የሳይንስ ችግር ላለባቸው ሰዎች እነዚህ አስገራሚ ሀሳቦች የተለመዱ ናቸው
የፓኒስ ጥቃቶች የፓንኮር ዲስኦርደር ምልክቶች ናቸው. የፓርኪ በሽታ በሽታ እንዳለብዎት ከተሰማዎት እነዚህ ጥቃቶች በሕይወታችሁ ላይ ሊያሳድሩ የሚችለውን ተፅዕኖ በሚገባ ያውቃሉ. እነዚህ አስፈሪ ክስተቶች በአጋጣሚ የሚከሰቱ እና እንደ ትንፋሽ እሳትን , መንቀጥቀጥ , መንቀጥቀጥ እና የደረት ህመም የመሳሰሉ በአደገኛ አካላዊ ስሜቶች ይታወቃሉ.
በከፍተኛ ጭንቀት ወቅት ብዙ የሚያደናጉና የሚረብሹ ሐሳቦች ይኖሩ ይሆናል. እርስዎ እየጎዱ እንደሆነ ወይም መቆጣጠርዎ እየጨመረ እንደሆነ ያስቡ ይሆናል. ሞትን መፍራትና ለዚያ ፍርሃት ቅድሚያ መስጠት የተለመደ ነገር ነው. በአንዳንድ ሁኔታዎች, ከራስዎ እና አካባቢያችሁ ከአንገት በላይ ሊሰማዎት ይችላል.
እንደዚህ ያሉ አስደንጋጭ ሀሳቦች እንደ ውቅያኖስ (ዲኤምፖዚኔሽን) እና እንደ እውነቱ አለመስጠት (derealization) ናቸው ተብለው የሚታወቁ ናቸው. ከእንደነዚህ ያሉ ምልክቶች የመረበሽ, የመረበሽ እና የጭንቀት ስሜትዎን ሊጨምሩ ይችላሉ. ተመሳሳይነት ባይሆንም, በራስ ተነሳሽነት እና ተጨባጭነት ላይ ልዩነት የተለያዩ እና ልዩ ነክ ጉዳዮች ሲሆኑ በተደጋጋሚ በሚከሰቱበት ጊዜ በአስተሳሰባችሁ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ.
ዝቅተኛ መሆን
በተቃውሞ ድብደባ ጊዜ የባህላዊ ተለዋዋጭነት ስሜት ሲሰማዎት ከራስዎ የተነጠቁ ወይም በህይወታችሁ ውስጥ የሚቆም ሰው እንደሆንዎ ይሰማዎታል. ከራስዎ ሰው ውጭ ሆነው, ከራስዎ ርቀት ላይ ሆነው እንደሚሰማዎት ሆኖ ሊሰማዎት ይችላል.
ይህ አሰቃቂ ስሜት ብዙውን ጊዜ ከእውነታው እውነታ ጋር ግንኙነት አለማድረግ ወይም እራስዎን መቆጣጠር አለመቻልን በሚያስቡ ሀሳቦች እና ፍራቻዎች የተሞላ ነው.
ድጎማው መጎዳት አስደንጋጭ አካላዊ ስሜቶችን, እንዲህ ያሉ የመደንዘዝ እና የመደንዘዝ ስሜት ሊያስከትል ይችላል. ሌሎች ደግሞ ገጠመኞቻቸው እንደ ሮቦት ያለ ይመስለናል, ልክ እንደታሰበው እንደሄዱ ወይም እንደነሱ መቆጣጠር እንደማይችሉ ይገነዘባሉ.
ድሬዳላይዜሽን
ከራስ ወዳድነት, ወይም ከአቅም ውጭ መሆንን, ብዙውን ጊዜ ከእውነታው ውጭ የሆኑ ምልክቶችን ያገናኛል. ዲራክሊየሽን ከአካባቢው የተለየ ስሜት ስለሚፈጥር ከአካባቢዎ ርቀት ጋር የተገናኘ ነው. ያልተለመዱ ሁኔታዎች ሲገጥሙዎት ከሌሎች ሰዎች ጭምር ከግለሰብዎ አካላት እና ከውጭ ነገሮች ጋር ግንኙነትዎ ሊሰማዎት ይችላል. የምትወዳቸው ሰዎች እንደ እንግዳ ሰዎች ሊሰማቸው ይችላል.
