ጤናማ ለውጦች በማንኛውም ጊዜ ጥሩ ጊዜ አላቸው
በየዓመቱ ብዙ ሰዎች ለለውጥ ውሳኔ ያስተላልፋሉ, እና በየአመቱ አብዛኛዎቹ ጥረቶች ወደ መፍትሔ አይወስዱም. ይህ ሰዎች የተሻለ ህይወት ለማግኘት መሞከራቸው አይደለም. ለውጡ ከገጠመው ክስተት ይልቅ ለውጥ ማድረግ አስቸጋሪ ነው. ልማዳችን በደንብ የተገነባ እና አውቶማቲክ ሆነ. አንድ አዲስ ልምምድ እስኪዘጋጅ እስኪቀንስ ድረስ ለውጥ ማድረግ ጥረት ይጠይቃል. ይህ መገልገያ በአይነቶችዎ, በአስተሳሰብዎ እና በለውጥዎ ዘዴዎች አስፈላጊ የሆኑትን ለውጦች እንዲያደርጉ ይረዳዎታል.
የሚከተሉት ሐሳቦች ሊረዱዎት ይችላሉ:
ከ " ግቦች " ይልቅ "ውሳኔዎች" የሚለውን ቃል አስቡ: አብዛኛው ሰዎች ለመቀመጥ ቁርጠኛ ውሳኔ ቢያደርጉም, ግቦችን ማሳካት የተሻለ ዘዴ ነው. "ልዩነቱ ምንድን ነው?" ብለው ሊጠይቁ ይችላሉ. በመደበኛ ዲግሪቶች አማካኝነት, በአጠቃላይ ሰዎች በአሁን ጊዜ ወደ ተለዋዋጭነት ይለወጣሉ, "ከአሁን በኋላ ከእንግዲህ መለወጥ የማይፈልጉ ባህሪን መለወጥ አልፈልግም" ይህ ችግር ከአንድ ወይም ከሁለት ስላይዶች በኋላ ሰዎች እንደ ድፍጠቶች እና ሁሉንም ጥረቶች የመተው ዝንባሌ አላቸው, በቀላሉ ወደ የተለመዱ ዘይቤዎች በቀላሉ ይወድቃሉ. ግብ በማውጣቱ አንድ ምት የፈለጉትን ባህሪ ለማራመድ ዓላማ አለው. ዋናው ልዩነት ግቦች ላይ ለመድረስ የሚሄዱ ሰዎች መጀመሪያ ላይ ፍጹም እንደማይሆኑ ስለሚጠብቁ በሚያደርጓቸው ማናቸውም መሻሻሎች ይደሰታሉ. ፍጽምናን ከመጠበቅ ይልቅ በእነርሱ ምትክ ማነሳሳትና ኩራት ይፈጥራሉ. የሚከተሉት ሀሳቦች የእርስዎን 'የአዲስ ዓመት ግቦች' ለማሟላት ሊረዱዎት ይችላሉ:
- ያስታውሱ ሂደቱ ስራውን በፍጥነት ካልፈጸሙ ፍፁምነትን እና የመተንፈስን ስሜት ከመስጠት ይልቅ ጉዞዎን ለመሥራት ይንከባከቡ.
- የእርስዎን አሻሽል ይስሩ: ለአዳዲስ ባህሪዎች ግቦች ሲያወጡ, በየቀኑ ሳይሆን በሳምንት አንድ ወይም ሁለት ጊዜ ይፈልጉ. ለምሳሌ, በየቀኑ << ወደ ዕለቱ የፕሮፌሽናል ቡድን እሄዳለሁ >> ከማለት ይልቅ, << ለረቡዕ << እቅድ ወይም, የተሻለ ሆኖ, ለጨዋታ አካላዊ እንቅስቃሴ ለመመዝገብ መመዝገብ እና በተደጋጋሚ መሄድ ይችላሉ.
- ለወደፊት እራስዎን ከፍ አድርገው: ለትናንሽ ግቦች ሊደርሱ የሚችሏቸውን ግቦችዎን ያስቀምጡ እና እያንዳንዱን ክፍል በሚፈጽሙበት ጊዜ ተጨማሪ ደረጃዎችን ያክሉ. በዚህ መንገድ ቀስ በቀስ ወደምትፈልገው ህይወት እና አስፈላጊ ለውጦች ቀስ በቀስ እየሰሩ ነው, ነገር ግን በአሻንጉሊት ላይ የመጨረሻውን ለውጥ ካላገኙ እንደ ውድቀት ከመቁጠር ይልቅ ብዙውን ጊዜ 'ስኬትን' እየተለማመዱ ነው.
