ማጨስ ማቆም ሂደት እንጂ ክስተት አይደለም
ብዙ ሰዎች ከሆንክ, እንደ ክስተት አስበውበት እንደነበረው ያስባሉ, በሳምንታት ውስጥ ወይም በወር ውስጥ ሊጠናቀቅ የሚችለውን የሲጋራ ማቆም ሙከራዎች አከናውነሀል. ከዚያም ሲጋራ ለማጨስ የሚገፋፋህ ስሜት ከጭንቀትህ በላይ ሆኖ ሳትጨምር በሲጋራ ጭንቀት የመተማመን ስሜት ተሰምቶህ እንደገና ማጨስ ትጀምራለህ.
እውነታው ሲጋራ ማጨስ ማቆም ሂደትን እንጂ ክስተት አለመሆኑ ነው.
ከኒኮቲን ቁስል ውስጥ በጣም የከፋው በሳምንታት ጊዜ ውስጥ ሲጠናቀቅ, ከሲጋራው የተለመደው ስሜት / ስሜታዊ ጎን ከትራፊክ ይወጣል. ለስኬት እድል ሊያደናቅፉ የሚችሉትን ትንባሆ ማቆም በተመለከተ አንዳንድ የተለመዱ የተሳሳቱ አስተያየቶች እነሆ.
የተሳሳተ አመለካከት: ማጨሴን ለማቆም በጣም ዘግይቷል. ጉዳቱ ተጠናቅቋል.
ሐቁ: ማጨስን ለማቆም መቼም ጊዜ አይፈጅም.
በጭንቀት ተነሳ, ማጨስ ለማቆም በጣም ዘግይቶ የሚነሳበት ጊዜ ስድስት ጫማ በሚሆንበት ጊዜ ነው. ማጨስን ስታቆሙ የመጨረሻው ሲጋራ በ 20 ደቂቃ ውስጥ ይጠቀማል እና ለዓመታት ማደግን ይቀጥላል. የሰው አካል እጅግ በሚያስደንቅ ሁኔታ መቋቋም የሚችል ሲሆን ምንም እንኳን ሁሉም ሲጋራ ማቆሚያ የሌለው ጉዳት ሊቀይር ይችላል, ብዙ ፈውስ ሊከሰት ይችላል እናም ሊከሰት ይችላል.
በኒኮቲን ሱስ ከተፈወሱ በኋላ በአእምሮአዊነት የተሻለ ዕይታ ይኖረዎታል. አብዛኛዎቻችን ለዓመታቶች በሲጋራዎች እንሰራለን. እኛ ለማቆም በጣም እንናፍቃለን; ጊዜው ግን ያልፋል, ደካማ, አቅመ-ቢስና ደካማ እንድንሆን ያደርገናል.
ይህ በራስ መተማመንን ስለማቆም, ብዙውን ጊዜ ቀስ በቀስ ምን እየተከሰተ እንዳለ አንረዳውም. ብዙ የረጅም ጊዜ አጫሾች በጭንቀትና በመንፈስ ጭንቀት እንደሚሰቃዩ ምንም አያስደንቅም.
ትንባሆ ማቋረጥ ከምታስበው በላይ ብዙ ኃይል ይሰጥዎታል . አንዴ ከተገነዘቡት ብዙ ሰዎች የሱስ ሱስን በመዘርዘር ያለውን ስርዓት ከመመታቱ የተነሳ ያለውን ነጻነት ለመተው እምቢ ይላሉ.
የተሳሳተ አመለካከት: አንድ ሲጋራ ማጨስ እና ማጨሻዬን ማቆም እችላለሁ.
እውነታ: እንደ አንድ ሲጋራ ብቻ የለም.
አብዛኛዎቹ አጫሾች ከኒኮቲን በኋላ እንደገና ሲያስተዋውሱ ወደ ሙሉ ሰዓት ማጨስ ይጀምራሉ. ለኒኮቲን ሱሰኛ ብቻ አንድ ሲጋራ የለም. ማጨስ, በሲጋራ ላይ ትንሽ ትንሽ ቢመስልም በውስጡ እንዲነቃነቅ በቂ ነው. የሚያሳዝነው ግን እንደገና የሚያውቁ ሰዎች ብዙ ጊዜ ከሲጋራ ማጨስ ጋር ተጣጥመው ለመሞከር ይሞክራሉ.
የኒኮቲን ሱስን ከመልካም ህይወትዎ ለመጀመር ከፈለጉ, የኖፕ- እንጂ አንድ Puff Ever ፍልስፍና ይኑሩ.
የተሳሳተ አመለካከት: ያለማቋረጥ ችግር ሊያስከትል ይችላል.
