የተለመደ ተሞክሮ ነው, ነገር ግን ሁሉም የሚያወራው አይደለም: ከማግባዎ በፊት አስገራሚ የፍቅር ግንኙነት ነበረዎት እና ከተጋቡ በኃላ የፍቅር ግንኙትዎን ያከናውኑዎታል. ከዚያም ልጆቻቸዉን ወደ ድብልቅዎ ያክላሉ እናም የሁሉም ነገር ትንሽ ውጥረት, ጥልሽት እና ጥልቀት ያለው ትዳርዎን አጥጋቢ ያደርጉታል.
ይህ ልምምድ በጣም የተለመደ ስለሆነ በአጠቃላይ ለሁሉም ክፍት ነው, ነገር ግን ልጆች ስለመውራት ሲወያዩ ግን የተለመደ አይደለም.
እንደ እውነቱ ከሆነ, ብዙ ባልና ሚስቶች ልጆችን ወደ ድብልቅነታቸው ማከል እርስ በርስ ይበልጥ እንዲቀራረቡ ያደርጋቸዋል, ይህ በአንዳንድ መልኩ ሊከሰት ይችላል, ነገር ግን አብዛኛውን ጊዜ የሚጠብቁት ባል ባላቸው መንገድ አይደለም. ጥናቱ የተገኘበት ይህ ነው.
የሕፃናት ውጥረት
ይህ እውነት እንዲሆን አንፈልግም, አብዛኛዎቹ ሰዎች ህጻናት ለትዳራቸው በጣም ከፍተኛ የሆነ ጭንቀት እንዲፈጥሩ, በተለይም ደግሞ ልጆች ሲሆኑ. ቢንግሃምተን ዩኒቨርሲቲ በተሰኘው ተመራማሪው ማርቲን ጆንሰን ላይ "በአጋጣሚ የተገናኙ ግንኙነቶች-የፍቅር, የጾታ, እና ጋብቻ" ታላቅ ጥናቶች እንደሚያሳዩት እና ይህም የመጀመሪያ ልጅ ከተወለደ በኋላ የግንኙነት ሁኔታ መቀነስ እንደሆነ ያሳያል. . ህፃናት ጎጆን ጥለው ከሄዱ በኋላ ደስታን ያጣሉ, እና በዛን ጊዜ, ብዙ ባለትዳሮች ተፋታዋል, ወይንም ቀስ በቀስ እየተሻገሩ ነው. አንዳንድ ተጨማሪ ዝርዝሮች እነኚሁና:
- ልጆች በጋብቻ ላይ ውጥረት ይጨምራሉ እናም ልጆች ከግንኙነት አካል ጋር ሲሆኑ በጋብቻ ውስጥ ያለው ደስታ በፍጥነት ይቀንሳል. የሚገርመው, ይህ ሳያገቡ ባለትዳሮችም ይከሰታል, ስለዚህ በትዳር ውስጥ በሚኖሩ ግንኙነቶች ውስጥ ትዳር ራሱ ተጠያቂ አይደለም.
- ልጆች በግለሰብ ደረጃ በግለሰብ ደረጃ ለወላጆቻቸው ጭንቀትን ይፈጥራሉ. በአብዛኛዎቹ ግንኙነቶች እናቶች ውስጥ አንጋዎች ለልጆቻቸው የእንክብካቤ መስጫ ድርሻቸውን ቢወስዱ ምንም አያስገርምም. የሚገርመው ነገር ይህ ውጥረት በተለይ በእናቶች ላይ በጣም ከባድ ነው. አብዛኛዎቹ የሴቶቹ ግንኙነቶች በተወሰነ ደረጃ ይቀራረባሉ ከልጆቻቸው ጋር ያለው ቁርኝታቸው ጠንካራ ይሆናል.
- የሕፃናት ውጥረት አጠቃላይ ነው. ለአንዳንድ ማህበራዊ ክፍሎች ወይም እንዲያውም ለተወሰኑ የአለም ሀገሮች ወይም ክልሎች አይደለም.
