የኒው ኮሌጅ የክብደት ክብደት የኋላ ኋላ ያለው
አዲስ የመጡ አዲስ ተማሪ ለመሆን እና ስለ አደገኛ "" የ 15 ዓመት ተማሪ "በሚባል አዳራሹ መስማት አይከብዱም. ገንዘቡ ሁልጊዜም በአስራ አምስት ዓመት ውስጥ ቢደክምም የመያዝ ዝንባሌ ዘላቂነት ያለው ርዕስ ለማግኘት በቂ ነው.
በአዲሱ የኮሌጅ ተማሪዎች የሚገመተው ክብደት ለምን እንዲጨምር ምክንያት ነው?
እንዴት ሊወገድ ይችላል? በጨዋታ 15:
አዲስ የአመጋገብ ልማድ
ከወላጆች ጋር ሲኖሩ እና ወደ ሁለተኛ ደረጃ ትምህርት ቤት በሚሄዱበት ጊዜ, ምን ያህል, መቼ እና ምን ያህል ምግብ ሲመገቡ ዝርዝር ሁኔታዎችን ለእርስዎ የታቀደ ነው. ወደ ኮሌጅ መገባት እና ገደብ የለሽ ምርጫዎች (እና የተወሰነ የምግብ ልምድ) ፈጣን ምግቦችን, ቺፕስሶችን, ለስላሳ መጠጦችን እና ፒሳውን በ 3 ሰዓት የተለመደው ቦታ መመገብ ይችላል. ከበርካታ ሳምንቶች ፈጣን ክብደት ሊፈጥር ይችላል.
እያጠኑ ሳሉ መብላት
ብዙ የአዲስ ኮሌጅ ተማሪዎች በክፍል ውስጥ በጥቂቱ ማጥናት ሲጀምሩ (በአስተማሪው ዓይኖች በመታገዝ) እና እራሳቸውን በማይታወቁ ሰዓቶች ውስጥ ቂም ምግብ መሰብሰብ ሲችሉ በራሳቸው ጊዜ ያጠናሉ. ይህን ማድረግዎን ካዩ, ምን እያደረጉ እንዳሉ ቆም ብለው ይመልከቱ. ብዙ ጊዜ ጤናማ ያልሆነ ምግብ መብላት, በተለምዶ ባያዩ እና ሳይቃጠል ሲቃጠል.
ይህ ጥሩ ነገር አይደለም.
በምሽት ዘግይቶ መመገብ
ከትምህርት ቤት ውስጥ ከሚመገቡት ምግቦች ጋር በጥብቅ የተቆራኙ ብዙዎቹ አትክልቶች የሚያመጡት የምግብ መመገብ-ዘግይቶ የመጡ ልምዶች ናቸው. እርስዎ ለጥናት ወይም ለመዝናናት ቆይተው እራሳችሁን እንደማያገኙ እና ረሃብ በአንቺ ላይ ሊከሰት ይችላል. በጨዋታ ምግቦች ላይ ዋነኛው ችግር ካሎሪዎችን ለማቃጠል ረጅም ጊዜ ሳይቆዩ እንደማይነቁ እና በመጨረሻም እንደ ስብ ነው የተከማቹት.
የምግብ እህል መብላት
አብዛኛውን ጊዜ አመቺ ምቹ የሆኑ ምግቦች ፈጣን ምግብ ናቸው. በእርግጥ ፈጣን ምግቦች በማንኛውም የጊዜ ቀዳማዊ ምቹነት ነው. የራስዎን ምግብ ለማብሰል ስራ ላይ ካልዋለ ወይም ምግብዎን ሲገዙ ጤናማ ምርጫዎችን ለማድረግ መርዳት ካልቻሉ በቢንግ ማርሽ, በፈራሬ, እና ጥራጥሬዎች ጉርሻ ውስጥ በመግባት በቀላሉ በቺፕስ እና ለስላሳ መጠጦች ይጨመርላቸዋል. እውነተኛ ድካም የሚፈልጉ ከሆኑ በእነዚህ ምግቦች ላይ ያለውን የአመጋገብ መረጃ ይመልከቱ!