ሐቁ: አስከፊ ነገር ሳይታወቅም አይከሰትም.
እንደገና ለማዘግየት የምናደርገው ጥረት ምንጊዜም በአእምሯችን ውስጥ ይጀምራል. የኒኮቲን ሱስን በማገገም ጤናማ ያልሆኑ አስተማማኝ ሃሳቦች የተለመዱ ናቸው , ነገር ግን አልተመረጡም, ችግርን ያስረዝማሉ. ሰዎች በየዕለቱ ከ 60,000 በላይ አስተሳሰቦችን እንዳገኙ ይነገራል. ብዙ የምንናገረው ነገር አሉታዊ እና ራስን የሚጎዳ እንደሆነ ማወቃችን ትደነቅ ይሆናል. በአብዛኛው የእኛ የራስ መጥፎ ተቺዎች ነን.
ሃሳቦችዎን በማዳመጥ ወዲያውኑ የጥቅም ውጤቶችን ያርሙ. እነሱን ለማሳመር እና እድገትን ለማግኘት እድል አትሰጡዋቸው.
ማስተካከያውን ብታምን ለውጥ-ሐሳብዎ ትልቅ ትኩረት መስጠቱ ምንም አያስገርምም, እናም ይሄም አስፈላጊ ነው. የተሳሳተ አስተሳሰባችንን ማስተካከል ማቆም በሚፈልጉበት ፕሮግራም ውስጥ በተሽከርካሪ ወንበር ላይ እንዲቆዩ ይረዳዎታል.
የተሳሳተ አመለካከት: ማጨሴ ሁልጊዜ አልፈልግም.
እውነታው: እውነተኛ ነፃነት የአእምሮ ሁኔታ ነው.
ሁላችንም ከኒኮቲን ሱስ ለመላቀቅ የሚያስችል አስተሳሰባችንን የማድረግ ችሎታ አለን. ከዓመታት በኋላ ሲጋራ ማጨስ ያቆሙ ሰዎች ማጨስን ያስከተሉትን የስሜት ማህበራት መልቀቅ አይኖርባቸውም, እንዲሁም አብዛኛውን ጊዜ በጀብደኝነት, በስሜት ወይም በፍቅር ስሜት ውስጥ ያስባሉ. እንዲያውም መስዋዕት መስዋዕት መሆኑን መስዋዕትነት (ወይም በስሜታዊነት) እራሳቸውን ሊናገሩ ይችላሉ.
እንዲህ ያለው የተሳሳተ አስተሳሰብ, አጋጣሚው በሚገኝበት ጊዜ ሱስውን ሕያው አድርጎ ለማቆየት ዝግጁ ሆኖ ይቆያል. ነገር ግን ምንም አይሳለፉ, እስረኞችን የሚያቆሙ, ሲጋራዎች አይደሉም.
ከእርስዎ አመለካከት በአመለካከትዎ ምክንያት የተዛባ ግንኙነት አለዎት? ለውጥ በአስተያየትዎ ውስጥ ሊከሰት ይችላል, እና አንድ ጊዜ ይህ አዕምሮ ወደ ማእዘን ሲያዞር, ተመልሶ አይመለስም. ልክ እንደ ሱሰኝነት አዕምሮ ተመሳሳይ ነው.
ለሲጋራ የሚያስፈልጉትን ነገሮች ካጣን በኋላ, ከማጨስ ጋር ስሜታዊ ግንኙነት ነው, በአብዛኛው በአምልኮ ላይ የተመሰረተ ነው. የማጨስ ልምምድ ኃይለኛ ነው ነገር ግን በፕሮጀክቱ ላይ ብቻ ነው. በኒኮቲን ሱሰኝነት እና በሚያቋርጡት ፕሮግራም ውስጥ ከሚገኙ ሰዎች ድጋፍን በተመለከተ አንዳንድ ትምህርቶችን ያክሉ . ለማጨስ ከሚያስፈልጉት ፍላጐት ለዘለቄታው ነፃነታቸውን እንዲያግዙ የሚረዳዎትን ልዩነት ያመጣል.
ዛሬ ባለው የአሁኑ ወቅቶች እራስዎን ይቀጥሉ, እና ለእያንዳንዱ እና ለማንኛውም ጨርሰው-ጨርሶ ቀን ያመሰግኑ. እራስዎን በትዕግስት ያሳውቁ እና ከቁጥጥርዎ ጓደኞችዎ አንዱን ጊዜዎን ያስቡ. በላያችሁ እና ካጨሱትን የመጨረሻ ሲጋራ የበለጠ, ይበልጥ ጠንካራ ትሆናላችሁ.