ማጨስ ማቆም 101 - ትምህርት 2
ሲጋራ ለማቆም ፍላጎቱን ማጠናከር ... በቋሚነት
የበሽታ ቁጥጥር ማዕከል (Centers for Disease Control) እንደሚለው ከ 70% በላይ የሚሆኑት አጫሾች ማጨስን ማቆም ይፈልጋሉ.
ያንን አስቡት ... ከ 100 ሰዎች መካከል በጭስ ውስጥ ከ 100 ሰዎች ቢጠብቁ ቢሞቱም በየቀኑ መብራታቸውን ይቀጥላሉ. ለምን? ኒኮቲን የጠለፋ ሱሰኝነት ስለሆነ. ያለ ሲጋራዎቻችን በአግባቡ መሥራት ወይም ህይወት ማስታረቅ እንደማንችል እስክንጀምር ድረስ በሁሉም እንቅስቃሴዎቻችን እና በስሜታችን ላይ እራሳችንን እናሳልፋለን.
ሰዎች ዝግጁ ስሆን እንዳቋርጡ ይነግሩኝ ነበር. ተዘጋጅቼ ስጠብቅ ብዙ ዓመታት አለፉ. ይህ መቼም ላይሆን ይችላል ብዬ አላሰብኩም, ወይም በመጨረሻ ሲያልቅ, በጣም ዘግይቶ ነበር.
ካቆሙበት ጊዜ አንስቶ ካሳለፍኳቸው በጣም አስፈላጊ ነገሮች መካከል አንዱ ማጨስ ለቆመበት ቀን ፈጽሞ "ዝግጁ" በመሆኑ እጅግ በጣም አነስተኛ ነው. አጫሾች ሱሰኞች ናቸው, ሱሰኞች ደግሞ በሱስ ተጠቂ ናቸው.
የምሰጥዎ አንድ ምክር ብቻ ከሆነ, አሁን መተው ነው. ኮከቦቹ ራሳቸውን እንዲያስተካክሉና ሁኔታዎችን በትክክል ለማቅረብ አይጠብቁ, ምክንያቱም ካስጨርሱ በፍጹም ማጨስ አይችሉም.
ሕይወትን መለወጥ ከፈለጉ, ሐሳብዎን ይቀይሩ
ማጨስን ለማቆም ጠንካራ ጥንካሬ እና ቁርጠኝነት ለአንድ ቀን ያክል የተገነባ ሲሆን እንደ ድጋፍ, ትምህርት እና ምስጋና ባሉ የተለያዩ ነገሮች ይደገፋል.
እውነተኛ ነፃነት የአእምሮ ሁኔታ ነው. ስለ ማጨስ ያለህን አመለካከት ለመቀየር የሚያስፈልገውን ሥራ ታከናውናለህ; አንተም በመንገድህ ላይ ትሆናለህ.
ሲጋራ ማቆም
ሁላችንም እንነቃቃለን እናም በጊዜ ተጣጥለን እርግጠኛ አይደለንም. ጤናማ ባልሆኑ ሀሳቦች እናዝናለን እና ኒኮቲን ሱስን ፈጽሞ ማስወገድ እንደማያስችል ይሰማናል. ይህንን ሂደት ማቆም ሂደት ምን እንደሚመጣ ካወቅህ እና በመንገዶቹ ላይ የሚከሰቱ ውጣ ውረዶችን እንዴት ማሸነፍ እንደሚቻል ሲረዱ በጣም ቀላል ነው.
የዛሬው ትምህርት ትምባሆዎን ለማደስ እና አእምሮዎን ለማፅናት እርምጃዎችን በመከተል ማጨስ ያለብዎትን ግንኙነት ለመለወጥ ይረዱዎታል.
ሲጋራ ማጨስ ለማቆም ቁር
ለምንድን ነው ብዙ ማውራት የምልበት? ማጨስ እጠላለሁ!
የሚያጨሱበት ቀን እየቀረበ ሲመጣ ሁሉም አጫሾች ከቁጥጥር ውጪ የሆነ ፍርሀት ያውቁታል. ለምን ተከሰተ እና እንዴት ማስተዳደር እንደሚቻል?
