ለአዲስ ዓመት ወይም በማንኛውም ጊዜ ግብ ማስቀመጥ
በየዓመቱ ብዙ ሰዎች ምናልባትም ለቀጣዩ አመት የቅሬታ ዝርዝርን መምረጥ ይችላሉ. በአጠቃላይ, እነዚህ በየእለቱ ለማከናወን የሚሞክሩ ልማዶች ወይም ልማዶች እስከሚችለው ድረስ ለማስወገድ ይሞክራሉ. በሚያሳዝን ሁኔታ ብዙዎቹ ጥረቶች በማርችነት ይረሳሉ. ለዚህ ዋነኛው ምክንያት, የተራቀቀ ልማትን ለመቋቋም ወይም ለመቃወም እጅግ አሳሳቢ ነው.
መፍትሔ ለመፈለግ የተደረገው ጥረቶች ጥሩ የሆነ መልካም ሐሳብ ማሳየት ቢችሉም የተሻለ አማራጭ ለወደፊቱ አዲስ ግቦችን ማዘጋጀት ነው. እንዲሁም በአስቸኳይ ለውጥን ከመጠበቅ ይልቅ እንደ ቀልጣፋ ሂደታቸው እንዲረዳቸው ይረዳል. አላማዎች ከጥቂት ዋና ዋና ምክንያቶች ይልቅ የተሻለ ዕቅድ ናቸው.
ብርጭቆ ወይም ፈሳሽ:
ውሳኔዎ አሁንም ተመሳሳይ ነው, "እኔ ቀደም ብዬ አልጋጭ እሄዳለሁ." "ከአንዳንድ ጣፋጭ ነገሮች መበላሸት አቆማለሁ." "ምንም እንኳ አሁን ሳልሄድ ብሄድ እንኳ ወደ ስፖርት ቤት እሄዳለሁ." እነዚህ ጥቂት ትልቅ ለውጦች , ምንም ገንቢ ባልሆነ መልኩ እንደ ትልቅ ለውጥ ሊሰማው ይችላል. ሆኖም ግን, ለውጡን በተለመደው ሁኔታ እየለቀቁ ሲሄዱ ግቦች በህይወት ደረጃዎች በመጀመር በእድገት ደረጃዎች በመጀመር በእድገቶች ሊደረስባቸው ይችላሉ. ይህ ለዘለቄው ለውጥ ግብን የበለጠ ያደርገዋል.
የድህነትን ስሜት እና የመሳሳት ስሜት:
ግቦች ወደ ልጅዎ ለመድረስ የሚያስችሉት አቅጣጫ ይሰጡዎታል, ነገር ግን በህጻኑ ደረጃዎች ወደ ግብዎ እየወሰዱ ነው, የሆነ ነገር እንዳከናወኑ እና በትክክለኛው መንገድ ላይ እንዳሉ ሆኖ እንዲሰማዎት ማድረግ ይችላሉ, ይህም በተራው እርስዎ በሂደት ላይ እያሉ ይንቀሳቀሱ. ትክክለኛ አቅጣጫ.
አንዴ ጥብቅ መፍትሄን ከጣሱ በኋላ, እንደ ውድቀት እና ተስፋ መቁረጥ መቀነስ ቀላል ይሆናል.
የለውጥ መጠኑ:
ብዙውን ጊዜ ውሳኔዎች ለአንድ ግብ ግብአት ናቸው, ነገር ግን ለመቆለፍ በጣም ከባድ የሆነ ችግር ካጋጠመዎት አብዛኛውን ጊዜ ይወርድና ይረሳል. በግቦች አማካኝነት አንድ የታቀደው ለውጥ ለመተግበር አስቸጋሪ ከሆነ ከአማካይ ጥገናው ጋር መቀላቀል ወይም ያንን ፕላን ማቆም ይችላሉ, ነገር ግን አንድ አዲስ ባህሪ ለመምረጥ ወደ አንድ አይነት የመጨረሻ ውጤት እንዲመላለሱ እና እንዳይጠፋ ማድረግ ይችላሉ. የዒላማው እይታ.
ለምሳሌ, በተሻለ መልክ ለመለማመድ ጥሩ ልምምድ ማድረግ ይፈልጋሉ. በሳምንት አምስት ጊዜ ወደ ጂምናዚየም ለመሄድ ውሳኔ ሊያደርጉ ይችላሉ. ይሁን እንጂ ሱስን ብቻ እየጠላችሁ መሆኑን ብታቋቁሙ, በችሎታዎ ላይ ጥብቅ ቁጥጥር አታደርጉም, እና ወደ ግብዎ አይጠጉም. ይሁን እንጂ, 'ተጨማሪ የሰውነት እንቅስቃሴን' ካሳደጉ, ጂም መታገድ ይችላሉ, ነገር ግን በየቀኑ ጠዋት በአካባቢዎ ወደሚራመዱበት ቦታ በመሄድ ግባችሁ ላይ መድረስ ይችላሉ.
አሁን ብዙውን ጊዜ ለምን ጥረቶች እንደሚሳኩ እና ግቦች ተጨባጭነት ያለው መንገድ እንደሆኑ እርስዎ ይወቁ, ከዚህ በኋላ ሊደረስባቸው የሚችሉ ግቦችን ለማቀናጀት አንዳንድ ጠቃሚ ምክሮችን እነሆ.
