ስለ ታዋቂ የጭነት አያያዝ ዘዴዎች ሊያውቋቸው ይችላሉ. ነገር ግን በቀን ውስጥ መስራት የሚችሉ አንዳንድ ያልተለመዱ, ውጤታማ እና የፈጠራ ጭንቀቶች መኖራቸውን ያውቃሉ? ውጥረትን ማስተዳደር ቴክኒኮችን እንደ ዋናው ሀሳብ ላያስቡ ይችላሉ, ነገር ግን ከዚህ በታች የተዘረዘሩት የእርግዝና መፍትሄዎች ዘና ያለ ስሜት እንዲሰማዎት እና ህይወት እንዲደሰቱ ሊያግዙዎ የሚችሉ, እንዲሁም ሌሎች ነገሮችንም እንዲያደርጉ ሊያግዙዎት ይችላሉ.
ማጽዳት
አንዳንድ ሙዚቃዎችን እና የመዝረትን እቃዎች መሣርያ, ክፍል, ወይም ሙሉ ቤትዎን ይጣሉ. መስኮቶቹን ይደምስሱ እና መስኮቶቹን ይጠርጉ እና የፈጠሩት መልካም ቅደም ተከተል ይመልከቱ, ወይም እጃቸውን ሳጠቡ እጆችዎ በደም ውስጥ ሞቅ ባለ ውሃ ውስጥ ይታጠቡ. በተደጋጋሚ ቆሻሻ ማጠራቀሚያ ወደ ህዝቅታዊ ሁኔታ እንዲገባዎት ሊያደርግ ይችላል, የተጣራ ብስክሌት ማስታገሻዎ አካላዊ እንቅስቃሴዎን ከሰውነትዎ ውስጥ ውጥረትን ያስወግዳል, ሲጨርሱ ንጹህ ቦታዎችን እና ሲጨርሱ ይበልጥ ዘመናዊ አካባቢዎችን ይባርካሉ!
አትክልት ስራ
የመቆፈር, የመጎተት እና የመትከል አካላዊ እንቅስቃሴ ውስጣዊ ጭንቀት ሊሆን ይችላል, የፀሐይ ብርሃን ግን ከፍተኛ የቪታሚን ዲ እና ውስጣዊ ሰላም ምንጭ ነው. አትክልቶችን, አበቦችን ወይም ሌላ የሚያድጉትን የአትክልት ቦታዎች መትከል, ማራባት እና ማራመድ, የሚጣፍጥ የኦርጋኒክ ምግቦችን, ውብ እጹብ ድንቅ ውበት, ወይም ውብ የሆነ የፍራፍሬ ሽልማት ከሚያስደንቅበት በጣም አስደናቂ የሆነ የእረፍት ጊዜ ነው!
ከልጆች ጋር በመጫወት
በቂ ፌዝና አለዎት? ከልጆች ጋር ተጫዋች መስተጋብር የእርስዎን የአእምሮ ሁኔታ ሊቀይሩ ይችላል.
ትናንሽ ልጆች ካለዎት በእርግጥ ከእነሱ ጋር መጫወት ይፈቀድልዎታል ወይንም ይቆጣጠራል? ከእነሱ ጋር መሬት ላይ ማነጣጠር, የመጫወቻ ሜዳውን በማቅለጥ, ወይም የሻንጣ ጥራትን መሣፍንት ከውጭዎ ውስጥ ከፍተኛ ልዩነት ሊፈጥር ይችላል, እነርሱም ይወዱታል. ትላልቅ ልጆች ጥሩ የአደባባይ ቀናቶች ሊሆኑ ይችላሉ, እና ወጣቶች ጥሩ ጥሩ የግብይት ጓደኞች ሊሆኑ ይችላሉ.
ልጆች የሌለዎት ከሆነ የጓደኛውን ሞንት. ከእነሱ ጋር መሆን ማለት ለሁላችንም ጥሩ ሊሆን ይችላል.
በዴንገት መዝፈን
በሲዲ ምትኬ ወይም በካሜላ ውስጥ ከሚወዷቸው ሙዚቃዎች አንዱን ማሞገስ ከፍተኛ ውጥረት ይፈጥራል. ፈጣን የድምፅ አወጣጥ ከሰውነትዎና ከሙዚቃዎ ውጥረት እንዲፈጥር ስለሚያደርግ ችግርዎን ከአንዳንድ ችግሮች ለመጠበቅ ይረዳዎታል. በመታጠቢያው ላይ መዘመር ቀኑ የሚጀምሩበት ጥሩ መንገድ ስለሆነ ቀስ በቀስ እራስዎን በማጎልበት እና የውሃው ድምጽ እርስዎ በመዝፈንዎ ውስጥ ያሉ ጉድለቶችን እንዲያሟጡ አድርጓቸው. መኪናው ውስጥ መዘመርም ትልቅ መፋቀሻ ሊሆን ይችላል, ምናልባትም የመንገድ ንዴትን መቁረጥን ሊጨምር ይችላል.
ወሲብ
የጾታ ግንኙነት ታላቅ የስሜት ህመም መፍትሄን እንደሚያውቅ አውቀው ሊሆን ይችላል, ግን እንደ ጭንቀት-ማስታገስ ልምምድ አድርገው ያቁሙታል? ምናልባት ማድረግ ይኖርብዎታል. የጾታ አካላዊ ጥቅሞች ብዙ ናቸው, እና አብዛኛዎቹ, ውጥረትን ለማስወገድ በጣም ጥሩ ስራ ይሰራሉ. የሚያሳዝነው ብዙ ሰዎች የጭንቀት መጠን ከፍተኛ በሚሆንበት ጊዜ የጾታ ግንኙነትን ይቀንሳሉ. በዚህ ወጥመድ ውስጥ እንዳትወድቅ መማር አለብህ!