ድጋሚ ሂደቶች ጊዜን አያጠፉም!
ይሄ የተለየ ባህላዊ, እርቃን እና እንዲያውም የበሰለ ነገር የሚያደርጋኝ ነገር አይደለም, ነገር ግን በአስቂኝ ገጸ-ባህሪያት ድራማዎች ድብቅ ስሜቶች አሉኝ. በተደጋጋሚ የምወደው የምወዳቸው ጥቂት የተወደዱ ትዕይንቶች አሉኝ. ውጥረት በሚሰማኝ ጊዜ, የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወይም ማሰላሰል በአጭር ጊዜ ውስጥ ያለኝን ውጥረት ለመቀነስ እና ለረዥም ጊዜ ብቁነትን ለመቋቋም እንደሚረዳ አውቃለሁ, ነገር ግን አንዳንድ ጊዜ አልጋ ላይ ለመውጣት እና እንደገና ለመሮጥ እየተከታተሉ, ተጨማሪ የኃይል እና ትዕግሥት የእኔ ኩኪ ነው.
እውነት ነው.
እርስዎ እራስዎ እያቀረቡ የሚያገኙበት ሰው ከሆኑ, ወይም እኔ ለምን እንደዚህ እንደሚደሰት ሙሉ ለሙሉ ግራ ገብቶዎት, ለእርስዎ የሆነ አስገራሚ ዜና አለኝ. ጥናቱ ሰዎች ለምን እንዲህ አይነት የጭንቀት መፍትሔ እንደሚነሱ ለማወቅ ጥቂት ጥናቶችን ያቀርባል, እና ምክንያታዊም ነው. የሃይል አቅርቦቶቻችንን "ማህበራዊ" ጊዜን በሚያደናቅፍ መልኩ በትንሽ-ጭንቀት በመሙላት ላይ ነው.
ሶሻል ሳይኮሎጂካል እና ሂውማን ሪሰርች ጆን በተባለው መጽሔት ላይ ሁለት ጥናቶች በቴሌቪዥን ልምዶች እና በተግባሮች ማከናወን መካከል ያለውን ግንኙነት ተረድተው ውጤቶች ውጤቱ ለእኔ ለምን እንደሚሠራ ማብራሪያ አቀረቡ. በመጀመሪያው ጥናት ላይ ጄይ ዴሪክ, ተመራማሪ. ሁለት ቡድኖችን ይመረምራል. አንድ ቡድን አስቸጋሪ, የተደራጀ ስራን እና ሁለተኛው ቡድን ገለልተኛ ስራን እያጠናቀቀ ነው. ከዚያም ቡድኖቹ የሚወዷቸውን የቴሌቪዥን ትዕይንት እና ሌሎች በክፍል ውስጥ ያሉትን ዝርዝሮች (ሌላ "ገለልተኛ" ተግባራት) ከሚገልፁ ቡድኖች ጋር ለሁለት ተከፍሎ ነበር.
ስለ ውስጣቸው ትዕይንት ስለ ጻፉት (ዝርዝራቸው ውስጥ ያሉትን ነገሮች ዝርዝር ከመመዝን ይልቅ) ለትላልቅ ቅደም ተከተሎች ያደረጉትን ስራ ያደረጉትን ስራዎች በዝቅተኛ ስራዎች ቢሰሩ ኖሮ ረዘም ላለ ጊዜ ጽፈው ነበር. ይህ ማለት ዲኬር እንደሚለው, እነዚህ ተሳታፊዎች የሚወዷቸውን የቴሌቪዥን ትርዒቶች እየፈለጉ ነው, ስለእነርሱ የበለጠ ጊዜ ለማሳለፍ ይፈልጋሉ.
ዳሪክ ስለ ተወዳጅ የቴሌቪዥን ትርዒት መጻፉ የኃይል ደረጃቸውን እንዳስመለሷቸው እና እንዲጠናቀቁ በተጠየቁ አስቸጋሪ እንቆቅልሾች የተሻለ ስራ እንዲሰሩ ያስችላቸዋል .
በሁለተኛው ጥናት ተሳታፊዎች በየቀኑ ጥረትን, የሚዲያቸውን ፍጆታ እና በየቀኑ የኃይል ደረጃዎቻቸውን በየቀኑ ሪፖርት ያደረጉበትን ማስታወሻ ይይዛሉ. የኤሌክትሪክ ኃይል ተግባራት ቢፈጽሙ ኖሮ, የሚወዱትን የቴሌቪዥን ትዕይንት መጫወት, የሚወደውን ፊልም እንደገና ለመመልከት ወይም ተወዳጅ መጽሐፍን በድጋሚ ለማንበብ ይፈልጉ ነበር. ይህን ሲያደርጉ የኃይል ደረጃቸውን ወደ ቀድሞ ሁኔታቸው ይመልሱ .
"በሌላ አገላለጽ, በተለመደው ታሪካዊ ዓለም ውስጥ ሊለካ የሚችል የመልሶ ማምረት ውጤት ነበር" ደርሪክ በአንድ ጋዜጣዊ መግለጫ አረጋግጧል.
እዚህ ላይ አንድ ቁልፍ መፈለጊያ አንድ የተወደደ ትርዒት ተመልሶ መመልስ የስራ ኃይሎቻቸውን ወደ ቀድሞ ሁኔታቸው እንዲመለሱ እና ከዚያ በኋላ እንዲያደርጉ ያስችላቸዋል. ልብ ሊደረስበት የሚችል ሌላ አስፈላጊ ነጥብ ማስታረቅ እንጂ ሊስብ በማይችል ሁኔታ ማየት ሳይሆን እንደገና መድረስ ነው.
