ማወቅ ያለብዎ የደስታ ጥናት
በአንጻራዊነት በአዲሱ የስነ-ልቦና-ትምህርት ማደግ መስክ ላይ, በርካታ አዳዲስ የደስታ ምርምር ምርምርዎች ስለ ስሜቱ ምን እና እንዴት እንደሚረዱ ያብራራሉ. ይህ አዲሱ ሳይንስ ይህ ህይወት ሕይወት እንዲኖረን የሚያደርገው ምን እንደሆነና ውጥረትን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል ያብራራል. ጸጥታ.
ከታች በተደላደለ ጥናት ምርምር አንዳንድ አስደሳች ውጤቶች ናቸው. እያንዳንዱ ጥናት በተናጥል ላይሆን ይችላል - እያንዳንዱ ጥናት ትልቅ ምስል ነው, እና ከአንድ በላይ ተመራማሪዎችን በማባዛት ምርምር ማድረግ ሁልጊዜም ጥሩ ነው - እነዚህ የደስታ ጥናቶች ደስታ, ጤና, ሰላምና መረጋጋት ለማምጣት ምን ጠቃሚ መረጃዎችን ይሰጣሉ. የሕይወትን ትርጉም.
እንዲሁም ስለ የደስታ ጥናቶች የራስዎን ሀሳቦች ለመስጠት እና አስተያየት ለማከል እድሎችን ያገኛሉ. ያንብቡ, እና ይበልጥ ደስተኛ እንዲሆኑ እርስዎን መሳሪያዎች ያግኙ! እንዲያውም ተጨማሪ መረጃ ከፈለጉ, የነፃ ስልትዎ በእርግጥ ደስተኛ እያደረጋችሁ መሆኑን ለማወቅ ይሄንን ጥያቄ ይጠይቁ!
1. ደግነት የሚረብሽ ነው
ሰዎች ሌሎች ኣይነት ነገር ሲሰሩ ሲያዩ እንዲሁ እንዲሁ የመምረጥ እድላቸው ሲፈጠር, ይህም ለአቅራቢዎች ሌሎች ታላላቅ ጥቅሞችን ያስገኛል. እስቲ አስበው: ሁላችንም ደግነት የምናሳይ ብንሆን, በአለም ውስጥ ምን ያክል ውጥረት ይታይ ይሆን?
2. ቅዳሜና እሁድ በእርግጥ ለእኛ መልካም ነው
ሠራተኞች, ደስ የሚሉና ከፍተኛ የሥራ ደረጃ ያላቸው ሰዎችም እንኳ በሳምንቱ መጨረሻ በጣም ደስተኞች ናቸው. ይህ እውቀት በሳምንቱ ውስጥ ውጥረትን ለማስታገስ እንዴት ሊረዳዎ ይችላል?
3. ሎቶሪን ማሸነፍ ያስደስቱዎታል
ትክክል ነው, የሎተሪ አሸንፎ ማሸነፍ መጀመሪያ ላይ ደስተኛ ያደርገዎታል, ነገር ግን ደስታው በፍጥነት ይሰፋል; ብዙ ገንዘብ ዘላቂ ደስታን አይፈጥርም (ወይም, ለዚያ, ለረዥም ጊዜ ለጭንቀት እፎይታ).
4. አዎንታዊ ማረጋገጫዎች - እና እንደዚያ አታድርጉ
አዎንታዊ ማረጋገጫዎችን መጠቀም ዘዴ አለው. የተወሰኑ መመዘኛዎች ውጤታማ እንዲሆኑላቸው ያስፈልጋቸዋል. ተጨባጭ ቃጠሎዎችን የሚደጋገሙ እና ተጨቃጭነት እንዲሰማዎት ለማድረግ ገንቢ ጊዜ እና ጉልበት እንዳይቀንሱ ያረጋግጡ! ስለ አወንታዊ ማረጋገጫዎች ምርምርን ያንብቡ.
5. ደስተኛ መሆን ማለት የሚፈልጉትን ነገር ማግኘት ...
ያላችሁን ነገር ሁሉ ይወዳሉ. ትክክል ነው ተመራማሪዎች ሰዎች የሚፈልጉትን ነገር ሲያገኙ (ምንም ሳይደሰት) እና ያላቸውን ነገር አድንቀዋል. እርካታ ለማግኘት እና ውጥረትን ለማርገብ ይህን መረጃ በህይወትዎ ይጠቀሙበት, ስለመስገስ ተጨማሪ ያንብቡ - የደስታ ምርምርን ያንብቡ.
6. Botox ስሜትን መቀስቀስና የስኳር በሽታ መሳብ ይችላል
በባቶኮክ የተጠቁ ሰዎች ለቃለ-መጠይቅ መስመር ድምፆች የዋሉ ሰዎች ስሜታዊ ምላሾችም እንደሚቀንስ ተመራማሪዎች ደርሰውበታል. Botox ተጠቃሚዎች ባይሆንም እንኳ ይህ ውጥረትን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል ማስተዋል ሊያመጣ ይችላል. ለምን እንደሆነ ለማወቅ ያንብቡ.
7. "ቁጥጥር" መኖሩ ደስታዎን ያሳሰግስልዎ ...
