የጤና ጭንቀት የሚያመለክተው አደገኛ የጤና ችግር ከመፍጠር ጋር የተዛመደ ወይም ቀድሞውኑም አንድ ከመሆኑ ጋር የተያያዘ ነው. በአጠቃላይ የጭንቀት በሽታ (ጂድኤ) ላይ ባሉ ሰዎች ላይ , ይህ የሕክምና ምርመራ ውጤት ምንም ችግር እንደሌለው እና ዶክተርዎ ጤናዎ ጥሩ መሆኑን ካረጋገጠዎት በስተቀር ይህ ፍርሃት ሊቀጥል እና ሊተላለፍ የማይችል ሊሆን ይችላል.
የጤና ጭንቀት በሌሎችም ስሞች ለምሳሌ hypochondriasis , ሱማትሲ ዲስኦርደር ወይም ጤንነት ጭንቀት የመሳሰሉ ስሞች ይታወቃሉ.
እነዚህ ሁሉ በሽታዎች ከሰውነትዎ ጋር በጣም ከባድ የሆነ ነገር እየፈሩ ነው.
የጤንነት ጭንቀትና አጠቃላይ የጭንቀት መዛባት
ስለ ጤናዎ (GAD) እና ስለጤንነትዎ (ስጋት) ካስቸገረዎት, ምሽት ላይ ኢንተርኔት ላይ ምርምር ማድረግ ይችላሉ. ያለዎትን ምልክቶችን ለይተው እንደ ካንሰር ወይም እንደ የልብ በሽተኛ ሌሎች የጤና ችግሮች ያሉ ይመስለዎታል. እንደ ራስ ምታት እና ሌሎች ጭንቀት ሊከሰቱ የሚችሉ ሌሎች ምልክቶች እንደ ሌላ ነገር ሊተረጎሙ ይችላሉ. ዶክተሮች አንድ ነገር እንደጎደሉ ሊሰማዎት ስለሚችል ስለዚህ ተጨማሪ ምርመራዎችን በመጠየቅ እና የበለጠ ማጽናኛ ይፈልጋሉ.
ጤናን መጉዳት ችግር ነው የምንለው ለምንድን ነው?
በጤንነትዎ ላይ ከፍተኛ ሆኖ መገኘቱ አስፈላጊ ሲሆን, ምክንያታዊ በሆነ መልኩ መፈጸም በጣም አስፈላጊ ነው. የጤንነት ጭንቀት ይህን ወሰን ያቋርጣል, ምክንያቱም ምንም ያህል ምርመራ, ምርመራ, ወይም አረጋጋጭ ሁኔታ ምንም እንደማይመስል ሆኖ እንዲሰማዎት ያደርግዎታል.
በመሠረቱ አንድ አስከፊ በሽታ እስከሚያካሂዱ ድረስ አዕምሮዎ መቼም አረፍት ላይ አይደርስም. ይህ ለመኖር ምንም መንገድ የለም.
በሰውነትዎ ላይ ከፍተኛ የመተንፈስ ስሜት ወይም የልብ ምትዎን የመሳሰሉ ነገሮች ላይ ያተኩር ይሆናል. በቆዳዎ ላይ ለውጦችን ማስተዋል እና መጥፎውን አስቡ. የራስ ምታት ወይም የሆድ ቁርጠት አንድ የሚያደናግር ነገር ምልክት እንዳልሆነ ለማረጋገጥ ዋስትና ይሰጡዎታል.
በዜና ላይ ስለ አንድ በሽታ የሚሰማዎ ከሆነ, እርስዎ ሊያውቁት በሚመጣው ላይ እንደሚሆኑ ትጨነቁ ይሆናል. በጣም ከፍተኛውን ፍርሃት የሚፈጥሩ ምልክቶች, በከፍተኛ የአይን, የልብ ምት, የደም ግፊት, የመተንፈስና የመቀነስ ለውጥ ይገኙበታል.
ሀኪምዎ ስለ ጤና ክብደት ምን እንደማያውቅ
በተጨማሪም, ዶክተርዎ ምንም ሳይታሰብ መጎብኘቱን ከቀጠሉ እና ዶክተርዎ ስለ ጤና ክብካቤ ዕውቀት ከሌለው, የሚያስፈልግዎትን የአእምሮ ጤንነት ህክምና አይቀበሉም. ጤናማ የሆኑ ዶክተሮች የጤና ችግርዎ እንዲባባስ የሚያደርጉ ነገሮችን ያደርጉ ይሆናል, ለምሳሌ የጎንዮሽ ጉዳቶችን ለማንበብ ወይም ከኢንተርኔት ውጭ እንዲቆዩ መናገራቸውን የመሳሰሉ. በተጨማሪም ልዩ ሙከራዎችን ለማድረግ ይስማማሉ. እነዚህ እርምጃዎች ለጤናዎ ጭንቀት ለሁለት ምክንያቶች ያመጣሉ.
