የቀድሞ ማዳም ሾርት የ ሚሼል አመለካከት
አንዳንድ ጊዜ ምርጡ ምክሮች የመጣው በቀጥታ ከተሞክሮ ነው. የኒኮቲን ጥንቆላ በመርዳት ማጨስ ማጨሱን አቆመች. ከዚህ በታች የተመለከተውን ልምዷን ከዚህ በታች ባለው ዝርዝር ውስጥ ትዘርዝራለች, ስለዚህ ማጨስ ለማቆም ዝግጁ የሆኑ ሌሎች አጫሾች ደግሞ NRTs ን ስለመጠቀም አዕምሮ ሊኖራቸው ይችላል.
ሀሳቦችዎን እና ልምድዎን ስላጋሩ እናመሰግናለን, ሚሼል.
ከሼል:
ተሞክሮዬን በኒኮቲን ጥንቅር ለማጋራት እፈልጋለሁ.
ማጨሻዬ ከማለቁ በፊት የተለያዩ የ NRTs ወር ላይ ምርምር አደረግሁ , እና እንከሻው ትክክለኛዬ መሳሪያዬ እንደሆነ ወሰኑ.
የአሜሪካ የሳንባ ማህበር, የአሜሪካ የሥነ አእምሮ ሐኪም, የጤና ክብካቤ ፖሊሲና ምርምር ኤጀንሲ, የአሜሪካ የልብ አሶሴሽን, የአሜሪካ የካንሰር ማኅበር እና ከሌሎች የጤና ድርጅቶች ጋር በመሆን ለሲጋራ ማቆም ምክንያት የሆኑ የ NRTs አጠቃቀም ይደግፋሉ.
አጣቃቂው እንደታወቀ ጥቅም ላይ ሲውል, ኒኮቲን በስርአቱ ውስጥ ቀስ በቀስ ይወሰዳል, እና 21 ሜጋ አይክቴይ በቀን 1 ፓኮ ሲጋራዎች ጋር እኩል ነው. በቀን 10 ወይም ከዚያ ያነሱ ሲጋራዎች የሚያጨሱ ሰዎች በ 14 ሜጋ ንጣፎች ይጀምራሉ.
የኒኮቲን እድገቶች ከጨቅላነታቸው ጀምሮ ከ 50 እስከ 70 በመቶ የማጨሱን እድል ይጨምራሉ, እንደ ዚባን የመሳሰሉ የኒኮቲን ያልሆኑ ሌሎች የኒኮቲን መርገጫዎች ጥቅም ላይ ሲውሉ ይበልጥ እየተሻሻሉ ይሄዳሉ .
ማጨስን ለማቆም እና ክርክሩን ወይም ሌላ NRT ለመጠቀም ቢፈልጉ, ከመወሰናቸው በፊት ከሐኪምዎ ጋር የተለያዩ አማራጮችን ይወያዩ.
ስለ NRT ዎች ሊኖሩ ስለሚችሉ የጎንዮሽ ጉዳት የበለጠ ማወቅ ይፈልጋሉ. ለእንደገና እና ሌሎች NRTs ተቃርኖዎች አሉ, እና እያንዳንዱ ግለሰብ የትኛው (ካለ) NRT ጥቅም ላይ የሚውል ውሳኔ ላይ መወሰን አለበት.
NRTs እንደታዘዘ ሲጠቀሙበት እና ለማቆም በሚወስኑበት ጊዜ ውጤታማ ናቸው.
ማጨስን ለማቆም የማይፈልጉ ከሆነ እና ለእዚያ ግብ ላይ ካላዋሉ, እንከን አይሰራም.
አጫጫን እንደታቀደው ሲጠቀሙ ኒኮቲን ቀስ በቀስ እያሽቆለቆለ ሲሄድ አዳዲስ አጫሾች በጨቅላጤ ሥነ ልቦናዊ ገጽታዎች ላይ ይሰራሉ. ማቆም በሚፈልጉበት ወቅት እንጨቱን የሚጫወቱትን ሚና የሚያስተውሉ ሰዎች ከዝቅተኛው አቀራረብ ሊጠቀሙ ይችላሉ.
