ከማጨስ ጨርሶ አልፈው አጫሾች ሊተገበሩ ይገባቸዋል.
አንድ አንባቢ "
ከሰባት ወራት በፊት ማጨሴን አቆምኩ. አሁን ጥሩ ስሜት ይሰማኛል, አሁን ሁሉንም ጊዜ ለማጨስ አላስፈላጊ ትግል አታድርግ, ነገር ግን አሁንም ቢሆን ሲጋራ ማጨስ አልፈልግም. አንዳንዴ ከአንዴ በኋሊ አንዴ ብቻ ነው የምፇሌገው. አንዳንድ ጊዜ የማጨስ ፍላጎት በጣም ኃይለኛ ነው. ከዚህ ሱስ ወጥቼ ይሆን ብዬ አስባለሁ? ለዘለአለው ማምለጤን ይሰማኛል?
***
ለህይወትዎ እንደ አንድ ጥብቅ የተሸፈነ ጨርቅ አስቡ.
እያንዳንዱ ተልእኮ የህይወት ክስተቶችና ልምዶችዎን ይወክላል, እና ከብዙ «የህይወት» ክሮች ጎን ለጎን የሚሄዱት ይበልጥ የተሻሉ ቅሎች ናቸው. እነርሱ በእርግጥ በጣም ግሩም ናቸው, በተርቻቹ ዓይን ማየት አይቻልም. እነዚህ ክሮች በሲጋራ እና በሁሉም የህይወትዎ ክሮች ውስጥ ያሉ ማህበራት ናቸው. በጊዜ ሂደት, በህይወትዎ ጨርቁ በጣም የተጣመቁ ከመሆናቸውም በላይ, ማጨስ ምን ያህል እንደሚገጣጠም ሳያስቡ አንድም ነገር ማድረግ አይችሉም.
ሲጋራ ማጨስ ካቆሙ በኋላ ሥራው ሲጋራ ማጨስ ወይም ማሕበርን አንድ በአንድ ሊያፈርስ ይችላል.
ይህ እንዴት ሊሆን ይችላል? እና ምን ያህል ጊዜ ይወስዳል?
ከኒኮቲን ሱስ ለመገገም ሂደት ከጊዜ በኋላ በጊዜያዊ የመልቀቅ ሂደት ነው.
ከጨቅ ጨርቅ ነፃ በሆነ ማንኛውም ቀን ያለእርስዎ ሕይወት ሲጋራ እንዴት እንደሚኖሩ ያስተምሩዎታል . በትንሽ በትንሹ, ማወዛወዝ ሲነሳ ከማጨስ ሌላ ነገር በመምረጥ ማጨስ የሚቀሰቅሱትን ዕለታዊ ክስተቶች ምላሽዎን እየዘጉ ነው.
በተረጎሙበት መንገድ ላይ, ጥቂቶቹ ምኞቶች እናንተን ይጎዳል. በመጨረሻም, አዕምሮዎ በአዲሱ አሰራር እና ማጨስን የሚያስወግዱ ሁኔታዎች ሙሉ በሙሉ ይወገዳሉ.
ከመጀመሪያው ጭስ-ነፃ ዓመትዎ ጋር በሚመሳሰል መልኩ, ከማጨስ ጋር የሚገናኙትን በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ ውስጥ ያሉትን አብዛኛዎቹን ክስተቶችና ሁኔታዎች የማጽዳት እድል ያገኛሉ.
ወቅታዊ የሲጋራ ማስነሻዎች
አንዳንድ ሲጋራ ማጨስ በተፈጥሯዊነት የሚከሰት ሲሆን በሚቆረጡት መርሃ ግብር ውስጥም ወራት ከፍተኛ ኃይለኛ ማጨስ ሊያመጣ ይችላል. ለምሳሌ, በክረምቱ ወቅት ማጨስ አቆሙ እና የተዋበ አትክልተኛ ነዎት. በሚቀጥለው የስፕሪንግ ወቅት አፈር ውስጥ ለመቆፈር ያሰብክበትን የመጀመሪያ ጊዜ ሲጋራ ማጨስ ትፈልጋለህ.
ከእለት ተዕለት እንቅስቃሴዎች ጋር የተያያዙ የማጨሰው ሀሳቦች በወራት ውስጥ የማይሰማዎትን ኃይለኛ ውጤት ሊመቱዎት ይችላሉ. አታስብ. ሽፋንን አይደላችሁም. አእምሮህ አሮጌ ማህበራትን ማቀናበር ነው. እሳቱ ከጭስ-ነጭ ፍሳሽ ውስጥ በነጻ እየሄዱ ከሆነ, በጥሩ ሁኔታ ይለቀቃል እናም መራመድ ይችላሉ.
ልምምድ ፍጹም ያደርጋል
ልምምድ ከኒኮቲን ሱስ ለመገላገል አስፈላጊ ክፍል ነው. በዙሪያው መዞር የለም, ስለዚህ ዘና ለማለት ይሞክሩ እናም ጊዜ ያግዙዎታል. ለዓመታት ልምምድ በማድረግ የትንባሆ ሱቅህን ሠርተሃል, እና አሁን አንተን እንደማያዳላ መጠገን አለብህ. ካስጨመሩበት የመጨረሻው ሲጋራው የበለጠ በተለማመዱት መጠን የበለጠ ጠንካራ ይሆናሉ.