- የሚያስፈሩዎትን ህመሞች መማርዎን ካቆሙ በ AE ምሮዎ ውስጥ ትልቅና A ደገኛ ይሆናሉ. መረጃ አለመኖር ለፍርሃት ሊዳርግ ይችላል.
- ፍርሀትዎ ከፈተናው በኋላ ዶክተርዎ ፈተናውን ሲፈተሽ, ምርመራውን ለመቀጠል የሚያስፈልገው ችግር እንዳለ ብቻ ነው.
በሰውነትዎ ውስጥ የጤና ጭንቀት ሲኖርዎ አእምሮዎ ስለ ሰውነትዎ ማንቂያ ደወል ይቀጥላል. ሐኪምዎ ይህንን ችግር ማወቅና በጥንቃቄ መያዝ አለበት.
በህክምና ባለሙያዎች እርዳታ የጤና ጭንቀትን ለመቆጣጠር የሚያስችሉ ጥቂት ምክሮች እዚህ አሉ.
- የአካላዊ ችግሮችን ገድል. በመጀመሪያ በሃኪምዎ, አካላዊ ችግሮችን ለማስወገድ የተቻለውን ያህል ጥረት ያድርጉ. ከዘመዶችዎ የጤና መረጃዎችንም ለመሰብሰብ ጠቃሚ ነው, ስለዚህ የተለያዩ በሽታዎች ስጋቶችዎን ለመገምገም ይችሉ ዘንድ. በዛ መረጃ, ዶክተርዎ ምን መመልከት እንዳለበት እና ምን ዓይነት ምርመራዎች ተገቢ እንደሚሆኑ ይመክራሉ. ለምሳሌ ያህል, ከመጠን በላይ ጥማትና በራእይ ላይ የተደረጉ ለውጦች የስኳር በሽታ ምልክቶች ናቸው. እነዚህ ምልክቶች እና የቤተሰብ ታሪክ ካለዎት, ለዚህ በሽታ መሞከር ምክንያታዊ ይሆናል.
- የሕክምና ባለሙያውን ተመልከት. ሁሉም የሕክምና ምርመራ ተጠናቅቋል, እና ለማንኛውም ምርመራ ለሚደረግበት እቅድ ከሆነ, ይልቀቁት . ጥርጣሬ የጭንቀት መንስኤ ነው. በዚህ ወቅት, ምንም አስደንጋጭ በሽታ እንደሌለዎት ማሰብዎ ምክንያታዊ መሆኑን ያረጋግጡ. አሁን የጤንነትዎ ጭንቀት ከቀጠለ የሕክምና ቴራፒን ስለ ሐኪምዎ ይጠይቁ. የጭንቀትህ ፈሳሽ በተጋለበበት ጊዜ ሁሉ ለሐኪምህ ለመደወል ሊሞክር ቢሞክር, የህክምና ቴራፒስት የተሻለ የረጅም ጊዜ ውጤቶችን ያገኛል.
- ሕክምና ይቀበሉ. በአዕምሮ ህክምናው ባለሙያው እንደ ኮግኒቲቭ የባህሪ ቴራፒ (CBT) ህክምናን ያቀርባል . በዚህ የሕክምና ዘዴ አማካኝነት እንዴት እንደሚሰማዎት እና ምን እንደሚሰማዎት ይማራሉ. የአካላዊ ምልክቶቻችሁ እንዳልሆኑ ይማራሉ ነገር ግን እንዴት እንደሚተረጉሙ, ጭንቀትዎን ይፈጥራል. እንዲሁም እነዚያን የተሳሳቱ አስተሳሰቦች እንዴት ማስተካከል እንደሚችሉ ትማራለህ.
ስለ ጤና ክብካቤ እና መድሃኒት ጥናት
ከ 18 እስከ 64 ዓመት እድሜያቸው ከ 18 እስከ 64 የሆኑ የቻይኖች ግኝቶች ላይ በተደረገ የስልክ ጥናት ላይ, ሁለቱም የወሊድ እና የጤና ጭንቀት ያለባቸው ሰዎች የዕድሜ ትልቅ, ያልተማሩ እና ዝቅተኛ የቤተሰብ ገቢ ያላቸው ናቸው. የጤንነት ጭንቀት ያለባቸው ሰዎች በሀኪሞች ላይ ብዙ አለመተማመናቸው ታይቷል. ይህ የሚያሳየው ራስዎን ማስተማር ጤናን በሚያስጨንቁበት ሁኔታ ለመዋጋት ትልቅ ሚና ሊኖረው እንደሚችል ነው, ነገር ግን በሀኪሞች ላይ እምነት አለመጣሉ አንዳንድ ጭንቀቶቻችሁን ሊያቃጥሉ ይችላሉ.