ዴይሪክ "ተመሳሳዩ ተፅእኖዎች ተወዳጅ የቴሌቪዥን ትዕይንቶችን (ወይም የወደዱትን ፊልሞች ዳግመኛ ማየትን ወይም ተወዳጅ መጽሐፍትን ዳግመኛ ማንበብን) ለመመልከት ብቻ የተወሰነ ነው. "በቴሌቪዥን ውስጥ ያለውን ነገር ሁሉ መመልከት ብቻ ተመሳሳይ ጥቅም አይሰጥም.
ምናልባትም የሚያስደስት የቴሌቪዥን ትዕይንት ለመጀመሪያ ጊዜ ሲታይ አንድ አይነት ጥቅም አላሳየም. "
እርስዋ የምትወዳቸውን ገጸ-ባህሪዎች ማየት "ለማህበራዊ ውርሻ" መኖሩን ትናገራለች, እና ምን እንደሚከሰት አስቀድሞ የሚያውቀው ዘና ያለ አካል አለ. በዚህ መንገድ, ተወዳጅ የቴሌቪዥን ትእይንት መመልከታችን ግጭት ወይም ሌላ የማይታወቅ የኃይል ፍሳሽን ሊያካትቱ ከሚችሉ እውነተኛ ህይወት ገጠመኞች ይልቅ ውጥረትን ይቀንሳል.
ዳሪክ እንደተናገሩት "ለህብረተሰቡ መስተጋብር እንደ መግባባት ስሜት የሚታይባቸው አዎንታዊ ውጤቶች ቢኖሩም, የሰው ልውውጥ ግን አለመታዘዝን, መወገድን እና ተገዶነትን ያመጣል.
እነዚህ ግኝቶች ቴሌቪዥን የውጥረት አፅንኦት, የውጥረት ምክንያት, ወይም ገለልተኛ እንቅስቃሴን በተመለከተ ቀጥተኛ ክርክርን ይጨምራሉ, እንዲሁም በአጠቃላይ ሳያጠቃልል ለትክክለኛው ሁኔታ እና ግቦች ቴሌቪዥን እንደ ውጥረት ማቆምን እንዴት እንደሚጠቅሙ አንዳንድ መመሪያዎችን ያቀርባል. የጊዜ ቆጣሪ. ብዙዎቻችን አንዳንድ ጊዜ የሚወዱትን የድሮ ፊልም ወይም ቴሌቪዥን ወደ አዲሱ ትዕይንቶች ወይም ታጋዮች ለመራመድ የምንመርጠው ለምን እንደሆነ ያብራራል.
"በምርምርዬ መሠረት በቴሌቪዥን ማየት አለመቻሉ ሁሉ መጥፎ እንዳልሆነ ተጨቃጫጭነዋል. ጠንከር ያለ ቴሌቪዥን ዓመፅን ከፍ ሊያደርግ እና የቴሌቪዥን ቴሌቪዥን መመልከት ለጨፈጨፍ የበሽታ ወረርሽኝ አስተዋፅኦ እያሳየ ሲሆን, ተወዳጅ የቴሌቪዥን ትዕይንት ብዙ ጥቅሞችን ሊሰጥ ይችላል, ይህም አጠቃላይ ደህንነትን ሊያሳድግ ይችላል.
በተጨማሪም በጥናቷ ውስጥ ሌሎች ግኝቶች አሏት. "ለምሳሌ ያህል ተወዳጅ የቴሌቪዥን ፕሮግራሞች ሰዎችን በማኅበራዊ ኑሮ ጠቀሜታ እንዲጨምሩ ማድረግ ችያለሁ; በተለይም ስለ ተመራጭ የቴሌቪዥን ትዕይንት ከማሰብ በኋላ ሰዎች ሌሎችን ይቅር ለማለት ፈቃደኞች ናቸው, እንግዳውን ለመርዳት እና በበጐ ፈቃደኞች ናቸው. ለጓደኛቸው መስዋእትነት ለመሰየም ነው "ትላለች.
ስለዚህ አንዳንድ ጊዜ ከልክ በላይ ጭንቀት ሲሰማን ወይም በጣም ስራ ሲበዛብን ሲሰማን እራሳችንን ማሳደግ እና እንደ ቲቪ መልሷል. እዚያ ውስጥ የበለጠ ውጥረትን የማስታረሻ እቃዎች አሉ? በሚገባ. (የሰውነት አቅም መገንባት እና ጤናን ማጠናከርን በሚለማመዱበት ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና ማሰላሰስ ሁለቱም ወደ አእምሮአቸው ይመጣሉ.) ይሁን እንጂ ከፍ ያለ ጥረት ወይም ልምምድ ከሚጠይቁ ውጥረቶች መራቅ ካጋጠማችሁ እንደነዚህ ባሉት ቀላል አዝናኝ ነገሮች ላይ ማካተት ሙሉ በሙሉ ችግር ነው , በተለይም በቅድሚያ ጥቅም ላይ ከዋለ. ከታች በሚፈሱበት ጊዜ ኃይልን ወደነበሩበት ለመመለስ, ቀላል በሆነ መንገድ ውጥረት ሲያስተካክሉ ወይም በአስፈላጊዎ ፊት ላይ ፈገግታን ለማምጣት አንዳንድ ተጨማሪ ቀላል የውጥረት ማገገሚያዎች ናቸው.
ምንጭ- Derrick, Jaye, Ph.D. (2012). በቴሌቪዥን የተገፋፉ: የታወቁ ምናባዊ ዓለም ፈጣሪዎች እራስን መቆጣጠር. ሶሻል ሳይኮሎጂካል እና የሰውነት ሳይንስ , 4; 3; ፒ 299-p307.