ማጨስ ማቆም ሕይወቴን ለወጠው

ለዓመታት ማጨስ ስለእስጣዊ ስሜቶቻችን እና ምርጫዎቻችን የበለጠ ስለ ሱሰኞች ባህሪ እና አስተሳሰብ ይረበሻል.

አንድ ጊዜ አቆምን, ማጨስን በተመለከተ እና በአጠቃላይ ህይወት ባለን አመለካከት ላይ የተደረጉትን ለውጦች በጣም ያስገርመናል.

የሲጋራ ማገገሚያ ፎረም በቅርቡ አዲስ (እና አንዳንዶቹ አዲስ ያልሆኑ) የቀድሞ ሲጋራ አጫሾች በስታትስካይነታቸው እንዴት እንደ ሲጋራ ማቆምን ምን እንደሚያደርጉ እና እንደሰራው ለመለወጥ.

የእነሱ ምላሾች ከስታስቲክ ጥያቄ በታች በየቦታው ይለጠፋሉ, እና በሲጋራ ማቆም ምክንያት ሕይወታችንን እንዴት በጎ ተጽእኖ እንደሚወስዱ ፍንጭ ይስጡ.

ከስታስተር:

"ስንጨቃጨቅ አንድ ዓይነት ሀሳብ ነበረን, ከሱሱ ነፃ መሆንን ካቆምን, እና አመለካከታችን ይለዋወጣል. ማጨስን ካቆሙ በኋላ በአእምሮዎ ውስጥ ትልቅ ለውጥ ወይም ለውጥ ምን ያህል ነው?"

በማቆም ላይ ያሉት ለውጦች

• "ሁልጊዜ ማጨሴን እንደወደድኩት ሁልጊዜ አስብ ነበር.ከቆምኩ በኋላ ምን ያህል እንደማይወደኝ ተገነዘብኩ!" "ከዚህ በፊት የሲጋራ ነጋዴ (አሁን የሚያውቁዋችሁ) አልሆንኩም, ነገር ግን ጥቂት ተጨማሪ ዓመታት! " ~ ስቲቭ
• "በ 10 ወራቶች ማቆም አሁን በአስተሳሰቤ ላይ የበለጠ በራስ የመተማመን እና የዲሲፕሊን እርምጃ እወስዳለሁ.እኔ አሁን ውሳኔ በምደርግበት ጊዜ, ጊዜዬን ወስጄ ሁሉንም እድሎች ለማሰብ እችላለሁ. እንደኔ (እንደ 44 አመት) ለረጅም ጊዜ እንደማጨስ ብዬ አስቤ አላውቅም ነገር ግን ይህንን መድረክ ተሳታፊው ተጨማሪ ነው. ጠሜኖች ስኬታማ መሆን ነበረብኝ, አመለከቱ ለዘለዓለም ተቀይሯል . " ~ ዲ

• "ስለራሴ የበለጠ አስባለሁ ብዬ አስባለሁ: ጤንነቴ, ተገቢ ሆኖ ሲገኝ ለራሴ ቆምሬ እጀምራለሁ, አሁን ትንሹን ጦጣዬ በጀርባዬ ላይ ሳሉ ያለ ተጨማሪ አማራጮች እንዳሉ ይሰማኛል." ~ ሊንዳ
• "አዝናለሁ, ጭንቀት, ደስተኛ, መጨነቅ, መደሰት, መደነቅ, መበሳጨት, ፍርሃት, ትዕግስት, ፍርሃት, ግራ መጋባት, የጠፋ ወይም ሌላ ዓይነት ስሜት ሲሰማኝ ለማስኬድ የሚያስፈልጉትን ሲጃራዎች አያስፈልገኝም. ለኒኮቲን ገንዘብ ማውጣቱ ለጊዜውም ቢሆን እንዲቀነቅል እና ስሜቶቼን ከጭንቅላቴ ጀርባ እንዲደብቁ አስችለዋቸዋል.እንደዚህ ያለ ነው. ~ ጄን