የወደፊት ሕይወትህን በአእምሯችን አስብ.
በትክክለኛው ህይወትህ ምን ሊኖራችሁ እንደሚችል, እና በሁለት, በአምስት ወይም በአሥር ዓመታት ውስጥ ለመሆን የምትፈልጉበት ቦታ, እና ግቦቻችሁ እዚህ ምስል ላይ እንዲደርሱ ለማድረግ. ከሆነ, አብረው የሚሄዱባቸው ጥሩ ግቦች ናቸው. በአዕምሮህ ውስጥ ልታደርግህ ከምትችልባቸው ግቦች ይልቅ በአዕምሮህ ውስጥ የምትኖር ከሆነ, ከነሱ ጋር ለመጋለጥ ቀላል ይሆናል.
ከተወሰኑ ባህሪያት ይልቅ ትልቅ ለውጥን ያስቡ.
ለምሳሌ, "የጨቅላዎች አያያዝ አሰራርን ለመፍጠር " መፍትሔው "ከእያንዳንዱ ማለዳ ዮጋ ምን ማድረግ" ከሚለው ይልቅ ለእድገትና ለእድገት ተጨማሪ ቦታ ይሰጣል. ሰፊ ግቦችዎን ወደ ተጨባጭ ባህሪዎች ማጠቃለል ቢፈልጉ, የጭንቀት አስተዳደር አሰራሮችን ለማጎልበት መወሰኑ እርስዎ ለመሞከሪያ ክፍል ይሰጡዎታል, እንዲሁም ዮጋ አይሰራም ብለው ካመኑበት ኮርስ እንዲቀይሩ ይፈቅድልዎታል.
ከምትፈልጓቸው ነገሮች ይልቅ ወደ ሕይወትህ ምን እንደሚጨምሩ አስብ.
ለምሳሌ, «አነስተኛ ጤናማ ያልሆነ እራት መብላት» ግብ ከማድረግ ይልቅ «ተጨማሪ ጤናማ ምግብ መብላት» በሚሉበት ሁኔታ ላይ ትኩረት ያድርጉ. አንድ ጥሩ ነገር ከማከል ይልቅ አንድ ነገር መውሰድ ከመረጡ እራሳቸዉን የበለጠ እንደሚጎዱ እና ጤናማ ምግብ ላይ ጤናማ ያልሆነ ምግብን በምትኩ ካካሄዱ ተመሳሳይ ግብ ይከናወናል. ደግሞም ባህሪን ለማስቆም ብዙውን ጊዜ ባህሪ መጨመር ቀላል ነው.
ልማዶችን ፍጠር
ግቦችዎ ከተመካከሩ በኋላ በአዕምሮዎ ውስጥ በግምባር ይያዙት. በቀን-ዕቅድ ማውጫው ውስጥ የተዘረዘሩትን ያኑሩት, እንደ ማያ ገጽ ማሳያዎ አካል አድርገው ያስቀምጧቸው, ወይም ለጥቂት ጊዜ በቤትዎ ውስጥ ባሉ በታወቁ ቦታዎች ላይ ያስቀምጧቸው.
ከዚያም, ወደ ትናንሽ ግቦች አውርድና እነዚህን ግቦች ለማሳካት ምን እርምጃዎችን እንደወሰዱ አስቡ. ከዚያም ይህ ቁልፍ ነው, ወደ ግቦችዎ ሊመራዎት የሚችልን ልምድ ይፍጠሩ . በህይወትዎ ውስጥ ትልቅ ለውጦችን የሚያስተናግዱ አንዳንድ የተለመዱ ልማዶች ያስቀምጡዋቸው, እነሱን ጠብቀዋቸው ከቆዩ እና በጊዜ ሰሌዳዎ ውስጥ ለማኖር ሊያስቡበት በሚችሉት ቀለል ያሉ መንገዶች ውስጥ ይጨምሯቸዋል. ለምሳሌ, ይበልጥ ተስማሚ ለመሆን ከፈለግህ, ለተወሰነ ጊዜ ስራ ላይ ለመዋል ግዴታ አድርግ (ይህ ልማድ ይበልጥ እየዳበረ ሲሄድ መጨመር ትችላለህ, ነገር ግን ተጨባጭ ነገር ግን አልተረካህም, ነገር ግን የሆነ ነገር መጠቀም ይችላሉ, እና ይህን ልማድ ሲለማመድዎት በየቀኑ ሰዓትን ይመድቡ. ይህ ጊዜ አሁን ከመተኛትዎ በፊት ልክ እንደ ቀድሞው መታጠፍ ጋር የተገናኘ ከሆነ ወይም ከሥራ ወደ ቤትዎ ሲመለሱ ይሠራል.
በመጨረሻም, ወደ ግቦችዎ በቂ እድገት እስካልሰጡት ድረስ, የእድገት ሽልማት የራሱ የሆነ ሽልማት እስኪያገኙ ድረስ በመጠኑ ለብቻው ይሸልሙ. እናም ለውጥዎ በአንድ ቀን ውስጥ አለመመጣጠን ያስታውሱ, ነገር ግን ለእርስዎ አስፈላጊ የሆነውን ነገር ለማዘጋጀት ሲሰሩ, ለውጡ ይመጣል, እና ዘላቂ ነው. ይህን አስታውሱ, እናም ለመኖር የተፈጠሩትን ህይወት መገንባት ያስደስታታል!