ለጤንነትዎም እንዲሁ ያደርገዎታል ! ተመራማሪዎች የበለጠ የቁርአን ውጤት ውጤቶችን በመጠቀም የቁጥጥር ማእከልን ያገናኛል. ይሄ ለእርስዎ ምን ማለት ለወደፊቱ የበለጠ ይረዱ.
8. ጭንቀት ሲሰማን ተጨማሪ ቸኮሌት መብላት እንችላለን
ተመራማሪዎች እንደታየው የመንፈስ ጭንቀት ያለባቸው ሰዎች ከማይገባው ይልቅ በጣም ብዙ የቾኮሌትን እንደሚበሉ ተመራማሪዎች ደርሰውበታል. ይሄ እንዴት ሊነኩህ ይችላል? ስለ ምርምር, እና በቸኮሌት እና በመንፈስ ጭንቀት መካከል ያለው ግንኙነት የበለጠ ይወቁ.
9. ጓደኞች እና እንቅልፍ እኛን ይጠቅሙናል
ተመራማሪዎች እንዳመለከቱት ተጨማሪ እንቅልፍ ማግኘት እና በህይወትዎ ተጨማሪ ማህበራዊ ድጋፍ ማግኘት ለጤናዎ ጥሩ ነበር.
የሚያስደንቀው ነገር, ሁለቱም ሊያነቃቁ ይችላሉ. እንቅልፍ እንቅልፍ ካጋጠመዎት እነዚህ ውጥረቶችን እና የእንቅልፍ መርጃዎችን ይመልከቱ .
10. ደስተኛ ሰዎች ቸልተኞች ናቸው
በተደጋጋሚ ስሜት ቀስቃሽ ህይወታቸውን የሚዘሩ ሰዎች ፈታኝ ሁኔታዎችን ለመቋቋም ይረዳሉ. ውጥረትን ለማስታገስ እና ህይወት ይበልጥ ለመደሰት ኣስቸኳይ መንገድ ነው. ስለ ደስታ, መቋቋም እና 'መልካም ህይወት' ይማሩ.
11. ደስተኛ ሰዎች ሌሊት ይሻላሉ
ከመተኛታቸው በፊት ስለሚወዷቸው ነገሮች ጋዜጠኞች ጥሩ እንቅልፍ አላቸው. ምን ዓይነት ምስጋናዎች ጋዜጠኝነት ምርጥ ስራ ነው?
ስለ ምስጋና እና ስለ እንቅልፍ ተጨማሪ ያንብቡ, እና ለሁለቱም ሀብቶችን ያግኙ.
12. የተሻለው አቀማመጥ የላቀ መተማመን ነው
ተመራማሪዎች, በግራናቸውን ቀና አድርገው ለመቀመጥ ሆን ብለው የሚቀመጡት ሰዎች በራሳቸው ችሎታ የተሻለ እምነት እንዳላቸው ተገንዝበዋል. (ቀደም ብሎ እንደተመለከትነው በህይወትዎ ውስጥ የመቆጣጠር ችሎታዎ የበለጠ እምነት እና እምነት ውጥረትን ያስቃል!) ስለ አስተሳሰባቸው እና በራስ መተማመንን በተመለከተ የበለጠ ይማሩ.
13. በጭንቀት ከመዋጥ እራስዎን ማውራት ይችላሉ
ትክክል ማለት - የተወሰኑ ቃላትን ማንበብ ብቻ ይበልጥ የተረጋጋ እና ትንሽ ውጥረት እንዲሰማዎት ሊያግዝዎት ይችላል. ምን እንደሆኑ ለማየት ያንብቧቸው !
14. ሣራ የተሻለ ሕክምና ነው
የሳቅ, ወይም ጥሩ የመሳደብ ተስፋዎች እንኳን, የጭንቀት ሆርሞቶችዎን በከፍተኛ ሁኔታ ሊያሟሉ ይችላሉ. በህይወትዎ ውስጥ ተጨማሪ ሳቅ (እና ዝቅተኛ ውጥረት) ለመፈለግ ይፈልጋሉ? የሸራተኞችን ጥቅሞች ይማሩ .
አዎንታዊ ስሜቶች ወደ ተሻለ እና አርኪ ሕይወት መምራት ይችላል
ለጥቂት ደቂቃዎች ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት ከማድረግ የበለጠ በየቀኑ የአዎንታዊ ስሜት ስሜት እንደሚሰማዎት እርግጠኛ መሆን. በተደጋጋሚ የሚያጋጥሙዎትን አዎንታዊ ስሜቶች በበርካታ የህይወታችሁ ክፍሎች ላይ ዘላቂ ጥቅሞችን ሊያገኙ ስለሚችሉ ጥሩ ወደሆኑ መልካም ነገሮች ላይ በማተኮር እና በጥሩ ስሜት ውስጥ በሚሆኑ ነገሮች መደሰት በተለይ ጠቃሚ ሊሆን ይችላል. አዎንታዊ ስሜቶችን በተመለከተ ስላለው ጥቅሞች የበለጠ ያንብቡ, እና እነዚህን ጥሩ ስሜቶች በህይወትዎ ውስጥ ለማግኘት ብዙ መንገዶችን ያግኙ.