ጭንቀትን የሚፈጥሩ ሁኔታዎች
ወደዚህ መጠለያ ውስጥ የሚገቡ ብዙ ምክንያቶች አሉ, እና ሁሉም ለእሱ ተመሳሳይ አይደሉም. ይሁን እንጂ አንዳንድ ውጥረቶች በተለይም በግንኙነት እና በግለሰብ ላይ ቀረጥ ያስከትላሉ. የሚከተሉት አስጨናቂ ሁኔታዎች በጣም ፈታኝ ናቸው.
አብረን ጊዜ ለማሳለፍ ያነሰ ጊዜ: - ባለትዳሮች ልጅ ሲወልዱ ብዙውን ጊዜ ልጅን ለማሳደግ የሚሠሩት ሥራ በጣም ይገረማሉ, እንዲሁም ታዳጊዎቹ ለብዙ ዓመታት የጉልበት ሥራ እንደሚሠሩ ይታመናል. አስፈላጊውን ጥልቀት ስለሚጠብቁ እና በህፃኑ የእንቅልፍ ሰዓት ውስጥ የሚከሰትበት ጊዜ ቢኖር አንድ ሰው መጠቀምን ይጠይቃል, ባለትዳሮች አብሮ በመኖር ጊዜያቸውን የሚያሳልፉበት ጊዜ ይቀንሳል, እና ብዙ ጊዜ ሲሰሩ አንዳቸው ለሌላው ለማደር አቅማቸው አነስተኛ ነው. ጊዜን ያግኙ. ይህ ምናልባት በስሜታዊነት ለመዝናኛ እና ለመዝናናት እምብዛም ስለማያጠፉ, ወይም ቅዳሜና እሁድ ሳይቀር በእረፍት ጊዜ አብረው ስለሚዝናኑ ነው.
ለራስ ከሚኖርበት ጊዜ ያነሰ ጊዜ: - ወላጆች የራሳቸውን ፍላጎት ለማርካት ትንሽ ጊዜ ሲኖራቸው (ብዙውን ጊዜ ከአዲሱ ሕፃን ጋር ወይም በአስፈላጊ ህፃናት ላይ እንደሚታየው) ሲሆኑ, የበለጠ ጭንቀትና ጫወታ ሊሆኑባቸው ይችላሉ.
አንድ ወይም ሁለቱም ባልደረባዎች በተሻለ መንገድ የማይሰሩ ከሆነ, በተለይ ለቁስለ ብዙ ጊዜ የሚቆይ ከሆነ ግንኙነቱም ላይ ከባድ ሊሆን ይችላል.
የትዳር ጓደኝነትን በተመለከተ ተጨማሪ ፍላጎቶች: አንድ ልጅ ግንኙነታቸውን ሲያገባ, ባለትዳሮች በአንድ ወላጅ ትከሻ ላይ ሲወድቅ ሁለቱም በገንዘብ አያያዝ ላይ በሚያተኩሩበት ጊዜ ሁለቱም አንድ ላይ ሆነው ቢስማሙ በሁለቱም የሚጋቡ ኃላፊነቶችን መከፋፈል ያስፈልጋል. ይህም ባለትዳሮች ከነፍስ ጓደኞቻቸው ይልቅ አብረዋቸው ከሚኖሩት ጋር ሲወዳደሩ ከሚሰማቸው የፍቅር ጓደኝነት ይልቅ ሁለቱም ሞዴሎች ናቸው.
በእነዚህ ተጨማሪ ፍላጎቶች እና አስፈላጊ ሆኖ ሲገኝ, ብዙ ግጭት ይፈጠራል.
የተሇያዩ ኃሊፊነት እና የተሇያዩ ፌሊጎቶች; በተጨማሪም ባሇዴርጅቶች የተሇያዩ ኃሊፊነቶች ሲኖራቸው አንዳቸው ወይም ላልች ሥራቸውን እየሠሩ ሲሰማቸው ቂካሌ እንዱሰሩ ሉዯርስባቸው ይችሊሌ. የሌላኛው ተጓዳኝ ጉዳይ ላይ ምንም ዓይነት የማጣቀሻ ቅንጅት የሌለባቸው ከሆነ, አዲስ ወላጆች እነዚህን ነገሮች በተለየ መንገድ መያዛቸውን እና በዚህም ምክንያት ብስጭት ሊሰማቸው ይችላል.
