ውጊያው ወይም የበረራ ምላሽ አካላችን ለአደጋዎች ወይም ለህይወት የሚያሰጋ እንደሆነ የሚወስነው ማነቃቂያ (physiological response) ነው. ይህ ምላሽ-በአስቸኳይ የአስቸኳይ ጊዜ ምላሽ (አክቲቭ) ምላሽ ሰጭ- ሰውነታችን ለድንገተኛ አደጋ ዝግጅት በሚዘጋጅበት ወቅት ሊደርስ የሚችለውን ከፍተኛ የጭንቀት ስሜት, መንቀጥቀጥ, እና ፍርሀት ለብዙ ሰዎች የተለመደው ነው.
በመጀመሪያ በ 1920 ዎቹ ውስጥ የተካሄዱት የጦርነት ወይም የበረራ ምላሽ የግድግዳዊ አጠቃላይ አመላላሽ መዘዝ አካል ነው. በጦርነት ወይም በበረራ ምላሽ ውስጥ ማነቃቃት ለርህራሄ የነርቮች ስርዓት ማነሳሳትን ያስከትላል.
የሚያዝንልዎ የነርቭ ስርዓት ወደ አደንሬን ግሬኖች መልእክት ይልካል ይህም የጭንቀት ሆርሞኖች, ኤፒንፊን (አድሬናሊን), ኖረፓኔልፊን (ኖርዲሪናሊን) እና ኮርቲሶል ይገኙበታል. እነዚህ ሆርሞኖች ከምላሽ ጋር የተዛመዱትን ምልክቶች ያስከትላሉ.
ለበረራ ወይም ለበረራ መልስ የሚሆነው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወደ ጤናማ ሁኔታ የሚመለስበት የመረጋጋት ምላሽ ነው. በድርጊት ወይም በበረራ ምላሽ እና "የሰውነት ተግባሮች" የመልሶ ማግኛ ጊዜ "ተሃድሶ" ተለዋዋጭ ሲሆን በተደጋጋሚ የሚከሰተው አደጋ ከተከሰተ ከተነሳ በኋላ ከ 20 እስከ 60 ደቂቃዎች ይፈጃል.
የጦርነት ዓላማ ወይም የበረራ ምላሽ
የዝውውር ወይም የሽሽት ምላሽ የቀድሞው ቅድመ አያቶቻችን ለጊዜው ከሚያስከትላቸው አደጋዎች ጋር በሚኖሩበት ጊዜ ከሚኖረው የተጠቁ ፍላጐቶች የመነጩ ውጥረት ክስተቶች ናቸው. ለማሳየት አንድ ምሽት እረፍት በመውሰድ እና በየቀኑ በማግኘት የምትደሰቱ የቀድሞ ታሪክ ሰው ዋሻ ነዋሪዎች እንደሆኑ አስብ.
ድንገት አንድ ትልቅ እና የተራበ ሰበር-ጠል ደንግ ነብር በሩ ላይ ቆሞ ይታያል. ለእሱ, በምግብ ሰንሰለት ላይ ጣፋጭ ምግቦች ናችሁ. ነገር ግን የሰው ንድፍ በከፍተኛ ጥንካሬ እና ጉልበት እየጨመረ ይሄንን ይህን ክስተት የመቀጠል እድልዎን ከፍ ለማድረግ ነው.
የሽግግር ወይም የበረራ መልስ እና የፓኒስ ዲስኦርደር
አንዳንድ የቱሪዝም ባለሙያዎች ከዘመናዊው የፓንች ችግር ጋር ተያይዘው በተደጋጋሚ የሚከሰት የጭንቀት ክስተት በተለይም ትላልቅ ክፍት ቦታዎችን በመፍራት ወይም ቀላል መሸጋገሪያ ባለመሆኑ ሁኔታዎች ውስጥ መገኘቱ አንዳንድ የቲዮሪስቶች ያምናሉ.
