ቋሚ የሆነ ማሰላሰል ረጅም ዘመን መኖር ይችላሉ?

ማሰላሰል አእምሮን ጸጥ በማድረግ እና ውስጣዊ ውስብስብ ለተወሰነ ጊዜ ማክበር ነው. ዘመናዊው ታማኝነት ውጥረትን ለመቀነስ, ዘጋቢነትን ለማራመድ እና ማህደረ ትውስታን, ትኩረትን እና ስሜትን ከፍ ለማድረግ የሚያስችል ጠንካራ መንገድ ነው, ግን ረጅም ህይወት ለመኖር ሊረዳዎ ይችላልን?

ሳይንሳዊ መረጃዎች እንደሚያመለክቱት አዘውትሮ ማሰላሰያ እንደ ጭንቀትና የመንፈስ ጭንቀት የመሳሰሉትን የስነልቦና ሁኔታን ያሻሽላል, ይሄውም በበኩሉ ሟችነትን ሊጎዳ ይችላል.

ማሰላሰል የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን ለማጠናከር እና የጭንቀት ሆርሞን በመባል የሚታወቀው ኮርቲሰል ደረጃን ለመቀነስ ተረጋግጧል. ከፍ ያለ ኮርቲዞል የተባሉት የደም ዝቃሾችን እንደ ሃይሮስሮስክለሮሲስ እና ሜታቢን ሲንድሮም የመሳሰሉ በልብ ላይ ከሚመሳስሉ ሁኔታዎች ጋር ሲነጻጸር ከፍተኛ ቁጥር አለው.

ሌሎች ጥናቶች እንደሚያመለክቱት አዘውትሮ ማሰላሰል ለዶክተሩ እና ለአጭር ጊዜ የሆስፒታል ቆይታ ጊዜ ሊፈጥር ይችላል. በጆር ኦቭ ኦብስሰስ በተሰኘው በ 2011 የወጣ ጥናት መሠረት እንኳ አደገኛ የሆድ ድካም እንኳ ከቋሚነት አሰካሚ ​​ቅነሳ ሊገኝ ይችላል.

ምርምር

በማህበረሰብ ውስጥ በተለይም በሟችነት ላይ የሚኖረውን ተፅእኖ ለመመርመር ሲባል በአሜሪካዊው ጆርናል ኦቭ ካርዮሎጂ (ጆርናል ኦቭ ካርዮሎጂ) ላይ በ 2 ዒ.ም የዲንኦክራሲያዊ ሙከራዎችን ሇመመርመር ታትሞ ወጣ. የመጀመሪያው ቡድን አማካይ በሆነ የ 81 ዓመት ዕድሜ ላይ ባለ አረጋዊ መኖሪያ ውስጥ የኖሩት መለስተኛ የደም ግፊት (ከፍተኛ የደም ግፊት) ተሳታፊዎችን ያካትታል. ሁለተኛው ቡድን በአማካይ ዕድሜያቸው 67 ዓመት ለሆኑ አረጋውያን አዋቂዎች ያካትታል.

ተሳታፊዎች በቡድን የተከፋፈሉ ሲሆን በተራዘመ ትራንስሰንቴሽን ሜዲቴሽን, በስነ አዕምሮ ማሰላሰል, በአእምሮ እድገትና በሂደት ላይ ያሉ ጡንቻዎች መዝናኛ ዘዴዎችን ይሰጣሉ . የቁጥጥር ቡድን ተሳታፊዎች አጠቃላይ የጤና ትምህርት ክፍሎች ተሰጡ.

ትራንስጅናል ሜዲቴሽን (ኤም.ሲ.) እንደ "ቀላል እረፍት" ("የእረፍት ጊዜ ንቃት") ለመድረስ, በቀን ሁለት ጊዜ ከ 15 እስከ 20 ደቂቃዎች ዘግይቶ መቀመጥን የሚያካትት ቀላል ዘዴ ነው. በአዕምሮ ውስጥ ሲነሳ በአሳዛኝ ሁኔታ.

የአእምሮ ዘገምተኛ ዘዴዎችን የሚጠቀሙባቸው ርዕሰ ትምህርቶች በእያንዳንዱ ክፍለ ጊዜ አንድ ሀረግ ወይም ጥቅስ እንዲደግፉ ይበረታታሉ. በመጨረሻም በአጠቃላይ የጡንቻ ቡድን ውስጥ ያለውን ውጥረት ለማስታገስ እድገትን የሚያሟሉ ጡንቻዎች ዘና ማድረግን የሚደግፉ ርዕሰ ጉዳዮችን ይመራመሩ.