ጠንካራ ማቆም ያለ ጡንቻዎችን መገንባት
የሲጋራ ማጨስ ማቆም ጉዳይ በተመለከተ አዕምሮህ እየደጋገመ ነው? ወይንም ያቋርጡ, በሳምሳ ቀናት ውስጥ, ወይም ቢበዛ ከጥቂት ሳምንታት በኋላ እንደገና ማጨስ ይሻላል? ኒኮቲን ሱስ ሱሰኛ እንድትሆን ያደርግሃል? ኃይል አልባ ብቻሕን አይደለህም.
የኒኮቲን ሱሰኝነትን መረዳት
እስቲ ኒኮቲን የአንጎልን ኬሚስትሪ እንዴት እንደሚመዘግበው እና እንዴት ይሄን ሱስ ለመለወጥ, አንዴ ለአንዴና ለመሬቱ እንድንዋጋ ይረዳናል.
ከኒኮቲን ሱስ / Recovery from Myths vs Facts
ለስኬት እድል ሊያደናቅፉ የሚችሉትን ትንባሆ ማቆም በተመለከተ በጣም የተለመዱ የተሳሳቱ ግንዛቤዎችን ይመልከቱ.
ለስኬት ማሰብ ማሰብ
ስኬታማ ማጨስ ማቆም ሲጋራ ምን ማለት ለኛ ምን ማለት እንደሆነ የአዕምሮ ለውጡን ማካተት አለበት, አለበለዚያ እኛ እንደገና ለማዳን አደጋ ውስጥ እንገባለን.
በህይወትዎ ውስጥ ለመኖር የማይስማሙበትን ሁኔታ አያድርጉ
ማጨስ ለእኛ ይቀይራል, እና እነዚህ ለውጦች ቀስ በቀስ, በረዥም ጊዜ ጊዜ ውስጥ ይከሰታሉ.
ሱሰኝነት በብዙ መንገዶች ሊታሰቡ በሚችሉባቸው መንገዶች ላይ በበዛዎች እንድንረጋጋ ያስተምረናል.
ማቆም እንዲችሉ የሚረዱ የሽምቅ ታሪኮች
ሊስ የሚረዱዎ 10 ጠቃሚ ምክሮች - የሎይ ታሪክ
ማጨስን ለማቆም የሚረዱት እነዚህ ምክሮች ከቀድሞው ማጨስ የሚመጡ ናቸው.
እኛ ከምናስበው ይልቅ - የሳይናል ታሪክ
አብዛኛዎቻችን ማጨስን ለማቆም ምንም ነገር እንደሌለብን እናስባለን, ግን ይህ ከሲልን ያነሳን ማቋረጥ ታሪክ እኛ ካሰብነው በላይ ጠንካራ እንደሆንን ያሳያል.
17 ስለ ማጨስ የማውቃቸው ነገሮች - የሴይ ታሪክ
ከ 5 ዓመት በኋላ ጭስ-ነፃ, ደ ለ ጥሩ ልምምድ ለማቆም ምን ያህል ዋጋ እንደሚያስፈልግ ዋጋ ያለው ዋጋ አለው.
22 ስለ ሲጋራ ማቆም የሚቻልባቸው ጉዳዮች - የኔኔጅን ታሪክ
በግል ታካሚው, ይህ የሲጋራ ማጨስ / ማጨስ / ማጨስ 22 ሲጋራ ማጨስ እንድታቆም ያጋጠማት. እነሱንም ይረዱዎታል.
የሲጋራ ማቆም ድጋፍ
ስለ ማጨስ ማቆም ድጋፍ ፎረም
በተሳካይ የማቆም መርሃግብር (ድጋፍ) ውስጥ ቁልፍ ድጋፍ ነው. በሲጋራ ማቆም የሚያቆሙትን አሁን ከሚሄዱት ጋር በመገናኘት ምክር መስጠት ይችላሉ.