አሉታዊ አስተሳሰብ በሰዎች ላይ ተፅዕኖ ያሳድራል
ሁላችንም አሉታዊ አስተሳሰቦች ከጊዜ ወደ ጊዜ እንደሚገነዘቡ በመገንዘብ የአስተሳሰብ ለውጥ ማመላከቻን በተሻለ መልኩ መረዳት ይችላሉ. ይህ በተለይ በአሰቃቂ የጭንቀት ጭንቀት (ፒ ቲ ኤስ ሲ) ላላቸው ሰዎች ሁኔታ ነው. እንዲያውም የአእምሮ ጤንነት ባለሙያዎች አንዳንድ ጊዜ በአእምሮ ጤንነታችን ውስጥ ያሉ አሉታዊ አስተሳሰቦች የተለመዱ ናቸው.
ያልተሳካ ጽንሰ -ሐሳቦች በመባል የሚታወቀው, በአስተሳሰብ ወይም በምክንያታዊ አስተሳሰብ ስህተቶች, የእውቀት ውስጣዊ አስተሳሰቦች , እጅግ በጣም የተጋነኑ, የተጋነኑ ወይም በእውነተኛው ዓለም እየተካሄደ ከሆነ ጋር የተጣመሩ አሰቃቂ ሐሳቦችን የሚያመለክቱ ናቸው. በውጤቱም, የስሜት መረበሽ (ስነ ስርአዊ) ማጣት በስሜታችን ላይ አሉታዊ ተጽእኖ ሊያሳድር እና በመጨረሻም ወደ ጤናማ ያልሆኑ ባህሪያት ሊያመጣ ይችላል. በእውቀት እና በድርጊት መካከል ያለው ግንኙነት የግንዛቤ ማነስ (ግራ መጋባትን ) የእውቀት (ኮግኒቲቭ) የባህርይ (ቴራፒ) ቴራፒ
ለምሳሌ, ብዙውን ጊዜ እንዲህ የሚል ሃሳብ እናቀርባለን, "ሁልጊዜም ጭንቀት እሆናለሁ." ይህ ጭንቅላትዎ ወደ አእምሮዎ ውስጥ በሚመጣበት ጊዜ, በጭንቀት, በመውረድ, በተስፋ መቁረጥ እና በችግር ላይ መጀመር ይችላሉ. በዚህ ምክንያት እራስዎን ካላገኙ ወይም ይደሰቱዋቸው የነበሩትን እንቅስቃሴዎች ማስወገድ ይጀምራሉ.
ከዚህ በኋላ የሚሆነው የአእምሮ ቀውስዎ እየጨመረ እና እየተጣበቀ የሚሄድበትን ዕድል ብቻ ይጨምራል. ይህ አስተሳሰብ የግንዛቤ ማነስ ነው.
ሁልጊዜም ጭንቀት ላይ ሊሰማዎት ይችላል. አንዳንድ ጊዜ ትንሽ ጥሩ ስሜት ሊሰማዎት ይችላል.
በተጨማሪም ያለፈውን ጊዜ መመልከት አለመቻል ሁሌም በጭንቀት ላይ አይደርስም. ስለዚህ ሁሌም ትጨነቅ ይሆናል, ነገር ግን, እውነታው, የመንፈስ ጭንቀትዎ ሊመጣ እና ሊሄድ ይችላል. ከታች ለተለመዱ ስሜቶች አስተዋፅኦ የሚያደርጉ አንዳንድ የተለመዱ አስተሳሰቦች ናቸው.
ሁሉንም-ወይም-የማይታሰብ
ይህም አንድን ሁኔታ እንደ ነጭ ወይም ነጭ አድርጎ ማየት ወይም በአንድ ሁኔታ ሁለት ውጤቶች ሊገኙ እንደሚችሉ ያስባሉ. የዚህ ዓይነቱ አስተሳሰብ ምሳሌ, "በሥራዬ ሙሉ ስኬት ባይሆንኩ, ሙሉ በሙሉ እሳካለሁ."
አደጋ
ይህ ደግሞ የበለጠ ሊከሰቱ የሚችሉ የተለመዱ ውጤቶችን ሳያስቡ የከፋ ሁኔታ እንደሚጠብቀው ይጠበቃል. የዚህ ዓይነቱ አስተሳሰብ ምሳሌ "ፈተናውን ለመጋለጥ እና ኮርቻ የምቀጣጠል ከሆነ በጣም የምጨነቅ እንደሆነ አውቃለሁ."
መለያ መስጠት
ይህም እራስዎን ወይም ሌሎች ሌሎችን ምቹ የሆኑ ምላሾች እንዳይፈፅሙ በከፍተኛ ጥንቃቄ መከተልን ይጨምራል. የሰጧቸው ሰዎች ራሳቸውን "ራሳቸውን ሙሉ በሙሉ አጥፋለሁ" ብለው እራሳቸውን ሊጠይቁ ይችላሉ.
አወንታዊነትን ይቀንሳል
ይህ ማለት ያለፉትን አከባቢ እና መልካም አጋጣሚዎችን ችላ ማለት ወይም አዎንታዊ ተሞክሮዎችን ወይም ውጤቶችን መመልከት በአጋጣሚ ነው. በዚህ አስተሳሰብ የሚሳተፍ ሰው "እንዲህ ያለ ሥራ ብታገኝ ኖሮ ብቃዬ አልነበረብኝም ነበር."
የአዕምሮ ንባብ
የሚያነቡ ሰዎች ምን እንደሚያስቡ ያውቃሉ. ለምሳሌ ያህል, "የሕክምና ባለሙያ ጊዜውን እንዳባከነ ይሰማኛል" ብለው ሊናገሩ ይችላሉ.
ለግል ብጁ ማድረግ
ይህም የሌሎች ሰዎችን ባህሪ እርስዎ ያደረጉት ነገር ውጤት መሆኑን መገምገምን ያካትታል.
የግለሰብ ፍላጎት ያለው ሰው እንዲህ ብሎ ሊያስብ ይችላል, "እኔን ለማበሳጨት አንድ ነገር ማድረግ ስላለብኝ ነበር."
ስሜታዊ ማመካኛ
ስሜታዊ አመክንያቸውን የሚጠቀሙ ሰዎች አንድ ነገር እውነት ስለሆነ ነው. እነሱ እንዲህ ይሉ ይሆናል, "እኔ የሙከራ ስኬታማ መሆን አለብኝ ምክንያቱም ስለ አፈፃፀሙ በጣም አዝኛለሁ."