በየወሩ ያወጣኸው ግብ ይኑርዎት: እንደ ብዙ ሰዎች ከሆኑ በህይወትዎ ውስጥ ብዙ ለውጦች ማድረግ ይፈልጉ ይሆናል; ከሆነ አንድ ሰው በእያንዳንዱ ወር መፍትሔው ጥሩ ሀሳብ ሊሆን ይችላል. በዚህ መንገድ, 1) በአንድ ጊዜ ብዙ የተለወጡ ለውጦችን ለማድረግ እንደማትሞክሩ የበለጠ ትኩረት መስጠት ይችላሉ; 2) በየወሩ እራስዎን አዲስ ሀሳብ መለወጥ ይችላሉ, ስለዚህ ዓመቱን ሙሉ ማሳደግዎን እና እራስዎን ማሻሻል የህይወት መንገድ ይሆናሉ; እና 3) በእያንዳንዱ ስኬት ላይ መገንባት ይችላሉ, ስለዚህ አዲስ ፍላጎትን ከማካሄድዎ በፊት ወይም ለምሳሌ አስፈላጊ በሆነ ጉዳይ ላይ ከመሳተፍዎ በፊት ጊዜዎን ነጻ ማድረግ ይችላሉ. በተጨማሪም, ልማዶች በአጠቃላይ 21 ለመመስረት ይወስዳሉ. ይህ ማዋቀር ወደ ቀጣዩ ፍሰት ከመሄድዎ በፊት አዳዲስ ልምዶችን በቀላሉ ለመፍጠር ኃይልን ለማዋል ያስችልዎታል, ስለዚህ በሃይል ላይ ብቻ የተመሰረቱ አይደሉም.
ሽልማትዎን ለሽልማት ይግለጹ : አብዛኛዎቹ የእርስዎ ውሳኔዎች የራሳቸውን ሽልማት ቢይዙም, ልምዶችዎን መቀየር ፈታኝ ሊሆን ይችላል, እና ትንሽ ተጨማሪ እገዛ ካገኙ ይህን ማድረግ ብዙ ጊዜ ቀላል ይሆናል.
(አንድ የእግር ኳስ አስተማሪ እንዴት ገንቢ ማበረታታት እራስዎ እራስዎ ሽልማት ቢኖረውም ምን ያህል ተጠናክረው እንደሚቀጥሉ ያስታውሱ?) ለራስዎ ተጨማሪ ወሮታዎችን መስጠት እራስዎ ተነሳሽነትዎን እንዲቀጥል እና የሚቀጥል ቢሆንም እንኳ ለውጡን ብቻ ሲሉ ለውጡ በራሱ ፍላጎት ብቻ ጥረት ያደርጋል. የሚከተሉት ለራስዎ ሽልማቶችን ሊፈጥሩ የሚችሉባቸው መንገዶች ነዎት:
- በቡድን መጨመር ግቦችዎን የሚያውቅ ጓደኛዎን እና በተለየ ግቦች ላይ እየሰሩ ቢሆንም ግብዎን የሚያውቅ ጓደኛዎን ያኑሩ. ይህም ከፍተኛውን አምስት ከፍልዎትን ሊሰጥዎ የሚችል ሰው ሊሰጥዎት ይችላል, እና በሚያስፈልግዎ ጊዜ ትንሽ ማበረታቻ ይሰጣል.
- ሽልማት አነስተኛ ስኬቶች- ግብዎን ወደ ጥልቀት ልክ ደረጃዎች ይከፋፈሉ እና ለእያንዳንዱ ስራ ሲጠናቀቅ ሽልማት ያገኛሉ.
- በስፖርትዎ ላይ ሽልማቶችን ያግኙ (ለ 5 ጂቢ ጉብኝቶች እንደ አዲስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ልብሶች, ወይም ለሁለት ሳምንታት በጋዜጣዊ አኗኗርዎ ጋር ከተጣበቁ).
እርስዎ ባደረጓቸው ግቦች ላይ ግቦችዎን በጥበብ ለመምረጥ በጣም አስፈላጊ ነው, ወይም እንዲቆዩ ለማድረግ በጣም ከባድ ይሆናል. እንዲሁም ሕይወትዎን ለማሻሻል የሚያግዙ ግቦችን መምረጥም ይችላሉ, ስለዚህ ጥረቱ ጥሩ ሽፋን ይኖረዋል.