ተጨማሪ ውጥረት የሚፈጥሩ ሁኔታዎች
ሁሉም ሰው ከሚከተሉት ተፈታታኝ ሁኔታዎች ውስጥ አይደለም, ነገር ግን በቤተሰብ ላይ ልዩ የሆነ ጫና ሊያሳድር ይችላል. እነዚህ ሁለቱም ሁኔታዎች በሰዎች ላይ አንድ አይነት ተጽዕኖ አይኖራቸውም, ነገር ግን የሚከተሉት ተጨማሪ ጉድለትን የሚፈጥሩ ልዩ ሁኔታዎች ናቸው.
- በጣም ከፍተኛ ፍላጎት
- የጤና ችግሮች, የአካልና የአእምሮ ጤና ጉዳዮች
- ከፍተኛ የገንዘብ ችግር
- ተግባራዊ ድጋፍ አለመኖር
ምሥራቹ
ጥሩ ዜና የሚሆነው ግን ምንም እንኳን አንዳንድ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ከሆነ ልጆች ከትዳር ውጭ መሄዳቸው እስኪያልቅ ድረስ በትዕግስት አይጠጡም.
ልጆች ከራስ ወዳድነት ነፃ የሆነ ነገርን ከፍ ያደርጋሉ ሌሎች ምርምር እንደሚያሳየው ለሌሎች መስጠትና ከራስ ወዳድነት የራስ ወዳድነት ስሜት ማሳየት ለጠቅላላው ደህነታችን ጠቃሚ ነው, እና ልጆች መውለድ እራሳችንን ለማቅረብ እድሎችን እንደሚሰጡ ጥርጥር የለውም.
ልጆች የፍቺን ሁኔታ ይቀንሳሉ አዲሶቹ ወላጆች ደስታ የሌላቸው ሲሆኑ, ልጆችን የመቀጠል እድላቸው አነስተኛ ይሆናል. ይህ ምናልባት ለልጆቻቸው ሲሉ የእነሱን ሽርክና ለመጠበቅ የበለጠ ተነሳሽነታቸው ነው, ነገር ግን የተጨማሪ መሰጠት ውጣ ውረድ ችግሮች እያጋጠሟቸው ችግሮች ላይ እንዲደርሱ እና ደስተኛ ጊዜ እስኪመለሱ ድረስ ግንኙነታቸውን ጠብቀው እንዲቆዩ ይረዳል.
ወላጆቻቸው እራሳቸው ዋጋ ያለው መሆኑን ይናገራሉ- እነዚህ ችግሮች አንድ ባልና ሚስት ለመጋፈጥ አስቸጋሪ ሊሆኑባቸው ቢችሉም እንኳን, ሁሉም ወላጆች የሚከፍሉት ዋጋ የከበረ እንደሆነ እና እነሱ ልጆቻቸው ሳይሞቱ ቢሞቱ (ወይም እንደማያስፈልጋቸው) ይናገራሉ. ልጆቻቸው ሕይወታቸው ትርጉም እንዲኖረው ያደርጋሉ ይላሉ. ይህም በሕይወታቸው ትርጉም ያላቸው ሰዎች ደስተኞች እንደሚሆኑ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ይህ ከፍተኛ ጥቅም ያስገኛል.
ቢሆንም, ጭንቀትን ለመቆጣጠር ምን ማድረግ እንደምትችሉ እነሆ
እንደ ወላጆች ሆነው ፈተናዎች የሚያጋጥሙዎት ከሆነ, እርስዎ ብቻዎን እንዳልሆኑ ማስታወስ ጠቃሚ ነው. በእርግጥ ይህ ፅሁፍ እርስዎን ለማዝናናት ሲባል ነው :: ውጥረት ውስጥ ከሆኑ ወይም በወላጅነት ብዙዎቹ ተግባራት ምክንያት እርስዎን በመተባበር ላይ ችግር ካጋጠመዎት, እርስዎ ብቻ አይደሉም እና እርስዎ የተሳሳተ ነገር እያደረጉ አይደሉም. . ያም ሆኖ, እርስዎን ከጓደኛዎ ጋር ግንኙነትዎን ለመጠበቅ እና ማድረግ ስለሚችሏቸው ብዙ ነገሮች ሊኖሩ የሚችሉ እና ማድረግ ያለባቸው ነገሮች አሉ. እንደ ወላጅ የሚያጋጥማችሁን ውጥረትን መቆጣጠር ያገኙትን ደስታ እንዲጠብቁ እና የበለጠ አዎንታዊ ስሜቶችን እና ተሞክሮዎችን ለመገንባት ይረዳችኋል. ልጆቻችሁ የጋብቻን ደስታ ለመጨመር ከቤት መውጣት አይጠበቅብዎትም; የሚከተሉት ሐሳቦች ጉልህ በሆነ መልኩ ሊረዱት ይችላሉ.