ስሜታዊ ምግብ
የኮሌጅ ሕይወት ብዙ አስቸጋሪ ለውጦችን እና ፈተናዎችን ጨምሮ, አስቸጋሪ ትምህርቶችን, አዲስ ግንኙነቶች እና ናፍቆትንም ጨምሮ. ብዙ ሰዎች እነዚህን ስሜታዊ ውጥረቶች በስሜት ስሜታዊነት ይይዛሉ , እርስዎ ሳይራቡ ወይም ምግብ ሳይበላሹ መብላትንም ይጨምራል. ስሜታዊ ምግብ በሚመገብበት ሰው ውስጥ ከተገኙ የእንግሊዝኛ ቋንቋ ተማሪዎችን ለማግኘት ከመቀላቀልዎ በፊት ስሜታዊ ምግቦችን እንዴት ማቆም እንደሚቻል በዚህ ርዕስ ላይ ማንበብ ይችላሉ 15.
መጠጥ
A ዎ, ብዙ የኮሌጅ ተማሪዎች ይጠጣሉ, ሌላው ቀርቶ A ዲስ ተማሪዎች ናቸው. ይህ ለጀማሪው 15 በሁለት መንገድ ይጠቀማል. የአልኮል መጠጦች በካሎሪ ከፍ ያሉ ናቸው. በተጨማሪም አልኮል የጡንቻ ሕብረ ሕዋስ ማሽቆልቆል ሲሆን ይህም አጠቃላይ የክብደት መለኪያዎትን ይቀንሳል. ስለዚህ, አስፈላጊ ሆነው ከተገኙ ከመጠን በላይ ለመጠጣት ተጨማሪ ምክንያቶች አሉዎት.
በቂ እንቅስቃሴ አይደለም
እርግጥ ከክፍል እስከ ክፍል ድረስ በእግር የሚጓዙበት መንገድ ሥልጠና ሊሆን ይችላል. ነገር ግን ቆንጆ እንድትቆይ ማድረግ በቂ አይደለም. ብዙ የኮሌጅ ተማሪዎች ከሁለተኛ ደረጃ ትምህርት ቤት በበለጠ ሥራ የበዙ ሲሆኑ ስለዚህ መደበኛ የአካል እንቅስቃሴ ለማድረግ ወይም በሌሎች አካላዊ እንቅስቃሴዎች ውስጥ ለመሳተፍ ጊዜው ይቀንሳል. ይህ በ 15 ቱ ውስጥ ትልቅ ምክንያት ሊሆን ይችላል.
በዚያ ዕድሜ ላይ ነዎት ...
ብዙዎቹ አጣዳፊ ቁጥጥርዎችዎ ከእርስዎ ቁጥጥር ስር ያሉ ናቸው, ነገር ግን ይህ አይሆንም: የእድሜዎ. በመካከለኛ ትም / ቤት እና በ 2 ኛ ደረጃ ትም / ቤት አመታቶች መካከል, በአሥራዎቹ ዕድሜ ላይ የሚገኙ አብዛኞቹ ወጣቶች በፍጥነት እያደጉና በንቃት ይንቀሳቀሳሉ. ይሁን እንጂ የኮሌጅ ዓመታት አብዛኛውን ጊዜ በአካለመጠን የመጀመሪያዎቹ አመታት ውስጥ በአብዛኛው የአንድ ሰው አካላዊ እድገት የተሟላ እና የአኗኗር ልማዶች ሊለወጡ ይችላሉ.
ይህም ብዙ ክብደት እንዲጨምር ስለሚያደርጉ ሌሎች ምክንያቶች አስተዋጽኦ ያደርጋል, ብዙ ሰዎች በህይወታቸው ለመጀመሪያ ጊዜ ክብደት እንዲጀምሩ ያደርጋል. ይህ ለብዙ አመታት ጤናማ የሆነ አካላዊ ሰውነት ለመጠበቅ የሚያግዙ ልማዶችን ለመጀመር ጥሩ ጊዜ ነው.
ምንጭ
ቬላ-ዛርብ, አር., ኤልጋር, ኤፍ. "" አዲስ ቆንጆ 15 መወሰን "-የክብደት አካባቢያዊና ሳይኮሎጂስት የክብደት ትንበያ በ 1 ኛ ዓመት ዩኒቨርሲቲ ተማሪዎች". የጤና ትምህርት ጆርናል. 321-332, 2010.