አባቶቻችን በጨለማ በተሰደዱት አለም ውስጥ, ትላልቅ ሜዳ መሻገርን ለማጥቃት ለተጋለጡ ሰዎች ይተዋል. ማምለጫ መንገድ ሳይኖር እንዲታለልም ተደርጎ ሊባል ይችላል.
የጦርነት ወይም የበረራ መልስ ሲነሳ ምን ይሆናል?
ተመራማሪዎች በአየር መጓጓዣ ወይም በበረራ ወቅት ላይ የሚከሰቱ በርካታ የተፈጥሮ ፊዚካዊ ለውጦችን ለይተው አውቀዋል. ከላይ እንዳየነው እነዚህ ለውጦች በውጥረት ምክንያት ሆርሞኖችን ወደ ውስጠቱ በመመለስ በማዘንያ የነርቭ ስርዓት መነሳሳት ናቸው. ይህ የተለቀቀ ግጭትን ለማስወገድ ወይም ከአደጋ ለመሸሽ የሚያስፈልገውን ጡንቻማ እንቅስቃሴ ለመዘጋጀት አስቸኳይ አካላዊ ምላሾችን ያመጣል.
በዚህ ሂደት ውስጥ ያሉ አንዳንድ ለውጦች የሚከተሉትን ያካትታሉ:
- የልብ መጠን ይጨምራል
- ፈጣን ትንፋሽ
- የአንድ የተወሰነ የሰውነት ክፍሎች የደም ቧንቧዎች እና ለደም ጡንቻዎች የደም ሥሮች ማራዘም (ለስላሳ የጡንቻ ህዋሶች መጨመር, እንደ የአጥንት ጡንቻዎች እና እንደ መሸጋገሪያዎች ለማያስፈልጋቸው ለስላሳ የደም ፍሰቶች መቀነስ, መቆረጥ)
- የተማሪዎችን ቅልጥፍና
- የአታሚ መወገድ (የመስማት ችሎታ)
- የሽልማት ራዕይ (በአካባቢው ባለው አደጋ ላይ ሙሉ በሙሉ ለማተኮር የጀርባ አከባቢን ማጣት)
- ማላጠብ (ሰውነትዎ ከአንደኛ ወሬ ጋር ለመጋለጥ በሚዘጋጅበት ሙቀት ላይ ሰውነትዎን ለማረጋጋት)
እነዚህ አካላዊ ለውጦች በፍጥነት እና በራስ-ሰር ይከሰታሉ. አንድ ሰው ለሕይወት አስጊ የሆነ ክስተት ቢደርስበት ይጠበቃል. ነገር ግን እራት ለመብላት ጥቂት ምግቦችን በመውሰድ ወይም በሥራ ቦታ ላይ በሚገኝ ስብሰባ ላይ ሲቀመጡ በጣም አስፈሪ ሊሆን ይችላል. በአብዛኛው ውጥረት ውስጥ የምንኖርበት ጊዜ አሁን ያለው ህብረተሰብ የስነ-ልቦና ውጥረት ነው , ይህ ለቅድመ-ህይወት አስፈላጊ ነበር, ይህም ቀድሞውኑም ጎጂ ሊሆን ይችላል.
ምንም አደጋ ሳይኖር መፈወሱ ያስደንቃል
በከፍተኛ ጭንቀት ወቅት ሰውነታችን የማስጠንቀቂያ ደወል የሚከሰተው ምንም አደጋ ሳይኖር ነው. ከጭንቀት ጋር የተቆራኘውን ፍራቻ የበለጠ ከፍ የሚያደርግ አደጋ ሊታወቅ የሚችል አደጋ አለመኖር ነው.
ሊታወቅ የሚችል አደጋ ካለ, ምልክቶቹን እንገነዘባለን. አደጋውን ሳይሆን አደጋውን በፍርሃት ልንፈራው እንችላለን. ነገር ግን, ምንም አደጋ ከሌለ እና አንድ ሰው በልብ ምት, የልብ ምት, የመተንፈስ, የአይን እና የመስማት ችሎታ ሲለወጥ ህመሙን ሊያስፈራ ይችላል, እንዲያውም ለሕይወት አስጊ ነው ብለው ያምናሉ.