ተሳታፊዎች በሶስት ወር ጊዜ ውስጥ ገምግተዋል. ከሁለቱም ፍተሻዎች የተገኙ የግንጌልሽናል ሜዲቴሽን ቡድኖች ከሌሎች የሜዲቴሽን እና የቁጥጥር ቡድኖች በታች ዝቅተኛ የደም ግፊትን ያሳያሉ, ነገር ግን በጣም የሚያስደስት የረጅም ጊዜ መረጃ ነው. ከአማካይ ከ 7.6 ዓመታት (እስከ 19 ዓመት ያህል) በሂደቱ ውስጥ የሚሠሩ ሰዎች 23% በበዙበት ወቅት ለሞት ሊጋለጡ የሚችሉበት ሁኔታ እና በዚያው ጊዜ ውስጥ በካንሰር በሽታ ምክንያት የሚሞቱት 30% ይቀንሳል. በክትትል ጊዜ ውስጥ በካንሰር የመሞት እድላቸው 49 በመቶ ነበር.

የዕድሜ ርዝመት

የግምገማው ደራሲዎች መድሃኒት ከመጠቀም ይልቅ መድሃኒት በመጠቀም እንደ መድሃኒት በመጠቀም እንደ መድሃኒት አጠቃቀም እንደ መድሃኒት ሕክምና እንደ ጥሩ ውጤት ሊሆኑ እንደሚችሉ ጠቁመዋል.

እንደ ደራሲዎቹ ገለጻ, ይህ ለረጅም ጊዜ የደም ግፊት ላላቸው ሰዎች የሞት አደጋን በተመለከተ የመድሃኒት አይነቶችን ውጤት ለመጀመሪያ ጊዜ የረጅም ጊዜ ትንተና ነው.

ሁለት አስፈላጊ ጥያቄዎች አሁንም ይቀራሉ አረጋውያኑ መደበኛ የደም ግፊት ላላቸው ሰዎች ረጅም ዘመን ያስቆጠራሉ? እና የትኛው የመዝናኛ ወይም የሜዲቴሽን ቴክኒካዊ ረጅም የረጅም ጊዜ ጥቅም ይሰጣል?

ምንም እንኳን ወደፊት ምርምር እነዚህን ጥያቄዎች በእርግጠኝነት መመለስ ቢቻልም, ብዙዎቹ ማሰላሰል ለአጭር ጊዜ በተሰጠው ኃይል እና ደህና እፎይታ እየተደሰቱ ነው. በህይወትዎ የህይወትዎን የማሰላበጥ ልምምድ ለማካተት መሞከር ከፈለጉ, እንዴት እንደሚጀምሩ ይህ ኮርስ ይመልከቱ .

_{ምንጮች:}

_{ፓን ኤ, ሉካስ ኤም, ሶይን ኳን, ቫም ታም ሪኤም, ፍራንኮ ኦኤች, ደብልዩልቲ ሲ.ሲ., ሜንሰን ኢኢ, ረክስሮዴክ ኤም, አሽቻ አ, ሁፋ ለ. የመንፈስ ጭንቀትና የስኳር በሽታ ያለባቸው ሴቶች ቁጥር በከፍተኛ ደረጃ እየጨመረ በመሄድ ላይ ይገኛል. " አርክ ጀስት ሳይካትሪ. 2011 ጃን 68; (1) 42-50.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3081788/?tool=pubmed}

_{ፖል-ላብራሪ ኤም, ፖልክ ዲ, ዳቪየር ጄሀ, ቬላኬዝ I, ኒድሲ ኤስ, ዝናብ ኤፍ ኤም, ሽናይድ R, ሜር ሲ. "የድንገተኛ የልብ ህመም እና የኩላሊት የልብ በሽታ ያለባቸው የሜታቦሊክ ሲንድረንስ አካሎች ላይ ድንገተኛ የተገጠመለት ተጨባጭ ተፅዕኖ ውጤት." ሐምሌ 12, 2006 (እ.አ.አ).}

_{Ravishankar Jayadevappa et al. የአፍሪካን አሜሪካውያንን የአሠራር ብቃት እና የአኗኗር ብቃት ጋር በማዳበር የልብ-ንፋስ አለመታዘዝ-ድንገተኛ ቁጥጥር ጥናት. " Ethn Dis 2007: 17 (1): 72-77.}

_{ሮበርት ኤች ሳንዬርድ እና ሌሎች. "ውጥረት ለረጅም ጊዜ የሚያስከትላቸው ውጣ ውጋት በሰውነት ሟች ውስጥ የሟችነት መጠን (ሟች) 55 ቱን ዕድሜ ካሳለፈ ሲስተም ሃይፐርቴንሽን" ነው . 2005 ግንቦት 1; 95 (9) 1060-1064.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1482831/}

_{ቶኒ ናደር. ስቱዋርት ሮበርንበርግ, ሪቻርድ አቨርባክ, ባሪ ቻርልስ, ጄረሚ ጄ ፊልድ እና ሮበርት ኤች ሽኔዲት. "በተሟላ የተፈጥሮ መድሃ ግብር አቀራረብ ሥር በሰደደ በሽታዎች ማሻሻል: የክለሳ እና የተከታታይ ታሪኮች" Behav Med. 2000 26 (1): 34-46.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2408890/}