ምን ዓይነት የአኗኗር ዘይቤዎች ውጥረት እራስዎን በአደገኛ ሁኔታ የመኪና አደጋ ውስጥ ይጥሉታል?
አንዳንድ ሰዎች ጫና የሚበዛባቸው ይመስላል. ይሁን እንጂ ከጊዜ በኋላ ምንም ዓይነት የጭንቀት ጊዜ ያለማቋረጥ ውጥረትን ሁላችንም ሁሉንም ሰው ሊያሳጣው ይችላል; ይህ ደግሞ ለሕይወት አስደንጋጭ እና ለሞት ሊያደርስ ይችላል. የተወሰኑ የሕይወት ስልቶች ባህሪያት በተለይ ከፍተኛ የመኪና ማቃጠል አደጋ ሊያስከትሉ ይችላሉ. የተለመዱ ለከፍተኛ አደጋ የሚፈጥሩ ጭንቀቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ:
በትንሽ መጠን ያካፍሉ
ለማቋረጥ ምንም ሳያቋርጡ የ 80 ሰዓት የስራ ሣምንታት ህይወት የመቃጠል ሁኔታ በጣም የተለመደ ሁኔታ ነው.
እና ወደዚያ የሙሉ እርከን ሲቃረብ ያሉ መርሃግብሮችም በጣም ፈሰሰ ሊገኙ ይችላሉ. ምንም እንኳን ሁላችንም በተለይ ለሳምንታት ሲሰሩ ቢያንቀሳቀሱ, ጊዜያቸውን ወደ ሥራ እና ከሥራ ጋር የተያያዙ እንቅስቃሴዎችን የሚያከናውኑ እና ሌሎች ህይወታቸውን ማለትም እንደ ግንኙነቶች, በትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች እና ልምምዶች ላይ ያተኮሩ, ለማቃጠል ከፍተኛ አደጋን ያስከትላሉ. . ስራው እየራቀ መሄድ እና ውጥረት ሊሆን ይችላል, ነገር ግን የአኗኗር ዘይቤው ሚዛን የሌለው መሆኑን ነው. ውጥረትን የሚያስታግሱ እና በስሜታዊና በመንፈሳዊ ሁኔታን የሚያረቁ እንቅስቃሴዎች የበለጠ ውጥረት በሚያስከትሉ ስራዎች እንዲቀንሱ ወይም እንዲወገዱ ይደረጋሉ. እንደነዚህ ዓይነቶቹ የጊዜ ሰሌዳዎች የማቃጠያ አደጋ ስለሚኖርበት, እንዲህ አይነት ስራ በዝቶበት የሚኖር ሰው በአስጨናቂው ሁኔታ ላይ እንደመሆኑ እነዚህ ውጥረታት ከሚያስከትሉት እንቅስቃሴዎች ጋር ሚዛን በመስጠት በቀላሉ ሚዛኑን መጠበቅ አይችሉም.
ምንም እገዛ ወይም ድጋፍ ሰጪ መርጃዎች
ያልተፈቀደ ከፍተኛ ኃላፊነትን መውሰድ ሰዎች ሰዎችን ከፍ ያለ የጭንቀት ደረጃ ከፍ ያደርጋሉ, የመኪና አደጋን ይጨምራሉ.
'አንድ ቀን ብወስድ, ነገሮች ይቀልሉ' የሚል ስሜት ይሰማቸዋል, በአጠቃላይ ከፍ ያለ የጭንቀት ስሜት ይፈጥራል. ሁላችንም ድጋፍ, ምትኬ እና ሌሎች አስፈላጊ ሀላፊነቶች እንዲኖሩን እንፈልጋለን.
በጣም ትንሽ ማህበራዊ ድጋፍ
ኃላፊነቶችን ሊረዱን የሚችሉ ሰዎችን ከመፈለግ በተጨማሪ, በህይወታችን ውስጥ የስሜታችንን ሸክም ለመሸከም የሚረዱ ሰዎች ያስፈልጉናል .
