ ዘዴ ሊሆን ይችላል. በብዙ የተለያዩ መንገዶች ሊሞክሯቸው ይችላሉ . ከሳምባዎ ውስጥ ሲገቡና ሲወጡ ትንፋሽዎን በቀላሉ መቁጠር ይችላሉ. ወደ ጭንቅላታችሁ ውስጥ ሲነሱ ለሚቀጥሉት ጥቂት ደቂቃዎች ሃሳቦችዎን ልብ ይበሉ, መጻፍ እና መልቀቅ ይችላሉ. እንዲያውም በስልክዎ ወይም በዘመናዊ ሰዓትዎ ውስጥ ትናንሽ ተመስጦዎችን እራስዎን ለማገዝ በመላው ትግበራዎች መጠቀም ይችላሉ .
- ማጓጓዝ / ማጓጓዝ / ማጓጓዝ / ማጓጓዝ / ማጓጓዝ / ማጓጓዝ / ማጓጓዝ / ማጓጓዝ / ማጓጓዝ / ማጓጓዝ / ማጓጓዝ / ማጓጓዝ / ማጓጓዝ / ማጓጓዝ / ማጓጓዝ / ማጓጓዝ / ማጓጓዝ / ማጓጓዝ / ማጓጓዝ / ማጓጓዝ / ማጓጓዝ / ማጓጓዝ / ማጓጓዝ / ማጓጓዝ / ማጓጓዝ / ማጓጓዝ / ማጓጓዝ / ማጓጓዝ / ማጓጓዝ / ማጓጓዝ / ማጓጓዝ / ማጓጓዝ / ማጓጓዝ / ማጓጓዝ / ማጓጓዝ ለብዙ ተመሳሳይ ተደጋጋሚ የሆነ የእጅ እንቅስቃሴን ይጠቀማሉ እንዲሁም ሰዎች በፈጠራ ችሎታቸው ለመግለጽ የሚያስችሏቸው አስደሳች ውጤቶች ይጠቀማሉ. ምንም እንኳን በአማካይ የቲን ወንዴ ልጅ በየትኛውም ጉዳይ ላይ በማያወላደፍ አሽከርካሪዎች የበለጠ ምቾት ሊኖረው ይችል ይሆናል. ይሁን እንጂ ለአብዛኞቹ ሰዎች እነዚህ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች ከሁሉ የተሻለ ጭንቀቶች ናቸው.
አንድ ቃል ከ
ምንም እንኳን የወሲብ ፊዚሽ እና ሌሎች የእጅ ጭንቅላትን የሚያነቃቁ ጭንቀቶችን በመምረጥ ውሳኔዎ ምንም ይሁን ምን, በውጥረት መፍትሄ ላይ ማተኮርዎ ለከባድ ውጥረት ለመቀነስ የሚረዱዎትን ልማዶችን ለመፍጠር ይረዳዎታል. እና በመጨረሻም, እርስዎ እራስዎ ውጥረት እንዲያመጡልዎ ካደረጉ ብዙ ነገሮች ጠቃሚ ሊሆኑ ይችላሉ. በመረበሽ የመታወክ በሽታ (PYSTD) ወይም ፒ ቲ ዲ ኤስ (PTSD) እየተሰቃዩ ከሆኑ ሕክምናው አስፈላጊ አይሆንም.
> ምንጮች:
> Hill L እና Pollack SD (2012). ዝገትን ማስወጣት በወጣቶች ናሙና ውስጥ ሶስት ጊዜ አጭር ማሻሻያዎችን ማወዳደር. ጆርናል ኦቭ አሙኒካል ኮምፕሎም 2012 ግንቦት 40 (7) 1157-1165. አያይዘህ: 10.1007 / s10802-012-9638-3.
> Khusid MA, Vythilingam M. የአስጠንቅቅ የአዕምሮ ግንዛቤ ማሰላሰል ራስን-ማኔጅመንት ስትራቴጂ, ክፍል 1 ስለ ድብታ መጨመር, ድህረ-ጭንቀት ውጥረት, እና ጭንቀት. ሚዲ ሜ. 2016 ሴፕቴም 181 (9): 961-8. ጣውላ: 10.7205 / MILMED-D-14-00677.