የበሽታ ምልክቶች, ቀስቅሴዎች እና ህክምናዎችን እንደገና መገደብ
እንደገና መሞከር እና PTSD
አሁኑኑ የተከሰተውን ድንገተኛ እና የማይፈለጉ አሰቃቂ ትዝታዎች -የድንገተኛ ጊዜ ጭንቀት (PTSD) ዋነኛው ምልክት ነው. ፒ ቲ ኤስ ዲ (PTSD) ካጋጠምዎ, የችግሮሽነት ስሜት አጋጥሞዎታል.
ምልክቶቹ
ተለዋዋጭ የሆነ ይዘት በሠከዳቸው ስቃያቸው ላይ ተመስርቶ ከሰው ወደ ሰው የሚለያይ ቢሆንም ይህ የስሜት ቀውስ ዳግመኛ በተለቀቀበት መንገድ ብዙውን ጊዜ የቲቢ በሽተኛ ከሆኑ ሰዎች ጋር ተመሳሳይ ነው.
ዳግም ተሞክሮን የሚያካትቱ ምልክቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ:
- ስለ አስከፊ ክስተት ሀሳቦች ወይም ትዝታዎች ብዙ ጊዜ ያበሳጫሉ
- ተደጋጋሚ ቅዥ ቶች
- የአሰቃቂ ክስተቶችን ለማስታወስ በአካል ምላሹን (ለምሳሌ በልብ ምትዎ ውስጥ ከፍተኛ መጠን በመጨመር ወይም ላብ ማስጀመር)
- አስጨናቂውን ክስተት ሲያስታውስ በጣም ኃይለኛ የጭንቀት ስሜት ይሰማዋል
- ይህ አሰቃቂ ክስተት በተደጋጋሚ እየተከናወነ እንደሆነ, አንዳንድ ጊዜ ብልጭ ብለሽ ተብሎ ይጠራል
በ Flashback ውስጥ ምን ይከሰታል?
የመልሶ ማጫዎቶች በጣም በተለይ አስከሬን ላለባቸው ሰዎች አደገኛ ሊሆን ይችላል. እንደ ጤናማ ትዝታ ሳይሆን, አንድ ብልጭታ አሁን ያለውን ትዕይንት በመተካት አሁን እየተፈጸመ እንዳለ ነው. መልሰህ ከተመለስክ, እንደ ምስሎች, ድምፆች, ሽታዎች, ጣዕመቶች, እና የሰውነት ምላሾች ብልሽት ስሜቶች እና የአካላዊ ምላሾች ተመሳሳይ እና እጅግ አስጨናቂ ሊሆኑ እንደሚችሉ ያውቃሉ. በድህረ-ገጽ ውስጥ በአካባቢዎ ያለውን ግንዛቤ በሙሉ ሊያጡ ይችላሉ እና በስሜታችን ውስጥ እንደ ድጋሚ ይከሰታል.
እንደ እድል ሆኖ, መልሰህ-ብሪትን የተመለከቱ ሰዎች በአጠቃላይ ይህ እንደ ብልጭ ብለሽ መለየት አለመቻል ናቸው.
ተመራማሪዎች ብዙውን ጊዜ በተደጋጋሚ ጊዜ "ማስጠንቀቂያ" ላይ ያተኮረ ነው. የስሜት ቀውሱ በተከሰተበት ጊዜ ግለሰቡ መጀመሪያ ላይ አደጋ ተጋርጦበታል. ይህ ግጥም ያለባቸው ሰዎች ለምን ድንገተኛ እና ጠንካራ መከላከያ እርምጃዎችን መውሰድ ሊያስከትሉ እንደሚችሉ ለማስረዳት ይረዳል, አንዳንድ ጊዜ በራሳቸውም ሆነ በሌሎች ላይ ጉዳት ያመጡባቸዋል . በአሁኑ ጊዜ ከፍተኛ ስጋት እየተሰማቸው ነው .
በአሰቃቂ ክስተቶች ላይ መኖር እንደማንችል የማይሰማቸው ተሞክሮዎች አሉን?
ሌሎች ዳግም ተሞክሮዎች አሉ. ለምሳሌ: "ምን ደርሶብኛል?" ወይም "እንዴት ሊሆን እንደቻለ መጠበቅ እችላለሁ?" እንደሚሉት ያሉ አስከፊ ክስተቶችን ስታስታውሱ የአሁኖ አዙር ሀሳብ ይኖርሽ ይሆናል. የስሜት ቁስል ሕይወታችሁን ጎድቶታል.
- የ PTSD ችግር ያለባቸው ሰዎች ብዙ ጊዜ እንደዚህ ያሉ ሀሳቦች አሏቸው. በእርግጥ, አንዳንድ ጊዜ ህይወት ገላጭ ምስሎች ወይም ሌሎች ተሞክሮዎች ካላቸው የበለጠ ሊኖራቸው ይችላል.
- እንደገና መሞከር ከህክምና ባለሙያ ጋር በአስተማማኝ ሁኔታ ስቃይዎን በማስታወስ ያካትታል.
የተለመዱ ቅላሾች
እንደገና ልምምድ የሚጀምሩበት ሌላ ምክንያትም በጣም አስደንጋጭ ሊሆን ይችላል እርስዎ ሊያውቋቸው የሚችሉት - አብዛኛዎቹ የኤችአይቲኤችድ በሽተኞች መቼ ወይም መቼ እንደሚሆኑ አያውቁም. አንድ ፈታሽ በድንገት ሲታይ "ሰማያዊው ድምፅ" ይመስላል.