ከሀኪምዎ ጋር ያዛምዱት
ዶክተሮች የጤንነት ጭንቀት ላይ ያሉትን ሰዎች ማወቅ ቢፈልጉ ነገር ግን ሐኪምዎ የሚያሳስቡዎትን ነገሮች አለመቀበል በጣም አስፈላጊ ነው. እንደ መጥፎ ታካሚ መለያዎች ሊሰጧቸው አይገባም. ለሐኪምዎ የማያቋርጥ ጭንቀትዎትን በሚያሳዝን መልኩ ያህል የሚያበሳጭ ቢሆንም, ጥሩ ሀኪም ጥብቅ ይሆናል, ግንዛቤም ይኖረዋል. ጥሩ ሐኪም የሚከተሉትን ባህሪያት ያሳያል:
- ጥያቄዎችን እና ምርምርን እንዲጠይቁ ያበረታታል, ነገር ግን ምርምርዎ ስህተት ከሆነ ወይም ፍርሃትዎ ምክንያታዊ ካልሆነ ጋር ይካፈላልዎታል.
- ለጭንቀት እንዴት እንደሚሰሩ እና የጭንቀት ምልክቶች ምን እንደሚመስሉ እንዲያውቁዎ ይረዱዎታል, ስለዚህም እነዚህን ከህመታዊ ህመም ምልክቶች መለየት ይችላሉ. መደራረብ ስለሚፈጠር አንዳንዴ ለመለየት አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል.
- ምናልባት (አስፈሪ በሽታ) ቢኖራችሁ, ምን ማለት ነው? ስለ ፍርሃቶችዎ ማውራት እና ክፍት በሆነ ቦታ ላይ ማውጣት አስፈላጊ ነው, ስለዚህ እንዳያድጉ እና እያደጉ እንዳይሄዱ.
- ጤናዎን በየጊዜው መመርመርዎን እንዲያቆሙ ያበረታቱዎታል እናም ከግንዛቤ ከሚገባ በላይ የሆነ የመተማመኛ ማረጋገጫ ይፈልጋሉ
- ከእርስዎ ጋር እኩል የሆኑ የተለያዩ በሽታዎች እየደረሰባቸው ነው ስለዚህ እርስዎ በጣም ዝቅተኛ መሆናቸውን ማየት ይችላሉ
- ጥሩ የአኗኗር ዘይቤን እንዲከተሉ ያበረታታል, ጥሩ ምግብን በመመገብ እና የሰውነት እንቅስቃሴን የመሳሰሉ
- ሙሉ እርግጠኝነት እና ደህንነት ሙሉ ዋስትና እንደሌለው ይነግርዎታል, ነገር ግን ያ ሕይወት መቆየት አለበት
አንድ ቃል ከ
የጤንነት ጭንቀት ከጠቅላላው ጭንቀት በሽታ ጋር የተጋጠመ ነው, ከፍተኛ ጭንቀት ሊፈጥር ይችላል. የዚህ ዓይነቱን ጭንቀት ለማስተዳደር የተሻሉ አማራጮቸች, ምክንያታዊ በሆነ ሁኔታ, ተገቢ ከሆነ የአእምሮ ጤና ህክምናን መፈለግ, እና ልዩ ለሆኑ ችግሮችዎ የሚያስብ ዶክተር ማግኘት ነው.
> ምንጮች:
> የአሜሪካ የጭንቀት እና የመንፈስ ጭንቀት ማሕበር. የጤና ጭንቀት.
> Berge LI, Skogen JC, Solo G, et al. የጤንነት ስጋት እና የመተንፈስ የልብ በሽተኛ: - በኖርዌይ የካርዲዮቫስኩላር በሽታ (CVDNOR) ፕሮጀክትን የሆርዳድና የጤና ጥናት (HUSK) ጋር የሚያገናኝ የጥናቱ ግኝት ነው. ቢኤኤም ክፍት ነው. 2016; 6 (11): e012914.
> ሊ ኤስ, ላም ኤምኤች, ክሎክ KPS, ሊንግ ሲ ሲ ኤም. ስለ ጤና ጭንቀት እና የማህበረሰብ ቀውስ የመረበሽ መታወክ ማኅበረሰብን መሰረት ያደረገ ኤፒደሚዮሎጂ ጥናት. የጭንቀት መዛባት. 2014; 28 (2): 187-194.
> ኔኑማን ኤ. የጤና ጭንቀት ሕክምና.
> Starcevic V, Fallon S, Uhlenhuth EH, Pathak D. በአጠቃላይ የተጨነቁ በሽታዎች, ስለታመሙ ስጋቶች, እና የሂዩሜክራሲያዊ ስጋቶችና እምነቶች. ሳይኮርስስ ሳይኮሶም. 1994; 61 (1-2) 93-99.