እውነተኛው ነፃነት የአእምሮ ሁኔታ ነው
ከኒኮቲን ሱሰኝነት ልክ እንደ ልምምድ እና ጊዜ ወሳኝ የሆነውን ዘላቂ ነፃነት ለማግኘት ሌላ ደረጃም አለ. የአንተን አመለካከት ያካትታል.
በ 20 ዓመት ጊዜ ውስጥ ምንም ሳያነሱ ቢጤስም, ሁልጊዜ ከማጨስ እንደሚተፉ የሚናገር አንድ ነጋዴ አታውቅ ይሆናል.
ይህ ለመስማት አስፈሪ ነገር ነው, ነገር ግን በዚያ ቦታ ውስጥ ያሉት ለምን እንደሆነ እና ለርስዎ ለራስዎ ሊፈፅም የሚችል ነገር ነው. ማጨስ ምን ያህል እንደታለመላቸው እና ሲጋራ ማጨስ ምን ያህል ይወዱታል ?
አጫሾች እንደመሆናችን መጠን አብዛኛዎቻችን ማጨስ እንወዳለን ብለው ያስባሉ , እውነቱ ግን እየቀነሰ ሲሄድ የኒኮቲን መጠን በአካላችን ውስጥ ሲቀላቀል የሚሰማንን እፎይታ እናሳያለን. የኒኮቲን ገንዘብ ማውጣት ወዲያውኑ ሲጋራውን እንደጨረስን እና አካባቢያዊ ፍላጎታችንን ለማስታገሽ አካላዊ ፍላጎታችንን ማሟላት ከጀመንበት ጊዜ ጋር የተያያዘ ነው. ይህም በየቀኑ እና በየጊዜያችን ብዙ ጊዜ ይከሰታል, አዕምሯችን ሙሉ በሙሉ ህይወት በመምራት ረገድ ማጨስ አስፈላጊ አካል እንደሆነ ያምናል.
ሲጋራዎች ሳይኖሩበት ሲቀር ሕይወት እንደሚኖር እናስባለን, እውነታው ሲመጣ, አካላዊ ጭካኔን በመዝናናት ላይ እናሳያለን.
ማጨስ ስንቆም, እነዚያ ጎራዎች ለመጥቀም ከፈለግን, ጤናማ ያልሆነ እና የተሳሳተ የአስተሳሰብ ቅደም ተከተል ማጫወት ይገባቸዋል. ለዘለዓለም ከማጨስ እንቆጠባለን, ነገር ግን ስለ ሲጋራ ያለን ስሜት ለመቀየር ስራውን የማንሠራ ከሆነ, ለዘለአለም ኪሳራ ማምለጥ አንችልም.
አንድን አዲስ አተገባበር መቀበል
ሃሳቡ ኃይል ነው, እናም ከኒኮቲን ሱስ ለመገላገል እውነት ነው.
ሁላችንም ማጨስ መጥፎ እንደሆነ ሁላችንም እናውቃለን, ነገር ግን አብዛኛዎቹ አዋቂዎች አጫሾች በተቻለ መጠን ለማንበብ የሚችሉትን ሁሉ ያደርጋሉ. ሲጋራ ማጨስን እንዴት እንደሚጎዳ መረጃ እና ምርምርን መጀመር ይጀምሩ, እና ብዙውን ጊዜ ያድርጉት. ዓይኖችዎን ይከፍታል, ነገር ግን ከሁሉም በላይ, በሲጋራ ውስጥ ያለውን ግንኙነት ለመጀመር ይረዳዎታል. አንዴ እንዲህ ካደረጉ, የዚህ ሱስ ሱስ ወደ ጥሩው ሁኔታ መቋረጥ ይጀምራል.
ቀጥሎም በኢንተርኔት አማካኝነት የሲጋራ ማቋረጫ ድጋፍ ቡድን ይፈልጉ. የቡድን ድጋፍ ቢያስፈልግህ ምንም ለውጥ አያመጣም, ምክንያቱም ከሱ ጥቅም ለማግኘቱ መሳተፍ አያስፈልግም. ወደ ውስጥ ገብተው ሌሎች አዱስ አጫሾች እንዴት እንደሚቋቋሙ እና እርስዎም በሚያደርጓቸው ቁርጥ ውሳኔዎች መመለስ ይችላሉ. ይሞክሩት እና እርስዎ ያያቸዋል.
ከ
ስለ ኒኮቲን ሱሰኝነት ያንብቡና ሲጋራዎችን የሚመለከቱበትን መንገድ ለመቀየር ስራውን ያከናውኑ. እነሱ የሞት መሣሪያዎች ናቸው. እነሱ ከቁጣህ በላይ አይበቃቸውም.
ድጋፍን ፈልጉ ከሁሉም በላይ ከሁሉም በላይ ታገሡ. ከኒኮቲን ሱስ ለመላቀቅ የሚያስፈልግዎትን ያህል ጊዜ ይፍቀዱ. መልሶ ለማግኛ ምንም ቀመር አይኖርም. በሂደቱ ውስጥ እንዴት እንደምንንቀሳቀስ ልዩ ልዩ ነን.
ትንባሆ ማቆምን እንደማቆም አይመለከቱም. ምንም ነገር ዋጋ አይሰጡም. የምታቋርጠው ፕሮግራም ስጦታ ነው. አመለካከትዎን ይቀይሩና ከዚህ ገዳይ ሱስ ለመላቀቅ ጊዜ ያገኛሉ.
ሕይወትን መለወጥ ከፈለጉ, ሃሳብዎን ይለውጡ.