- በመገናኛ ብዙሃን ታሪኮች. ፒ ቲ ኤስ ሲ ካጋጠምዎት, የትራፊክ ክስተቶችን የሚገልጹ የዜና ዘገባዎች ተለዋዋጭ ምልክቶችን ሊያስከትሉ ይችላሉ, በተለይ እነዚህ ታሪኮች ከእራስዎ አሰቃቂ ክስተት ጋር ተመሳሳይነት ሲኖራቸው ሳያውቁት አይቀርም. ነገር ግን ይህ ምናልባት የሚገርመው ምናልባት እነዚህ ሰዎች ከሰዎች ከራስ ጭንቀት ጋር ምንም ግንኙነት የሌላቸው የተከሰቱ ድርጊቶች (ወይም ገፅታቸው) ሳይቀር ሊከሰቱ ይችላሉ. በሌላ አነጋገር በማንኛውም የአሰቃቂ ክስተት ላይ እንኳን (በቴሌቪዥን) እንኳ ተጋላጭነት (ሪቫይላክን) እንደገና ሊገጥሙ ይችላሉ. ይህ ለ PTSD ያልተለመደ ሰዎች ለመረዳት ከባድ ሊሆን ይችላል, እና የአዕምሮአቀባቸዉም ህመሞችዎን ለይቶ ለማወቅ ይረዳል.
- ሌሎች መቀስቀሻዎች. ብዙዎቹ የሚቀሰቅሱ ምልክቶች የአንድ ሰው አሰቃቂ ክስተት አካል ናቸው, ለምሳሌ የድምፁ ቃና, በብርሃን ላይ የተወሰነ መንገድ ላይ ቁስል, ወይም የሰውነት አካል ንክኪ ወይም መንካት.
PTSD እንደገና መገመት ይጀምራል?
አንድ ሰው በጣም አስከፊ የሆነ ክስተት ከተከሰተ ብዙም ሳይቆይ በንቃት መሞከር የተለመደ ነው. ነገር ግን ይህ ማለት የግለሰቡ PTSD ይገነባል ማለት ኣይደለም ማለት አይደለም. አስደንጋጭ ክስተት ከተከሰተ በኋላ አንዳንድ ሰዎች የስነ ተዋልዶ በሽታ (PTSD) ለምን እንደለበሱ በትክክል ማወቅ አንችልም, እና ሌሎች ግን አይደሉም. ይሁን እንጂ ጥሩ የቲዎር ቴራፒ (ስፔሻል ቴራፒስት) ላይ ያለውን የስሜት ቀውስ መፍታት ችግርን እንደሚያስተናግድ እናምናለን.
የሕክምና አማራጮች
ለ PTSD ህክምና በጣም ጠቃሚ እና ሊደርሱ የሚችሉ የበሽታ ምልክቶችዎን እንደሚቀንስ እናውቃለን. ለህመም አደጋዎች አጠቃላይ የሕክምና አማራጮች በተጨማሪ እንደ የመሬት መንሸራተት ዘዴዎች የመሳሰሉት ህክምናዎች ሰዎች በተጨባጭ "በመሬት ላይ" እንዲሰሩ እና ወደ ብልጭ ብርድነት የመሸጋገር እድልን ለመቀነስ ይረዳል. አንዳንድ የመሬት አቀማመጥ ዘዴዎች የከፍተኛ ድምጽ ማሰማትን ወይም ጥንካሬን መጨመርን ያካትታሉ.
የመሠረተ-ጥረዛ ስልቶች በጣም ውጤታማ እንዲሆኑ አስፈላጊ ሆኖ ሲገኝ ማወቅ አስፈላጊ ነው. ብዙ ሰዎች ፒ ቲ ዲ ኤስ (PTSD) ያላቸው ሰዎች ቀስ በቀስ የሚቀሰቀሱበትን መንገድ ለይተው ማወቅ ጠቃሚ ነው .
ከህክምና ድንገተኛ ሕመም (PTSD) ጋር የተዛመዱ ህልም ላጋጠማቸው የልምምር ልምምድ ጠቃሚ ሊሆን ይችላል.
ከ PTSD ጋር በድጋሚ ልምምድ ሲያደርጉ
ልምምዱ የ PTSD ዋነኛ ምልክት ነው, እና በድካም ላይ እንደገና ወደ ፊት ለፊት ተገናኝቶ ለታመመ ሰው ለመናገር ሳይሆን ለመንቀጥቀጥ ሊሆን ይችላል. እንደገና መሞከር ማለት ይህ የስሜት ቀውስ ከተከሰተ በኋላ የስሜት ቀውስ (PTSD) ለማይሳተፉ ሰዎች እንኳን ሳይቀር ሊከሰት ስለሚችል የ PTSD ሕመም መኖሩን አያመለክትም ማለት አይደለም. ሆኖም ግን አንድ ጥሩ ዘዴ ቴራፒስት ማግኘት ጥሩ ግንዛቤ ነው, የእራስዎን የኤችአይቪ ስታቲስቲክስ ለማስተዳደር, ወይም ለወደፊቱ PTSD የማዳበር እድልዎ ለመቀነስ በጣም ወሳኝ ነው.
ምንጮች:
Brewin, C. በድሕረ ሰላጤ ትውስታዎች ውስጥ በተጋላጭነት ላይ የተከሰቱ ክስተቶችን እንደገና መሞከር: አዲስ የሚረባረቡ ምክንያቶች ስለ የተዛቡ ትውስታዎች እና ብልጭታዎች. የአውሮፓ ጆርናል ኦቭ ሳይኮሮአራቶሎጂ 2015. 6: 27180.