ይህ የፓንሲስ ህመም ምልክቶች የሚያጋጥማቸው ብዙ ሰዎች ከእውነታው አንጻር የተራገፉ ወይም የተጋለጡ እንደሆኑ ይሰማቸዋል. በአካባቢው ያሉ ሰዎች እና አካላት ያልተለመዱ, የተዛባ ወይም ካርቱን የሚመስሉ ሊመስሉ ይችላሉ. ሌሎች ደግሞ በአካባቢያቸው እንደታሰሩ ወይም በዙሪያቸው ያለውን አካባቢ እንደ ውርጅብኝና ፈጽሞ የማያውቋቸው መሆናቸውን ሲናገሩ ይሰማል.
ምን ማድረግ ይችላሉ?
በሚሰነዝርብሽነት ጊዜ እነዚህ ምልክቶች ከተከሰቱ ማድረግ ከሚችሉት በጣም አስፈላጊ ነገሮች አንዱ እነዚህ ስሜቶች እንደሚያልፉ እራሳችሁን ማስታወስ ነው. የጭንቀት መንስኤ እና የተዛመደ ጭንቀት እየቀነሰ ሲሄድ ከዲፕሎማሲው (ዲግሪቴሽን) እና ከእንደቃቂነት (de factualization) ጋር ይቀንሳል እነዚህን ስሜቶች ግምት ውስጥ ማስገባታችን የበለጠ ፍርሃትና ጭንቀት ሊያመጣብን ይችላል. በሁለቱ ምልክቶች ላይ ተጽእኖ እያሳደሩ ባሉት ስሜቶች እና ስሜቶች ላይ ማተኮር ካቆሙ.
ድጎማው አልባሳትን እና ከእርስ በርስ ማወላወል በጣም አስፈሪ እና አስጨናቂ ሊሆን ይችላል, ነገር ግን እንደ አደገኛ ወይም ለሕይወት አስጊ ነው ተብለው አይቆጠሩም. ሆኖም ግን, በራስዎ ላይ ተለጣፊነት እና ተጨባጭነት (ዲሳራላይዜሽን), እንደ ዲፐርሶኒሻል ዲስኦርደር የመሳሰሉ ይበልጥ አስከፊ የሆነ የአእምሮ ጤና ችግር እንዳለዎት ምልክት ሊሆን ይችላል. ብቃት ያለው የአእምሮ ጤንነት አቅራቢ ብቻ ተገቢውን ምርመራ እንዲደረግልዎ እና ሁኔታዎንም ሊያስተካክልዎት ይችላል. እነዚህን ምልክቶች ሲገጥሙዎት, የባለሙያ እርዳታን ይጠይቁ.
የባለሙያ እርዳታ በመፈለግ ላይ
የበርካታ በሽታዎች ህክምናን የሚያሟሉ በርካታ ባለሙያዎች አሉ. እነዚህ አቅራቢዎች የበሽታዎን ሁኔታ በመቆጣጠር ረገድ የተካኑ ሲሆን ለጤንነትዎ አማራጭ የሕክምና አማራጮችን ይነጋገራሉ.
እንደ አግሮአባቢያ ወይም የመንፈስ ጭንቀት ያሉ ማንኛውም ተመሳሳይ የአእምሮ ጤንነት ችግሮች ይረዳሉ.
ለፓንሲ ዲስኦርሲቲ የተለመዱ የሕክምና እቅዶች ለፓንሲስ ዲስኦርደር , ለስነ ልቦና, ወይም ከሁለቱም የሕክምና አማራጮች ጥምረት መድሃኒት ያካትታል. በእራስዎ ሁኔታ ላይ በመመርኮዝ ለህመምተኞቻችሁ ከሁሉ የተሻለውን ህክምና ለመወሰን የርስዎን የአእምሮ ጤና ጥበቃ ባለሙያ ከእርስዎ ጋር አብሮ ይሰራል.
ምንጭ
የአሜሪካ የሥነ አእምሮ ሐኪም. የአዕምሮ ህመም ህመም ምርመራ እና ስታቲስቲክ, 5 ኛ እትም , 2013.