ማህበራዊ ድጋፍ ያግኙ
ግንኙነታችሁ ደስታ እንዲጨምር ሊያግዘዎት የሚችለው ጓደኛዎት ብቻ አይደለም. የቤተሰብ አባሎች, ጓደኞች, እና እርስዎም የሚፈልጓቸው ሰዎች እንኳን ጭንቀትዎን እንዲጨብጡ እና አብራችሁ ጊዜ ለማሳለፍ ይረዷችኋል. ነገሮች ደስተኛ እንዲሆኑ የሚያስችሉ አንዳንድ ሐሳቦች እነሆ.
- ከባልደረባዎ ጋር ያለዎትን ግንኙነት ያሳድጉ
- የሚቻል ከሆነ ሊረዳዎት የሚችሉ ሰዎች ስብስብ ይፍጠሩ
- ስሜታዊ የድጋፍ ስርዓት ይፍጠሩ
- ማህበራዊ ውጥረት ለመቀነስ መንገዶች ይፈልጉ: ተወዳጅ እናቶች, ያልተፈቀደ ምክር, የማኅበራዊ ንጽጽር ዝንባሌዎ
- በተቻለ መጠን መርዛማ ሁኔታዎችን አስወግድ
ከፍተኛ ጥንቃቄ ማድረግን ተለማመድ
ልጅዎን ብቻ ሳይሆን የራስዎን እና የእራስዎን ፍላጎት ማሟላት አስፈላጊ ነው. በራስ ተነሳሽነት / ለራስ-ተነሳሽነት / ለራስ-ቁልፍ / ለራስ-ቁራኛ / ለራስ-ቁራኛ / ለራስ-ጤንነት ራሱን እንደ መንከባከብ በመደበኛነት እራሱን መንከባከብ ይችላል. ምንም እንኳን ምን ብለው እንደሚጠሩት, ምን ማድረግ እንዳለብዎ አካላዊ እና ስሜታዊ ጥንካሬያቸዉን ለመጠበቅ አካላችሁን በጥሩ ቅርፅ መያዝ አስፈላጊ ነው.
- በቂ እንቅልፍ ያግኙ
- ሚዛናዊ ምግቦችን ተመገብ
- በተቻለ መጠን ለራስዎ የተወሰነ ጊዜን ያግኙ - የሚችሉትን ምንም ነገር ለማድረግ ጊዜ አይኑሩ, ነገር ግን ተልኮን ብቻ ማካሄድ ሊረዳ ይችላል
ሚዛንን መጠበቅ ላይ ያተኩሩ
ስለ " ሚዛን " ብዙ ማውራት አለ; ነገር ግን ለጭንቀት ትንተና በጣም አስፈላጊ ስለሆነ ነው. ይህም በሁሉም መስኮች ሚዛን መጠበቅ ማለት ነው: ሥራን ከጨዋታ ጋር ሚዛን በመጠበቅ, የልጆችዎን ፍላጎት እና የአጋርዎ ፍላጎቶች ሚዛን ለመጠበቅ, ከቤተሰብ እና ከቤተሰብ ጋር ጊዜን በማሳለፍ, እና ከሌሎች ሚዛኖች ጋር ጊዜን በማሳለፍ ላይ ሚዛን ማድረግ. ትኩረት ሊያደርጉባቸው የሚገቡ አንዳንድ አስፈላጊ ሚዛንዎች እዚህ አሉ.