በአካልም ሰውነትህ ዝግጁ እንድትሆን እየነገረህ ነው, በአስጊ ሁኔታ ላይ ነህ. ነገር ግን ለማይታወቅ ለተወሰኑ አደጋዎች ሳይኮናዊነት እንዴት ይዘጋጃሉ? የተሳሳተ ትርጉሙን ምልክቶቹን ለመምረጥ ይሆናል. ምናልባትም ሁኔታው አደገኛ እንደሆነ ወዲያውኑ ከክስተት ትሸሽ ይሆናል. ነገር ግን, እነዚህ ሀሳቦች እና ድርጊቶች ከአደጋ አያጠፉም. በእውነተኛ ማስፈራራት ላይ ያልተመሠረተውን የፍርሃት ተባባሪነት ብቻ ያጠናክራሉ እናም ያጠናክራሉ.
ሕክምና
ከድግግ መጋለጥ ጋር የተዛመዱ ብዙ ምልክቶች የሚታየው ውጊያው ወይም የበረራ ምላሽ ስለሆነ, ተመራማሪዎች ይህንን ምላሽ ለማጣራት የሚያስችሉ መንገዶችን አጠናክረዋል.
የበረራ ወይም የበረራ መልስ በእውቀት ቁጥጥር ውስጥ አይደለም, ነገር ግን የግዳጅ ምላሽ "እኔ አልተጨነኩም" ለማለት ብቻ አይሰራም. ለ Panic disorder አብዛኛው ጊዜ የሚወሰደው መድሃኒት የመድሃኒቶች እና የግንዛቤ ማራዘሚያ ህክምናን ያጠቃልላል. ይህንን ችግር የማከም ዘዴ አንዱ ዘዴ የውድድሩ ወይም የበረራ መልስ ግምት ውስጥ ያስገባል. በዚህ ዘዴ የችግር በሽታ ያለባቸው ሰዎች ቀስ በቀስ ለጭንቀት መንስኤ ሊሆኑ በሚችሉበት ጊዜ ጭንቀታቸውንና ጭንቀታቸውንም መቆጣጠር ይጀምራሉ.
የመተንፈሱ አካላዊ እንቅስቃሴዎች እና ሌሎች የጭንቀት መቀነሻ ሰቆቃዎች የመጀመሪያውን የበረራ ወይም የበረራ ግኝት ከተከሰተ በኋላ ሰውነታችንን ለማረጋጋት ጠቃሚ ሊሆኑ ይችላሉ. ብዙ ሰዎች, የድንገተኛ ህመም የሌላቸው እንኳን, ለሥጋ አካል ከመረዳት ይልቅ ጎጂነት ደረጃውን መቋቋም (ከ " eustress " በተቃራኒ), እነዚህን የጭንቀት አመራር ዘዴዎች ለማየት ጥቂት ጊዜ ወስዶ ዶክተሩ ሊያደርግ ይችላል. ትዕዛዝ.
ምንጮች:
ፔትሮስኪ, ኬ., ሄሮልድ, ዩ., ጃራስኪኪ, ፒ., ዊችች, ኤች. እና ሲ. ኪርቻምሚም. ለኮስቲሶል ያልተለመደ ንድፍ ለፓስኮሎጂካል እክል ችግር ላለባቸው ታካሚዎች የፔሪስ ዲስኦርደር በተቃራኒው የ ኮርቲቬል የነቃ ምላሾች. ሳይኮሮኒዩኔኒኮሎጂ 2010 35 (3) 414-21.
ፔትሮስኪ, ኬ., ዊገንማን, ጂ. ስዋስሽሚድ, ማ., ቦነሽቲን, ኤስ. እና ኪርቻምሚም. በሳይኮስካዊ ውጥረት ውስጥ በሚታወቀው የፓኒክ ስክሰት በታካሚዎች የጨመረው የሳልቫል እና የፕላዝማ ኮርቲስል ምላሽ. ኢንተርናሽናል ጆርናል ኦቭ ዲኮፍሮፊዮሎጂ 2013. 88 (1) 35-9.