• "እኔ እ.ኤ.አ. ከፌብሩዋሪ 28, 2013 ጀምሮ ከእኔ የተለየ ሰው ነኝ." ማጨሴ ስለቆረጥኩ የምበላውን ነገር ስለምታውቅ የበለጠ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ እየመራሁ ነው.እንደሁበት ከነበርኩበት ጊዜ የበለጠ ደግ, አስተዋይ እና ትእግስት ነኝ. ሲጋራ ማጨስ እኔ በሲጋራ የምገዛው ሰው ከመሆኔ ይልቅ የአለመኔን ማንነት እወደዋለሁ ... በሌላው በኩል በመሆኔ በጣም ደስ ይለኛል ... ደስ ይለኛል. " ~ ጌል
• "እውነቱን ለመከታተል በ" NRT "ላይ የተዘረዘሩ ጥቃቅን ብስክሌቶች በትናንሽ የቤት እንስሳትና ህፃናት ሊገድሉ ይችላሉ.ስለሆነም ጠፍጣፋ ነገር በአዕምሮዬ ይርገበገባል በንብረቱ ላይ በእግርም ሆነ በእግር ሲራመዱ ትንሽ ቆሻሻ መጣያ ይዘው ይመጣሉ. (አሁን ቆሻሻ መያዣን እና የሲጋራ ቁራጭን) ለመውሰድ እሞክራለሁ.ይህን ማጣሪያ ወደ ውሃ መወርወር እንዴት ዓሣን, ሳላማንደርን እና ሌሎች ትናንሽ የውሃ ላይ እንሰሳት ሊገድል እንደሚችል አስገራሚ ነገር ነው ጤናዬ ሲሰማኝ እና መውጣት ይችላል እና እንደማስበው, ለማጨስ ወይም ከመርዝ ጋር ሳይጋጩ የዱር እንስሳትን እንዳይጎዱ ለመከልከል የእኔ ተልዕኮ እንደሆንኩ እገምታለሁ. " ~ ሮዝ
• "ብዙ ጊዜ ሥራ የሚበዛበት ሕይወት እመራለሁ.በ" የጭስ ሰዓት ጊዜ "ምክንያት ምክንያት ሲጋራ ማጨስ አላጋጠመኝም.እነዚህ ነገሮች አሁን" ማድረግ "እችላለሁ እናም እኔ በምልበት ጊዜ መቀመጥ የለብኝም. "እኔ እስከ አሁን አንድ ነጥብ ማስተካከል ሳልቻለሁ. ነገር ግን በጣም እየተሻሻለ ነው." ~ ቪቪየን

• "ማጨሴን ማቆም እና የዚህ መድረክ አባል መሆን በበርካታ መንገዶች ይለውጠኛል, ነገር ግን እኔ እራሴን በሌላው ጫማ የማስቀመጥ ችሎታ ትልቅ መሆኑ እኔ አምናለሁ." ከሚወደድ አንድያኔ አንጀሎኔስ መካከል አንዱ ተረጋግጧል. በየቀኑ: 'ሰዎች የጠቀሱትን ነገር እንደሚረሱት, ሰዎች ያደረጉትን ነገር ይረሳሉ, ነገር ግን ሰዎች እንዴት እንዲሰማዎት እንዳደረጉ ፈጽሞ አይረሱም.' "~ Dee
• "ለ 24 ቀናት በነፃ የኒኮቲን መድሃኒት ሆኛለሁ! በአጭር ጊዜ ውስጥ በአመለካከቴ ላይ ለውጦችን አስተዋሌሁ.እኔ የበለጠ በራስ መተማመን አለኝ - ልክ እንደ ማጨስ ማቆም እንደቻልኩ, ሌሎች ነገሮችን ማከናወን እችላለሁ. ይህ አዲስ ስሜት አስደሳችና ያልተጠበቀ እንግዳ ነው. » ~ ሜምካ