የሜክለር ተሞክሮ ከኒኮቲን ፓatch ጋር
ለ 15 ዓመታት በቀን ሁለት ፓኮች ያጨስ ነበር. በጃንዋሪ 13, 2002 መሠረት የኒኮቲን ክሬን በመጠቀም ሲጋራ ማጨስ አቆምኩ. ማጨሴን ለማቆም የመጀመሪያ ሙከራዬ ነበር, ስለዚህም ሌሎች ዘዴዎችን የማደንቅበትን መንገድ ማወዳደር አልችልም. እስካሁን ድረስ ይህ ብልሽት ምን ያህል ጠቃሚ እንደሆነ አላውቅም, እኔ ግን እነዚህን ነገሮች አውቀዋለሁኝ:
- ማጨስ ከማጨስ ይልቅ እንቁላሎቹ በሰውነት ውስጥ የበለጠ ኒኮቲን አልጨመሩም.
- በጠፈር ላይ ሱስ አላደርግም.
- እኔ አልተቃወመምኩም.
- አስቀያሚ የኒኮቲን መድሃኒት ምልክቶች አልነበሩኝም .
- ከአንዱ ደረጃ ወደ ሚቀጥለው ደረጃ ሲወርዱ አካላዊ ማስተካከያ ትንሽ እና አጭር ነው.
- እንጨቱን እጠቀምበት ነበር, እና ከ 15 ዓመታት በላይ ሲጋራ አላገኘሁም.
እነዚህ የእኔ እውነታዎች ናቸው. ያለክፍል ስኬት ተሳካልኩኝ? እኔ አላውቅም ... ሊሆን ይችላል, ግን በመጀመሪያው ሳምንት ውስጥ በጣም ምቾት የማይኖረኝ ነበር, እናም ይህ ማጨግ ለቆ መውጣት ሂደት ወሳኝ ጊዜ ነው.
ማጨሴን ለማቆም ካነሳሁ በኋላ, እኔ የራስህን ጥሩ ዕድል ለራሴ ማቅረቤን ማረጋገጥ እፈልግ ነበር, እና ለእኔ, እንከን መጠቀምን ይጠይቃል.
NRTs ለሁሉም ሰው የሚሆን አይደለም, እና ለማቆም እንደ መሳሪያ እንደ ማገዶ ለመተካት እንቆቅልሹን ወይም ሌላ ማንኛውንም NRT ን ለመቁረጥ የወሰዱት ሰዎች እበሳጫለሁ. የ NRTs አምራቾች ሁሉም ለረጅም ጊዜ ጥቅም ላይ እንዳልተሰጡ ገልጸዋል.
እንደ ተመራጩ NRTs ጥቅም ላይ ሲውሉ ሰዎች ማጨስን እንዲያቆሙ ሊያግዙ ይችላሉ.
እንደታሰበው ሲጋራዎች ሲጠቀሙ ሰዎችን ይገድላሉ.
ሆኖም ሲጋራ ማጨሱን ማቆም የተሳካላቸውን ሁሉ አከብራለሁ.
ይሁን እንጂ አንድ ሰው ማሸነፍ የሚቻልበት ትክክለኛ መንገድ ነው.
ልክ ነው ...
ሚሼል የ NRTs, ወይም ሌላ ማቴሪያል ማገጃ ገንዘብ ትክክል ነው ማለት ነው. ማጨስን ለማቆም ቁርጠኝነት መሆን አለበት. ይህ ከተገኘ, ማጨሱን ያቆመ እርዳታ ለማስታረቅ እርዳታ ያቀርባል.
ተጨማሪ ከሚሼል:
ጭንቀት ማጨስ ሲያቆም
ማጨስና መለወጥ የሚያስከትለው የዲስክ በሽታ