- የልጆችዎን እንቅስቃሴዎች, እንቅስቃሴዎችዎን, የመዝናኛ እና የእንቅልፍ ጊዜን ሚዛን ይፍጠሩ
- ትዝታዎችን ለመፍጠር የሚያስችሉ ብዙ አስደሳች ነገሮችን ያድርጉ, ነገር ግን በጭንቀት ስለሚዋጡ በጣም ብዙ አይደሉም - ስለ እርስዎ ቦታ ስለእርስዎ በትክክል ይናገሩ
- የሚቻል በሚሆንበት ጊዜ መቻቻሎችን አስወግድ, የሚቻል በሚሆንበት ጊዜ እገዛን ፈልጉ እና በተቻለ መጠን በቦታው ይገኛሉ
የአእምሮን ቀኝ ገጽ በማግኘት ላይ ያተኩሩ
ነገሮችን የምትመለከቱበት መንገድ ግንኙነቶችዎን እና አጠቃላይ ደስታዎን ሊነካ ይችላል. በዚህ ሁኔታ, ትክክለኛውን የአዕምሮ ሁኔታ በመጠበቅ ላይ ሊያተኩሩ የሚችሉ ብዙ መንገዶች አሉ. ከሚከተሉት ውስጥ ማናቸውም አንዱ የግንኙነት ደረጃዎን ከፍ ያደርገዋል.
- በእያንዳንዱ ደቂቃዎች ይዝናኑ (ጥሩ ጊዜዎች ሲሆኑ)
- ይህ እንደሚፈጸም ያስታውሱ (ጊዜያት ፈታኝ)
- መልካም አጋጣሚዎችን እወዳቸው
- በምስጋና ላይ አተኩሩ
- ከልጆችዎ በሚማሯቸው ላይ እና በሚኖሩበት ህይወታቸው ላይ በሚያደርጉት ላይ ያተኩሩ
- የጋብቻን ቅሬታ መቀነስ የተለመደ መሆኑን እንጂ የአንተ ወይም የእርሶ የትዳር ጓደኛ ስህተት አይደለም-ነገር ግን እርካታን ለማሻሻል ማድረግ የሚችሉ ብዙ ነገሮች እንዳሉ እወቅ.
- መደበኛ የቀን ምሽት ይኑርዎት
- አስቸጋሪ በሆኑት ሁኔታዎች ውስጥ ያለውን ተጫዋች ይፈልጉ
- ለራስዎ, ለትዳር ጓደኛዎ እና ለልጆችዎ በትእግስት ይታገሱ
- በቤተሰብ ውስጥ ይዝናኑ
- ከሌላ ቤተሰቦች ጋር ጓደኝነትን ማራመድ እና ከቤተሰብዎ ጋር በቅርበት መቆየት (እነዚህ ግንኙነቶች ጤናማ ከሆኑ)
እርዳታ ከፈለጉ እርዳታ ማግኘትም አስፈላጊ ነው. ይህ እርዳታ የጋብቻ አማካሪ, ግለሰብ ቴራፒስት, ወይም ትንሽ ሞግዚት ሊኖረው ይችላል, ይህም የሚገፋፋውን ጫና እንዲቀንሱ እና እንደገና እራስዎ እራስዎ መሆን እንዲችሉ ያደርጋቸዋል.
ልጆችን በጉጉት ሲጠባበቁልዎት የነበሩትን ነገሮች ሁሉ መዝናናትዎን ያረጋግጡ, እና መሥዋዕትነት ሊኖርዎ መሆኑን እራሳችሁን እንዲያስታውሱ ያድርጉ, ነገር ግን ይህን ጥረት ቢደከምለት የሚያስቆጭ አይደለም. ከጓደኛ እና ከልጆች ጋር መልካም ጊዜዎን ማገዝ ተፈታታኝ ሁኔታዎችና ውጣ ውረዶች ግንኙነታቸውን እንደማያስቸግሩ ያረጋግጡ. በመጨረሻም, ግንኙነታችሁ እና ህይወታችሁ ያላችሁት ነው.
> ምንጭ:
> ጆንሰን, የአጥቢያ ግንኙነቶች አፈጣጠራዎች አፈፃፀም, ወሲብ እና ጋብቻ. Wiley-Blackwell, 2016.