ማጨስ ማቆም 101 - ትምህርት 7
አብዛኛው "ትንኮሳ" ትንባሆ ማቆም ሲከሰት ነው. የኒኮቲን መውጣትን የሚያሳዩ ምልክቶች ከቅዝቃዜ ጋር እስከሚነሱበት ጊዜ ድረስ ሊሰማዎት ይችላል, እርስዎ ማድረግ የሚፈልጓቸው ነገሮች ሁሉ እንቅልፍ ነው.
ልብ ይኑርህ. ማመቻቸቶች ከፍተኛ በሚሆኑበት ጊዜ, ኒኮቲን ከቁጥ መውጣት የአጭር ጊዜ ክስተት ነው.
በዚህ ትምህርት ውስጥ የኒኮቲን መውጣትን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል እና በእሱ ውስጥ በተሳካ ሁኔታ ከተሳተፉት ሰዎች ጠቃሚ ምክሮችን እንዴት እንካፈላለን.
ቀስ በቀስ የትንፋሽ ትንፋሽ ይዛችሁ ወደ ፊት ተሻገሩ, እና እባክዎ ያስታውሱ: የኒኮቲን መውጫ ማመቻቸቶች በእውነት ጊዜያዊ ናቸው. በታሪኩ ውስጥ ላለው ፈጣን የማገገሚያ ሂደት በፍጥነት ትወጣለህ. መልካም ቀናት ይጠብቃሉ - በጣም የተሻሉ!
ቃሉም እንደሚለው ...
... ለማለፍ በእሱ በኩል ማለፍ አለብዎት.
የኒኮቲን መውጃ መሰረቶች
የኒኮቲን መውጣት ሀ
ከኒኮቲን ዕዳ ለመውጣት ምን እንደሚረዳ, ምልክቶቹ እንዴት እንደሚደርሱባቸው ከግምት ውስጥ ማስገባት.
8 የኒኮቲን መውጫ የተለመዱ ምልክቶች
በጣም የተለመዱትን የኒኮቲን መውጫ ምልክቶች እና መድሃኒቶቻቸውን ይቃኙ.
የኒኮቲን መውጣትን ለመቋቋም Top 10 ጠቃሚ ምክሮች
አጭበርባሪዎችን ለማጨስ የሚያነሳሱ አሥር ዘዴዎች.
8 የኒኮቲን መቋረጥዎን የሚያሳይ ምልክት
የኒኮቲን ቁሳቁሶች ማጨስ የሚያስፈልጋቸው አካላዊ እና ሥነ ልቦናዊ ህዎች ምልክቶች አካላዊ ሕመም እና አዕምሮ ውጥረት እና ጭንቀት እንዳለባቸው የሚያውቁ የአካል እና የአእምሮ ህመም ምልክቶች ሊሆኑ ይችላሉ.
ለማጨስ የሚረዳውን ማሸነፍ
ለዚህ ነው ማጨስ ማሰብ የምትፈልጉት
ብዙዎቹ አጫሾች ማጨስ እንደሚሰማቸው አድርገው ያስባሉ; እውነታው ግን 'ሲጋራ ማዝናናት' የሚለው እውነታ ከመዝናኛ ጋር ምንም ግንኙነት የለውም.
5 ደቂቃ ማራኪ ምኞቶች
ምንም እንኳን ማጨስ ማቆም የጀመሩት የጋራ ማጨስ ፍላጎትን እንደ ማቆም ፍላጎቶች ሊሰማቸው ቢችልም እውነታው ከ 5 ደቂቃዎች ያነሰ ወይም ከዚያ ያነሰ ነው.
ከማጨስ ይልቅ ማድረግ ያለባቸው 101 ነገሮች
አንዳንድ ጊዜ ሲጋራ ለማጨስ በምንሞክርበት ጊዜ ልናደርገው የምንችለው ከሁሉ የተሻለ ነገር ትኩረታችንን ወደ ሌላ እና ለየት ያለ ፍላጎት ለማዛወር ነው. ከአስር ጊዜ ዘጠኝ ጊዜ, ጥረቶች በአፍታ ቆይታ ውስጥ ናቸው.
ሲጋራ ማጨስ ሲያቆምባቸው የሚገቡ 10 ነገሮች
ስለ ሱሰኝነት ባህሪ እና ትንባሆ ማቋረጥ ሂደት የተሳሳቱ የተሳሳቱ ግንዛቤዎች አዳዲስ ጨርሶ አጫሾችን ለመውደቅ ሊያመቻችል ይችላል. የተለመዱ ወጥመዶችን ለመከላከል እነዚህን ምክሮች ይጠቀሙ.
ለመጀመሪያዎ ጭስ-ነጻ ሳምንታት ጠቃሚ ምክሮች
የሚያጨቃጨቁትን የሲጋራ ማጨሻዎችን ለማቆም የሚረዱዎት ተግባራዊ ምክሮች.
ስለማብብር ሲያስቡ ይህንን የማረጋገጫ ዝርዝር ይጠቀሙ
የኒኮቲን ገንዘብ ማቋረጥ ለማንም ሰው ቀላል አይደለም, ነገር ግን ይህ 7 ጠቃሚ ምክሮች መመርመር ሲጋራ የማጨስ ፍላጎት ሲጨምር እንዳይታዩ ይረዳዎታል.
የኒኮቲን መቋረጥ እንዲረዳዎ 5 ዲ-ቃላትን ያስታውሱ
እነዚህ 5 ምክሮች በኒኮቲን ዕዳ በሚወስዱበት ወቅት ሲጋራ ማጨስ ጤነኛ መንገድን ለመለየት ይረዳሉ.
የቀድሞ ማጨስ ምክር
የ "ኒኮቲን" የመጥለቅ ጠቋሚዎች ከተሳካላቸው አጫሾች ጋር የሚያዙ ጠቃሚ ምክሮች
በዚህ የማጨስ ማቋረጥ የተጋለጡ ከኒኮቲን መውጣትን እንዴት እንደሚቆጣጠሩ ጠቃሚ ምክር ያግኙ.
ኒኮቲን መቋረጥን እንደ ትግል የአከርካሪ እንሰሳት ማለት ነው
የኒኮቲን ገንዘብ ማውጣት ቀላል አይደለም, ነገር ግን የመነጠቁ ምልክቶች መታጠፍ የበለጠ እንዲተዳደሩ ያደርጋል.
የእንግዳው ጸሐፊ Z እንደገና ለማገገም ያካፍላል.
ሲጋራ ለማጨስ ያገለገሉበት ያንን ጊዜ ሁሉ እንዴት ይሞላሉ
ትኩረትን ማሳት ለሲጋራ ማጨስ ማቆም በጣም ጠቃሚ መሳሪያ ነው. ቀደም ሲጋራ የሚያጨሱ Leslie ሥራ ሲበዛበትና ሲጋራ በማጨስ ኃይልን በተመለከተ ጠቃሚ ምክሮችን ይሰጣል.
ከውስጥ የሚመጡ ነገሮችን ማቆም
በአመራራችን ውስጥ ያለ ነዛሪ
ኬንያ ሥራውን በጀመረበት ወቅት በአካባቢው ያቀረበው ድምፅ ጭስ እንዲያጨስና አቅጣጫውን እንዲቀይር ነግሮታል. ምክሩም እንዲሁ እንዲያደርግ ይረዱዎታል.
ተቆጣጠርን መቆጣጠር
ኬቨን በሚያነሳሳ ማጨሻ ታሪክ ውስጥ እንዴት ጭስ እንደቆመ ሲጋራ ለመተው እንዴት እንደቆረጥ ይወስናል.