የምንወከለው አንድ ሰው ስለ እኛ ውጥረት, አንድ ጊዜ ነፃ ጊዜ ሲኖረን አብሮ የሚጫወትበት, እና አንድ ጊዜ አስቸጋሪ በሚሆንበት ጊዜ አንድ ሰው እንዲገነዘበን እና አንድም ሰው በተገፋን ጊዜ አዲስ ሀሳብን እንዲያቀርብልን ማድረግ አስፈላጊ እና አስፈላጊ የማህበራዊ ድጋፍ ገጽታዎች ናቸው. . ከውጥረት መራቅ ስንሰማ የበለጠ ጭንቀት ይፈጥራል, እናም ለማቃለጥ ያለንን ስጋት ከፍ ያደርገዋል, ሆኖም ግን በቂ ማህበራዊ ድጋፍ በእንደዚህ አይኖርም.
ለታቀፉ ነገሮች የሚሆን ጊዜ የለም
ጠንክረው የሚሠሩ ሰዎች ብዙውን ጊዜ በትጋት ይጫወታሉ. ከሥራ ውጪ ለኑሮ የሚያስደስት መግዛትን ማግኘት ህይወትዎ ህይወት እንዲሰማዎት ሊያግዝዎት እና ከእርስዎ ላይ አፅንዖት ከሚሰጥዎት አዕምሮ እና ስሜታዊ ፍራሹን ይሰጥዎታል. ሆኖም ግን, ሙሉ ህይወትዎ ሃላፊነት እና ስራ መስራት ከቻሉ, እና ለትሮው ደስታ አስደሳች የፈጠራ መውጫ ወይም ሽግግር የለዎትም, በህይወት ውስጥ በሚከሰቱ ውጣ ውረዶች ውስጥ እራስዎን ማቆየት ከባድ ነው.
በጣም ትንሽ ትንፋሽ
ሰዎች የዚህን አስፈላጊነት ሁልጊዜ አይገነዘቡም, ነገር ግን በቂ እንቅልፍ ካላገኙ, ውጥረትን መቋቋም አይችሉም, እና እርስዎ ደግሞ ያነሰ ውጤታማ እና ሌላ መዘዞር ያስከትላሉ. በቂ ያልሆነ እንቅልፍ ሲያገኙ ራስዎን ለከባድ የእንቅልፍ ችግር እና ለከባድ ውጥረት እራስዎ ውስጥ እራስዎ እራስዎ ውስጥ እራስዎ ያቃጥሉታል, እናም እራስዎን ለማቃጠል ከፍተኛ አደጋ ውስጥ ይጋራሉ.
በጣም ትንሽ ጊዜ ቆሟል
የተመጣጠነ አኗኗር ያለው አንድ ሰው ቋሚ ጊዜ ማሳለፍ ነው. በዓመት ቢያንስ አንድ ጊዜ በእረፍት መውሰድ ወደ ተለየ ሁኔታ እንድትገባ ሊያግዝህ እና ለምን እንደሆንህ እራስህን እራስህ እራስህን እራስህ እራስህን አስታውሰህ-ከኃላፊነትህ ሚና ውጭ. እረፍት ከራስዎ ጋር እንደገና ለመገናኘት እና ለራስዎ አዲስ አካላትን ለማግኘት, እንዲሁም ቁጭ ብሎ, ዘና ለማለት እና ምንም ነገር ለማሰብ አይችሉዎትም . ይህ በማሰላስል እና በሌሎች እንቅስቃሴዎች ሊከናወን ይችላል, ምንም እንኳን ለእረፍት ምንም ያህል ቀላል እና አስደሳች ነገር የለም. ተመልሰው ሲመለሱ, በተደጋጋሚ ወደ ህይወትዎ ለመመለስ የሚያስደስትዎ ነው, እና እንደዚህ ያሉ ጊዜዎች ጠፍተዋል.
ለረዥም ጊዜ እረፍት ካላጠፋዎት, የመኪና ማቃጠል አደጋን ከፍ ያደርጉታል.
እስካሁን ድረስ የአኗኗር ስልትዎ ለጭንቀትዎ እና ለጥቃቱ ተጋላጭነትዎ አስተዋጽኦ ሊያደርግ ይችላል.
መንስኤው ምንድን ነው?
ብስጭት ብዙ ምክንያቶች አሉት . ከሥራ ቅጥር, የአኗኗር ባህሪያት እና የግለሰብ የባህርይ ባህሪያት ጋር የተያያዙ ዋና ዋና ምድቦች ውስጥ ይገኛሉ.