• "ባለፉት 8 ወራት ውስጥ በጣም ብዙ ለውጦችን [ከጢስ ነፃ የሆኑ] 8 ወራት ያለፉትን ለውጥ አድርጌያለሁ እናም እኔ ብዙ ጊዜ መለወጥ እንደሚቀጥል እርግጠኛ ነኝ ነገር ግን ዛሬ በራሴ የመተማመን ስሜት ይሰማኛል እና እንዲህ የመሰለ ታላቅ ቡድን በማግኘቴ ምስጋናዬ ይሰማኛል. ሰዎች እዙህ እኔን ሇመውሰዴ እዙህ ስወስደኝ የጀመርኩኝ ግራ መጋባት, ቁጣ እና ፍርሀቴ: ሄሌሉሉ! ~ Peggy
• "እኔ አንድ እንደቀየሁ ይሰማኛል, በገለልተኛነት ሰላምን ማግኘት ነበር, በሲጋራ ላይ ጎብኝዎችን ከማድረግ ይልቅ, የትንፋሽ ትንፋሽዎችን ሰላም እና መረጋጋት እያገኘሁ ነው." "ከጭስ ፈሳሽ ይልቅ, በግልጽ ማየት ችያለሁ. የበለጠ ትዕግሥት. " ~ አንድሪያ
• "ለእኔ, ለውጡ እየቀየረ ይመስላል.እንደማቋረጥ ከ 6 ኛው ወር ውስጥ ይህ የዝግመተ ለውጥ መጀመርያ ግልጽ ሆነልኝ." "በድንገት አልተጨነኩም.እኔም አእምሮዬ ማስተካከያ በማድረጉ ምክንያት በ 35 ዓመታት ውስጥ ለመጀመሪያ ጊዜ የዶፖሚን መደበኛ መጠን.
• "የለውጡ ሁለተኛ ምልክት በአሥር ወር ውስጥ በጥልቅ መተንፈስ ቢኖረኝም ውስጣዊ ሰላም ማግኘት እንደምችል ስገነዘብ እና በሕይወቴ ጥሩ ስሜት አልተሰማኝም. ከልክ በላይ በራስ መተማመን ሊሰማኝ ቢሞክርም የኪንች እሽግን ማየት አልቻልኩም.እንደዚህ እውን በእውነት አንድ ዓመት ሙሉ መቆየት አልቻልኩም እና አሁንም ትንሽ አስገረመኝ.
• "ግን ከዚህ የተሻለ ነገር ለማግኘት ከዚህ ጉዞ በላይ መቆየት እፈልጋለሁ." ~ ራንክ

የውሳኔ ሐሳብ

እንደ ማጨስ በአብዛኛው የምንጋራው ሲጋራ ማጨስን ማቆም ህይወት ቀዝቃዛና ቀስ በቀስ የሚያረካ እንደሆነ ያስባሉ. ከሁሉም በኋላ ሲጋራዎች ሙሉ ቀን, በየቀኑ ከእኛ ጋር ናቸው. በልባቸው ውስጥ በእነሱ ላይ ፍርሃት እንዳይኖራቸው ማሰብ.

ከጭስ-ነፃ ህይወት እውነታ በጣም ተቃራኒ ነው. አንዴ ከኒኮቲን ሱሰኝነታችን ማገገም ከጀመርን በኋላ, የመጠገን እድል ከመምጣቱ ባሻገር, ወደ አዲሱ ህይወታችን በተሻለ ሁኔታ ውስጥ ለመኖር ችለናል. በአንድ ምሽት ላይ አይደለም, ነገር ግን ታጋሽ ከሆኑ እና ከዚህ ሱስ ለመላቀቅ የሚያስፈልገውን ቦታ እና ጊዜ እንዲፈቅዱልዎት ይደረጋል .

የሲጋራ ጭንቀትን መፍራትን ከማጨስ ማቆም ከማድረግ መከልከል የለብዎትም. የረጅም ጊዜ እሽጎችን ከችግር ማላቀቅ የበለጠ ዋጋ ይይዛል.